Boghvede diæt i en måned: menu og tips til at udføre

Boghvede er et unikt produkt, der indeholder en enorm mængde næringsstoffer og sporstoffer. Derfor betragtes en sådan diæt som en af ​​de mest optimale og populære. Med den rigtige tilgang vil du ikke kun være i stand til at slippe af med overflødige kilo, men også markant forbedre dit velvære, din hudtilstand og din krop som helhed.

Boghvede diæt i 30 dage betragtes som en af ​​de mest populære og efterspurgte på grund af dens mange fordele, blandt hvilke er følgende.

• Spare penge. Selve produktet er ret billigt, og til dets forberedelse er det ikke nødvendigt at bruge dyre yderligere ingredienser.
• Gryn er ret nemme at tilberede derhjemme. Selv et lille barn kan klare forberedelsen af ​​en sådan ret. Derudover kan du bruge en langsom komfur, som vil ophæve behovet for at stå i nærheden af ​​komfuret og røre i retten.
• Boghvede indeholder en masse nyttige stoffer, herunder aminosyrer. Derfor bruger vegetarer meget ofte boghvede og betragter det som en fremragende erstatning for kød.
• Korn indeholder fibre på grund af hvilken kroppen renses for toksiner og toksiner elimineres.

I betragtning af det faktum, at du bliver nødt til at sidde på en sådan diæt i mindst 30 dage, vil du ikke være i stand til at begrænse dig til boghvede alene. Du bliver nødt til at tilføje grøntsager, protein og nogle fedtstoffer til din kost. Faktum er, at at spise kulhydrater uden protein og fedt kan skade mave-tarmkanalen, som et resultat af hvilket du bliver nødt til at søge lægehjælp for at genoprette dit helbred.

Så den omtrentlige menu for dagen under boghvedediæten er som følger:

• morgenmad - grød og en varm drik uden sukker;
• frokost - en lille mængde grøntsagssalat og noget frugt;
• aftensmad - grød med salat;
• eftermiddagste - Grøntsagssalat;
• aftensmad - boghvede og grøntsager.

En sådan diæt er afbalanceret i kulhydrater og proteiner og inkluderer også en tilstrækkelig mængde fiber, som er nødvendig for optagelsen af ​​mad.

Det er forbudt at ty til en boghvede diæt til vægttab i nærværelse af visse sygdomme. For eksempel bliver du nødt til at glemme dette produkt, hvis du har diabetes, problemer med mave-tarmkanalen eller tilstedeværelsen af ​​hjertesygdomme. Derudover er en månedlig stiv diæt forbudt for gravide og syge mennesker, der har behov for en konstant tilførsel af næringsstoffer og sporstoffer.

Før du går på diæt du skal forberede din krop. Et par dage før start skal du opgive træningen eller reducere deres intensitet. Derudover kan det ikke anbefales at spise fed mad, så kroppen ikke mærker den store forskel i antallet af indtaget kalorier.

For at effektiviteten af ​​boghvedediæten skal være maksimal, skal du følge visse tips fra professionelle ernæringseksperter.Under diæten skal du drikke rigeligt med vand for at fjerne giftstoffer og fremskynde dit stofskifte. Mest af alt skal korn indtages om morgenen og eftermiddagen, men efter kl. 18 skal madmængden reduceres.

Hvis det er meget svært at sidde på sådan en diæt, så som en bonus kan du tillade dig at spise et par tørrede frugter eller grøntsager. Essensen af ​​boghvedediæten i 30 dage er, at du bliver nødt til at forbruge dette produkt i store mængder, så du bør kun ty til det, hvis du kan lide boghvede.

Det hævder ernæringseksperter boghvede kost giver dig mulighed for at slippe af med 8 kg overskydende vægt om ugen. Selvfølgelig kan et sådant resultat kun opnås med en kompetent tilgang og forudsat at boghveden var korrekt kogt.

Den ideelle mulighed for at tilberede boghvede er at dampe den med kogende vand. For eksempel sender vi lidt korn til en termokande, fylder den med kogende vand og lader den stå natten over. Om morgenen får du en velsmagende og blød grød, som kan prale af en stor mængde nyttige stoffer og sporstoffer. Denne metode er mere at foretrække, da produktet under varmebehandlingen mister nogle af dets nyttige egenskaber. Det er bedst at spise grød uden at tilsætte salt og andre krydderier, der holder på vandet i kroppen.

Hvis du ikke kan sidde på en mono-diæt, og det virker for tungt for dig, så kan du bruge andre muligheder. Drik for eksempel boghvede med kefir. Det er dog kun fedtfattige mejeriprodukter, som har et minimalt kalorieindhold, der kan bruges til dette. Denne mulighed vil hjælpe i tilfælde, hvor den sædvanlige kost virker uudholdelig, og du ikke kan holde dig til den alene. Men på samme tid bliver du nødt til at reducere mængden af ​​forbrugt boghvede lidt - ikke mere end 250 gram om dagen.

• Grød skal indtages indtil mætning. Hvis du ikke længere føler dig sulten, så stop.
• Det er tilladt at drikke ikke mere end en liter kefir med et minimumsfedtindhold om dagen.
• Det anbefales at drikke så meget almindeligt vand som muligt. Volumenet af sådan væske skal være mindst 2,5 liter om dagen.

Det skal bemærkes, at kefir kan drikkes både med boghvede grød og separat fra det. Den fermenterede mælkesammensætning indeholder essentielle aminosyrer, som ikke findes i boghvede, så disse produkter kan betragtes som komplementære.

På denne måde Boghvede kost betragtes som en af ​​de mest populære og optimale til at slippe af med overskydende vægt.. Med den rigtige tilgang giver en sådan diæt dig mulighed for at slippe af med 7-8 kg vægt om ugen.

For den korrekte boghvede diæt, se følgende video.