Citron under graviditet: fordele, skader og regler for brug

Graviditet for den kvindelige krop er en særlig periode, karakteriseret ved øget intensitet af alle systemer, betydelige hormonelle ændringer. Det er ikke overraskende, at ændringerne vedrører en kvindes livsstil og hendes kost. Hvordan påvirker citron kroppen i denne periode, og er det muligt at forbruge det under graviditeten?, vil vi fortælle i denne artikel.

Citron er en citrus, der kan prale af et væld af kemisk sammensætning, da den indeholder omkring 300 forskellige komponenter. Den syrlige smag af citron er leveret af organiske syrer, som der er ret mange af. Den første er citronsyre. Indholdet af æble, også inkluderet i sammensætningen, er flere gange mindre.

Æteriske olier og flavonoider giver den karakteristiske aroma til frugten. Der er flavonoider og glucosider i citron. Det er generelt accepteret, at citron indeholder meget C-vitamin, selvom frugten ikke kan kaldes en mester i sit indhold. Meget mere indeholder den vitamin R. Sidstnævnte findes sjældent blandt frugter og grøntsager, men i en citron, især skallen, er der meget af det.

Derudover indeholder frugten vitamin A, E, B-vitaminer og provitamin beta-caroten. Makro- og mikroelementer er repræsenteret af kalium og magnesium, fosfor, calcium, jern samt svovl, magnesium, zink, kobber osv.

Frugten er også kendetegnet ved en stor mængde fibre og pektiner, men der er lidt glukose i citroner, i modsætning til appelsiner.Det er derfor, de betragtes som kaloriefattige. Energiværdien er omkring 35 kcal pr. 100 gram.

I sig selv er en sådan vitamin- og mineralrigdom meget nyttig, især i babyens forventningsperiode. Citron hjælper med at styrke immunsystemet, øger dets modstand mod påvirkningen af ​​negative miljøfaktorer, sygdomme.

Frugten har en gavnlig effekt på hjertet og blodkarrene på grund af tilstedeværelsen af ​​kalium og magnesium i dens sammensætning. De hjælper med at forbedre ledningsevnen, styrke hjertemusklen, normalisere rytme og tryk.

Kalium lindrer hævelse og fjerner overskydende fugt fra kroppen. Magnesium administreres ofte intravenøst ​​til kvinder med trussel om abort og med uterin hypertoni. Regelmæssigt forbrug af citron vil reducere sandsynligheden for sådanne fænomener.

Vitamin C og E, som er antioxidanter, samt vitamin P, reducerer karvæggenes skrøbelighed ved at øge deres elasticitet.

En sådan effekt på det kardiovaskulære system er især værdifuld for gravide kvinder, fordi volumen af ​​cirkulerende blod næsten fordobles i andet trimester, og derfor får hjertet en øget belastning. Derudover lider en kvinde på dette tidspunkt ofte af jernmangelanæmi, som bærer en klar trussel ikke kun mod moderen, men også mod fosteret. Anæmi kan forårsage sammenfiltring og hypoxi hos fosteret, abort og for tidlig fødsel.

Tilstedeværelsen af ​​jern tillader brugen af ​​citron som et af de forebyggende produkter, der forhindrer et fald i hæmoglobinniveauet.Derudover forbedrer C-vitamin i sammensætningen kroppens optagelse af jern og calcium fra andre fødevarer.

Tilstedeværelsen af ​​C-vitamin giver os mulighed for at tale om den immunstimulerende og anti-kold effekt af citrus. De æteriske olier indeholdt i det vil hjælpe med at ødelægge bakterier og vira, der er i luften. Citronsaft har en udtalt antiseptisk effekt, så det kan det være et effektivt middel mod sygdomme i halsen og de øvre luftveje, fremmer sputumudledning.

Et andet mikroelement, hvor kroppen af ​​en kvinde i position også har brug for mere, er calcium. Det er nødvendigt at opretholde styrken af ​​moderens knogler og tænder, og det er også nødvendigt for dannelsen af ​​barnets skelet.

