Boghvede til vægttab: regler for indtagelse, opskrifter og resultater

Moderne ernæringseksperter tilbyder et stort udvalg af korrekte ernæringsordninger, bl.a boghvede tager en ære. Populariteten af ​​dette produkt skyldes ikke kun dets udbredelse og overkommelige pris, men også af den nemme forberedelse. Derudover vil boghvede med en kompetent tilgang give dig mulighed for at slippe af med et par ekstra pund samt mætte kroppen med nyttige sporstoffer.

Selvom du planlægger ikke at bruge mere end en uge på en boghvede diæt, vil fordelene ved en sådan diæt være enorme. Over hele verden tyer folk til en sådan diæt på grund af en række nyttige egenskaber ved korn.

• Boghvede indeholder en enorm mængde vegetabilsk protein såvel som forskellige sporstoffer, så til en vis grad er produktet i stand til at erstatte selv kød. Derudover er der ikke så mange kulhydrater her, hvilket hjælper med ikke at tage ekstra kilo på.
• Den menneskelige krop kan nemt klare absorptionen af ​​boghvede i enhver alder. Gryn er berømte for deres hypoallergenicitet, hvilket også er ekstremt vigtigt.
• Boghvede hjælper med at rense kroppen, samt at slippe af med giftstoffer. Som følge heraf er der en forbedring af stofskiftet, hvilket har en positiv effekt på at komme af med cellulite.
• Regelmæssig indtagelse af grød reducerer i høj grad risikoen for dissemineret sklerose, samt problemer med det kardiovaskulære system. Boghvede forbedrer også udseendet af hud og hår.

Boghvede kost bliver mere og mere populær og efterspurgt hver dag. Hvorfor skal du vælge netop dette produkt?

1. Der er ingen begrænsninger for serveringsstørrelse. Du kan spise enhver mængde grød. Den største fordel er, at det er ret tilfredsstillende, så du vil ikke være i stand til at indtage for meget.
2. At følge en sådan diæt giver ikke bivirkninger i form af træthed eller utilpashed.
3. Evnen til hurtigt at slippe af med overskydende kropsvægt, med forbehold for minimal brug af salt ved tilberedning af grød.
4. Tabet kan være op til 7 kg om ugen, og sultfølelsen vil ikke plage dig.
5. En ekstra bonus vil være en fuldstændig rensning af mave-tarmkanalen.

Til dato er der aktive tvister om, hvorvidt denne diæt er skadelig for menneskekroppen eller ej. Normalt anbefaler læger ikke at ty til mono-diæter, da de ikke er i stand til at forsyne kroppen med alle de nyttige stoffer og sporstoffer, den har brug for. Derudover kan vegetabilsk protein ikke bruges som erstatning for animalsk protein.

Derfor eksperter anbefaler at holde sig til en sådan diæt i ikke mere end to uger, da en længere periode kan forårsage en forringelse af helbredet.

For at boghvedediæten skal være så effektiv og effektiv som muligt, du skal følge de grundlæggende regler og anbefalinger.

• Varigheden af ​​en sådan mono-diæt er omkring 2 uger. Denne gang er nok til at slippe af med ekstra pounds, samt til at konsolidere resultatet.Med den rigtige tilgang kan du tabe dig omkring 10 kilo på 14 dage.
• Selv med den rigtige kost de første resultater kan tidligst ses 4 dage efter diætens start. Du behøver ikke tabe dig ret meget med det samme. Ernæringseksperter anbefaler at ty til en boghvede diæt ikke mere end to gange om året. I dette tilfælde skal pausen være på mindst 6 måneder.
• En endags fastedag gør det muligt at rense kroppenmen har ingen effekt på vægttab. Det er derfor, for effektivt vægttab, anbefales det at være diæt i mindst en uge.
• Meget ofte, med sådan en mono-diæt, klager piger over hovedpine. Normalt er årsagen et fald i blodsukkerniveauet, og dette kan håndteres blot ved at drikke vand med honning. Dette vil hjælpe med at normalisere sukker og slippe af med migræne.
• At komme ud af en sådan diæt bør være gradvis, fortynding af kosten med forskellige produkter i form af fisk eller kogt kød.

