Havregrynssmåkager: hvor mange kalorier indeholder det, og er det muligt at spise, mens man taber sig?

Siden barndommen er hver af os godt bekendt med havregrynkager. Den er velsmagende og nem at tilberede. Og hvis vi i de første år kunne spise det så meget, som vi ville, uden at tænke på noget, er der nu nogle, der er i tvivl om, hvorvidt det er det værd.

Men det er ikke altid nemt at opgive sukker helt. Denne artikel hjælper dig med at finde svar på dine spørgsmål: er der mange kalorier i cookies, og hvordan man bruger det korrekt uden at påvirke figuren negativt.

Antallet af kilokalorier i et sødt havregrynprodukt kan falde / stige: dette mønster afhænger af metoderne til dets tilberedning og de anvendte ingredienser. For eksempel indeholder 1 stykke "Royal" cookies lidt mindre kcal end en klassisk prøve. Samtidig er chokoladekager mere nærende.

Selv bagværk med chokolade kan under visse betingelser have et acceptabelt antal kalorier. En traditionel havregrynssmåkage, som du kan finde på købmandsbutikkernes hylder, har omkring 400 kilokalorier, nogle gange 450 (pr. 100 gram). Derfor vil der i ét stykke være omkring 100-120 kcal.

Tilstedeværelsen af ​​næringsstoffer og vitaminer, såvel som deres volumen, varierer afhængigt af de ingredienser, der bruges til bagning. Havregrynssmåkager vil dog under alle omstændigheder være rige på vegetabilsk protein.

Ud over det er sammensætningen fyldt med:

• høje niveauer af fiber;
• vegetabilsk fedt;
• vitamin A;
• vitamin gruppe B;
• mineraler, herunder kalium, phosphor, magnesium, selen og mangan;
• nikotinsyre;
• aminosyrer.

I madlavningsprocessen kan du selv påvirke sammensætningen ved at tilføje yderligere komponenter til den søde ret, for eksempel bær eller nødder, som indeholder deres egne gavnlige stoffer.

Mange læger anbefaler at spise havregrynkager regelmæssigt om morgenen, fordi de laver en fantastisk morgenmad. Den mætter hurtigt og giver energi i mange timer. Det kan bruges, når sjælen ønsker at stille sult i enhver situation. Dette produkt stimulerer funktionen af ​​fordøjelsessystemet og hjælper med at rense toksiner og toksiner.

De gavnlige elementer, der er anført ovenfor, har en positiv effekt på muskelvæv, hvilket forbedrer funktionerne i bevægeapparatet. I mellemtiden blokerer antioxidanter frie radikaler. En stor mængde vegetabilsk fiber har en positiv effekt på den generelle tilstand af mave-tarmkanalen og hjælper med at fjerne skadelig væske.

Ikke alle typer og mærker kan prale af en komplet liste over listede stoffer. Derudover er rigtige cookies ikke i stand til at blive opbevaret i lang tid. Hvis udløbsdatoen er for lang på pakken, så er sødmen fyldt med konserveringsmidler, der kan være sundhedsskadelige.Men du behøver ikke bekymre dig om den negative påvirkning, hvis du laver dine egne cookies, velvidende hvilke ingredienser du har tilføjet til dem.

Det mest seriøse og store minus ved havregrynssmåkager er, at det ved hyppig brug er nemt at blive bedre af det. En sådan risiko truer ikke, medmindre de heldige med et højt stofskifte. For resten kan et par småkager mere med te resultere i et par ekstra kilo på vægtens urskive. Det betyder ikke, at du skal strege en af ​​dine yndlingsgodbidder fra dit liv for altid. Du skal bare vælge den mest egnede gavnlige art og bruge dem korrekt.

