Er det muligt at spise boghvede om natten, og hvordan vil det påvirke vægttabet?

Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise noget om natten, stilles af enhver pige, der ønsker at tabe sig eller bare ser på hendes figur. Boghvede er ikke kun en af ​​de mest almindelige diætmad, men også en rig kilde til næringsstoffer, og derfor er den så populær. Når de sammensætter deres kost, undrer mange sig over, hvorfor den er så unik, og - vigtigst af alt - hvor kalorierig og nyttig til at tabe sig. Denne artikel har svar på alle dine spørgsmål.

Diæter og kampen mod fedme er meget populære nu. At være slank og smuk er ikke kun moderigtigt og attraktivt, men også godt for helbredet. Ikke alene får overvægt ikke en kvinde til at se bedre ud, men det fører også til en række komplikationer. At arbejde på din figur forbedrer ikke kun dit udseende, men forhindrer også mange sygdomme, såsom åreforkalkning, hypertension og diabetes. Så svaret på spørgsmålet, er det det værd at overvåge din figur og ernæring, helt sikkert - ja.

Efter dette spørgsmål opstår det næste: hvad spiser du under en diæt? Og tæt på ham: hvorfor er det så skadeligt at spise om aftenen?

Det er værd at starte med det faktum, at den menneskelige krops funktion direkte afhænger af tidspunktet på dagen. Om natten bremses de processer, der er ansvarlige for fordøjelsesaktiviteten, og det fører til risikoen for at tage på i overvægt. Dette sker på grund af det faktum, at de muskler, der er ansvarlige for omdannelsen af ​​glukose, ikke kan klare dette om natten. Hvis det kommer ind i leveren i en ikke-spaltet form, fører det til ophobning af fedt i kroppen.

Sen middag medfører andre komplikationer.Enzymer, der frigives for at nedbryde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, har en tendens til at ophobes i kroppen om natten. De kan føre til diabetes, og galden, der udskilles af galdeblæren, kan føre til dannelse af sten.

Og dette er ikke en komplet liste over problemer, som natsnacks fører til. Det er også værd at nævne urolig søvn og efterfølgende træthed og svaghed. Ud over sundhed kan dette også påvirke udseendet: hårets skønhed og styrke, friskhed, elasticitet og hudfarve er i fare.

Når du ved, hvordan du organiserer en diæt korrekt, kan du tænke på, hvad du skal inkludere i den. Som allerede nævnt har boghvede mange nyttige egenskaber og er velegnet til næsten alle mennesker. Det kan indtages fra seks måneder, det er lavt kalorieindhold, hvilket gør det sikkert for folk, der er overvægtige, og indeholder heller ikke sukker.

Kalorieindholdet i kogt boghvede er kun 110 kilokalorier pr. 100 gram.

Derudover indeholder boghvede vitamin B og E, fibre og aminosyrer. Det anbefales til personer, der har anæmi eller diabetes mellitus, da det har en positiv effekt på væggene i blodkar og blodkarakteristika.

Boghvede indeholder også de såkaldte langsomme kulhydrater, som indeholder stoffer, der hæmmer optagelsen af ​​sukker i blodet. Deraf den lange mæthedsfornemmelse, der opstår efter at have spist grød, hårde frugter og mange grøntsager.Det modsatte eksempel er chokolade, som er højt i kalorier og kulhydrater, og du vil ikke kunne få nok af det.

Baseret på de modtagne oplysninger følger svaret på spørgsmålet glat: er det muligt at spise boghvede om natten? Eksperternes svar: nej, det er umuligt. Denne løsning ligger i de langsomme kulhydrater nævnt ovenfor. Selvom de giver en mæthedsfornemmelse hele dagen og optages i portioner, vil et langsommere stofskifte om natten få dem til at fordøje længere, hvilket vil forstyrre søvnen og føre til fedtoplagring.

Før du går i seng, anbefales det ikke at spise andet end ris eller hønsebouillon, pistacienødder, mandler og græskarkerner, ost og blåbær. Af drikkevarerne er kun mælk med honning eller ingefærte tilladt. Derudover kan du, inden du går i seng, tillade et stykke mørk chokolade.

Som det viste sig, skulle boghvede om natten sige et rungende "nej", men dette ophæver ikke mange af dets nyttige egenskaber, herunder til vægttab.

Mange bemærker: når de går på en boghvede diæt, observerer de ikke vægttab. Svaret ligger i forberedelsesmetoden. Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at tabe dig på boghvede, hvis du tilføjer en stor mængde salt eller sukker, mælk eller smør til det.

En af de ubestridelige fordele er dens rige smag, takket være hvilken boghvede kan indtages uden at tilføje krydderier, som krævet af nogle typer diæter.

Derudover er der flere måder at tilberede boghvede på, samtidig med at alle dets gavnlige egenskaber bevares.

Boghvede er meget mere nyttigt ikke at lave mad, men til at dampe. Det tilberedes i samme proportioner som normalt i forholdet 1: 2.Et glas boghvede hældes med to glas kogende vand og efterlades varmt i 8-10 timer for at opretholde temperaturen.

I stedet for vand bruges også kefir eller mælk.

Den anden tilberedningsmetode er meget hurtigere og er velegnet til dem, der har brug for at stille deres sult på kortest mulig tid. Boghvede skal også hældes med kogende vand i forholdet 1: 2, efterlades i flere timer og derefter koges.

Som allerede nævnt, bør du lære at undvære krydderier, der kun opildner sult. Den eneste undtagelse er naturlig sojasovs.

Hvad angår boghvedediæten, vil den være effektiv, hvis du følger visse regler.

Du skal være i stand til korrekt at kombinere boghvede med andre produkter under diæten. Sukker, salt og smør erstattes godt med sojasovs eller honning, konfekture – med æbler og tørret frugt. Stegt og røget kød er et alternativ i form af kogt kylling eller oksekød.

Under boghvedediæten, såvel som under enhver anden, anbefales det at drikke så meget ikke-kulsyreholdigt vand som muligt - op til to liter om dagen, mindst.

Du bør ikke kun spise boghvede under en diæt.

Det bedste af det hele er, at boghvede fordøjes om morgenen eller eftermiddagen., og til middag er en grøntsagssalat eller magert kogt kød velegnet.

Derudover kan der laves lækre pandekager eller koteletter, også kaldet grækere, af boghvede. De kan bruges ikke kun under en diæt, men også til at diversificere din daglige kost.

Du skal stoppe diæten forsigtigt, så den tabte vægt ikke vender tilbage så hurtigt, som den forlod. Du bør ikke straks skifte til fede og kalorieholdige fødevarer, det er bedre at starte med at tilføje grøntsager og frugter til menuen.

Ved at kombinere kost med motion kan du opnå meget bedre resultater.

Boghvede er nyttig ikke kun under diæter, men også i hverdagen. Du skal lære at bruge det korrekt, kombinere det med andre produkter, og så får du det maksimale udbytte af det for sundhed og figur.

Se videoer om emnet.