Fordelene og skaderne ved mango under graviditet og amning

I løbet af de ni måneder ændrer den vordende mor ofte sine smagsvaner og præferencer. For det meste er dette fænomen forbundet med omstruktureringen af ​​den hormonelle baggrund, som uundgåeligt udvikler sig under graviditeten.

Mangotræets eksotiske frugt bliver leveret til vores land fra Sydøstasien, hvor det er en meget almindelig og populær frugt. For at et træ kan vokse og begynde at bære frugt, er det nødvendigt med klimatiske forhold, der er karakteristiske for troperne. Frugtkødet smager behageligt og sødt, og visuelt er det kendetegnet ved en gul eller orange farve. Produktets energiværdi er 70-80 kilokalorier pr. 100 gram.

Mærkeligt faktum: de største frugter kan nå op på 2000 gram i vægt!

Du kan bruge mango på forskellige måder: både frisk frugt og dåse frugt er velsmagende og sund. Ofte bruges frugten til tilberedning af salater og varme retter, og de laver også fremragende juice eller vitamincocktails af det.

Denne oversøiske frugt indeholder en stor procentdel af næringsstoffer, vitaminer og biologisk vigtige elementer.Den er rig på drue-, frugt- og rørsukker, citronsyre, oxyravsyre og ravsyre. Vitaminer såsom thiamin, riboflavin, niacin, biotin, pantothenat, pyridoxin, folinsyre og B12-vitaminer kan findes i mangomasse. Også i den kemiske sammensætning er der ascorbinsyre, retinol og tocopherol. Af de biologisk signifikante elementer kan K, Mg, Ca, P, Fe og Zn fremhæves.

Mango indeholder tolv vigtige og essentielle aminosyrer, som ikke kan syntetiseres i kroppen, og kun kan fås fra mad udefra.

Dens introduktion i en almindelig kost vil tjene som en forebyggelse af jernmangelanæmi, forekomsten af ​​hæmorider omkring endetarmen, forbedre tilstanden af ​​væggene i blodkarrene og normalisere fordøjelsesprocessen.

Du vil lære mere om de gavnlige egenskaber ved mango ved at se følgende video.

Det er sikkert at sige, at denne frugt ikke kun er meget smuk og lys, men også ikke mindre nyttig, især for vordende mødre. At introducere det i kosten bidrager til en gavnlig effekt på babyen. For eksempel i den tidlige graviditet, under lægningen af ​​indre organer, hjælper folinsyre fosteret med at danne ordentligt og forhindrer forekomsten af ​​medfødte patologier.

Samtidig hjælper retinol den normale udvikling af placentamembranen og forbedrer også aktiviteten af ​​det kardiovaskulære system hos den gravide kvinde, har en gavnlig effekt på hudens tilstand, gør den smidig og elastisk.

Fosteret tjener som forebyggelse af jernmangelanæmi, som er ret almindeligt blandt gravide kvinder. En høj procentdel af jern sikrer også normal levering af ilt direkte til barnet, hvilket forhindrer hypoxi.

Kostfibre hjælper med at løse problemer som forstoppelse, frugten hjælper med at etablere en normal fordøjelse, forbedrer urinsystemets funktion og klare hævelser. Det forbedrer humøret og lindrer nervøse spændinger. Dette er meget nyttigt for ustabil følelsesmæssig baggrund, øget ophidselse, angst og søvnløshed.

I slutningen af ​​graviditeten vil et par friske mangoer om ugen genoprette og genopbygge forsyningen af ​​vitaminer og mineraler, især hvis 3. trimester faldt på vintersæsonen. Det vil styrke bevægeapparatet hos en gravid kvinde og bidrage til normal udvikling af knogler og tænder hos fosteret.

Måderne at bruge mango på er næsten ubegrænsede, det kan sikkert bruges i madlavning eller kosmetologi. Mango laver en velsmagende og sund frugttærte, og du kan også tilberede en nærende maske af frugtkødet, der mætter og beriger huden med vitaminer.

Når man køber en frugt i en butik, er det vigtigt at sikre sig, at den ikke er rådden, uden diverse pigmentpletter og der ikke er skimmelsvamp nogen steder, og overmodne frugter skal også kasseres. For at kontrollere modenheden skal du trykke på skrællen med fingeren, du kan ikke tage for hårde eller for bløde frugter.

Før spisning skal frugten vaskes grundigt.Mangojuice laves bedst af dig selv derhjemme, dette vil sikre, at den ikke indeholder skadelige kemikalier og konserveringsmidler. Hvis en gravid kvinde får serveret friskpresset mangojuice eller en drink til, anbefales det at drikke det køligt før måltider, eller 30 minutter efter det.

