Boghvede diæt til vægttab i 7 dage

En diæt med boghvede er en af ​​de mest populære. En sådan diæt, designet til 7 dage, anses for at være særlig effektiv. Vi vil fortælle dig mere om denne metode til at tabe sig.

Mange mennesker siger, at for at opnå vægttab på en uge. Normalt tyr repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden til sådan en ret nødhjælpsmetode til at tabe sig. Diæter designet til en uge bliver de mest attraktive for kvinder, som regel på tærsklen til fejringen af ​​nytårsdage eller en tur på ferie. Mange kvinder på dette tidspunkt ønsker at forbedre deres figur så meget, at de vælger forskellige metoder. En af dem er boghvede-diæten.

Ernæringseksperter bemærker, at det ikke er værd at ty til denne ret korte diæt med svær fedme. I dette tilfælde er en grundig gennemgang af ernæring påkrævet. Hvis du kun har brug for at "smide" op til fem ekstra pund, så kan du ty til en boghvedediæt designet til en uge.

Boghvedediæt er en vægttabsmetode, som mange kvinder vælger efter amning.Det er ingen hemmelighed, at mange mødre efter fødslen og amning tager ekstra kilo på. Det kan være svært at håndtere dem. Boghvedediæten er en metode, der hjælper med at bringe vægten tilbage til normal hurtigt nok.

Du kan også anvende denne metode til vægttab til kvinder efter overgangsalderens begyndelse. På dette tidspunkt, på grund af hormonelle ændringer, begynder der at forekomme talrige ændringer i den kvindelige krop, hvoraf nogle kan forårsage forekomsten af ​​ekstra pounds. Metaboliske processer bremses også med alderen. Alle disse overtrædelser bidrager til det faktum, at ekstra kilo vises ret hurtigt, hvilket fører deres ejer til ægte rædsel.

Ernæringseksperter råder til ikke at blive ked af det og blot gennemgå kosten for alle kvinder, der hurtigt tager på i vægt efter overgangsalderen. Boghvede-diæten er en af ​​de mulige måder at "tabe" et par ekstra kilo uden alvorlig indsats. Boghvede indeholder mange nyttige plantekomponenter, der kan forbedre den kvindelige krops funktion.

Det er værd at bemærke, at denne metode til at tabe sig ikke kun kan bruges af skønheder, der ønsker at tabe sig.

Faktum er, at boghvede indeholder ret mange proteiner af vegetabilsk oprindelse. Disse komponenter giver "ernæring" til musklerne, hvilket fører til bedre tolerance over for forskellige sportsaktiviteter.

Det er værd at bemærke, at mange populære personligheder holder sig til boghvede diæter.Mange indenlandske "stjerner" tyede til denne metode til at tabe sig for at få den ønskede form før vigtige begivenheder og koncerter. Den utvivlsomme fordel ved denne metode til at tabe sig er, at den tolereres godt. På baggrund af brugen af ​​boghvede lider velvære ikke, og et højt effektivitetsniveau opretholdes også.

Denne effekt på kroppen skyldes i høj grad det faktum, at boghvede er rig på vegetabilske mineralforbindelser. Disse stoffer, der kommer ind i kroppen, bidrager til forbedringen af ​​forløbet af cellulære processer, hvilket igen har en positiv effekt på de indre organers arbejde.

I en uge brugt "på boghvede", kan du forbedre dine sundhedsindikatorer. Så denne korn indeholder kostfibre. De hjælper med at rense tyktarmens vægge fra aflejringer, der samler sig på dem over en længere periode. Også disse plantefibre er med til at stimulere tyktarmen, hvilket fører til en naturlig "blød" normalisering af afføringen. Under en diæt er regelmæssig afføring en vigtig opgave.

Det skal bemærkes, at en behagelig "bonus" efter et sådant vægttab er, at neglene bliver stærkere og knækker mindre. Samtidig forbedres hudens struktur også - den bliver mindre fedtet, og antallet af inflammatoriske udslæt på huden falder.

Mange mennesker, der fulgte denne metode til at tabe sig, bemærker, at på baggrund af dens brug blev deres humør forbedret. Og det er nemt at forklare. Boghvede indeholder et ægte mineral-vitaminkompleks, der kan påvirke nervesystemet. Disse aktive stoffer sikrer normaliseringen af ​​ledningen af ​​nerveimpulser gennem et komplekst system af neuroner, hvilket fører til en forbedring af humøret, samt opretholdelse af god ydeevne.

