Hvordan tager man hørfrøolie til vægttab?

Billige solsikke- og majsolier har taget hørfrø ud af konkurrenceevnen på forbrugermarkedet. Sidstnævnte har dog fået en anden vind i kosmetologi og ernæring på grund af virkningen af ​​aktive ingredienser. Snævert fokuserede eksperter bruger hørfrøolie til forebyggelse af infektions- og inflammatoriske sygdomme, mens ernæringseksperter anbefaler at drikke produkter som et effektivt middel til at tabe sig.

Olie fra hørfrø opnås ved koldpresning af råvarer, hvilket giver dig mulighed for at gemme produktets originale sammensætning. Hør er rig på E-vitamin, der er nødvendigt for sundheden for negle, hud og hår. Olie er den vigtigste plantekilde til fedtsyrer - Omega-3 og Omega-6. Den menneskelige krop skal forbruge disse nyttige komponenter, fordi den ikke er tilpasset deres uafhængige syntese.

Fedtsyrer og E-vitamin bestemmer hovedegenskaberne af hørolie:

• stigning i muskelmasse efter intens fysisk aktivitet;
• forebyggelse af slap hud under aldring;
• normalisering af mave-tarmkanalen;
• fald i appetit;
• acceleration af stofskiftet;
• øget udholdenhed;
• øget vævsregenerering.

For optimal funktion af kroppen om dagen, skal du indtage mindst 20 g fedt.

De ubehagelige konsekvenser af underernæring kan undgås ved at bruge linolie. Samtidig er det vigtigt at opretholde en sund livsstil. Vegetabilsk olie på hørfrø kompenserer kun for manglen på fedt og stabiliserer organsystemernes funktion. Der kommer en periode med "plateau" - det tidspunkt, hvor ekstra kilo ophører med at forlade kroppen. Fysiske øvelser hjælper med at flytte pilen på vægten.

Hørfrøolie undgår problemer med hårtab og skørhed, negle, hudafskalning, selv mens du følger strenge diæter. Beskyttende strukturer modtager yderligere ernæring takket være komponenterne i en unik sammensætning. Under olieudvinding ødelægger koldpresning ikke mættede fedtsyrer, flerumættede Omega-6 og Omega-3, vitamin A, B og K. Farven på produktet svarer til rensningsstadiet - nuancen varierer fra lys gul til brun.

Procentvis (mere end 60%) er andelen af ​​flerumættede fedtsyrer i spidsen. Omega-6 er til stede i mange billige vegetabilske olier - solsikke, majs, soja.Samtidig er omega-3 fedtsyrer sjældne, til stede i optimale mængder i fiskeolier. Hørfrøolie kombinerer begge syrer, hvis indhold giver dig mulighed for at fremskynde overførslen af ​​nerveimpulser.

Princippet om drift af aktive stoffer påvirker kroppen i hvile. Hørfrøolie fremskynder stofskiftet, nedbryder fedtstoffer til glycerin og vand, fremmer naturlig udskillelse fra kroppen. Hovedkomponenterne forårsager en følelse af mæthed, hvilket hjælper med at styrke fordøjelsesfunktionen. Som et resultat falder kropsvægten gradvist uden at forårsage følelsesmæssig overbelastning. Vægten forbliver stabil i lang tid efter diæten er aflyst.

Uafhængige undersøgelser har vist, hvordan hørfrøolie påvirker kroppen:

