Boghvede med kefir - en enkel og effektiv diæt

En diæt, der involverer brugen af ​​boghvede og kefir, er ret populær. Vi vil fortælle dig mere om denne enkle og effektive måde at tabe sig på.

Boghvede-kefir diæt er en af ​​de mest brugte. Denne metode til at tabe sig er ofte tyet til, da det hjælper med hurtigt at opnå resultater. Samtidig er denne metode velegnet både til repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden og til smukke damer. På kort tid kan de opnå fantastiske resultater.

Den utvivlsomme fordel ved denne metode til at tabe sig er, at både boghvede og kefir kan købes i enhver købmand. Samtidig er prisen på begge disse produkter lav. Dette forklarer diætens popularitet, fordi du ikke behøver at købe dyre produkter, såsom fisk og skaldyr, oste eller eksotiske frugter.

Et andet utvivlsomt plus ved kosten er, at den er velegnet selv for mennesker, der er blevet diagnosticeret med nogle sygdomme i de indre organer. Boghvede indeholder stoffer, der hjælper med at forbedre kroppens cellers funktion.Brugen af ​​kogt boghvede hjælper med at normalisere mange biologiske processer i kroppen.

Boghvedekorn er rige på mineralske komponenter, der påvirker funktionen af ​​vitale organer. Så de indeholder for eksempel kalium - et mineral, der styrker myokardiet. Det er ikke tilfældigt, at retter lavet af dette korn anbefales til personer, der er blevet diagnosticeret med abnormiteter i hjertets arbejde. Regelmæssigt forbrug af boghvederetter hjælper patienter med at forbedre deres velvære væsentligt.

Kefir, som bruges i denne version af vægttab, har også en positiv effekt. Boghvede i kombination med en fermenteret mælkedrik forbedrer tonen, mens kroppen renses naturligt, toksiner og forskellige kemikalier elimineres, som ophobes i overskud i en voksen krop.

Kogt boghvede og kefir gør virkelig underværker. De er med til at forbedre fordøjelsen og bidrager til "aflæsning" af kroppen. Når du bruger disse produkter, stabiliseres arbejdet i organerne i mave-tarmkanalen, funktionen af ​​bugspytkirtlen, leveren og galdeblæren forbedres. Disse produkter bidrager også til normalisering af maven.

Kefir og boghvede er unikke produkter, der hjælper med at rense kroppen ikke kun for akkumulerede metabolitter, men også hjælper med at sænke kolesterol. Boghvede-kefir diæt kan udføres både i en ung og i en moden alder. Metoden hjælper ikke kun med at normalisere vægten, men også til at forbedre lipidprofilen i blodet.

Boghvede med kefir bidrager til normalisering af tarmene. Frisk surmælk indeholder aktive lactobaciller, der hjælper med at forbedre den mikrobielle mikroflora i tyktarmen. Disse gavnlige mikrober giver forbedrede fordøjelsesprocesser, som bidrager til den naturlige normalisering af afføringen. Boghvedekorn er også i stand til at påvirke tarmens motoriske funktion. De indeholder vegetabilske fibre, som hjælper til blidt at stimulere tyktarmens vægge. Hvis du bruger begge disse produkter på samme tid, så kan dette forstærke den afførende effekt.

Boghvede og surmælk må bruges ved diabetes. Boghvede kerner indeholder kulhydrater, der bremser stofskiftet. Dette bidrager til, at der ikke er nogen kraftig stigning i blodsukkerniveauet, det vil sige, at risikoen for at udvikle farlige komplikationer af denne sygdom reduceres. Kefir er også et tilladt produkt, som personer med diabetes kan drikke.

Under implementeringen af ​​en sådan diæt er der en forbedring i funktionen af ​​organerne i det endokrine system. Så for eksempel forbedres skjoldbruskkirtlens arbejde, den hormonelle baggrund genoprettes. Dette gør det til gengæld meget nemmere at tabe sig.

Disse produkter indeholder mange komponenter, der bidrager ikke kun til fremragende sundhed, men også til forbedring af udseendet. En nyttig blanding hjælper med at rense huden for acne og forskellige udslæt. Samtidig bliver huden mere fugtet.Efter en boghvede-kefir diæt ser huden udhvilet og strålende ud.

Boghvedekorn indeholder også plantekomponenter, der hjælper med at fremskynde neglevæksten. Efter at have spist kogt boghvede vokser neglene hurtigere, og håret falder mindre ud. Mineralforbindelser og vitaminer, der er til stede i boghvede, hjælper med at forbedre humøret.

