Hvordan drikker man kaffe, mens man taber sig?

Mange har svært ved at vågne op om morgenen, især når kosten er begrænset. Efter søvn gør hovedet ondt og musklerne smerter, det er svært at føle sig søvnig, så folk foretrækker at drikke en kop kaffe for at give kroppen et boost af energi. Men når man taber sig, opstår spørgsmålet skarpt, om det er muligt at drikke kaffe. Under diæten skal du omhyggeligt vælge varme drikke for ikke utilsigtet at overskride det tilladte antal kalorier. Det er nødvendigt at finde ud af, om forskellige kaffedrikke kan hjælpe med at komme af med overskydende vægt, eller om de skal opgives.

Det er nødvendigt at overveje løsningen af ​​problemet ud fra de biomekaniske processer, der forekommer i kroppen under påvirkning af koffein. Efter en kop kaffe kan du bemærke følgende ændringer.

• Den kemiske forbindelse aktiverer peristaltikken af ​​de glatte muskler i mave-tarmkanalen, hvilket stimulerer fordøjelsessystemet og mindsker risikoen for forstoppelse. Normalisering af afføringen er vigtig, når man taber sig, for med daglige afføringer fremskyndes elimineringen af ​​toksiner og toksiner.
• Koffein har en vanddrivende effekt, takket være hvilken du hurtigt kan slippe af med overskydende væske fra det intercellulære rum. Som et resultat af koffeins virkning falder hævelsen med lav lymfedrænage eller med en mikrocirkulationsforstyrrelse, og vægten reduceres.På grund af den vanddrivende effekt reduceres volumen af ​​cellulite og tykkelsen af ​​det subkutane fedtlag i dermis.

• Det aktive stof indeholdt i kaffebønner forbedrer funktionen af ​​det centrale og perifere nervesystem, især efter søvn. Kaffe styrker og giver kroppen den nødvendige energi, hvilket øger muskeltonus. Med en stigning i sidstnævnte har folk et ønske om at bevæge sig mere, hvilket de fleste forsøger at praktisere i form af lette fysiske øvelser om morgenen. Som et resultat forbrændes flere kalorier, ikke kun modtaget fra mad, men akkumuleres også i form af fedtreserver. Når sedimenter brændes, forbedres psyko-emotionel kontrol, og lethed mærkes.
• Koffein forårsager frigivelse af adrenalin, som øger hjertefrekvensen. Som et resultat af udviklingen af ​​takykardi stiger stofskiftet, hvilket kræver et betydeligt energiforbrug. Blodforsyningen til vævene forbedres, trykket stiger.

Disse processer viser, at for en sund person, efter en særlig diæt, vil kaffe hjælpe med at forbrænde yderligere kalorier og slippe af med overskydende vægt meget hurtigere. Samtidig er der en række kontraindikationer for brugen af ​​en varm drik:

• kronisk betændelse i mavevæggen, ulcerative erosive læsioner i fordøjelseskanalen og øget surhed af mavesaft;
• kolelithiasis;
• nyresvigt;
• patologier i det kardiovaskulære system: iskæmisk myokardiesygdom, hjerteanfald, arteriel hypertension;
• søvnforstyrrelser, psykiske lidelser, irritabilitet.

Koffein bruges aktivt af mennesker, der ønsker at overvinde overskydende vægt. De gavnlige egenskaber ved en kemisk forbindelse kan hjælpe i denne sag af følgende grunde:

• når du tager kaffe, falder kalorieindholdet i fødevarer, som en person har spist i løbet af dagen, på grund af en stigning i det samlede stofskifte;
• koffein dæmper følelsen af ​​sult, hvilket indsnævrer den daglige kost;
• de ernæringsmæssige komponenter indeholdt i en varm drik hjælper med at mætte kroppen med den nødvendige energi under diætterapi og øge muskeltonus;
• koffein øger udholdenheden af ​​skeletmuskler før fysisk anstrengelse, hvilket er nødvendigt for effektivt vægttab;
• Den aktive ingrediens i kaffe er et vanddrivende middel.

På trods af alle produktets nyttige egenskaber er det strengt forbudt at misbruge en varm drik, især under en diæt. Standard dagpenge for en rask person med et normalt urinsystem er 5 til 7 kopper. Det er også vigtigt at overveje, at under forhold med begrænset næringsindtag bliver kroppen mere følsom over for fødeindtagelse og reagerer i form af øget neuromuskulær excitation.

