Hvordan damper man boghvede til vægttab?

Mange damer, i jagten på en slank og smuk krop, udmatter sig selv med forskellige diæter, besøger fitnesscentre, drikker te eller vægttabsstoffer. En af måderne at slippe af med ekstra kilo er en diæt af boghvede, brygget på en bestemt måde. Det er værd at sige, at vores bedstemødre også tabte sig på boghvede, fordi dette er et naturligt produkt, som alle havde råd til. Meget er kendt om de gavnlige egenskaber ved boghvede, så det er værd at fortælle, hvordan dette produkt er egnet til vægttab, og hvordan man tilbereder det korrekt.

Når du skifter til enhver diæt, er det vigtigt at forstå, at det i en begrænset periode vil være nødvendigt at overholde visse ernæringsregler. For at få det ønskede resultat er det vigtigt at forstå, hvorfor dette skal gøres, og hvilke resultater der kan opnås ved at overholde den valgte diæt.

Boghvede kost er velegnet til næsten alle, uanset alder, vægt og andre parametre. Under diæten vil boghvedegryn være hovedføden. Da grød i sig selv er meget velsmagende og ikke mindre sund, har en sådan diæt fundet mange tilhængere, der allerede har værdsat dens resultater.

Boghvede anses for at være den mest tilfredsstillende grød. På grund af den store mængde komplekse kulhydrater opstår kroppens mætning i lang tid, hvilket er meget vigtigt for dem, der forsøger at tabe sig, fordi mange af dem er bekendt med den konstante følelse af sult.

Ud over alle næringsstofferne indeholder korn fibre, på grund af hvilke kroppen renses, metabolismen accelereres. Derudover indeholder korn den optimale mængde protein, hvilket er meget vigtigt for muskelopbygningen.

I betragtning af at de fleste diæter er kendetegnet ved en diætrestriktion, som kan forværre tilstanden af ​​hud, hår, negle, er boghvedediæten meget afbalanceret. Faktisk, takket være dette produkt, modtager kroppen B-vitaminer samt E og PP, sporstoffer jern, fosfor og kobber, så du ikke behøver at bekymre dig om tilstanden af ​​huden, håret og neglene.

Til en diæt kan du tage både stegt og ustegt grøn boghvede. I grøn boghvede er der mange flere nyttige stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Ud over dampning kan grøn boghvede spires. Spirede korn er blot et lager af vitaminer og mineraler. Brugen af ​​grøn boghvede i enhver form bidrager til en blid rensning af kroppen, skadelige toksiner og toksiner fjernes fra den, som et resultat af hvilket vægttab opstår.

Boghvede har et kalorieindhold pr. 100 gram produkt 313 kcal. Hvis du damper det, bliver kalorieindholdet i produktet meget lavere og udgør kun 105 kcal pr. 100 gram. Denne ret vil være meget nyttig og ikke-kalorieholdig, hvis du damper kornene med kefir, mens fordelene kun vil stige på grund af probiotika.

På trods af de fordele, som brugen af ​​kernen kan bringe til kroppen, har dette produkt også kontraindikationer.

Det bør ikke bruges ofte:

• mennesker med patologier i mave-tarmkanalen, med akutte og kroniske stadier af sygdommen;
• med diabetes;
• med sygdomme i hjerte og blodkar;
• anbefales ikke til børn og unge;
• under stressende forhold, nervøs belastning;
• med blodsygdomme.

Mange kvinder efter fødslen af ​​et barn forsøger hurtigt at vende tilbage til deres tidligere form og gå på forskellige diæter. Under amning bør dette ikke ske, da barnet skal få de nødvendige næringsstoffer fra mælk. Mange diæter anbefaler at begrænse visse fødevarer.

For dem, der har problemer med fordøjelseskanalen, er det bedre ikke at sidde på en sådan diæt i mere end tre dage. Samtidig er det nødvendigt at lytte til din krop, for udover at kroppen måske ikke får de nødvendige stoffer, kan der være problemer med galdeblæren og leveren, som kan give gasdannelse og oppustethed.

For at få den maksimale effekt af denne diæt, skal du vælge, hvilken måde at gøre det på. Der er flere diætmuligheder: du kan dampe korn i vand eller kefir ved hjælp af en termokande, en almindelig gryde eller en beholder med låg.