• Produktet har en anthelmintisk effekt. Daglig brug af hørfrøolie hjælper med at genoprette funktionen af ​​leveren og mave-tarmkanalen. Forbedrer regenerering på celleniveau.
• Det har været meget brugt som et middel til at forhindre det kardiovaskulære system. Øger elasticiteten i blodkarrene og reducerer dannelsen af ​​kolesterolplak.
• Undersøgelser fra ernæringseksperter har vist de praktiske fordele ved hørfrøolie til at tabe sig. Omega-3 opretholder muskeltonus på et højt niveau, fremskynder stofskiftet. Et hurtigt stofskifte hjælper med at forbrænde overskydende kalorier og frigive giftige stoffer fra kroppen. Vægttab skyldes også udskiftning af animalske fedtstoffer med vegetabilske. For vegetarer ville den bedste mulighed være at bruge hørfrøolie i stedet for fisk og skaldyr.
• På det kosmetiske område hjælper hørfrøolie med at genoprette hårstrukturen, genoprette hudens naturlige tone.Har en foryngende effekt. Rensning af tarmene i processen med at tage produktet har en positiv effekt på acne (acne), hudirritation i ungdomsårene.

• Indholdet af anthocyaniner sikrer forebyggelse af dannelsen af ​​ondartede tumorer i mælkekirtlerne og endetarmen. Olien har en immunbeskyttende effekt på kroppen i genoptræningsperioden. Produkterne anvendes til behandling af infektions- og inflammatoriske sygdomme i luftveje og urinveje.
• Kvinder rådes til at bruge hørfrøolie for at fjerne smerter under menstruationscyklussen og for at hormonsystemet fungerer korrekt. Det har også en gavnlig effekt på embryonal udvikling. Letter graviditetsperioden.

Fraværet eller mangel på omega-3 fedtsyrer i kroppen fører til psykologisk overbelastning. Som følge heraf udvikler kronisk træthed og utilpashed.

I særlige tilfælde har en person ikke råd til et fuldstændigt vægttab, hvilket begrænser kroppen med hensyn til fysisk aktivitet og god ernæring. For eksempel efter operation for et mavesår kræves en streng diæt. Enhver ændring i den fremtidige kost kan provokere en genforværring af tilstanden. Hørfrøolie er ingen undtagelse.

Hvis du har mistanke om en negativ effekt eller føler dig utilpas efter at have taget vegetabilsk olie, skal du omgående stoppe med at bruge produktet. Ubehagelige konsekvenser kan opstå, hvis følgende kontraindikationer ikke overholdes:

• tilstedeværelsen af ​​sygdomme i blodet og bloddannende organer;
• pancreatitis;
• kolelithiasis;
• enterocolitis;
• viral hepatitis;
• forkert arbejde i bugspytkirtlen;
• åreforkalkning;
• brugen af ​​bredspektrede antibiotika, hormonelle lægemidler og antidepressiva;
• enterocolitis.

Det er vigtigt at huske, at linolie er et dyrt produkt. Det anbefales ikke at købe budgetanaloger. Sidstnævnte er et ekstrakt - en opløsning opnået fra en tør blanding. Et sådant værktøj er et allergifremkaldende produkt, der negativt påvirker fedt- og kulhydratmetabolismen.

Uraffineret olie på koldpresset stadie bevarer vitaminer og mineraler, som i modsætning til surrogatmodstykket ikke går tabt under oprensningsstadierne. Eksperter anbefaler at købe et dyrt, men nyttigt værktøj. På samme tid, når du vælger en olie, skal du være styret af produktets maksimale fordel.

Når du køber hørfrøolie, skal du følge nogle få regler:

1. Friske produkter har en blød gylden nuance, smager ikke bittert og afgiver ikke en bestemt eftersmag. Med et højt indhold af flerumættede fedtsyrer begynder produktet at lugte af fisk.
2. Sørg for at være opmærksom på holdbarheden af ​​vegetabilsk olie. Jo tidligere produktet blev udgivet, desto højere var variationen og smagen. Efter åbning af pakken skal produktet bruges inden for 90 dage.Det er strengt forbudt at bruge produkter efter udløbsdatoen.
3. Det anbefales at købe mørke glasbeholdere. Naturlige olier af vegetabilsk oprindelse oxideres under påvirkning af ultraviolet lys. Smagen er bitter. Hvis emballagen er lavet af plast, så er dette en industriel emhætte, da producenterne bruger glasbeholdere til at opbevare fedtstoffer.
4. Det er vigtigt at sætte sig ind i rengøringsgraden i den vedlagte vejledning. Annotationen skal indeholde egenskaberne og produktionsmetoden. Ægte hørfrøolie fremstilles ved koldpresning (presning). Det er et uraffineret produkt uden fortynding med urenheder af solsikke- og majsolie.