Kombinationen af ​​vitamin A og E bidrager til produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, hvilket er vigtigt, når man skal bære et barn. En mangel på sådanne hormoner bringer a priori selve eksistensen af ​​fosteret i fare, kan føre til aborter, for tidlige fødsler. Vitamin A og især beta-caroten hjælper med at opretholde synsstyrken og er afgørende for øjensundheden.

B-vitaminerne, der er til stede i citronens sammensætning, er involveret i metaboliske processer, hæmatopoiesis (bidrager til produktionen af ​​røde blodlegemer, som også hjælper med at forhindre udviklingen af ​​anæmi), og har en positiv effekt på centralnervesystemet. Citron styrker nerverne, hjælper med at bekæmpe søvnløshed.

I kombination med fosfor er citrus effektiv til at bekæmpe kronisk træthed, blues, følelsesmæssig og intellektuel overbelastning.

Indholdet af vitamin B9, eller folinsyre, er højt i frugten. Sidstnævnte er involveret i dannelsen af ​​fosterets neuralrør og en række indre organer, herunder hjernen og rygmarven. Det er derfor, i mangel af kontraindikationer, bør citron inkluderes i kosten for gravide kvinder, især i 1. trimester.

Andre B-vitaminer omfatter thiamin, pyrdoxin, nikotinsyre, pantothensyre.

Når man taler om fordelene ved citron, bør man ikke kun angive mangfoldigheden af ​​dens sammensætning, men også den vellykkede kombination af dens elementer. For eksempel er calcium og fosfor involveret i styrkelsen og dannelsen af ​​skeletsystemet. Natrium og klor regulerer metaboliske processer i kroppen, fluor og molybdæn er nødvendige for at bevare tandemaljen, og jern, zink og kobber er nødvendige for bloddannelse.

Hold sund hud, negle, hår tillade B-vitaminer, såvel som svovl. Sidstnævnte er "ansvarlig" for proteinsyntesen i kroppen, som er et "byggemateriale" til muskler, nødvendigt for hår og hud. Citronsaft har også evnen til at blege huden, så den bruges ofte udvortes i kampen mod alderspletter, som ofte opstår i ansigtet og på kroppen på gravide på grund af drastiske ændringer i hormonniveauet.

Organiske syrer, fibre og pektiner bidrager til en bedre fordøjelse af maden. Hormonelle ændringer kan forårsage et fald i enzymproduktionen, og en voksende livmoder klemmer maven - alt dette forårsager problemer med fordøjelsen af ​​maden, fremkalder halsbrand, kvalme og en følelse af oppustethed.

Endelig har citron en kraftig antioxidanteffekt, hovedsagelig på grund af tilstedeværelsen af ​​flavonoider i sammensætningen. Det er i stand til at binde radionuklider, hvilket giver frugtens antitumor- og anticancereffekt. Dette er vigtigt under graviditeten, for med en vis ændring i syntesen og forholdet mellem hormoner kan der forekomme "mindreværdige" molekyler i kroppen.

Sidstnævnte forstyrrer arbejdet i sunde celler, hvilket forårsager udseendet af neoplasmer. Det er citronen, der "neutraliserer" sådanne molekyler.

En kontraindikation for brugen af ​​citroner er deres individuelle intolerance og allergi over for citrusfrugter. Perioden med at føde en baby er ledsaget af stærke hormonelle ændringer, som ofte manifesteres af en allergi over for velkendte fødevarer, herunder citroner.

På grund af den høje surhed kan frugten skade mave-tarmkanalen, især ved lav mavesyre. Du bør ikke spise det under en forværring af et sår, gastritis, med pancreatitis og cholecystitis, alvorlige patologier i leveren og nyrerne.

Med forsigtighed bør citrus bruges med vedvarende hypertension, fordi på trods af citronens evne til at reducere trykket, øger den også vaskulær tonus, hvilket kan forårsage deres spasmer og som følge heraf et skarpt arterielt spring.

