Fastedagsregler for boghvede og kefir

En fastedag er en enkel og effektiv måde at lette arbejdet i fordøjelsesorganerne, udstøde toksiner og giftstoffer fra kroppen og også tabe noget. Ifølge ernæringseksperter forbedrer bare en sådan dag hver 7-10 dage funktionen af ​​alle organer og systemer, giver de bedste resultater i vægttab. En af de populære muligheder for en fastedag er på boghvede og kefir.

Den største fordel ved fastedage er udrensning af kroppen, fjernelse af toksiner og toksiner. Som et resultat, accelerationen af ​​metabolisk metabolisme, hvilket betyder en forbedring i funktionen af ​​alle organer og systemer, vægttab.

Vægttab skyldes selvfølgelig også en reduktion i det daglige kalorieindtag. Takket være dette, fra 0,5 til 1,5 kg kropsvægt om dagen. Det skal forstås, at det mest er vand.

En fastedag på boghvede giver dig mulighed for at få resultater uden at opleve voldsom sult. At være et langsomt kulhydrat boghvede giver en lang mæthedsfornemmelse. Det fordøjes langsomt uden at forårsage stigninger i blodsukkeret.

Udover, boghvede er en fiber, der er nødvendig for at rense tarmene, forbedre dens peristaltik. Denne fiber fjerner skånsomt, uden at irritere slimhinderne, toksiner og slim fra kroppen. Endelig indeholder den magnesium, jern, jod, kalium, kobber samt B- og PP-vitaminer, rutin.

Kefir giver til gengæld normal tarmmikroflora, er en kilde til protein for kroppen. Protein er et "byggemateriale" til celler, muskler, enzymer. Derudover leverer kefir calcium til kroppen, hvilket er nødvendigt for det normale forløb af metaboliske processer, sunde knogler og tænder.

Tandem af boghvede og kefir er meget vellykket fra dette synspunkt.fordi korn indeholder den essentielle aminosyre lysin. Sidstnævnte er involveret i optagelsen af ​​calcium.

Boghvede er som allerede nævnt kulhydrater, kefir er protein. Med sådanne fastedage oplever kroppen ikke stress og næringsstofmangel. Hvis du korrekt nærmer dig organiseringen af ​​processen med "aflæsning", kan du tabe 2-4 kg om måneden. Generelt giver boghvedediæten og fastedagene på denne korn de bedste resultater sammenlignet med andre vægttabssystemer.

Fordelen ved en sådan kortvarig diæt er dens tilgængelighed, lette forberedelse. Metoden er velegnet selv for travle mennesker og dem, der ikke kan lide at lave mad - retter til en fastedag er nemme at tilberede, kræver ikke kulinariske færdigheder. Af manglerne - menuens monotoni er det ret svært at spise boghvede uden salt og sukker.

Boghvede-kefir diæt vil skade kroppen, hvis et af disse produkter er intolerant. I nærvær af kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, især i perioden med eksacerbation, er sådanne fastedage meget uønskede. Med hypotension er det også bedre at nægte dette rensningsformat. Det er især farligt at gå på diæt med grøn boghvede ved lavt blodtryk, da det er med til at sænke blodtrykket. Det er uønsket at gøre fastedage på boghvede og kefir for åreknuder, hepatitis.

Med en tendens til diarré, øget stofskifte, kan denne procedure fremkalde en forringelse af tilstanden.Det bør ikke udføres under graviditet, under amning, det er forbudt for børn og unge under 16 år.

Det er værd at forstå det enhver diæt er en ringere diæt. I dette tilfælde er en akut mangel på fedtstoffer og fibre, mangel på protein indlysende.. Sådanne eksperimenter med kroppen bør ikke være lange og hyppige.

For at forbedre kroppen og reducere vægten er det vigtigt at følge følgende anbefalinger:

• den daglige mængde af boghvede og kefir skal opdeles i 5-6 lige store portioner og indtages med jævne mellemrum i løbet af dagen;
• den sidste portion skal spises 2,5-3 timer før sengetid;
• hvis du føler dig sulten før du går i seng, kan du drikke et glas kefir (40 minutter før du går i seng);
• boghvede eller kefir kan blandes eller vaskes ned med grød med en drink; det anbefales ikke at adskille disse produkter til forskellige måltider;
• det er vigtigt at observere drikkeregimet - for at beregne den daglige vandmængde skal du bruge formlen "30 ml vand er påkrævet pr. 1 kg vægt", det er tilladt at bruge rent vand uden gas;
• på en fastedag er det også tilladt at drikke hybenbouillon;
• det er vigtigt ikke at tillade store intervaller mellem måltiderne, du skal ikke føle dig sulten.

Du skal gå glat ind og ud af fastedagen. Før denne begivenhed er det bedre at nægte middag dagen før eller erstatte den med kefir. Efter en fastedag behøver du ikke kaste dig over mad. Det er bedre at lave det første måltid også baseret på boghvede og kefir.

Fysisk aktivitet vil hjælpe med at øge effektiviteten af ​​en fastedag - let cardio, pilates, yoga, stretching. Styrke, aerob og funktionel træning bør opgives. Bade og massage er tilladt.

Først og fremmest skal du forberede produkterne. Boghvede kan tages som helst. Det grønne produkt indeholder flere næringsstoffer, men ikke alle kan lide dets specifikke smag.

De sædvanlige brune gryn er de samme grønne boghvede, men ristede og andre procedurer. Som et resultat af termisk eksponering falder antallet af værdifulde elementer i det. Det er vigtigt kun at bruge kerne af høj kvalitet, sørg for at skylle den flere gange i vand før brug.

Kefir bør ideelt set være hjemmelavet. Hvis dette ikke er muligt, skal du vælge et naturligt frisk produkt uden konserveringsmidler. Det kan du genkende på en kort holdbarhed (3-5 dage). Kefir bør ikke have tilsætningsstoffer, sødestoffer. Fedtindhold - fra 1 til 2,5%.

Den standard måde at indtage boghvede på er dampet korn. Det vaskes, hældes med kogende vand (forholdet mellem boghvede og væske er 1: 2) og insisteres i flere timer i en termokande. Derefter indtages de uden tilsætning af sukker og salt. For smag kan du lægge ingefær, peber, urter, kanel.

Du kan brygge korn med kefir, men så skal retten infunderes længere, det er bedre at tilberede det om aftenen. Princippet er det samme - 1 del af kornet hældes med 2 dele af en fermenteret mælkedrik og infunderes. Retten opbevares i køleskabet.

En fastedag på kefir og boghvede har mange fans, som det kan bedømmes af det store antal positive anmeldelser. Mange brugere siger, at ved sådan en "aflæsning" lykkedes det dem at tabe 1-2 kg om dagen. Samtidig føler folk ikke sult, selve fastedagen tolereres godt, efter det er der en følelse af lethed.

Der er tegn på, at under en fastedag på kefir og boghvede en gang om ugen, efter en måned, var det muligt at tabe 7 kg. På samme tid, ifølge anmeldelser, på andre dage begrænsede folk sig lidt i mad.

Det er interessant det denne fastedag, udført halvanden uge før en længere diæt, forbedrer resultaterne af sidstnævnte betydeligt. Det sværeste er at nægte at tilsætte salt og sukker til kornet. Krydderier er med til at diversificere smagen lidt – muskatnød, vanillin, peber og meget mere.

Gennemgå fastedagen på boghvede og kefir, se næste video.