Men vi råder dig til ikke at være doven og stadig lave mad med dine egne hænder. Så du vil kun være sikker på nytten af ​​sødme og dens effekt på figuren. Næsten hele vitaminkomplekset og sporstofferne i havre bevares efter varmebehandling, hvilket betyder, at de vil være til stede i bagning. Derudover optages de fleste af dem let i kroppen. Valget af tilsætningsstoffer bør dog behandles med forsigtighed. Nogle supplerer cookies med nyttige egenskaber, men øger samtidig deres kalorieindhold markant. Under tilberedningen skal du prøve at tilføje mindre sukker til bagningen. Og det er bedre at nægte det helt, hvis der blandt tilsætningsstofferne er for eksempel bær eller frugter.

Af de indeholdte elementer under vægttab er de mest nyttige jern, magnesium, calcium og zink. Glem ikke, at sammensætningen af ​​havregrynkager inkluderer de såkaldte lange kulhydrater.

Men hvis du stadig ikke har nok tid til selvmadlavning, og du beslutter dig for at købe cookies i butikken, skal du være opmærksom på produktets sammensætning. Mest sandsynligt vil du finde sukker, stivelse, margarine og æg på listen. Disse komponenter vil bestemt ikke hjælpe dig med at tabe dig.

Nægter at købe løse småkager. Dens specifikke sammensætning er som regel umulig at kende. Det kan omfatte ikke kun tvivlsomme stoffer, men også ærligt talt skadelige tilsætningsstoffer, der slet ikke vil hjælpe i kosten.

Der er mange typer kun diætetiske havregrynssmåkager. På internettet kan du finde en opskrift, der opfylder næsten enhver anmodning. Vi vil tale om de mest populære madlavningsmetoder, der bruges derhjemme.

Klassiske hytteostkager kan tilberedes af enhver værtinde, der er glad for at lave mad. I dette tilfælde vil en moden banan, 150 gram havregryn og en 100 grams pakke hytteost være praktisk.

Knus kornene for at få mel. Ostemassen skal piskes med en blender, indtil der opnås en cremet konsistens. Mos bananen. Bland disse ingredienser for at lave en dej. Fra den resulterende ostemasse-havregryn base, form pandekager, og fordel dem derefter på en bageplade og sæt i en ovn opvarmet til 200 grader. Desserten er klar om tyve minutter.

Bran cookies er en ret velsmagende mulighed, men bagværk lavet på denne måde hærder hurtigt. Derfor skal du bruge det enten umiddelbart eller efter iblødsætning. Du skal bruge et glas havregryn, den samme mængde korn, klid. Tilsæt en hel ske honning, en lille mængde rosiner, et kyllingeprotein og solsikke- eller olivenolie.

Kom proteinet i og drys med mel. Massen skal æltes til dejen bliver tilstrækkelig plastisk. Form formede cirkler ud af det, læg på en bageplade og sæt i ovnen i 20 minutter. Bagetemperaturen skal være mindst 180 grader.

Cookies med kefir og æbler er en ret enkel måde at tilberede både i sammensætning og i sin proces. Det eneste du skal bruge er et glas havregryn, 100 ml en procent kefir, et æble (2 stk.), honning, vanilje og kanel.

Hæld havregryn med kefir. Lad denne blanding stå i cirka en time. Riv imens æblerne. Saften skal derefter drænes. Bland alle ingredienserne for at få en homogen masse. Lav småkager af det, læg dem på en bageplade og sæt dem i ovnen. Som i forrige opskrift, 180 grader, men i 30 minutter.

Småkager efter Dukans opskrift lindrer godt sulten. For at forberede det, tag havreklid (tre spiseskefulde), yoghurt (tre spiseskefulde), bagepulver (en halv teskefuld), et æg og en sukkererstatningstablet.

Du skal bare blande alle ingredienserne til en homogen masse og lave cookies ud af det. Læg den derefter på en bageplade, sæt den i ovnen ved en temperatur på 180 grader i 20 minutter. Som du kan se, er der ikke noget svært ved at lave diæthavregrynssmåkager. Derfor kan du altid forkæle dig selv med denne sødme under vægttab.

Se videoen herunder for opskriften på diæt havregrynscookies.