Boghvede-kefir diæt er valgt af mange, da det let tolereres. På baggrund af denne metode mærkes sult praktisk talt ikke. Kogt boghvede er rig på ernæringsmæssige næringsstoffer, der mætter perfekt. Mæthedsfølelsen forlænges også ved at drikke kefir, da den også indeholder proteiner. Brugen af ​​sådanne produkter bidrager til, at følelsen af ​​sult efter deres brug ikke opstår i lang tid.

Kefir-boghvede-diæten er velegnet til personer, der er let overvægtige. Med svær fedme er denne metode stadig ikke værd at ty til. Ernæringseksperter, der arbejder med patienter, der lider af svær overvægt, anbefaler, at sådanne mennesker udvikler et omfattende vægttabsprogram sammen med specialister. Dette hjælper ikke kun med at opnå det ønskede resultat, men vil heller ikke føre til alvorlig skade på kroppen.

Hvis der ikke er for mange ekstra pund, så er denne metode til at tabe sig ret velegnet. Det er med til at opnå vægttab på ret kort tid. Det særlige ved en sådan diæt er også, at du kan ty til det flere gange. Så for eksempel, hvis det efter boghvede-kefir-diæten ikke var muligt at opretholde det opnåede resultat, kan denne teknik bruges igen efter et par måneder.

Der kan være flere muligheder for kefir-boghvede diæter.Dybest set adskiller de sig i timing. Den korteste mulighed er designet til kun tre dage. I løbet af denne tid kan du som regel tabe op til to kilo. Denne metode til at tabe sig bruges oftest af folk, der har brug for at tabe sig på kort tid - for eksempel til en eller anden meget vigtig begivenhed.

En anden version af kefir-boghvede diæt er designet til en uge. Denne metode er også ret kort. Det hjælper med at opnå resultater på kun syv dage. Samtidig reduceres ikke kun vægten, men også sundhedstilstanden og kroppens generelle tilstand normaliseres. Med denne metode til at tabe sig er det tilladt at bruge ikke kun kogt boghvede, men også fedtfattige surmælksprodukter og nogle grøntsager.

Boghvede-kefir diæten er også velegnet til kvinder, der lige er færdige med at amme. Denne metode hjælper med at slippe af med ekstra centimeter på kroppen, der dukkede op under graviditet og amning. Diæten hjælper med at opnå et hurtigt resultat, men det vil ikke skade kroppen.

Generel konklusion:

1. Boghvede-kefir diæt kan bruges i næsten alle aldre. Metoden er velegnet til både unge og voksne.
2. Denne metode til at tabe sig hjælper ikke kun med at reducere vægten, men helbreder også kroppen.
3. Hvis en person har nogen sygdomme, så før du starter en kefir-boghvede diæt, bør du bestemt konsultere en læge.

Boghvede-kefir-diæten kan klassificeres som lav-kalorie, da den indebærer et fald i det daglige kalorieindhold. Dette fremmer igen gradvist vægttab. Hver af de vigtigste produkter, der bruges i denne metode til at tabe, indeholder ikke mange kalorier.100 g én procent kefir indeholder kun 41 kcal. På samme tid er der i samme mængde fermenteret mælkedrik:

• 2,7 g proteiner;
• 1 g fedt;
• 4 g kulhydrater.

Dette mejeriprodukt er fantastisk til vægttab.

Der er 102 kcal i 100 gram kogt boghvede. Til stede:

• 4,1 g proteiner;
• 0,8 fedt;
• 17,5 g kulhydrater.

Det lave lipidindhold tillader brugen af ​​boghvede til en diæt. På samme tid mætter proteiner og "langsomme" kulhydrater, som er indeholdt i denne korn, kroppen perfekt. Dette er medvirkende til, at mætheden bevares i lang tid.

Kefir-boghvede diæt tillader samtidig brug af disse produkter.

I 100 gram kogt boghvede med kefir:

• 6,8 g proteiner;
• 1,8 lipider;
• 21,5 kulhydrater.

Samtidig indeholder denne mængde 143 kalorier. I den gennemsnitlige portion, med en volumen på 250 gram, er der således 358 kilokalorier.

Boghvede-kefir-diæten har på trods af dens mange fordele også ulemper. Denne metode er ikke egnet til personer med allergi eller individuel intolerance over for boghvede og kefir. Hvis en person har en sådan patologi, er det umuligt at bruge sådanne produkter under alle omstændigheder, da dette kan fremkalde udviklingen af ​​farlige symptomer. Boghvede-kefir diæt involverer brugen af ​​en tilstrækkelig stor mængde kogt boghvede og kefir, hvilket kan fremkalde pludselig oppustethed. Symptomet optræder oftest hos mennesker med kronisk tarmsygdom.

