Fordelene og skaderne ved ferskner for kvinders sundhed

Selve beskrivelsen af ​​en fersken er forbundet med noget feminint, blødt. Orientalske skønheder har længe brugt solfrugter til hud- og hårpleje samt til behandling af lidelser.

Fersken er kendetegnet ved rig sammensætning. De indeholder ascorbinsyre, samt retinol, tocopherol og vitamin K. Alt dette gør dem til et nyttigt, immunforstærkende produkt. Mineralsammensætningen er præsenteret magnesium og kalium. Deres indhold er særligt højt, hvilket gør ferskner gode til hjerteaktivitet. Det omfatter også genstande som f.eks kobber, mangan og fosfor. Produktet indeholder en stor mængde pektin (bløde fibre), så ferskner hjælper med at forbedre fordøjelsen og fungerer som et mildt afføringsmiddel.

Fersken er en ret tilfredsstillende frugt, de kan med held bruges som snack. Hvori kalorieindholdet i frisk frugt er 39 kcal pr. 100 g.

Også i sammensætningen af ​​ferskner er til stede organiske syrer, salte, æteriske olier, biologisk aktive komponenter.

Ferskner er gode for skeletsystemet, fordi de indeholder calcium og fosfor. Denne tandem styrker derfor muskuloskeletale systemet frugt bør inkluderes i kosten under graviditet og amning, da kroppens behov for calcium på dette tidspunkt øges.Med sin mangel hos et barn opgiver kvindens krop simpelthen sine knogler og tænder. Frugten er også nyttig efter 40 år. (i denne periode øges risikoen for at udvikle gigt og artrose, frakturer), såvel som efter knoglebrud.

Nyttige salte og mineraler opløses i frugtjuice, som renser kroppen for toksiner, fjerner overskydende salt. Som et resultat forbedres metaboliske processer, leddene heles. Kalium og magnesium styrker hjertemusklen ved at normalisere elektrolytkoncentrationen. Dette fører til en forbedring af hjertets aktivitet, en stigning i dets funktionalitet. Som et resultat forbedres blodcirkulationen, blodtrykket normaliseres. Udover, kalium hjælper med at bekæmpe kramper, styrker livmoderen under graviditeten. Vitamin C og E i ferskner hjælper med at styrke og rense væggene i blodkarrene. Antioxidantvirkningen af ​​disse vitaminer hjælper med at forhindre dannelsen af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene. Dette gør ferskner særligt nyttige for kvinder over 40, såvel som for dem, der er disponerede for at være overvægtige.

Antioxidantegenskaber bidrager også aktivering af naturlige foryngende processer i kroppen. Ikke overraskende bruges ferskner ofte eksternt til at lave masker. Ved regelmæssig brug bemærkes en udtalt foryngende effekt. Derudover hjælper frugtsyrerne indeholdt i frugterne til forsigtigt at eksfoliere ru hud. Frugterne indeholder også meget væske, hvilket giver dig mulighed for at kompensere for dens mangel i hudcellerne og fugte den.

For en fastere hud og en sund glød det anbefales at tørre det af med friskpresset juice eller et stykke frugt. For at blødgøre huden, også efter solskoldning, giver en kombination af ferskenvælling med mælk en god effekt. For at pleje fedtet hud skal den samme vælling blandes med havregryn eller kartoffelstivelse.

Forbruget af ferskner har en stor fordel på blodets tilstand. For det første, på grund af tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer og jern, kan ferskner bruges som en forebyggelse af anæmi. For det andet tager vitamin B en aktiv del i processen med hæmatopoiesis. Derudover hjælper K-vitamin med at reducere blodets viskositet, hvilket hjælper med at reducere risikoen for at udvikle blodpropper og åreknuder.

Dette gør ferskner særligt gavnlige for gravide kvinder. hvis hjerte allerede fra andet trimester oplever en øget belastning med næsten 2 gange, og niveauet af erytrocytter falder ofte (hæmoglobin falder). Udover, frugtens behagelige aroma og smag hjælper med at bekæmpe toksikose. Vitamin B9 (folinsyre) indeholdt i fersken er nødvendig for dannelsen af ​​fosterets neuralrør og nogle af dets andre indre organer.

Tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer har en gavnlig effekt på nervesystemets tilstand: overførslen af ​​nerveimpulser forbedres, excitabiliteten falder, angsten forsvinder. I kombination med folinsyre forbedrer B-vitaminer også hjernens funktion: koncentrationen forbedres, forskellige dele af hjernen aktiveres (primært dem, der er ansvarlige for at huske information). Frugterne er især nyttige for kvinder, der er engageret i intellektuelt arbejde, såvel som for dem i ledende stillinger. Takket være magnesium, sukker og vitaminer hjælper ferskner med at forbedre humøret, give en følelse af munterhed.

Overfloden af ​​fibre, såvel som tilstedeværelsen af ​​frugtsyrer i ferskner, gør dem nyttige til fordøjelsesproblemer (især med lav surhed af mavesaft). Fiber hjælper med at rense peristaltikken. Som et resultat er der en forbedring af stofskiftet og højkvalitets assimilering af mad, mens frugterne ikke er forbudt, selv for personer, der er overvægtige, fordi kalorieindholdet i ferskner er lavt. Ud over at være et afføringsmiddel har ferskner en vanddrivende effekt. På grund af dette hjælper brugen af ​​ferskner med at reducere sandsynligheden for inflammatoriske processer i det genitourinære system. Frugter er nyttige til problemer med nyrerne, hævelse. Regelmæssigt forbrug af ferskner giver dig mulighed for at fjerne sand, små sten fra nyrerne.

På trods af fordelene har ferskner kontraindikationer. Først og fremmest er der tale om sager individuel intolerance over for frugter. Selvom ferskner normalt er ikke allergifremkaldende, er der stadig en negativ reaktion på dem. Særligt farlige er de såkaldte "behårede" sorter, på hvis overflade forbliver pollen. Hun fremkalder allergi.

Ved sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrer, lever, urinsystemer i den akutte periode er en sparsom kost nødvendig, undtagen frugt og grøntsager. Det er logisk, at forbruget af ferskner i denne periode er uacceptabelt. Men i de fleste tilfælde kan de indgå i menuen på genoptræningsstadiet. Det er bedst at skrælle huden først. Med forsigtighed bør du nyde ferskner med diabetes. Dette skyldes det høje sukkerindhold i frugtkødet.

Der er registreret tilfælde af forgiftning, når man spiser gammel eller fordærvet frugt. De sundeste ferskner er dem, der blev høstet i sæsonen.. Frugter høstet på andre tidspunkter indeholder et minimum af nyttige elementer, men indeholder vækststimulerende midler og anden "kemi".

Som med ethvert produkt, når man smager ferskner, er det vigtigt at huske proportionssansen. Når man spiser frugt i store mængder, er sundhedsskaden indlysende - dårlig fordøjelse, kvalme, en følelse af oppustethed samt hudallergi (udslæt, kløe, rødme i huden).

På grund af den høje mængde kostfibre i fersken de bør ikke tages før sengetid. Fordøjelsesorganerne skal hvile om natten, og ferskner kan ikke kaldes let mad. Den ideelle mulighed er at adskille ferskner i et separat måltid. For eksempel kan de spises til en eftermiddagssnack eller til en anden morgenmad.

I den næste video finder du teknologien til at dyrke ferskner, fra plantning af en frøplante til høst.