Mælk om natten: fordele og skader, regler for brug

Siden barndommen har vi hørt om behovet for at drikke mælk om natten. Nogen er vant til at bruge det simpelthen i sin rene form, nogen kan lide det varmet op med honning, og nogle drikker det med småkager eller brød. Er det muligt at drikke dette mejeriprodukt om natten, og hvad er dets brug, vil vi forstå i denne artikel.

Alle er godt klar over, at mælk er til stor gavn både for et voksende barns krop og for en voksen. Det er generelt accepteret, at det er nyttigt at bruge dette mejeriprodukt om natten. Gad vide om det virkelig er tilfældet? Er mælk kun god til børn eller også til voksne?

Til at begynde med indeholder dette naturlige produkt en stor mængde calcium, så det anbefales at bruge det under graviditet og amning. For mænd og kvinder kan dette produkt også være meget nyttigt, så du bør ikke nægte at bruge det.

Brugen af ​​dette produkt om natten hjælper med at normalisere søvn, hjælper med at forbedre nervesystemets funktion, hjælper med at slippe af med træthed og dårligt humør, der opstår i løbet af dagen. Og alt dette skyldes, at mejeriproduktet indeholder B-vitaminer.

Mange nægter en sådan drink om aftenen af ​​frygt for, at dette vil påvirke figuren negativt. Men vær ikke bange for dets kalorieindhold, da det er lidt mere end 50 kilokalorier pr. 100 gram produkt.

På grund af det høje indhold af calcium og andre næringsstoffer reducerer mælk indtaget om natten kropsfedtet. Derudover fremmer det frigivelsen af ​​et hormon, der forhindrer fremkomsten af ​​nye fedtdepoter og forbedrer stofskiftet. Derfor bemærker de, der holder sig til en sund kost og er på diæt, det faktum, at denne vane bidrager til vægttab. Samtidig hjælper nyttige vitaminer og elementer i produktet med at bevare skønheden og ungdommen af ​​hud, hår og negle.

Aftenindtagelse af dette naturlige mejeriprodukt hjælper med at forbedre fordøjelsesprocessen og rense kroppen for skadelige ophobninger. Det bidrager også til normalisering af tarmene, forbedrer dens mikroflora, hjælper med at bekæmpe forstoppelse og lindrer halsbrand. Dette mejeriprodukt er et fremragende værktøj til forebyggelse af forskellige hjerte-kar-sygdomme.

Også aftenindtaget af et mejeriprodukt er indiceret for dem, der ofte lider af sæsonbetingede sygdomme som influenza og forkølelse. De gavnlige stoffer, der er indeholdt i produktet, hjælper ikke kun med at slippe af med de første symptomer på sygdommen, men hjælper også med at styrke immunsystemet. Takket være dette bliver kroppen stærkere og mere modstandsdygtig over for forskellige sygdomme.

Derudover, hvis du i løbet af dagen er aktivt engageret i fysisk aktivitet, så vil mælk om natten også gavne kroppen. Dette mejeriprodukt hjælper med at genopbygge proteinlagre, der går tabt under kraftig fysisk anstrengelse. Af denne grund indtager mange atleter regelmæssigt mælk om aftenen. Forresten hjælper en sådan vane atleter med at opbygge muskelmasse, hvilket tilføjer endnu et plus til mælkekassen.

Som ethvert produkt har mælk også sine kontraindikationer. Med allergi, diabetes og individuel intolerance over for mejeriprodukter er det strengt forbudt at drikke mælk. Dette produkt er også kontraindiceret i tilfælde af, at der konstateres en tendens til saltaflejring, med tarmsygdomme, med forstyrrelse af mave-tarmkanalen eller med sygdomme i fordøjelsessystemet.

Ved overdreven brug af dette produkt kan dette føre til mavekolik, oppustethed og andre ubehagelige fornemmelser om natten. Derudover bør du ikke misbruge dette mejeriprodukt til dem, der er overvægtige. Du bør først rådføre dig med en ernæringsekspert og først derefter begynde at tage mælk.

Et sådant produkt kan kun gives til børn med samtykke fra børnelægen. Drik ikke sådan mælk om natten for babyer, der endnu ikke er to år gamle.

For at både voksne og børn kan få det maksimale udbytte af aftenmælksforbruget, bør visse regler følges. Til at begynde med er det værd at nævne, at du kan drikke et glas mælk, før du går i seng for en voksen, men ikke mere. Børn bør ikke have mere end 150 milligram af drikken. Denne grænse bør ikke overskrides for at undgå skadelige konsekvenser. På grund af det overdrevne forbrug af dette mejeriprodukt kan mavekramper, diarré og andre problemer forbundet med tarmene begynde.

Derudover er det vigtigt at vælge et naturligt og rigtig sundt produkt. Hvis det ikke er muligt at købe gårdmælk, og du køber produktet i en butik, så husk, at holdbarheden på et kvalitetsprodukt ikke bør overstige 72 timer. Du bør ikke vælge et pulverprodukt, da det ikke indeholder alle de mange vitaminer og næringsstoffer, der findes i et naturprodukt. Følgelig vil sådan mælk ikke være i stand til at bringe den rette fordel for dit helbred.

For at et naturprodukt skal have en positiv effekt på kroppen, bør det indtages varmt. Varm mælk vil hjælpe med at mætte kroppen med alle de gavnlige stoffer, men kold mælk kan danne giftige forbindelser, hvilket vil påvirke sundheden negativt. Derudover fordøjes produktet meget længere, når det er koldt, hvilket kan give ubehag i mave og tarm.

Når du drikker mælk om natten, skal du huske, at et glas mejeriprodukt skal tjene som et separat måltid og ikke være en tilføjelse til en tung middag. Prøv at drikke det 1 eller 2 timer efter middagen. Som regel er det bedste tidspunkt at tage et mejeriprodukt kl. 20.00-21.00. Det hele afhænger af, hvornår du går i seng: drikken skal drikkes 2 timer før sengetid. Efter brug anbefales det ikke at spise mad.

For at få det maksimale udbytte bør du bruge et udelukkende naturligt produkt uden kemiske og smagsgivende tilsætningsstoffer. Og for at forbedre og normalisere søvnen, slippe af med ekstra kilo, kan du bruge nogle krydderier og andre tilsætningsstoffer som supplement til mælk. Hvis du for eksempel drikker en mælkedrik med kanel, vil det hjælpe med at slippe af med overskydende kropsfedt.Dette krydderi giver mælk en unik smag, og fremskynder også stofskiftet og hjælper med at slippe af med ekstra kilo. For at genoprette harmonien, fremskynde stofskiftet, forbedre tarm og fordøjelse er det også værd at tilføje ingefærrod og lidt sort peber til mælk.

Hvis du tilføjer bare en teskefuld honning til et mejeriprodukt, vil en sådan drik hjælpe dig med at slappe af efter en hård dag og hjælpe med at normalisere søvnen. Det hjælper også til at slappe af, falde til ro og sove bedre, sådan et krydderi som muskatnød. Dens dosering bør ikke overstige 1/3 teskefuld.

I tilfælde af, at der er første symptomer på forkølelse eller influenza, kan du tilføje en teskefuld gurkemeje til drinken. Dette krydderi vil hjælpe med at lindre feber og slippe af med de første tegn på sæsonbetingede sygdomme. Krydderiet hjælper også på ondt i halsen.

Før du bruger krydderier og andre mælketilsætningsstoffer, skal du sørge for at finde ud af deres kontraindikationer for ikke at skade din krop.

Lær mere i næste video.