På trods af den begrænsede kost kan en streng boghvedediæt følges på forskellige måder. Ud over den klassiske sort er der muligheder ved hjælp af grøn te, såvel som ekspresmuligheder. Alle af dem adskiller sig dog i tilstrækkelig stivhed tilføjelse af et bestemt produkt til kosten kan gøre processen med at tabe sig ret behagelig uden at reducere kostens effektivitet.

Til morgenmad er den klassiske version af boghvedediæten bedst egnet, som med rette anses for at være en af ​​de sværeste. Det giver en hurtig mætning af kroppen, samt starten på en mæthedsfornemmelse. Derudover accelereres processen med at fjerne overskydende væske, såvel som nedbrydningen af ​​fedtstoffer, hvilket gør det muligt hurtigt at slippe af med overskydende vægt.

Essensen af ​​denne teknik er at spise en hvilken som helst mængde boghvede til morgenmad. Samtidig er det værd at holde øje med mængden af ​​vand du drikker, hvilket også burde være rigeligt. Boghvede kan lægges i blød natten over, så det om morgenen er så blødt som muligt. Derudover vil dette spare så mange nyttige stoffer og sporstoffer som muligt.

Til morgenmad er en teknik, der er designet til en kombination af boghvede og grøn te, også velegnet. På trods af at yderligere produkter introduceres i kosten, mister den ikke sin effektivitet. For at forberede en sådan ret skal du brygge stærkere grøn te og tilføje ingefær, hvis det ønskes.

Der er et stort antal muligheder for boghvedediæten, men den mest populære og optimale mulighed anses for at være med grøntsager. Brugen af ​​tomater, agurker, salat og andet grønt giver dig mulighed for at diversificere din kost så meget som muligt.

Muligheden for ekspresdiæt, som kan bruges før en bestemt vigtig begivenhed, er meget populær. Den største fordel er, at det på tre dage er muligt at tabe op til 3 kg overskydende vægt. Det er dog kun muligt at opnå et effektivt resultat, hvis den følgende diæt overholdes nøje.:

• boghvede skal hældes natten over for at bevare så mange nyttige stoffer og sporstoffer som muligt, et glas korn skal opdeles i 3-4 måltider;
• grøntsager i kosten må ikke være mere end 0,5 kg, de bør aldrig steges, det er bedst at stuve eller koge.

Mindre streng vil være en diæt med en grøntsagsmenu i 7 dage, med fuld morgenmad, frokost og middag. Hvori De fleste af produkterne indtages bedst om morgenen, så kroppen har tid til at forbrænde de modtagne kalorier. Blandt de grøntsager, der er perfekte til at tilføje til boghvede, skal bønner, stuvet kål, broccoli og grøntsagssalater nævnes.

Boghvede med grøntsager er meget velsmagende og sundt. Den største fordel ved en sådan ret er, at den ikke er tør, så den generer ikke med daglig brug. Tomatjuice bidrager til en saftig og appetitlig ret. Derudover er det ikke svært at forberede en sådan delikatesse, så du kan forkæle dig selv med det selv til morgenmad.

Boghvede er et af de få produkter, der passer godt sammen med syrnede mælkeprodukter. En sådan diæt er meget populær, da den giver fremragende resultater inden for vægttab. Nylige undersøgelser viser, at kefir-boghvede-diæten har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, normaliserer nervesystemet og hæver også den overordnede tone. Kombinationen af ​​boghvede med fermenterede mælkeprodukter betragtes som den bedste løsning til rensning af tarmene,

De grundlæggende regler siger, at kombinationen af ​​boghvede med fermenterede mælkeprodukter skal udføres som følger:

• korn kan spises til mætning i enhver mængde;
• fermenterede mælkeprodukter bør have et minimumsfedtindhold, og volumenet bør ikke overstige en liter;
• rent vand skal være mindst to liter.

Når du vælger kefir det er nødvendigt at tage hensyn til den menneskelige krops individuelle egenskaber. Hvis du har et højt niveau af gasdannelse, er det bedst at nægte et frisk produkt.Men tre-dages muligheden er perfekt til folk med høj mavesyre.

