Havre til vægttab: effektive opskrifter og regler for brug

Siden oldtiden er brugen af ​​havre blevet betragtet som et hemmeligt middel til smukke og slanke piger. I dag er overvægt et masseproblem. Ernæringseksperter hævder, at du ved hjælp af havregryn kan slippe af med ekstra kilo og normalisere forstyrrede metaboliske processer, mens du ikke bør udmatte dig selv med diæter og drikke fedtforbrændere. Derfor er et så lille korn på toppen af ​​popularitet, da det er en vigtig komponent i korrekt ernæring.

For at værdsætte den fulde kraft af den populære havre, det er vigtigt at studere dens unikke sammensætning, såvel som de medicinske egenskaber, den besidder.

• Små havrekorn indeholder en enorm mængde komponenter, der er nyttige for kroppen: B-vitaminer (thiamin, riboflavin, nikotinamid, pantothensyre, biotin, pyridoxin), ascorbinsyre, retinoid, vitamin K, tocopherol, folinsyre, aminobenzoesyre, makronæringsstoffer i form af magnesium, kalium, selen, krom og zink, lysin, amylase, komplekse kulhydrater, beta-glucaner.
• Beskyttende effekt - dette er en unik egenskab ved havre, da når den interagerer med vand, dannes slim. Det omslutter maven og tarmene og beskytter mod de skadelige virkninger af konserveringsmidler.
• rensende virkning. Det høje indhold af fiber, som har en porøs struktur, er i stand til at adsorbere toksiner og affaldsstoffer, der har samlet sig på tarmvæggene.
• Hypoglykæmisk egenskab tildelt havregryn på grund af den store mængde af komplekse kulhydrater. I fordøjelsesprocessen er de mere energikrævende, så kroppen bruger mere energi på fordøjelsen, hvilket reducerer blodsukkerniveauet.

• vanddrivende virkning. Det er leveret af den samme porøse fiber, der er i stand til at trække overskydende vand fra kroppen, der passerer gennem tarmene som en svamp.
• metabolisk virkning på grund af alle komponenterne i havre, som genopretter elektrolytbalancen, genopbygger det daglige behov for vitaminer og også slippe af med det unødvendige.
• Regulering af dårligt kolesterol og holde det kardiovaskulære system "rent". Dråber af fedt ophobes på karrenes vægge, som senere degenererer til åreforkalkning af karrene. Havrekorn indeholder stoffer, der regulerer lipidstofskiftet, samt ascorbinsyre, som styrker hjerte- og blodkarrenes vægge.
• Øget tarmperistaltik. Den gavnlige fiber i havregryn er en fremragende stimulans for tarmreceptorer. Det er takket være hende, at havre bruges til vægttab.
• Anti-inflammatorisk virkning, især på tarmene, har en vitamin- og mineralsammensætning af havre. For at gøre dette bruges rensning ved hjælp af havregrynvand, som ikke skader de betændte tarme på grund af manglen på fibre, men fylder kroppen med de nødvendige komponenter.

Effektiviteten af ​​havre er blevet bevist ikke kun af tid, men også af forskere, der har studeret i detaljer alle egenskaberne ved dette produkt og har også lavet mange vægttabsmedicin baseret på det.

Havre, som ethvert produkt, har en række kontraindikationer for brug.

• Individuel intolerance over for komponenterne, der udgør havre.
• Gastrointestinal blødning, alvorlige ulcerative tarmsygdomme er en absolut kontraindikation, da den indeholder en stor mængde fibre, som kan let, men stadig skade den sårede overflade.
• Gastritis og gastroduodenitis med øget sekretorisk aktivitet.
• Den postoperative periode er også en kontraindikation, da kroppen kræver de mindste energiomkostninger for hurtigere restitution. Havrekorn udløser og forbedrer tværtimod alle metaboliske og sekretoriske processer.
• Kolelithiasis. Ved brug af korn øges peristaltikken i galdevejene og udskillelsen af ​​galde med sten, og det kan være en indikation for kirurgisk indgreb.
• Sten i nyrerne. På grund af den vanddrivende virkning af havre kan der opstå blokering af urinvejssten.
• Perioden efter opkastning, da slimhinderne i munden, spiserøret og maven allerede er beskadiget af saltsyre. Spis ikke havregryn på grund af det høje fiberindhold.

I dag er der mange farmaceutiske produkter, der hjælper med at slippe af med overskydende vægt. Men det giver ingen mening at bruge store summer, hvis effektive midler kan forberedes selvstændigt derhjemme.

Der er mange måder at forberede et magisk vægttabsmiddel fra dette korn.