På trods af at den ugentlige boghvedediæt har mange fordele, har denne metode også visse ulemper. For eksempel kan de ikke bruges, hvis du er allergisk over for denne korn. Boghvede fremkalder som regel sjældent udviklingen af ​​allergiske manifestationer, dog registreres isolerede tilfælde stadig i medicinsk praksis.

Brug af denne metode til at tabe sig i dette tilfælde kan være fyldt med ekstremt farlige symptomer og endda føre til hospitalsindlæggelse.

Det er også forbudt at tabe sig med boghvede for personer, der har en individuel intolerance over for denne korn. Denne patologi manifesterer sig efter det første forbrug af en skål lavet af boghvede. Hvis sådanne fysiologiske træk er blevet identificeret hos en person, skal han nægte at bruge boghvedediæten. I dette tilfælde er det bedre at foretrække alternative metoder til at tabe sig, som involverer brugen af ​​andre produkter og ikke denne korn.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme er en grund til at søge en lægeundersøgelse, før du bruger denne metode til at tabe sig. Det er værd at bemærke, at boghvede indeholder ret mange aktive stoffer, der påvirker fordøjelsen og funktionen af ​​indre organer.

Kun en læge kan identificere sådanne begrænsninger på denne metode til at tabe sig efter at have udført foreløbige medicinske undersøgelser og analyser.

Under graviditeten gennemgår den kvindelige krop en række ændringer. De vises som et resultat af den omstrukturering, der opstår i den hormonelle baggrund af en gravid kvinde efter undfangelsen af ​​en baby. En diæt, selv boghvede, er lidt stress for kroppen. Under graviditeten anbefaler lægerne ikke den vordende mor at blive udsat for forskellige belastende påvirkninger, da det kan forværre graviditetsforløbet. Derfor er det bedre ikke at bruge denne metode til at tabe sig for gravide kvinder.

Der er flere måder at tabe sig på boghvede. Hver af dem har sin egen varighed samt et sæt produkter, der kan indtages under diæten. Jo "strengere" diæten er, jo mindre, som regel, og tilladte produkter tillader den. Samtidig bør de mest strenge diæter ikke holde for længe, ​​da det kan skade kroppen.

Denne metode til at tabe sig kan klassificeres som streng. Det indebærer, at der kun er ét produkt i menuen. I dette tilfælde er det boghvede. En mono-diæt på boghvede tillader kun brug af boghvede. Samtidig skal den koges uden at tilsætte salt. Det er umuligt at tilføje smør eller vegetabilsk olie, såvel som andre tilsætningsstoffer, til den kogte ret.

Et vigtigt træk ved denne metode til at tabe sig er varigheden. Så denne diæt varer kun i tre dage. Nogle mennesker ønsker at opnå et hurtigt resultat og forlænge en sådan diæt på egen hånd, men dette er ikke værd at gøre, da den generelle tilstand kan lide.

En sådan kort og monoton kost på boghvede, hvis det ønskes, kan udføres flere gange om året. Ernæringseksperter anbefaler at veksle sådan en kort diæt med fastedage. Dette vil hjælpe med at holde vægten på et vist niveau. Det er ønskeligt, at sådanne korte diæter på boghvede ikke bør udføres mere end en gang om måneden. Dette vil ikke forårsage nogen skade på kroppen.

En uge på boghvede tillader ikke kun brugen af ​​retter tilberedt af denne nærende korn, men også brugen af ​​andre fødevarer. Så under denne vægttabsteknik er brugen af ​​fedtfattige fødevarer rig på protein tilladt. Desuden er hverken magert oksekød eller vildt tilladt. Du kan ikke engang spise hvid fisk. Kun fermenterede mælkeprodukter med lavt fedtindhold er tilladt.

Denne metode til at tabe sig er mere velegnet til folk, der har et lille overskud af fedtmasse. Under sådan en ugentlig boghvedediæt kan du slippe af med 3-5 kg. Nogle mennesker taber sig også mere, men de har en tendens til at kombinere sådan en diæt med intens træning.

Mange mennesker vælger denne lette metode til at tabe sig, også fordi den er ret godt tolereret. Under en sådan diæt er der ingen alvorlig sult. Der kan dog opstå et stærkt ønske om at spise en slags slik eller chokolade flere gange om ugen. Sådanne impulser bør dog afbrydes, da brugen af ​​alle usunde slik under en ugentlig boghvede diæt er forbudt.

Du kan bruge fedtfattige produkter, hvis du ønsker det, dette er dog slet ikke påkrævet. For eksempel er det nok at inkludere i menuen med sådan vægttab kefir eller hytteost, som har op til 2% fedtindhold. Dette vil forlænge mæthedsfornemmelsen, men samtidig mætte kroppen med de næringsstoffer, den har brug for, uden at skade figuren.