Du kan dampe boghvedekorn med kogende vand. For at gøre dette skal du tage 200 gram boghvede, gennemgå det, så der ikke er snavs eller skaller i det, og skyl derefter. Hæld rent korn i enhver beholder, der er dækket med låg. Det kan være en almindelig grydeske eller en glaskrukke. Derefter skal du tage 400 ml renset vand og bringe det i kog. Efter kogende vand er det nødvendigt at hælde væsken i beholderen, hvor boghveden er placeret. Beholderen lukkes med låg og efterlades i rummet natten over. Hvis det ønskes, kan du pakke en krukke eller pande med et håndklæde.Om morgenen er slankegrød klar til indtagelse.

I dette tilfælde dampes boghvede i en termokande. Det særlige ved denne mulighed er, at når du damper korn i en termokande, behøver du ikke vente længe, ​​det er nok at holde produktet i en termokande i 3 eller 4 timer - og grøden er klar. Dette er meget praktisk, for eksempel, hvis kornene ikke er blevet tilberedt på forhånd om aftenen.

Du bør på forhånd bestemme, hvor meget vand og boghvede en termokande kan rumme.i betragtning af, at når kornet svulmer, øges volumen af ​​produktet. For at give retten en særlig smag, kan du tilføje lidt kværnet peber eller krydderurter til termokanden. Det er vigtigt at vide, at produkterne til denne diæt ikke indeholder salt, fordi salt bidrager til tilbageholdelse af væske i kroppen, hvilket fører til langsommere vægttab.

Mange mennesker kan ikke lide at bruge boghvede, som er dampet med kogende vand, så kefir kan bruges i stedet for vand. Hæld et glas vaskede kerner i en lille gryde eller termokande og hæld kefir. Det er værd at tage kefir med et lavt fedtindhold eller et fedtfattigt produkt. Det er bedre, at det fermenterede mælkeprodukt ikke er koldt, men ved stuetemperatur. Produkterne efterlades til damp natten over.

Du kan gøre det på en anden måde. For at gøre dette dampes boghvede natten over med kogende vand, og om morgenen tilsættes et fermenteret mælkeprodukt til pladen.

I stedet for at koge vand anbefaler mange at dampe kernen med koldt vand. I dette tilfælde vil kroppen modtage den maksimale fordel. Når du vælger denne mulighed for vægttab, skal du vide, at efter at have dampet med koldt vand om morgenen, vil grøden ikke være så blød og smuldrende. For mange er denne faktor afgørende, da ikke alle kan lide at bruge et produkt, der ikke er helt kendt i konsistensen.Selvom boghvede med denne forarbejdningsmetode får en let nøddeagtig smag.

I betragtning af at boghvedediæten er ret nærende, forsøger mange mennesker at spise på denne måde i lang tid for hurtigt at tabe sig, hvilket ikke er helt korrekt. Selvom produktet er rigt på vigtige vitaminer, mikro- og makroelementer, indeholder korn en tilstrækkelig mængde protein og komplekse kulhydrater, men der er ingen glukose, så langsigtet ernæring med en sådan diæt er kontraindiceret. For at forbedre resultatet er det værd at tage en pause efter 2 uger også i 2 uger, og derefter, hvis det ønskes, kan kurset gentages.

Hvis du spiser ét produkt i længere tid, kan der opstå svaghed, svimmelhed og andre ubehagelige symptomer. Ved de første tegn på utilpashed bør du ændre din kost og skifte til en mere passende kur.

For at diæten skal føre til vægttab, er det vigtigt at observere drikkeregimet, i løbet af dagen skal du drikke omkring to liter væske. Det kan være rent vand, urte- og grøn te, afkog, kompotter uden sukker. Salt, sukker og andre smagstilsætningsstoffer tilsættes ikke retten. Brug af mayonnaise og ketchup er strengt forbudt.

Uanset hvilken mulighed for at dampe kernen er valgt, anbefales det at tage det i små portioner og opdele hele produktet i seks lige store dele. Portionen skal være mellemstor, cirka den mængde produkt, der passer i din håndflade.Hvis du spiser i små portioner, vil maven gradvist falde i størrelse, og der vil ikke være så stærke sultanfald.