• En af de nemmeste opskrifter forberedelse af en sund cocktail. Du skal tage 1 glas havregryn, hæld varm mælk i 15 minutter og derefter male hele denne blanding i en blender. Drik 2 gange om dagen, om morgenen på tom mave og ved sengetid, da det fjerner skadelige stoffer og overskydende vand fra kroppen.
• Den næste opskrift kræver mere tid og tålmodighed. Først skal du forberede et afkog. Hæld 1 kop uskrællede korn med 1 liter kogt varmt vand, og bring derefter væsken i kog igen. Afkøl, si bouillonen, og del derefter i portioner. Tilsæt kefir eller friskpresset juice til 1 glas bouillon, og bland derefter alt i en blender. Du kan drikke sådan en drink før hvert måltid, da det fremmer hurtig fordøjelse.

• Opskriften på et afkog af spirede havrekorn er en af ​​de effektive måder at reducere vægten på.da det genopbygger tabet af vitaminer og mineraler. For at gøre dette skal du dække den uskrællede havre med en fugtig klud (helst gaze) og lade stå i et par dage, indtil embryonerne dannes. Efter at kornene er spiret, skal de fyldes med varmt vand, og derefter bringes bouillonen i kog. Lad drikken trække og køle af, og så kan du drikke den et halvt glas 4 gange om dagen. Kogte korn kan renses og laves til en nærende smoothie.
• Der er også en hurtigere måde at tilberede et afkog på. Hæld den skrællede havre med vand, bring i kog. Efter at blandingen er afkølet, tilsæt den samme mængde tranebær- eller grapefrugtjuice. Dette afkog fjerner ikke kun overskydende vand og skadelige stoffer fra kroppen, men starter også fedtstofskiftet.

• For at lave en sund smoothie du skal bruge spirede korn og fedtfri kefir. Et glas havre med spirer skal knuses grundigt med en blender, tilsæt derefter en liter kefir og bland. Du skal kun bruge en frisk drik, for efter en dag begynder gæringsprocesser i den.
• Hvis der ikke er tid til at vente til kornene spirer, og du vil i gang med at tage havre nu, så kan du bruge havregryn. Til dette skal du bruge en halv kop havregryn, en kop kefir og en banan eller jordbær til smag. Først skal du hælde kornet med kefir og lade denne masse stå i cirka 30 minutter, så flagerne svulmer. Kom derefter alt i en blender og tilsæt en banan eller jordbær, hak grundigt. Sådan en sund drik kan indtages 2-3 gange om dagen.
• Du kan lave suppe af havre. Denne proces er meget enkel. Det er nødvendigt at brygge et halvt glas skrællede korn i 2 liter vand og derefter tilføje grøntsager og krydderier. Bring til fuld klarhed og brug 2 gange om ugen. Denne metode til at tabe sig er udrensning, da havre og grøntsager indeholder mange fibre.

• Kissel opskrift. Hæld 1 glas korn i 1 liter vand. Lad denne blanding stå i 10-12 timer. Derefter sætter vi opvasken med den fremtidige gelé på en langsom ild, og under konstant omrøring bringer vi i kog. Blandingen skal koge i cirka 30 minutter. Tilsæt honning eller ahornsirup efter smag. Du kan bruge dette middel til vægttab hver dag til en eftermiddagssnack.
• En anden mulighed. For en liter vand skal du bruge et halvt glas havrekorn og et halvt glas rosiner. Først skal du hælde kogende vand over denne blanding.Bemærk, at rosinerne svulmer, hvorefter du kan sætte beholderen på en langsom ild og koge i 20 minutter. Denne gelé har en rensende og vitamineffekt.
• Havregrynvand bruges ofte til vægttabsom er let at tilberede. Hæld et glas havre i halvanden liter vand. Til dette kan både uraffineret og raffineret korn bruges. Lad drikken trække i 24 timer, og si derefter væsken fra kornene. Du kan drikke dette vand hele dagen. Men husk, at den har en udløbsdato på 12 timer.

• At gøre infusion af havre, du skal tage 2 kopper korn og hælde 1 glas koldt vand og insistere, indtil kornene begynder at svulme. Dernæst skal du tilføje endnu et glas vand og lade stå til en anden dag. En sådan drik kan indtages 3 gange om dagen i et halvt glas.
• En velkendt fedtforbrænder er ingefær. For at forberede infusionen skal du koge ingefæren og derefter hælde 1 kop uskrællede havrekorn med denne væske. Du skal insistere på en sådan drink for en dag. Spis med måltider 3 gange om dagen.

Selvfølgelig er der regler for brug af havregryn til vægttab:

• Før du begynder at slippe af med overskydende vægt, skal du konsultere en diætist;
• for at forbedre metaboliske processer er det bedst at bruge havregrynprodukter dagligt i mindst tre måneder;
• for at blandingen kan begynde at virke, skal den indtages på tom mave;
• kroppen aktiveres bedst om morgenen, hvorfor morgenbrug af havrekorn anbefales;
• skift ikke helt til ernæring fra havre, det kan skade din krop.

Ifølge anmeldelser fra internetbrugere kan vi konkludere, at brugen af ​​havre er en af ​​de mest effektive metoder i kampen mod overvægt. Det er denne metode til at tabe sig, der ikke skader kroppen.

Hvordan man bruger havre til vægttab, se følgende video.