Er det muligt at komme sig fra boghvede, og hvordan man bruger det korrekt?

Mange mennesker kender til de gavnlige egenskaber ved boghvede, så de inkluderer det i deres kost. Det tjener som tilbehør til fisk og kød, passer godt til grøntsager og svampe, du kan tilberede sød grød med mælk, suppe fra denne korn. Der er mange muligheder. Men ofte, når de vælger en diæt til vægttab eller opretholdelse af sundhed, spekulerer folk på, om det er muligt at blive bedre af boghvede. Denne artikel vil fortælle dig om produktets kalorieindhold, og hvordan du bruger det korrekt.

Boghvede indeholder fibre og protein. Den er rig på vitaminer fra gruppe B, PP, værdifulde mikroelementer. Det indeholder også jern, calcium, aminosyrer Boghvede er inkluderet i kosten for mennesker, der lider af forskellige sygdomme. Det betragtes som et diætprodukt og kan ikke skade kroppen.

Boghvedegrød er ikke kun velsmagende og sundt, det er også nærende. Mætter kroppen med nyttige stoffer, det giver dig mulighed for at slippe af med følelsen af ​​sult i lang tid, hvilket skaber en følelse af mæthed. Dens kalorieindhold i kogt form er lavt og er omkring 130 kalorier pr. hundrede gram.

I betragtning af spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at få fedt fra boghvede grød, skal du tage højde for kalorieindholdet i de produkter, som det er suppleret med. Faktum er, at de ikke bliver fede fra selve boghvede, men fra de ingredienser, der går til det "ind i lasten". Disse omfatter smør, høj-kalorie saucer, kød, højt fedtindhold mælk.Du kan også sagtens blive bedre, hvis du jævnligt spiser boghvedegrød med brød.

De taber sig fra boghvede, hvis det kombineres med lavt kalorieindhold og let fordøjelige fødevarer, som omfatter mejeriprodukter, frugter og grøntsager. Boghvede kogt i vand eller lagt i blød natten over uden tilsætning af sukker og en masse salt og krydderier giver kroppen flest fordele.

Det er også værd at overveje, at hver person har sine egne egenskaber ved kroppen. Nogle mennesker har et godt stofskifte, andre har problemer med det. Nogle fører en stillesiddende livsstil, mens andre dyrker sport og har regelmæssig fysisk aktivitet. Derudover kan komorbiditeter også have en indvirkning. Alle taber sig også forskelligt. Det er nok for nogle at sidde på en let diæt for at tabe et par kilo, mens andre har brug for en hel måned for at opnå et sådant resultat, og så endnu en måned til at rette op på det. Alt er individuelt.

Det samme sker med boghvede. Der bør lægges særlig vægt på kombinationen af ​​produkter og kosten som helhed. Det første skridt er at udelukke søde, melede og fede fødevarer fra menuen. Daglig fysisk aktivitet er også ønskelig. Så kan du allerede vælge den bedste kostmulighed, inklusive sund boghvede i den.

Du kan inkludere boghvede i din kost, eller du kan "sidde" udelukkende på boghvede, tilføje et eller to produkter til det.

• Boghvede-frugt-diæten er meget populær. I dette tilfælde koges boghvede eller hældes med kogende vand natten over (det vil være klar om morgenen). Del det for hele dagen, spis i tre doser. Frugter kan være en tilføjelse til hovedretten. Undtagelsen bør være dem, der indeholder flest kalorier. Disse omfatter bananer, druer.Æbler, pærer, appelsiner, mandariner, vandmeloner er velegnede. Frugter skal vælges i henhold til årstiden for deres modning. Så de vil bringe flere fordele til kroppen. Som en drink kan du bruge grøn te og kaffe uden sukker (uopløseligt), friskpresset juice, kompotter fra tørret frugt uden sukker. Det anbefales også at drikke mere vand.
• Boghvede-vegetabilsk kost omfatter kogt korn og grøntsager. Salater og grøntsagsgryderetter kan tilberedes af dem, men med minimal brug af vegetabilsk olie. Du kan spise næsten alle grøntsager, med undtagelse af kartofler, med fokus på lavt kalorieindhold og dem, der forbedrer tarmfunktionen, og forsyner kroppen med vigtige vitaminer og mineraler. Disse omfatter rødbeder, gulerødder, kål, agurker, tomater, broccoli, blomkål. Med sådan en diæt kan du spise salat eller grød til morgenmad, stuvede grøntsager til frokost og en let salat til aftensmad.

• Boghvede-kefir en bred vifte af kost er nem at tilberede, men svær at spise. Ikke alle formår at modstå selv syv dage på en boghvede og kefir. For at overholde denne diæt skal du hælde kogende vand over boghvede natten over. Om morgenen er grøden klar. Du kan fylde den med kefir, eller du kan spise den separat med en fermenteret mælkedrik. Til en forandring er det tilladt at erstatte kefir med ryazhenka, varenets eller usødet yoghurt.
• Frugt og grøntsager kost ved hjælp af boghvede er designet til syv dage. Det er mere tilgivende og tillader brugen af ​​andre produkter. Den første dag er helt boghvede. På den anden dag kan du spise grøntsager (rå og stuvede). På den tredje dag kommer kun boghvede ind på menuen igen. På den fjerde dag skal du begrænse dig til frugter, den femte - igen korn, den sjette og syvende - henholdsvis grøntsager og frugter.
• En anden mulighed er at lave individuel kost ved hjælp af de mest egnede produkter, herunder boghvede.

Nedenfor er en prøve gratis diætmenu.

• Morgenmad: kogt æg, fedtfri yoghurt eller hytteost, en kop kaffe.
• Frokost: boghvede med et stykke kogt kylling, grøn te.
• Eftermiddagssnack: et glas fedtfri kefir.
• Aftensmad: frugt- eller grøntsagssalat klædt med usødet yoghurt.

• Morgenmad: yoghurt, ti stykker tørrede abrikoser eller svesker.
• Frokost: boghvedegrød med oksekød, broccoli og tomatsalat, grøn te.
• Eftermiddagssnack: friskpresset appelsinjuice, fedtfri hytteost.
• Aftensmad: kogt fisk, grøntsagssalat.

• Morgenmad: boghvedegrød med skummetmælk, et æble, kaffe.
• Frokost: kyllingekotelet, frisk kålsalat med gulerødder, juice.
• Snack: frugtsalat (æble, pære, appelsin).
• Aftensmad: boghvede med oksekød, te.

Om boghvede-kefir-diæten ved hjælp af rå boghvede, se nedenfor.