Boghvede kost er elsket af mange. En vigtig fordel ved den ugentlige boghvedediæt er, at denne metode til at tabe sig er ret budgetmæssig. Prisen for en pakke boghvede er selvfølgelig steget i løbet af de sidste par år, dog kan enhver købe sådan et produkt. Boghvede sammenlignet for eksempel med fisk og skaldyr er meget billigere. Det er derfor, mange mennesker med et begrænset økonomisk budget tyer til denne metode til at tabe sig.

Et andet plus ved denne metode er dens varighed. Ved hjælp af en boghvedediæt kan du hurtigt tabe dig uden at skade din krop. Det er derfor, flere og flere mennesker tyer til denne metode til at tabe sig. For succesfuldt at tabe sig, under diæten på boghvede, skal du følge særlige instruktioner for dens gennemførelse. Det skal bemærkes, at anbefalingerne, som det indeholder, er ret enkle. Hvis du nøje overholder dem, kan du opnå fantastiske resultater på kun en uge.

Mange mennesker opnår ikke det ønskede resultat efter diæten, bare fordi de tillader brugen af ​​forbudte fødevarer under den. Ernæringseksperter bemærker ganske strengt, at enhver "frihed" under diæten reducerer dens effektivitet mange gange. Selvfølgelig har alle deres egen viljestyrke. Men hvis en person beslutter sig for stadig at starte en sådan diæt og begrænser sin diæt, skal han gøre alt for at opnå det maksimale resultat.

Under den ugentlige boghvedediæt er enhver slik og slik udelukket. Forbudte er også muffins og desserter lavet af fløde eller tung fløde. Mælk og hvid chokolade er også forbudt. Den eneste indrømmelse med en sådan diæt er en skive mørk chokolade om dagen.

Der er også pålagt restriktioner på brugen af ​​fastfood. Denne mad indeholder for meget fedt. Fastfood er rig på kulhydrater, herunder "hurtigt", hvilket gør det så velsmagende for mange.En portion pommes frites indeholder for eksempel så meget olie og salt, at et sådant produkt kan reducere effekten af ​​boghvedediæten markant. Al fastfood i løbet af ugen på boghvede er forbudt.

Det er heller ikke tilladt at spise diverse halvfabrikata kødprodukter.

Under en ugentlig boghvede diæt kan du ikke spise pølser eller pølser. Brugen af ​​pates, der blev lavet på forskellige virksomheder, er også udelukket, da disse produkter indeholder ret meget salt, fedt og forskellige tilsætningsstoffer. Brugen af ​​sådanne produkter kan reducere alle resultater til nul.

Det er igen medvirkende til, at bugspytkirtlen begynder at frigive insulin til blodet – et hormon, der ikke bidrager til vægttab. Hvis der er for meget insulin i kroppen på grund af underernæring og især brugen af ​​sådanne kulsyreholdige søde drikke, kan det føre til, at vægttabsprocessen simpelthen stopper.

Det er også forbudt at spise dåsemad. De indeholder meget salt og sukker. Disse stoffer forstyrrer vandbalancen i kroppen, hvilket bidrager til væskeophobning i kroppen. En sådan handling er fyldt med udseendet af ødem. Hvis væske ikke fjernes fra kroppen på grund af misbrug af dåsemad, fører dette til, at de ekstra kilo "forlader" meget langsommere, og tegnene på cellulite forsvinder ikke.

Der er flere muligheder for en let boghvede diæt designet til en uge.Nogle af dem tillader, udover at spise retter fra boghvede og surmælksprodukter, også frugt og forskellige grøntsager. Antallet af grøntsager og frugter i hovedmenuen er dog lille. Hovedandelen i dette tilfælde er optaget af retter tilberedt af boghvede samt fermenterede mælkeprodukter. Denne distribution af produkter hjælper med at opnå det ønskede resultat ved at tabe sig.

For et vellykket vægttab er det meget vigtigt at drikke nok væske. Selv under en ugentlig diæt på boghvede bør man ikke glemme dette. Så hver dag skal du drikke mindst 1,5 liter. I dette tilfælde skal det meste af væsken være almindeligt vand. Hvis det ønskes, kan du tilføje et par skiver citron til det.

Du kan også drikke grøn te. Denne drik har en masse urteingredienser, der hjælper med at fremskynde processen med at tabe sig. Det er vigtigt at bemærke, at du ikke kun kan drikke én grøn te. Denne drik bør ikke erstatte almindeligt vand. En kop kaffe om dagen er også tilladt. Samtidig kan der hverken tilsættes sukker eller andre søde tilsætningsstoffer.

