Hvordan kommer man ud af boghvedediæten?

For at give figuren nåde, skal du nogle gange ty til strenge diæter. Sandt nok anbefaler læger og ernæringseksperter ikke at engagere sig i sådan vold mod kroppen, men mange damer bruger forskellige mono-diæter, som bliver mere og mere populære. Da det er umuligt at stoppe dem, bør du tale om måder at forlade kosten korrekt, så det ikke forårsager uoprettelig skade på helbredet.

Under anvendelsen af ​​boghvedediæten forsøger alle at overholde dens betingelser. Men det faktum, at de skal huskes selv i udgangsperioden fra det, er ikke engang kendt for alle, og endnu mere bliver de observeret.

• For det første, når man skifter fra en diæt til en almindelig diæt, skader en person i høj grad maven. Han vænnede sig selv i en kort periode af diæten til små belastninger. Det er svært for en "udhvilet" mave at vende tilbage til de tidligere portioner og tung mad, som påvirker hele fordøjelsessystemet.
• For det andet, hvis reglerne ikke følges, hurtigt efter at have forladt diæten, får en person hurtigt den samme vægt og endnu mere.

Dette er ikke absurditet, men ubønhørlige fakta. Hvad er det forbundet med? Uanset hvilken type boghvede diæt du vælger, er princippet ret hårdt - spis kun grød i hele perioden, i sjældne tilfælde med tilsætning af kefir, grøntsager, kyllingefilet. Selv i kombination med dem er diæten ikke tilstrækkelig komplet. Så der er et tab af kilo: Kroppen modtager ikke alle de nødvendige næringsstoffer, og fedtreserven kommer i spil.

Men processen bevæger sig med besvær: kroppen ønsker ikke at bruge sit fedt. Metabolismen bremses i kroppen.En person udvikler apati, svaghed, konstant døsighed. Denne krop er tilbageholdende med at skille sig af med fedt og sparer energi.

Alle, der vendte sig til mono-diæter, kunne bemærke hurtigt vægttab fra begyndelsen af ​​deres brug. Ved slutningen af ​​diæten sker dette ikke længere på grund af kroppens kamp. Han kæmper ikke kun for energibesparelser, men forsøger også at returnere det udgående lager.

For korrekt at forlade boghvedediæten anbefales det at overholde følgende diætist anbefalinger.

• Fra simple produkter til tunge. Tilføj fødevarer til din kost gradvist. Start med den letteste og arbejd gradvist op til den tungeste at fordøje. Det vil tage 2-3 dage at vænne sig til hver type mad med en diæt på syv dage eller længere. Hvis diæten varede en kortere periode, mestres en ny type mad på 1 dag. Den ideelle mulighed for introduktion af produkter efter en diæt:
  • 15. og 16. dag - honning, frugt og bær, nødder af forskellig art. Alle disse produkter vil ikke skade kroppen. At forlade boghvedediæten i henhold til denne tidsplan bliver en slags del af selve kosten.
  • 13. og 14. dag - brød, durumpasta, korn;
  • 11. og 12. dag - faste mælkeprodukter;
  • 9. og 10. dag - flydende produkter fra mælk;
  • så kan du inkludere olie til salatdressing og kartofler i kosten;
  • de næste to dage - kød, fisk, kyllingeretter;
  • to dage mere - æg;
  • i de første to dage - rå grøntsager;

• Begræns brugen af ​​krydderier og saucer. Vanen med salt gør retter fade uden det.Under monofasting er det ønskeligt at moderere forbruget af salt, krydret, surt, sødt. Dette gælder især for mayonnaise. Hvis du vil have en slank figur, bliver du nødt til helt at opgive den.
• Efter introduktionen af ​​de sidste produkter i kosten i mindst en uge, skal du stadig spise i henhold til den resulterende liste. Det er ikke værd at blive ked af, at du ikke kan skifte til din sædvanlige kost: i løbet af disse dage vender kroppen endelig tilbage til normal, og vigtigst af alt vil du tabe dig mere end selv under faste. Desuden vil dette vægttab være smertefrit for helbredet. Et andet plus vil være tilegnelsen af ​​sunde spisevaner. For eksempel vil mayonnaise, som du har mistet vanen med, ikke længere tiltrække dig.
• Når du følger enhver diæt, skal du drikke rigeligt med væske. Opfyldelse af denne tilstand vil hjælpe med at forbedre metaboliske reaktioner i kroppen. Det er nødvendigt at opbygge et drikkeregime korrekt, og problemet vil blive løst. Det nødvendige minimum er mindst 1,5 liter vand om dagen, helst 2.