Der er mange måder at tilberede korn og dets kombination med fermenterede mælkeprodukter på. Boghvede-kefir diæt kan være dampet eller rå boghvede. Kefir kan bruges både med korn og separat fra det.

Metoden til madlavning af dampet boghvede er ret enkel. Du skal bare hælde kornene med varmt vand natten over og derefter lade det svulme op. Takket være dette vil boghvedekerner være meget bløde, så det vil være meget behageligt at bruge dem.

En anden populær type boghvede diæt er dens kombination med hytteost. Dette fermenterede mælkeprodukt har ikke mindre fordel end korn, og giver dig også mulighed for hurtigt at få en mæthedsfornemmelse. En sådan diæt gør det muligt at opnå den maksimale mængde næringsstoffer samt at reducere belastningen på leveren betydeligt.

Den største fordel ved denne diæt er det det indeholder ikke skadelige fedtstoffer, og fraktioneret ernæring fremskynder stofskiftet og reducerer også mavens volumen. Det skal bemærkes, at en sådan ernæring er ret kompleks, da den har et minimum kalorieindhold. Den nederste linje er kun at spise to produkter.

Til middag ville en kombination af boghvede være en fremragende mulighed. med kaloriefattigt kyllingekød. Takket være dette vil kroppen være i stand til at modtage den nødvendige mængde næringsstoffer, hvilket fører til normal funktion af alle systemer.

Den største fordel ved en sådan diæt er, at det er ret behageligt at slippe af med overskydende vægt uden problemer for kroppen. Derudover er fordelene ved teknikken, at den kun hjælper med at komme af med fedt, men musklerne ændrer sig ikke på nogen måde.

En lignende menu er dog designet til 14 dage varigheden kan variere afhængigt af hvor meget du skal tabe dig. Gryn tilberedes bedst ved dampning, men brystet koges.

Eksperter anbefaler fastedage mindst en gang om ugen, da dette hjælper med at befri kroppen for toksiner. I ranglisten over de mest effektive udrensningsdage for kroppen tager boghvede føringen. Det er der flere grunde til. Først og fremmest er dette produkt yderst nyttigt for vores krop, da det indeholder en enorm mængde nyttige elementer, herunder kobber, magnesium, jern, kalium og meget mere. Boghvede inkluderer også rutin, som har gavnlige egenskaber for det kardiovaskulære system.

Et andet vigtigt sporstof, der kan findes i denne korn, er lysin, som spiller en vigtig rolle i processen med calciumabsorption i kroppen.

En af de mest populære typer af aflæsningsdag på boghvede er dens kombination med kefir. I betragtning af det faktum, at en sådan opskrift i nogle tilfælde kan forårsage afførende virkning, så skal du bruge det, hvis du ikke skal på arbejde, et vigtigt møde eller begivenhed.Derudover er sådan en fastedag yderst effektiv, På bare en dag kan du trods alt slippe af med to kilo vægt.

Et særkende ved aflæsningsdagen er det Boghvede må ikke koges, kun dampes. Du behøver ikke at overvåge mængden af ​​spist boghvede, for selv i løbet af en fastedag kan du spise så meget, du vil. Men i betragtning af det faktum, at brugen af ​​smør, mælk eller salt er forbudt, vil det ikke fungere at spise for meget.

Hvis du tror på anmeldelserne, er boghvedediæten ekstremt effektiv. Kun i de første 5 dage kan du opnå imponerende resultater, og på to uger med en streng diæt kan du tabe op til 8-10 kg.

De fleste kvinder foretrækker at dampe boghvede om aftenen, da det i dette tilfælde ikke mister sine fordele for kroppen. For at give en bedre smag kan nogle godt lide at fortynde boghvede med fermenteret bagt mælk eller sojasovs. Takket være dette, dette korn generer ikke, så det kan indtages i lang tid, slippe af med ekstra kilo og som et resultat få en mere slank figur.

Således betragtes boghvedediæten som en af ​​de mest effektive og populære. Det giver dig ikke kun mulighed for at slippe af med ekstra pounds, men giver også kroppen den nødvendige mængde nyttige sporstoffer.

For en gennemgang af vægttab på boghvede, se næste video.