Metoden er ikke egnet til personer, der lider af mavesår. Kefir er et produkt, der kan fremkalde en forværring af sygdommen. Under diæten kan store doser af en fermenteret mælkedrik føre til en forringelse af velvære, hvilket vil kræve seriøs behandling.

Du bør opgive en sådan diæt og mennesker, der lider af alvorlig nyresygdom. Hvis sådanne sygdomme ledsages af udvikling af nyresvigt, kan boghvede-kefir-diæten ikke bruges. Du bør heller ikke ty til denne metode til at tabe dig i nærvær af hjertesvigt, da dette kan føre til en forringelse af velvære.

Ved hjælp af kefir og boghvede kan du slippe af med et par ekstra kilo ved at bruge forskellige typer diæter. De adskiller sig i antallet af dage såvel som i listen over produkter, der kan indtages under vægttab. Jo færre produkter der er tilladt, jo sværere er det at overholde deadline. Hvis der er flere tilladte produkter, så er det medvirkende til, at kosten er meget nemmere at tåle.

Hvis en person næppe kan modstå konventionelle diæter, bør skrappe metoder opgives for ikke at drive kroppen til yderligere stress. I dette tilfælde er det bedre at foretrække en længere, men sparsom mulighed.

Mange ernæringseksperter anbefaler, at du først tyr til mindre skrappe metoder til at tabe dig. Dette vil hjælpe en person med at finde ud af, om han kan overholde anbefalingerne under vægttab. Hvis der ikke blev lavet nogen "fejl" under den lette diæt, kan du i dette tilfælde, hvis det er nødvendigt, prøve mere stringente metoder.Selvom det var hårdt nok under den lette diæt, så skal du i fremtiden ikke ty til mere seriøse metoder til at tabe sig.

Denne metode til at tabe sig er designet til en kort periode. Men selv i denne tid kan du opnå fremragende resultater. Hvis den overskydende vægt er lille, så kan du slippe af med et par ekstra kilo. Mange mennesker bemærker, at de under en sådan diæt formåede at tabe 5 eller flere kilo.

En stiv kost involverer kun brug af to produkter - kogt boghvede og fedtfattig kefir. Ingen andre fødevarer kan spises under diæten. Eventuelle slik kan reducere effektiviteten af ​​denne metode. Og du kan ikke kun spise slik eller kager, men endda frugt og bær.

Metoden er velegnet til personer, der ønsker at opnå resultater hurtigt, og vigtigst af alt, effektivt. Det er bedre at bruge en diæt i ekstreme tilfælde, når du hurtigt skal sætte din figur i orden til en vigtig begivenhed. Denne mulighed bruges ofte, når der kun er få dage tilbage før et ansvarligt arrangement.

En stiv diæt, der i høj grad begrænser kostens kalorieindhold, er en alvorlig belastning for kroppen. Derfor overstiger varigheden af ​​diæten ikke et par dage. I mere end en uge kan metoden ikke bruges kategorisk, da dette kan forårsage udvikling af adskillige komplikationer.

Denne version af boghvede-kefir-diæten er designet til flere uger.En sådan varighed er mulig, fordi menuen ikke kun tillader fedtfattige surmælksdrikke og kogt boghvede, men også andre fødevarer.

Metoden involverer brug af fedtfattige proteinprodukter. For eksempel, udover sur mælk og kogt boghvede, har du råd til magre kyllingedele samt kalkunbryst. De indeholder ret mange proteiner, men lidt fedt. Det er grunden til, at brugen af ​​sådanne produkter hjælper med at opnå vægttab ret effektivt.

Denne metode til at tabe sig involverer medtagelsen af ​​visse grøntsager og endda frugter i ernæringsplanen. Andelen af ​​disse produkter i menuen er dog ret lille. Hovedandelen i kosten med denne metode til at tabe sig bør stadig være kogt boghvede og fedtfattig kefir. Usødet frugt og nogle grøntsager er bare en tilføjelse til sådan en menu.

Da menuen er mere omfattende end med den hårde metode, er det meget nemmere at holde sig til denne version af boghvede-kefir-diæten. Det er ikke tilfældigt, at denne metode til at tabe sig i stigende grad ty til af folk, der ikke kun ønsker at tabe sig, men også tager deres eget helbred ansvarligt.