Koffein i sin rene form dæmper appetitten og genopbygger kroppens energiomkostninger. Parallelt hermed forårsager den kemiske forbindelse en vanddrivende effekt og aktiverer muskelfibre for større energioptagelse, hvilket stimulerer øget fedtforbrænding.Takket være dette forbyder medicinske specialister ikke inkludering af kaffe i kosten i løbet af diætterapiperioden. Med forbehold for en særlig diæt er det kun vigtigt at tænke på mulighederne for at tilberede en drink, fordi kalorieindholdet i produkter kan afhænge af fremstillingsteknologien.

Kaffe uden urenheder, brygget på basis af naturlige kaffebønner, har en minimumsenergiværdi - kun 2-3 kcal pr. 100 gram varm drik. Deres indhold skyldes tilstedeværelsen af ​​æteriske olier, som samtidig giver drikken en unik aroma. Sådanne tal kan negligeres, hvis du drikker omkring 7 kopper kaffe med et volumen på 200 ml, fordi de vil øge kalorieindholdet i den daglige kost med kun 28 kcal. Derfor, når man taber sig, er det tilladt at drikke kaffe inden for de anbefalede grænser uden konsekvenser for processen med diætterapi.

Det er dog ikke alle, der er i stand til at nyde den bitre smag af en ren drink hver dag. For at blødgøre smagen bruges forskellige fødevaretilsætningsstoffer, som kan øge produktets energiværdi flere gange:

• mælk, is eller flødeskum;
• karamel;
• melis;
• kakaopulver eller chokolade.

For at beskytte dig selv mod at indtage ekstra kalorier skal du finde ud af, hvilke muligheder for kaffetilberedning, der ikke er egnede eller vil være nyttige under vægttab.

• Brygningsmetoder, der ikke indeholder yderligere ingredienser, bortset fra kogende vand og kaffebønner, vil ikke kunne påvirke dit velbefindende og din kropsvægt. Derfor, hvis diæten følges, er de tilladt at bruge americano, literalli og espresso. En bitter smag hjælper mange til at blødgøre 1-2 tsk perlesukker.Men i en ske er der omkring 30-35 kcal, på grund af hvilket kalorieindholdet i drikken øges med 2 gange. Når to skeer tilsættes tonicen, stiger produktets energiværdi til antallet af kalorier i en pære, så når du tager 6-7 kopper varm kaffe, bliver du nødt til at udelukke omkring et måltid om dagen fra kosten.

• Cappuccino med den rigtige tilberedningsproces består den af ​​75 % mælk eller fløde. Til at dekorere drinken med et vedvarende og tykt mælkeskum på toppen, bruges et mejeriprodukt med et fedtindhold på 4% eller mere. Indikatorerne afspejles i drikkens energibalance, for fedtrig kaffe vil langt fra være en diætdrik. I løbet af eksperimentelle undersøgelser viste det sig, at et glas på 300 ml indeholder omkring 125 kcal. Derfor, når du bruger kaffe med mælk, mens du følger en diæt, er det nødvendigt at bruge et produkt med en lav fedtprocent eller overhovedet nægte at bruge det.
• Eksperter inden for diætister forbyder kategorisk under vægttab at inkludere i den daglige kost højkalorie mochachino, hvoraf 100 gram indeholder omkring 250-300 kcal. Den høje energiværdi af en varm drik skyldes indholdet af chokolade. Derfor er det nødvendigt at analysere fordelene og skaderne ved produktet godt, når det bruges i løbet af vægttabsperioden.
• Mocachino i forhold til kalorier er det kun kaffedrikke med tilsætning af tung fløde eller is - frappuccino eller glace - der er overlegne.Afhængigt af mængden af ​​kosttilskud med højt fedtindhold varierer antallet af kalorier fra 450 til 500. Sådanne drikkevarer bør ikke kun drikkes, når man taber sig, men også misbruges under en normal diæt. Fed fløde påvirker negativt fordøjelsesprocessen, tilstanden af ​​mave-tarmkanalen og den overordnede metabolisme.

I nogle tilfælde husker folk ekspresdiæten, som involverer kun at drikke 6 kopper kaffe med mælk i tre dage (2 hver dag). Med en sådan begrænsning af ernæring på 3 dage kan du reducere vægten med 1-2 kg, men du skal huske, at det er nemt at tage dem på i slutningen af ​​diæten. Sådanne begrænsninger vil også have en dårlig effekt på kroppens generelle tilstand. Når maden er begrænset, begynder kroppen at opbruge interne reserver til dannelsen af ​​energi. Men efter afslutningen af ​​terapien vil kroppen hurtigt genopbygge den tabte masse, fordi den anser det for nødvendigt at forberede sig på den næste periode med udmattelse.