Under amning hjælper inkluderingen af ​​frisk mango i kosten unge mødre med at komme sig efter fødslen, samt overføre alle de gavnlige næringsstoffer til barnet gennem modermælken. Det er dog vigtigt at overveje umodenhed af barnets fordøjelses- og enzymsystemer, især hos spædbørn. Derfor, mens du spiser frugten, er det vigtigt at bemærke responsen hos barnet.

Hvis der opstår en afføringsforstyrrelse og en allergisk reaktion inden for et par dage efter fodring, bør mango udelukkes for ikke at skade barnet. Hvis barnets krop reagerer tilstrækkeligt på en ny komponent i kosten, så kan frugten spises uden frygt, fordi den er meget nyttig for kvindens krop og hjælper barnet med at vokse og udvikle sig.

Ved amning normaliserer det metaboliske processer i kroppen og forbedrer amning, det vil sige mælkeproduktionen fra mælkekirtlerne. Det hjælper med at bekæmpe anæmi, især i postpartum-perioden. Mango er, selvom det indeholder meget sukker, et diætprodukt, hvilket betyder, at det hjælper med at tabe sig efter fødslen eller omvendt stabilisere vægten under graviditeten.

Frugten aktiverer immunforsvaret og kroppens forsvar, hjælper med at fjerne giftige stoffer og frie radikaler. Hjælper celler i kroppen med at vokse og forny, har en gavnlig effekt på synsapparatet og skeletsystemet.Forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen, urinsystemet, normaliserer tarmperistaltikken og eliminerer derved forsigtigt forstoppelse.

Det høje indhold af kulhydrater mætter kroppen med energi, giver en ladning af livlighed og styrke. Godt genopretter kroppens funktionalitet efter operationer eller i tilfælde af udmattelse.

En eksotisk frugt kan være anvendelig i flere former.

• Frisk moden frugt. Dette er den mest overkommelige og almindelige mulighed. Den kan blot skæres i skiver eller tilsættes en salat.
• Frisk juice. Hvis der pludselig blev købt en frugt af ikke særlig høj kvalitet, kan den nemt forarbejdes og laves til en lækker vitaminjuice. For at gøre dette skal du skrælle mangoen fra skindet og tage knoglen ud. Skær i skiver og ælt frugtkødet lidt, og kom det derefter i en metalbeholder. Hæld 500 milliliter vand, kog, og hold derefter ved lav varme i 5 minutter. Lad drinken køle af, for smag kan du tilføje lime eller citronsaft til den.

• Tørret frugt. God mulighed for en snack. Mango mister ikke sine egenskaber, det er lettere at opbevare og bære, og vigtigst af alt, det har fremragende smag.
• Frosset frugt. Efter optøning er mangoen ikke længere helt velegnet til at spise, da dens struktur er forstyrret. Det er bedre at lave en drink ud af det eller tilføje det til hjemmelavet yoghurt.
• Marmelade. Metoden til at lave mangomarmelade er meget enkel. Vi renser frugterne fra huden og frøene, skærer dem tyndt i skiver og lægger dem i en metalbeholder.Der tilsætter vi sukker, kanel og 30-40 milliliter citronsaft. For at skabe en mere raffineret ret kan du tilføje mandarinskiver til marmeladen. Kog sammensætningen ved lav varme i 60 minutter.

• Kontraindikation til brug er individuel overfølsomhed over for produktet. Enhver eksotisk frugt eller grøntsag kan forårsage en allergisk reaktion fra kroppen. I tilfælde af, at mango ikke var inkluderet i kosten før graviditeten, skal den derfor medtages meget omhyggeligt, fordi den hormonelle baggrund har ændret sig, hvilket betyder, at reaktionen kan være helt uventet.
• Før du spiser, bør du prøve et lille stykke, hvis du har en afføringsforstyrrelse, allergiske symptomer i form af udslæt, løbende næse, hæshed, hoste, tåreflåd, feber, kvalme og opkastning, bør mango være strengt begrænset eller udelukket fra mad. Selvfølgelig er det bedst at rådføre sig med en specialist på forhånd og tage allergitests.

• Eksperter rådgiver: Før du serverer frugten, skal du skrælle den med handsker, da det kan fremkalde en allergisk reaktion.
• Før du udfører kosmetiske procedurer, skal du påføre en lille mængde af sammensætningen på indersiden af ​​armen og vente cirka en time. Hvis huden er ren, der er ingen udslæt, ingen rødme og hævelse, kan du trygt anvende masken.
• En anden faktor, hvor man bør spise mango på en begrænset og forsigtig måde, er diabetes mellitus af enhver type og ætiologi. Fosteret anbefales ikke til forværring af mavesår og gastritis.