Hvilke vitaminer er der i citron?

Sandsynligvis er der mange, der ved, at citroner skal spises i tilfælde, hvor kroppen mangler vitamin C. Det er dog kun et lille antal mennesker, der mener, at denne citrus indeholder en stor mængde andre nyttige stoffer. Vitaminerne i citronen giver dig mulighed for at klare en forkølelse, rense blodkar, slippe af med overskydende vægt og generelt forbedre din egen krop.

100 gram af denne frugt indeholder kun 16 kilokalorier, hvilket betragtes som en ekstremt lille værdi, og blandt andre frugter generelt er de mindste. Dette forklarer det faktum, at anbefalinger til brugen af ​​"udødelighedens æble" ofte findes i diæternæring. Men planter med lavt kalorieindhold har en meget høj næringsværdi.

Hvis vi taler om BJU, så er indikatorerne som følger: 100 gram citron indeholder 3 gram kulhydrater, 0,9 gram protein og 0,1 gram fedt. De, der køber citrus udelukkende for C-vitamin, skal være opmærksomme på, at der er 40 til 70 milligram ascorbinsyre pr. 100 gram. For at indtage en tilstrækkelig mængde af dette stof om dagen skal du således kun spise en citron. Derudover indeholder citrus 0,01 milligram caroten, samme mængde vitamin PP og 0,04 milligram B1.

"Det gyldne æble" indeholder en enorm mængde vitaminer og næringsstoffer.Frugtens kemiske sammensætning er ret forskelligartet.

Først og fremmest skal det bemærkes, at flere B-vitaminer er til stede i citron.

• Vitamin B1 har en positiv effekt på hjertets og fordøjelsessystemets funktion. Derudover hjælper det med at klare mangel på styrke og normalisere nervesystemets funktion.
• Vitamin B2 også ansvarlig for den overordnede tone - dens brug giver dig mulighed for altid at føle dig munter. Derudover hjælper det med at forbedre hudens tilstand og bugspytkirtlens glatte funktion. Det er vigtigt at nævne de gavnlige effekter på tænder, hår, negle og hud.
• Vitamin B5 hjælper gravide kvinder med at overleve toksikose. Dette stof normaliserer også metabolisme og leverfunktion.
• Det bør tilføjes om vitamin B6 og B9. Den første hjælper med astma og hovedpine, er ansvarlig for absorptionen af ​​glukose, og den anden er for proteinmetabolisme og forebyggelse af anæmi. Et andet navn for B9 er folinsyre, som er afgørende for celledeling. Takket være vitamin B6 har citron en vanddrivende effekt.
• Vitamin B3 er også til stede, der ligesom mange "brødre" har en positiv effekt på nervesystemets funktion.

Ud over vitaminerne fra ovennævnte gruppe indeholder citroner caroten, som har en positiv effekt på menneskelig immunitet.

• Vitamin A forbedrer øjets sundhed og fungerer som en antioxidant. Det hjælper med at syntetisere nye celler og bremser aldring.
• Tilgængelig og meget nyttig vitamin P - det normaliserer kredsløbssystemets funktion og er i stand til at forebygge mange farlige sygdomme, såsom slagtilfælde og hjerteanfald. Derfor anbefales te med "udødelighedens æble" at drikke til dem, der har problemer med tryk eller hypertension.
• E-vitamin bremser hudens aldring, normaliserer aktiviteten i hjernesystemet og bekæmper forekomsten af ​​kræft.
• Endelig hører hovedberømmelsen stadig til vitamin C. Det hjælper ikke kun til at klare forkølelse og styrker kroppen, men bruges også mod allergi, gigt og andre sygdomme.

Ud over vitaminer indeholder citron en tilstrækkelig mængde mineraler og sporstoffer.

• Kalium ansvarlig for hjertets arbejde, samt metabolismen af ​​proteiner og kulhydrater. Det er indeholdt i citronen mest af alle mikroelementerne. Det normaliserer også nogle processer og balancen mellem vand og salte.
• Kalk styrker knogler med tænder og understøtter muskelsystemet.
• Fosfor hjælper med hurtigt at komme sig fra sygdomme og forbedrer metaboliske processer.
• Magnesium påvirker nervesystemets tilstand positivt. Takket være dens brug kan du smertefrit udholde stressende situationer og undgå depressive tilstande.

• Natrium beskæftiger sig med syre-base balance og tryk, svovl er involveret i skabelsen af ​​en lang række vigtige stoffer, såsom insulin og hæmoglobin, og klor er ansvarlig for mængden af ​​væske i kroppen.
• Bor er ansvarlig for øjnenes tilstand, zink syntetiserer også nyttige stoffer, kobber forhindrer anæmi, og jern er involveret i bevægelsen af ​​celler.
• Til stede i citron og syrer - æblesyre og citronsyre. De fjerner toksiner, forbedrer synet, blodcirkulationen og tilstanden af ​​mave-tarmkanalen, øger immuniteten.
• Det skal nævnes, at frugtens skræl også er meget rig på nyttige stoffer. Dens sammensætning omfatter C-vitamin, fibre, æteriske olier og mange andre vitaminer.