Det er mest nyttigt at bruge citron frisk med en skræl, da den indeholder et stort antal nyttige elementer.Om morgenen, en halv time før morgenmad, er det nyttigt at drikke et glas varmt vand med en skive citron og honning (hvis du er allergisk over for honning, så med sukker). Dette vil vække kroppen, starte stofskiftet og lindre morgenkvalme. En lignende drik i de senere stadier er nyttig at drikke efter måltider, da den lindrer halsbrand.

Ved det første tegn på forkølelse anbefales det at drikke sort te med citron og honning. Først bør du indånde med det, indånde den duftende damp og derefter drikke det i små slurke.

Til fordøjelsesproblemer og for at lindre hævelser er det nyttigt at lave limonade af vand og citronsaft, for sødme kan du tilføje honning eller sukker.

For at understøtte immunitet, især i efterår-vinterperioden, vil en blanding af citron og tørrede frugter rullet sammen med en skræl, krydret med honning, hjælpe. Sammensætningen skal infunderes i 7-10 dage, hvorefter den tages 1-2 spiseskefulde om morgenen hver dag.

Ikke mindre end selve citrusen, dens skræl er nyttig. Fra den kan du rive skallen, som skal tørres eller fryses, og derefter tilsættes te eller kompot. Du kan også lægge skræl i dejen til bagning. Når den er bagt, vil den selvfølgelig miste de fleste af sine nyttige egenskaber, men det vil give dejen en behagelig gullig farvetone og en appetitlig citrusaroma.

Skal, ligesom citronsaft, kan tilføjes til salater. De vil tilføje pikant til retten og hjælpe med at øge appetitten, hvilket er vigtigt for toksikose.

En maske baseret på citronsaft hjælper med at blege huden og øge dens tone. Normalt fortyndes koncentreret juice med vand ved at tilføje løse eller tyktflydende ingredienser til det. Den enkleste, men, som anmeldelser siger, effektive sammensætning er at blande citronsaft med fortyndet hvidt ler og påføre huden. Efter 10-15 minutter skylles med varmt og derefter koldt vand.

Mådeholdenhed er et af de vigtigste råd, når du indtager enhver mad, inklusive citroner. I mangel af kontraindikationer er det tilladt at spise 1 citron om ugen, men hvis en kvinde lider af diabetes - en halv frugt. Selvfølgelig skal denne dosis fordeles over flere dage. Du kan indtage små doser citrus dagligt i en eller anden form.

Symptomer på overdreven indtagelse af citrus er fordøjelsesbesvær, kvalme, opkastning, hududslæt, åndenød. Ved de første tegn på sådanne fænomener skal kvinden gives et antihistamin, der er tilladt under graviditeten. I alvorlige tilfælde skal du tilkalde en ambulance.

Du kan ikke spise citroner i store mængder i de sidste uger af graviditeten. På grund af evnen til at øge tarmmotiliteten kan frugten fremkalde forekomsten af ​​sammentrækninger og for tidlig fødsel.

Efter at have spist en citron, er det bedre at skylle munden eller børste tænder. Dette vil hjælpe med at beskytte tandemaljen, som allerede er sårbar under graviditet og amning, mod virkningerne af syrer.

Når du indtager citron, bør du lytte til din krop. Hvis du konstant ønsker at spise citron, kan det tyde på mangel på ascorbinsyre i kroppen. Sørg for at tjekke med din læge om dette. En stor mængde C-vitamin findes i ribs (100 g sorte bær kan næsten helt fylde kroppens daglige behov for "ascorbinsyre"), løg, hyben og peberfrugt.

Den mest nyttige citron er en frisk citrus med en skræl. C-vitamin ødelægges ved langvarig kontakt med luft og termisk eksponering. Af denne grund kan du ikke hælde kogende vand over skiverne, det er bedre at tilføje citrus til teen, når den er afkølet til mindst 60 grader.

Hvis honning bruges som sødemiddel, så lægges den også i en let afkølet væske. Dette biavlsprodukt bevarer kun sine fordele ved en temperatur, der ikke overstiger 40 grader.

For information om, hvorvidt gravide kvinder kan få en citron, se følgende video.