Efter køb af et profylaktisk middel er det nødvendigt at opbevare glasbeholdere på et mørkt sted, der er utilgængeligt for børn, ved en temperatur på 5-15 grader. Det anbefales at placere produkterne i et skab væk fra varmerør eller på indersiden af ​​køleskabsdøren. Skarpe ændringer i temperatur og virkningen af ​​ultraviolet lys forårsager nedbrydning af fedtsyrer og den oxidative reaktion af de aktive komponenter.

Eksperimentelle undersøgelser inden for diætetik har vist, at når man tager linolie uden at tage hensyn til fysisk aktivitet, taber kroppen 2-3 kg overskydende vægt. Det er vigtigt at forstå, at olieprodukter er et kosttilskud. Med den simple brug af hørolie er det umuligt at få en flad mave og en tynd talje.Metodens effektivitet manifesteres, når produktet er inkluderet i menuen med korrekt ernæring og en sund livsstilsordning.

Maksimal kalorieforbrænding kan opnås ved at kombinere hørfrøolie med træning. Samtidig er det nødvendigt at spise med måde, udelukke mel og konfektureprodukter fra kosten.

Hørfrøolie er strengt forbudt at bruge til stegning af fødevarer. Til vægttab er det nødvendigt kun at bruge produkter i rå form. Samtidig er det påkrævet at udelukke varme drikke fra kosten inden for den første time efter indtagelse af hørolie.

Det anbefales at udelukke simple kulhydrater (pasta, brød) fra den daglige ernæring, mens du bruger et kosttilskud. Kostændringer bør være i overensstemmelse med en sund livsstil. Følgende fødevarer bør forbydes:

• røget og saltet mad;
• fed, stegt mad;
• konfekture (med et stærkt ønske kan du spise skumfiduser eller marmelade);
• mel, gær mad.

Disse produkter påvirker funktionen af ​​tarmkanalen negativt og forårsager fødevarestagnation. Fordelene ved hørfrøolie er reduceret. Det er muligt at erstatte tunge fødevarer med kogt (gerne fjerkræ) eller dampet kød, korngrød, fisk, grøntsager og frugter. Olie baseret på hørfrø passer godt til frugtjuice, citron og hytteost.

Eksperter har udviklet en færdig ordning for at tabe sig, når man bruger vegetabilsk olie fra hør. Det er vigtigt at tage midlet korrekt i 5 uger:

1. På den første dag af de første 7 dage 1 tsk naturlægemiddel bør tages om morgenen 30 minutter før morgenmad. Om aftenen skal du øge til to spiseskefulde. Den ene skal tages på tom mave før måltider, den anden ved sengetid. Hver dag bør dosis øges. Efter en uge skal normen på én gang nå en spiseskefuld.
2. Fra anden uge du skal drikke en spiseskefuld om morgenen en time før måltider. Proceduren gentages to gange om aftenen (en halv time før middag og umiddelbart om natten, før du går i seng). I dette tilfælde øges dosis ikke. Kurset opretholdes indtil den fjerde uge.
3. 14 til 21 dage den daglige sats reduceres gradvist til indtagelse af tre teskefulde.
4. Femte uge markerer udgangen af ​​kosten. I de sidste 7 dage gentages doseringen for den første uge.

Linolie i kapsler adskiller sig ikke fra et flydende olieprodukt med hensyn til dets bestanddele og den måde, det påvirker kroppen på. Midlet er indesluttet i et gelatinøst lag, som forenkler opbevaring og oral administration. Det er vigtigt at købe medicin fra en betroet producent.