Boghvede-kefir diæt er en enkel og effektiv metode til at tabe sig. Med denne metode kan du opnå fantastiske resultater. Hvis du bruger boghvede og kefir i et vist antal dage, kan du opnå vægttab. Under sådan en diæt forsvinder ikke kun ekstra kilo, men cellulite falder også.

For at en sådan diæt skal være effektiv, skal alle dens principper overholdes nøje. Dette vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat. Det er vigtigt at tilberede boghvede korrekt.Det er bedre at dampe det. Kvaliteten af ​​kefir er også vigtig. Dette fermenterede mælkeprodukt skal være frisk. At drikke forkælet kefir kan forårsage diarré og andre tegn på forgiftning.

I løbet af dagen, under en streng diæt med boghvede-kefir, skal der indtages 800 gram boghvede. I dette tilfælde skal mængden af ​​kogt boghvede opdeles i 5-6 portioner. Mellem brugen af ​​kogt boghvede kan du drikke fedtfattig surmælk.

Til dagen for en sådan boghvede-kefir-diæt kan du drikke op til en liter kefir. Du skal vælge en fermenteret mælkedrik på en sådan måde, at dens fedtindhold ikke overstiger 2%. Du kan også drikke fedtfri kefir. Men 1% kefir er ganske velegnet til denne diæt. Den indeholder proteiner og nogle lipider, som ikke vil skade figuren, men samtidig vil hjælpe med at forlænge mæthedsfornemmelsen. Dette vil give dig mulighed for at føle dig meget bedre under boghvede-kefir-diæten.

For at tabe sig så effektivt som muligt ved hjælp af en boghvede-kefir diæt, er det nødvendigt at tage højde for tidspunktet på dagen, når du spiser produkter. Det er bedre at have kogt boghvede til morgenmad eller frokost. Denne nærende kornblanding bør spises om morgenen, da den stadig indeholder kulhydrater.

Efter frokost og om aftenen er det bedre at spise fedtfattige mejeriprodukter. De har stort set intet fedt, men de er rige på proteiner. Dette vil fremskynde processen med at tabe sig flere gange.

For at processen med at tabe sig skal ske mere intensivt, bør nogle retter ikke være til stede i kosten. Så for eksempel er fastfood kategorisk udelukket fra menuen.Den indeholder ret meget fedt og kulhydrater. Brugen af ​​sådanne retter bidrager ikke til det hurtige tab af ekstra pund.

Også under boghvede-kefir-diæten kan du ikke spise syltede fødevarer, da de indeholder for meget sukker, salt og eddike. Disse komponenter bremser tabet af ekstra kilo og gavner ikke sundheden.

Det skal bemærkes, at på tidspunktet for boghvede-kefir-diæten er alle alkoholholdige drikkevarer kategorisk udelukket. Desuden bør selv drikkevarer med lavt alkoholindhold fjernes fra menuen, da de indeholder for meget sukker. Brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer kan bidrage til, at det simpelthen ikke vil fungere for at opnå det ønskede resultat.

Det er umuligt under denne diæt at spise slik som slik og chokolade. Det er heller ikke tilladt at spise kager og diverse muffins, da de indeholder for mange kulhydrater, hvilket kan bremse vægttabsprocessen. Fedt og stegt mad er forbudt. De indeholder for meget fedt, hvilket betyder, at de slet ikke egner sig til en diæt.

For at en sparsom diæt skal tolereres godt, er det under implementeringen tilladt at bruge ikke kun kogt boghvede og kefir, men også nogle grøntsager og frugter. Så i menuen med denne version af boghvede-kefir-diæten kan du tilføje æbler.

Retter lavet af ikke-stivelsesholdige grøntsager er tilladt.Under diæten kan du spise friske agurker, Beijing og hvidkål, friske urter. Det er også tilladt at bruge en lille mængde zucchini og zucchini, kogt eller dampet.

Varigheden af ​​boghvede-kefir-diæten kan være anderledes. De korteste muligheder er designet til kun 3 dage. Disse diæter er de mest strenge og er velegnede til folk, der er klar til kun at spise kogt boghvede og kefir.

Mere sparsomme diæter holder i 7, 10 eller 14 dage. Boghvede-kefir diæt, designet til 2 uger, hjælper med at opnå fantastiske resultater, men det tolereres godt. "Sid" på sådan en diæt er ret simpel. Følelse af sult og andre ubehagelige symptomer er ret sjældne.

For at diæten ikke skal forårsage skade på kroppen, er det bedre at kontrollere for kontraindikationer, før den udføres. Så hvis en person har kroniske sygdomme, der begrænser muligheden for at bruge en boghvede-kefir diæt, skal den opgives.