Ud over de allerede nævnte effekter fra brugen af ​​det "gyldne æble", Det er nødvendigt at fortælle om nogle af dets fordele.

• Ved at indtage citrusfrugter kan du sikre, at brækkede knogler heler hurtigere og sår heler hurtigere. Derudover vil citron hjælpe med at helbrede blødende tandkød. Det skal bemærkes, at denne frugt perfekt renser blodet for både toksiner og toksiner, så det vil gavne enhver. Sundheden for dem, der drikker alkohol, ryger og misbruger junkfood, vil især ændre sig til det bedre.
• Citronens mest kendte funktion er naturligvis at modvirke forkølelse. Det vil hjælpe under en forkølelse og til forebyggelse og efter afslutningen af ​​sygdommen.
• Frugten hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen og tabe ekstra kilo, da den fremskynder stofskiftet.
• Citrus normaliserer næsten alle processer, der forekommer i kroppen, og gavner alle systemer. Det forbedrer immuniteten, giver styrke, gør det lettere at udholde stress og forbedrer endda appetitten.
• Citron indeholder heller ikke kolesterol og mættede fedtstoffer i sin sammensætning, hvilket beviser nytten af ​​denne frugt. Det hjælper med at nedbryde nyresten og forhindre fedme, kræft og hjertesygdomme.
• Endelig bruges det som et aktuelt antiseptisk middel.

På trods af de åbenlyse fordele er citron kategorisk kontraindiceret for nogle mennesker. Dette skyldes normalt individuel intolerance og allergiske reaktioner. Derudover er det forbudt at bruge citrusfrugter til børn under tre år på grund af underudviklingen af ​​fordøjelsessystemet.

For en sikkerheds skyld er det bedre at begrænse brugen af ​​ammende mødre. Selvfølgelig vil der blive gjort stor skade for mennesker, der lider af et sår, betændelse i bugspytkirtlen, gastritis eller leversygdom.

Frugten aktiverer udskillelsen af ​​mavesaft, hvilket påvirker sundheden negativt ved visse sygdomme. I disse tilfælde kan ascorbinsyre købt på et apotek blive en erstatning. Hvis der er nogen sygdom fra ovenstående liste, så skal du selvfølgelig konsultere en læge. Specialisten vil fortælle dig, om det overhovedet er muligt at bruge citrus og i hvilke mængder.

Citron indeholder syre, så ved at bruge frugten til kosmetiske formål i overskud, kan du få en allergisk reaktion, selvom den normalt ikke er det. Derfor bør du først udføre en prøvetur - påfør et citronbaseret produkt på et lille område af håndens hud og se, hvad der sker på en dag.

Citroner bruges overalt - i ernæring og i aromaterapi, og i hverdagen og i medicin. Læger anbefaler at indtage en fjerdedel af denne frugt dagligt - du kan spise den i sin rene form, eller du kan tilføje et par skiver til te. Både frugtkødet og skrællen anses for nyttige. At bringe "udødelighedens æble" ind i din menu er absolut nødvendigt for dem, der lider af sygdomme i hjertet og mave-tarmkanalen. Selvfølgelig skal du bruge citrus til beriberi - endnu bedre som forebyggende foranstaltning i efteråret og foråret.

Frugten er også nyttig for dem, der lider af urolithiasis, hypertension og sygdomme i leddene. Hvis nogen ofte har hovedpine, vil citron igen komme til undsætning.Naturligvis er det værd at bruge det til ondt i halsen eller influenza, såvel som når stofskiftet er forstyrret. Citron er indiceret til diætister og alle, der er interesseret i at føre en sund livsstil.

I fødevarer er variationerne i brugen af ​​citron også ret omfattende. Citrus kan spises frisk, drysset med salt, sukker eller med honning. Det tilsættes til te og endda supper. "Golden Apple" bruges til at lave salatdressing, limonade, marinade og alle slags kager. Tinkturer er lavet af citroner, syltetøj er lavet, syltetøj er forberedt.

Citron vil komme til undsætning med regelmæssige helbredsproblemer. For eksempel, hvis halsbrand opstår, så er det værd at spise en skive citron. Citronsyre vil, når den først er i kroppen, begynde at nedbrydes til basiske komponenter, og de vil igen berolige surheden i maven. Hvis din tand gør ondt, skal du skylle munden med citronsaft fortyndet med vand. Denne procedure vil lindre smerter og reducere betændelse i tandkødet. Derudover er sådanne skylninger også nyttige som en forebyggende foranstaltning til at forebygge caries og styrke tænderne selv.

En bums eller et utilsigtet snit, der er dukket op, anbefales også at blive behandlet med citron - dens antibakterielle og hurtige helbredende evner vil være nyttige her. Sårene bliver ikke inficeret, og de heler hurtigere. Takket være citron kan du blege dine tænder og rense dem for plak, forbedre teint, befri din hud for alderspletter.

Citrus vil fungere godt mod svimmelhed og kvalme, det vil lindre ubehag. Frugten kan også hjælpe med et så akavet problem som forstoppelse.

Sådan laver du lækker limonade af citron, se følgende video.