For vægttab skal du tage 3 kapsler om dagen. Morgenenheden af ​​lægemidlet tages på tom mave en halv time før et måltid. De sidste tre indtages om natten eller om aftenen efter middagen. Olietilskuddet i kapsler indtages inden for 6 uger. Det anbefales at fjerne smagen med rent drikkevand.

Maksimal effektivitet til vægttab Hørfrøolie begynder at have, når det tages to gange om dagen:

• for første gang drikkes produkter i mængden af ​​1 teskefuld 30 minutter før et måltid;
• den anden applikation er fokuseret på aftenen - at drikke en teske falder på tiden efter middagen (efter ca. 25-40 minutter).

At drikke olie og slippe af med smagen er kun tilladt med et glas varmt vand. I den første halve time efter at have taget midlet, anbefales det ikke at tage varme væsker, inklusive kaffe eller te, indeni. Doseringen i løbet af ugen skal øges til at drikke en spiseskefuld ad gangen. Forløbet kan fortsættes op til 1,5 måned med en pause på 30 dage.

Hørfrøolie er ikke kun et middel til at tabe sig, men også en mulighed for at forbedre velvære. Under receptionen kan du genoprette hårets og hudens naturlige struktur. I kombination med sund mad renses kroppen for giftige stoffer, genopbygger forsyningen af ​​sporstoffer og vitaminer. Hørfrøolie forbedrer selvkontrol af den følelsesmæssige tilstand.

Blød rengøring er en overfladisk metode, der involverer den sædvanlige introduktion af produktet i den daglige kost. Kan kombineres med andre fødevarer. Den bedste mulighed ville være dressing af salater og korn. Det kan tilsættes til grøntsagsmos - gulerod eller selleri.

For optimalt indtag har førende ernæringseksperter udviklet tre måder at tage et profylaktisk middel på:

1. Den nemme måde Den består i det sædvanlige indtag af linolie, som skylles ned med et glas vand ved stuetemperatur.Denne metode giver dig mulighed for at tabe op til 1,5 kg for hele modtagelsen.
2. At lave dit eget værktøj. Metoden går ud på at blande 100 gram malede hørfrø og 250 ml hørfrøolie. Beholderen til blandingen skal være lavet af mørkt glas. Det resulterende produkt lukkes med et låg og efterlades på et tørt sted til infusion i en uge. Blandingen tages en time før et måltid, 1 spsk. Behandlingens varighed er 2 uger.
3. For at forberede det sidste produkt du skal fylde op med 3 store citroner, et glas hørfrøolie, bruge en liter honning og 3 hvidløg. Flydende ingredienser blandes i en glasbeholder. Hvidløg og citron knuses i en røremaskine og blandes med resten af ​​blandingen. Det resulterende produkt efterlades til infusion i 14 dage på et mørkt, tørt sted. Yderligere opbevaring udføres i køleskabet. Blandingen tages i en spiseskefuld i 21 dage. Kurset gentages efter 7 dage.

Hvis du ikke ønsker at følge monoterapi med hørfrøolie, kan du bruge en kombination med kolde snacks, retter fra den daglige kost eller grøntsagsblandingssalater. I sidstnævnte tilfælde antages brugen af ​​en klassisk opskrift. Grønt, radiser, agurker og tomater skæres og blandes i én skål. Samtidig tilsættes en spiseskefuld linolie til de hakkede grøntsager. For at fjerne den milde smag kan du tilføje 2 teskefulde citronsaft.

Hørfrøolie kan kombineres med andre vegetabilske olier. En ekstra effekt til vægttab giver en kombination af hørfrø og olivenolie. I mangel af sidstnævnte kan kolde tilbehør, retter og skaldyr fyldes med linnedprodukter. For kendere af fermenterede mælkeprodukter er tilsætning af produktet til naturlig yoghurt eller kefir velegnet. Søde elskere vil være i stand til at erstatte melprodukter med en blanding af hørfrøolie med honning, frugt og bærsirup.