Boghvedegrød er en ret nærende ret. Selv under en diæt skal du huske mængden af ​​forbrug af et sådant fødevareprodukt. Så for en dag kan du kun spise 800 gram kogt boghvedekorn. I dette tilfælde skal dette beløb opdeles i flere lige store portioner.

I løbet af dagen bør du spise 4-6 portioner af et sådant nærende måltid. I dette tilfælde skal du drikke nok væske mellem måltiderne. Det skal bemærkes, at den sidste portion kogt boghvede skal spises 3-3,5 timer før sengetid.

Metoden til at forberede boghvede til denne diæt er meget vigtig.

At lave boghvedegrød på denne måde er ret simpelt. For at gøre dette skal den nødvendige mængde boghvedekorn sorteres fra, vaskes og derefter hældes med vand i forholdet 1: 2.

Det er bedre at gøre det om aftenen. Så om morgenen vil en ny portion boghvede være klar. Klar boghvedegrød tilberedt på denne måde skal placeres i en madbeholder og overføres til køleskabet. Hvis du vil tilberede boghvede på den sædvanlige måde, skal du i dette tilfælde tilberede korn. Dette skal gøres på den sædvanlige måde. Det er umuligt at tilføje salt til boghvedekorn under madlavningen.

Kosten og opskrifterne til en let diæt er ret forskellige. Den skal indeholde kogt boghvede uden salt, samt grøntsager og nogle frugter. Denne diæt hjælper med hurtigt at opnå resultater og mætter også godt. En prøvemenu for sådan en ugentlig boghvedediæt kan være som følger.

• Morgenmad. Kogt boghvede kogt uden olie og salt. Et glas grøn te uden sukker og honning.
• Første snack. Frisk agurk.
• Aftensmad. Boghvede kogt i vand. 150 g blomkål, kogt i en slowcooker.
• Anden snack. Et glas kefir 1% fedt.
• Aftensmad. Ostemasse-boghvede gryderet. Et glas grøn te med mynte.

Boghvede let kost kan være anderledes.Ved første øjekast kan det se ud til, at du med denne metode til at tabe dig kun kan spise en boghvede og eventuelle kogte grøntsager. Men hvis du ønsker det, kan du tilberede en række lækre retter fra disse produkter. For eksempel kan du tilberede en sund ret fra boghvede.

Du får brug for:

• kogt boghvede - 200 g;
• broccoli - 4-6 blomsterstande;
• kyllingeblomme - 1 stk.;
• vegetabilsk olie - til smøring af formen.

Bageformen skal smøres med olie. I en separat beholder skal du blande kogt boghvede og broccoli, som også blev forkogt og skåret i små stykker. Den tilberedte blanding skal overføres til en beholder og smøres med kyllingeblomme på toppen. Derefter skal bageformen placeres i en ovn forvarmet til 150 grader og koges i 15 minutter. Du kan servere sådan en gryde med yoghurt uden tilsætningsstoffer.

For at opretholde det opnåede resultat, efter at have gennemført en ugentlig diæt på boghvede, bør du bestemt overvåge din kost. Brugen af ​​visse produkter kan føre til, at det opnåede resultat ikke kan gemmes. Så i løbet af den næste uge bør du kun spise fødevarer, der ikke indeholder mange kalorier. Du kan ikke spise fed og stegt mad. I de første par dage er det bedst at tilberede alle måltider på en skånsom måde. For eksempel er grøntsager bedst kogt, bagt eller kogt i en slow cooker. I de første dage efter afslutningen af ​​en sådan diæt er det bedre at spise fedtfattige fermenterede mælkeprodukter.

Samtidig er det ikke værd at skynde sig at introducere slik i kosten.

I en lille mængde er brugen af ​​frugtdesserter lavet af frugter og bær også tilladt.Når du forbereder sådanne desserter, er det bedre at bruge honning. At spise kager og bagværk efter afslutningen af ​​diæten er ikke det værd, da dette kan føre til tab af det opnåede resultat.

En ugentlig boghvede diæt er en ret effektiv måde at tabe sig på. På bare en uge efter brug, kan du "tabte" et par ekstra kilo. Det samlede antal tabte pounds i dette tilfælde afhænger selvfølgelig af kroppens individuelle egenskaber. Nogle mennesker bemærkede, at på kun en uge efter at bruge denne diæt, lykkedes det dem at tabe 7-8 kg. Samtidig understreger kvinder, at de indtog boghvede uden salt og andre tilsætningsstoffer, der bevarer vandet i kroppen. Med en særlig stram kost kan du nå minus 10 kg på en uge.

For mere information om boghvede diæt, se følgende video.