Du kan også reducere risikoen for bivirkninger af denne diæt, hvis du nøje følger alle anbefalingerne for dens gennemførelse. Under diæten skal du sørge for at kontrollere dit velbefindende. Hvis der under boghvede-kefir-diæten er stærke smerter i maven, halsbrand eller andre ubehagelige symptomer, skal det i dette tilfælde stoppes med det samme og konsultere en specialist.

Boghvede til boghvede-kefir-diæten skal tilberedes korrekt. Den kan tilberedes på en enkel klassisk måde. For at gøre dette skal den nødvendige mængde boghvedekorn hældes med vand i forholdet 1: 2 og koges indtil de er møre.Retten er klar, når alle kornene er kogt godt ind.

Boghvede kan ligge i blød natten over. Denne metode er velegnet til folk, der ikke kan lide at rode rundt med at lave forskellige retter. Boghvede uden madlavning er meget nyttigt, og det er ret simpelt at lave sådan en ret. For at gøre dette, om aftenen, blød den nødvendige mængde boghvede med varmt vand (i forholdet 1: 2) og lad det stå til morgenen. Efter at være vågnet kan sådan grød uden madlavning allerede spises.

Boghvede grød med kefir er en anden diætret, der er egnet til denne diæt. At lave det er nemt nok. Til dette hældes den nødvendige portion korn med kefir om aftenen. Samtidig skal forholdet mellem de oprindelige produkter også være 1: 2. Om morgenen vil den nærende diætret være klar. På samme tid, når du forbereder en sådan ret, behøver du ikke tilføje salt til den.

Med nogle varianter af boghvede-kefir-diæten er brugen af ​​malet boghvede tilladt. Mel lavet af denne korn kan bruges til at tilberede nogle diætretter. Så der kan for eksempel laves sunde pandekager af boghvedemel. Denne ret spises bedst til morgenmad.

Det er dog værd at bemærke, at boghvedemel kun kan inkluderes i menuen med en sparsom boghvede-kefir diæt. Med en streng version af en sådan diæt er kun brugen af ​​kogt boghvede og fedtfattig kefir tilladt.

Der kan være flere muligheder for boghvede-kefir diæter. En prøvemenu til en boghvede-kefir-diæt i 5 dage er som følger:

• Mandag. Morgenmad: boghvede dampet natten over. Frokost: kefir og en portion kogt boghvede. Aftensmad: to hakkede friske agurker.
• Tirsdag. Morgenmad: et glas kefir. Frokost: grøn boghvede, 3 blomkålsblomsterstande. Aftensmad: grapefrugt.
• Onsdag. Morgenmad: Æbleskiver lavet af frisk frugt. Frokost: boghvede gennemblødt i kogende vand om natten, myntete uden sukker. Aftensmad: kefir.
• Torsdag. Morgenmad: boghvede infunderet med kefir. Frokost: grapefrugt. Aftensmad: dampet zucchini.
• Fredag. Morgenmad: kogt boghvede, et glas grøn te med mynte. Frokost: kogt boghvede, en frisk agurk. Aftensmad: kefir.

For at bevare resultatet opnået under kefir-boghvede-diæten, efter dens afslutning, bør du helt sikkert overvåge din kost. Menuen bør kun indeholde fødevarer, der ikke indeholder mange kalorier. Det er bedre at inkludere grøntsagssalater i menuen, som er krydret med dressinger med lavt kalorieindhold. Retter fra friske grøntsager bidrager ikke kun til bevarelsen af ​​det opnåede resultat, men helbreder også kroppen.

I de første 3-4 dage efter afslutningen af ​​diæten til morgenmad er det bedre at spise boghvede grød. Denne ret kan allerede være let saltet, men du bør ikke tilføje smør til den. Dette kalorierige supplement kan kun tilføjes til kogt boghvede efter afslutningen af ​​boghvede-kefir-diæten efter en uge.

Resultaterne af boghvede-kefir diæten er virkelig fantastiske. Det hjælper at tabe et par kilo på ret kort tid. Antallet af tabte pounds afhænger ikke kun af diætens varighed, men også af kroppens individuelle egenskaber. Så efter en ugentlig boghvede-kefir diæt, ifølge anmeldelser fra mange mennesker, kan du slippe af med 4-6 kg.

Længere kefir-boghvede diæter hjælper med at tabe sig med 7 kg eller mere.Men for at opnå det ønskede resultat skal alle anbefalinger følges nøje under diæten.

Hvordan man bruger boghvede med kefir til vægttab, se følgende video.