• At genoprette de metaboliske processer i kroppen vil hjælpe med at indføre mere nyttige sporstoffer i mad. De mangler meget under diæten. Om sommeren er det ikke svært at bruge et tilstrækkeligt udvalg af frugter og grøntsager til sæsonen. I vintermånederne er det problematisk at mætte kosten med dem. Det er fortsat at bruge multivitaminkomplekser. Det er vigtigt at huske de korrekte doser her - en overflod af vitaminer fører heller ikke til gode. Et passende lægemiddel og den optimale dosis vil blive udvalgt af en specialist.
• Et af elementerne i processen med korrekt vægttab bør bestemt være sportsøvelser. Og ikke kun i sulteperioden, når de er nødvendige for et hurtigt resultat, men også efter udgangen for at forbedre stofskiftet. Derudover giver fysisk aktivitet enorme sundhedsmæssige fordele, forbedrer figuren. Når alt kommer til alt, når man taber sig, tabes muskelfedt - deres tone vender tilbage til normal.
• Du bør ikke kun være opmærksom på produkter, men også på den korrekte måde at bruge dem på. Den daglige kost skal knuses - der er små portioner 5 gange om dagen.

Måltider for de første to dage (den daglige ration er opdelt i 5 måltider):

• 200 g boghvede kogt i vand;
• 100 g grød og samme mængde ukrydret salat;
• boghvede pandekager, bagt zucchini;
• to små bagte tomater, 100 g grøn salat;
• frisklavet grøntsagssalat uden olie og mayonnaise.

Menu for de næste to dage:

• boghvede grød;
• 100 g grød, agurkesalat med et hårdkogt æg, urter og oliven;
• den samme mængde grød, en omelet af 2 æg med grønne bønner;
• bagt aubergine fyldt med grøntsager;
• 100 g frisklavet afklædt grøntsagssalat.

Diæt i 5-6 dage:

• 100 g grød, omelet af 2 æg til et par;
• grød i samme volumen, 100 g kyllingefilet;
• grød, 100 g fisk bagt med grøntsager;
• 200 g grøntsagssalat med kogt oksekød krydret med sojasovs;
• proteiner 2 kogte æg, 150 g grøn salat.

Måltider i 7-8 dage:

• 100 g grød, omelet af 2 æg til et par;
• 3 jakke kartofler, 100 g bagt kyllingefilet med krydderier;
• 1 majskolbe, kogt i vand;
• 100 g agurk og tomat salat klædt med olie;
• 200 g kogt kyllingekød med grøntsagssalat til pynt.

Retter til 9-10 dage:

• boghvede pandekager på kefir (2-3 stykker);
• 3 æg omelet, tilsæt nogle tomater til det;
• grøntsagssuppe i sekundær kylling bouillon;
• 100 g frisk agurk og tomatsalat, 2 æggeblommer fyldt med hvidløg;
• 200 g kefir med hakket dild.

Retter til 11-12 dage:

• 100 g grød og grøntsagssalat med ost og smør;
• 100 g grød og stuvet kaninkød med tilsætning af urter og krydderier;
• ostegryde;
• 100 g tomater med ost, et halvt glas kefir med hakkede urter;
• 200 g fiskesuppe med tilsætning af broccoli.

Måltider de næste 2 dage:

• morgenmad - 100 g havregryn med mælk, 1 rugtoast, lidt ost og tomater;
• 2. morgenmad - 200 g groft hvedemelspasta, kogt med svampe med et minimum af vegetabilsk olie;
• frokost - 100 g grøntsags- og hirsesuppe, 100 g kogt kyllingekød;
• eftermiddagssnack - 200 g peberfrugt fyldt med oksekød og boghvede;
• middag - 200 g salat med grøntsager, dressing - kefir.

Retter til 15-16 dage:

• morgenmad - havregrød;
• 2. morgenmad - 2 rugtoasts med urter, 100 g frugtsalat, smag til med yoghurt;
• frokost - kogte kartofler med urter, 1 hakket kylling fyldt kål;
• eftermiddagssnack - gedde bagt med grøntsager, grøntsagssalat - 100 g;
• middag - egern af 3 hårdkogte æg, kefir med urter.

Ved at overholde en sådan menu kan du opnå bevarelsen af ​​sundhed og resultaterne opnået fra en mono-diæt. Hvis du forlader kosten på denne måde, vil du ikke tage på overvægt igen.

For information om, hvordan du kommer ud af boghvede-diæten, se følgende video.