Når du kombinerer med andre fødevarer, er det vigtigt at følge den eneste regel - du må ikke kombinere hørfrøolie med varme væsker eller retter med høj temperatur. Brug heller ikke hørfrøolie under stuvning eller stegning. Aktive stoffer begynder at oxidere, hvilket, når de interagerer med ilt i luften, fører til dannelsen af ​​giftige frie radikaler.

Kombinationen af ​​produktet med bageriprodukter vil bidrage til at give olien en gylden nuance og en behagelig aroma. Denne metode er ikke anvendelig under en streng diæt. Manglen på kulhydrater kan kompenseres med deres overskydende indhold i følgende diætretter:

• Hytteost kombineret med kartofler, krydret med hørfrøolie. Til madlavning skal du koge kartoflerne i deres skind. Grøntsager skrælles og lægges i skiver i en beholder. For at tilføje smag skal du hakke løg og ost fint, tilføje til kartoflerne sammen med fedtfattig hytteost. Blandingen hældes med tre spiseskefulde linolie.
• Vitaminrig drik. For at forberede det skal du male til en homogen masse i en blender 250 ml mælk og appelsinjuice, 100 ml gulerodsjuice med tilsætning af 100 g banan. For at smage, tilsæt en halv teskefuld honning af enhver art.Blandingen smages til med 2 spsk linolie. Drikken kan drikkes en gang om dagen. Vitaminblanding virker på kolesterol plaques.
• Kombination af rødkål, hasselnødder med ostestykker. Rødkålshovedet skal hakkes fint. At lave saucen kræver tilstedeværelsen af ​​to citroner, to spiseskefulde honning. Yderligere komponenter inkluderer 200 g ost og 100 g nødder. Ost kan erstattes med Adyghe ost. Citronsaft blandes med hørfrøolie og honning. Du kan tilføje en knivspids salt for at forbedre smagen. Kål hældes med en flydende blanding, hvortil der tilsættes hakkede nødder og ost.

• Opskrift på hytteost med krydderurter klædt med hørfrøolie. Du skal tage 500 g hytteost (fedtfri), 2 spsk mælk. Ingredienserne blandes med tilsætning af krydderurter, salt og peber efter smag. Massen krydres med 2 spsk linolie. Resultatet overstiger forventningerne - retten giver dig mulighed for at sænke kolesterolet og tabe dig op til 3 kg om ugen.
• Ostemasse creme. For at forberede en dessert skal du bruge 100 g fedtfri hytteost, en banan, 5-6 spiseskefulde mysli, 200 g bær (hindbær eller jordbær), 2 spsk yoghurt. Til dressing skal du bruge en spiseskefuld hørfrøolie. Du kan tilføje en teskefuld honning efter smag. Ingredienserne piskes med en mixer til en homogen blanding.

Talrige anmeldelser på forskellige fora er for det meste positive.Negative kommentarer vises på grund af linolies langsomme virkning på kroppen. Vægttab efter to måneders daglig brug var 2 kg. Det er vigtigt at forstå, at for at fremskynde effekten skal du spise rigtigt og belaste kroppen med yderligere fysiske øvelser.

Kvinder, der prøvede metoden, anbefalede kun at købe produkter i pålidelige butikker. Ekstrakter havde en kortere holdbarhed end uraffinerede olier. Derfor skulle surrogatmodparter opbevares i køleskab. Men når de blev åbnet, forværredes de hurtigt, hvilket fremgår af den bitre smag og ubehagelige lugt.

Det blev anbefalet at diversificere den fade smag af hørfrøolie ved hjælp af forskellige kolde retter. Samtidig tilrådes det ikke at lade sig rive med og observere de nøjagtige doser under måltider. I løbet af behandlingen med linolie er regelmæssig brug nødvendig.

For information om, hvordan man tager hørfrøolie til vægttab, se følgende video.