Ernæringseksperter anbefaler, at du ikke drikker kaffe med sukker eller andre kosttilskud med højt kalorieindhold. Medicinske specialister på dette område har udviklet en speciel diæt, hvorunder overskydende vægt kan gå væk, og det er ikke nødvendigt at opgive din foretrukne varme kaffe.

Algoritmen for handlinger er enkel.

1. Om morgenen, på tom mave, skal du drikke friskbrygget kaffe fra naturlige bønner. Sukker bør ikke tilsættes. I de næste 60 minutter kan du ikke spise andre fødevarer og drikke vand.
2. Det er påkrævet at drikke 250 ml aromatisk drik i løbet af dagen med måltider. Det kommer ud 4 til 5 gange om dagen.
3. Mens du følger denne diæt, er det tilladt at spise boghvede, magert fjerkrækød, grøntsager og frugter.Du kan tage kaffe med brune ris for at afbøde den negative effekt af organiske syrer på slimhinderne i maven. Grøntsager anbefales ikke at blive stegt.

Denne diætterapi giver dig mulighed for at slippe af med 5 kg på en uge. Brugen af ​​ren kaffe er strengt forbudt for personer med arteriel hypertension eller ulcerøse erosive sygdomme i maven og tolvfingertarmen.

Ved vægttab kan man få lov til at drikke en kaffedrik med mælk, hvis den sidste ingrediens har en lav fedtprocent (ca. 0,5-1%). Det er nødvendigt helt at opgive tilsætningen af ​​sukker, fordi det ikke er inkluderet på listen over kosttilskud. Kaffe i kombination med mælk er tilladt at bruge, så en person lettere kan udholde kostrestriktioner.

Det anbefales at overholde følgende regler, når du inkluderer kaffe med mælk i kosten.

1. Om morgenen skal du drikke en varm drik på tom mave før morgenmad. Ingen grund til at tilføje sukker. Det er tilladt at bruge kaffe efter hvert måltid i løbet af dagen undtagen om natten. Under slankekure er det vigtigt at opretholde en normal søvn-vågen-cyklus.
2. Ved frokosttid kan du sammen med kaffe, fortyndet mælk spise fjerkræ, friske grøntsagssalater eller stuvet grøntsagsmad.
3. Aftensmad bør holdes 4-6 timer før sengetid med brug af grøntsager og frugter.

I 14 dage er det muligt at tabe sig omkring 8 kg overskydende vægt.

Kalorieindholdet i opløseligt kaffepulver er lavt, men drikkevarer lavet af det påvirker fordøjelsessystemets funktionelle aktivitet negativt.Instant kaffe har en barsk effekt på slimhinderne og niveauet af glatmuskelperistaltikken i modsætning til malet kaffe baseret på naturlige bønner.

Espresso er den mest relevante, forudsat at dens produktionsteknologi er baseret på brygning af naturlige kaffebønner. Drikken indeholder en minimal mængde kalorier, men den har en styrkende effekt på kroppen og giver kroppen energi. Drikkens positive effekt forstærkes om morgenen, når effekten af ​​koffein suppleres af et højt niveau af serotonin, vågenhedshormonet.

Espresso dæmper desuden sultfølelsen på grund af den høje koncentration af koffein.

Standard dagpenge er 4-5 kopper kaffe med en volumen på 250 ml. Samtidig bør du ikke drikke mere end 1,5 liter ren kaffe om dagen, fordi det vil øge risikoen for at udvikle forskellige sygdomme. Læger anbefaler ikke at drikke en varm drik om aftenen, for ikke at forårsage excitabilitet af nervesystemet og ikke forstyrre processen med at falde i søvn. Inden du går i seng, kan du erstatte kaffen med en afslappende urtete.

Under boghvedediæten er en drink baseret på kaffebønner tilladt til brug om morgenen. Ernæringseksperter anbefaler at begrænse dig selv til 1-2 krus om dagen af ​​naturlig kaffe uden tilsætning af sødestoffer eller mælk. Kosten, som involverer kun at spise boghvede og kefir, kan nogle gange varieres. Kaffe provokerer også nedbrydningen af ​​kropsfedt, hvilket er vigtigt, når man følger en boghvedediæt.

For information om, hvorvidt kaffe hjælper med at tabe sig, se følgende video.