Morgenmad anbefales at starte tidligst 8 timer, på hvilket tidspunkt kroppen allerede er helt vågen og klar til at fordøje mad. Det sidste måltid skal indtages 4 timer før sengetid.

I tilfælde af at boghvedediæten varer fra 1 til 3 dage, bør du ikke tilføje andre fødevarer til kosten. Og holder kosten længere, tilsættes andre fødevarer til kosten. Deres antal afhænger af, hvor mange dage aflæsningskurset varer. Med et langt forløb øges antallet af tillægsprodukter. Under fastedage kan du desuden tilføje forskellige grøntsager og frugter.

Aflæsningsdage på boghvede går uden stress. Produktet har en stor mængde kulhydrater, så en person ikke oplever voldsom sult i løbet af dagen. Dette produkt er ikke for højt i kalorier, så det er tilladt at spise op til 450-500 gram grød hele dagen.

Uanset hvor mange dage diæten varer, er det vigtigt at komme rigtigt ud af den, så de tabte kilogram ikke kommer tilbage. For at gøre dette bør du fjerne kager, slik, alkohol, sødt mousserende vand fra kosten, det er vigtigt at undgå fødevarer med lette kulhydrater.

Ønsket om at tabe sig for enhver pris fører ofte til, at mange begynder at skynde sig til ekstremer og udmatte deres krop med alle mulige moderigtige diæter. Ofte starter de processen med at tabe sig, styret af venners råd, læser anbefalinger på internettet. Meget ofte begynder damer at efterligne berømtheder og forsøge at spise det samme, som de gør.

Når du skifter til en anden diæt, er det vigtigt at forstå, at der er mange diæter, så når du vælger dem, er det vigtigt at tage højde for din krops tilstand.Du bør ikke begrænse dig til mad i akutte sygdomme i mave-tarmkanalen, ellers kan det forårsage en forværring.

Få mennesker har ikke prøvet en eller anden form for diæt i løbet af deres liv, især for dejlige damer. Mange valgte også boghvedediæten. Anmeldelser om det er meget forskellige, der er mange positive anmeldelser, men der er også dem, der hævdede, at en sådan diæt er ubrugelig.

Generelt blev en sådan diæt evalueret positivt. Mange bemærkede, at en sådan mono-diæt fører til svaghed og let svimmelhed. For at forbedre velvære tog kvinder yderligere vitaminkomplekser for at slippe af med ubehagelige symptomer. Efter 3-4 dage brugt på sådan en diæt lykkedes det mange at tabe sig mindst 3 kg, hvilket er meget godt.

Elskere af lækker grød er glade for at spise dette produkt i flere dage, mens deres vægt er reduceret med 5-6 kg. På samme tid, at dømme efter anmeldelserne, faldt deres vægt, selv når de lidt overtrådte reglerne. De lavede en steg med løg og gulerødder i 1 tsk olivenolie. Du kan også tilføje naturlig sojasovs til retten, hvilket vil forbedre smagen af ​​grød mærkbart, og kosten bliver mindre ensformig.

Nogle kvinder klagede over, at de efter et par dage med en sådan diæt formåede at tabe en tilstrækkelig mængde kilo, men efter en uge vendte vægten tilbage, da diæten forblev den samme.

For at resultatet af dampet boghvede skal være langtidsholdbart, er det vigtigt at fortsætte med at overholde den korrekte kost. Det er næppe værd at håbe, at efter at have brugt et par dage på en diæt og derefter spist donuts, vil vægten ikke vende tilbage.

Det er svært at spise den samme mad i flere dage, så du kan diversificere menuen og lave mad fra kernen ikke kun grød, men også andre retter.Til en forandring kan du lave pandekager eller pandekager af boghvedemel. Dampkålruller, som inkluderer boghvede, løg og gulerødder, vil vise sig velsmagende og tilfredsstillende. Sådan en række retter lavet af korn giver dig mulighed for at spise på denne måde ikke kun under diæten, men også tilføje disse lækre retter til din kost på ethvert andet tidspunkt.

For information om, hvordan man laver grød med en boghvede diæt, se følgende video.