Kalorie pomelo og brug til vægttab

På grund af det høje indhold af vitaminer og mineralforbindelser pomelo fremskynder stofskiftet, forbedrer humøret og fremmer vægttab. citrus frugt giver kroppen essentielle næringsstofferDerfor er det i diætperioden ikke nødvendigt at bruge multivitaminkomplekser.

Pomelo refererer til citrusfrugter, har en behagelig aroma og høj velsmag. Skrællen er farvet gul eller lysegrøn. Kødet er rødt, pink, orange, gult. Planteproduktet indeholder en minimumsmængde af sukkerarter og andre typer kulhydratforbindelser. Frisk frugt har en lav energiværdi. Kalorieindhold i 1 stykke mellemstor pomelo, der vejer op til 800 gr. er omkring 150 kcal.

Ernærings- og energiværdien af ​​100 g af produktet kan variere afhængigt af frugttypen og tilberedningsmetoden:

• rå skiver, befriet fra skræl - 32 kcal;
• kalorieindhold pomelo med skræl er 33 kcal;
• kandiserede frugter er høje i kalorier, 100 g kandiseret pomelo indeholder 303 kcal;
• tørrede skiver uden sukker har en energiværdi på 223 kcal;
• tørret frugt - 275 kcal;
• citrusjuice indeholder 41 kcal;
• kalorieindholdet i forskellige sorter af pomelo uden skræl varierer fra 25 til 38 kcal.

Produktets samlede energiværdi er påvirket af frugtens modningsgrad, frugtens størrelse og vægt. Søde varianter, sammenlignet med sure og søde og sure varianter, indeholder flere kalorier.

Produktets næringsværdi er:

• 0,8 g vegetabilske proteiner;
• 0,2 g fedt;
• 8,6 g kulhydrater.

Pomelo forsyner kroppen med en stor mængde organiske syrer, blandt hvilke skiller sig ud vitamin C. Det forbedrer ikke kun immuniteten, men styrker også væggene i blodkarrene. Ud over ascorbinsyre indeholder pomelo følgende næringsstoffer.

Når den bruges, føles pomelo bitter. Det skyldes indholdet naringin - et glykosid, som giver hvide film af citrusfrugt en bitter eftersmag. For at undgå problemer, når du bruger et planteprodukt, er det nødvendigt at omhyggeligt rense frugtkødet fra enhver skræl.

Pomelo hjælper ikke kun med at tabe sig, men gavner også kvindens krop på grund af det høje indhold af vitaminer og mineralforbindelser.

• Tilstedeværelsen af ​​grove plantefibre. Kostfibre fordøjes ikke under virkningen af ​​saltsyre, derfor udskilles de næsten uændret fra kroppen. De har en hydrofil egenskab: de absorberer vandmolekyler, når de passerer gennem mave-tarmkanalen og stiger i størrelse. Som følge heraf øges glatmuskelperistaltikken, appetit falder, afføring normaliseres, slaggemasser, giftige stoffer og overskydende væske udskilles.
• Citrusfrugten indeholder en lille mængde lipolytiske enzymer. De fremskynder metaboliske processer i celler, ødelægger skadeligt kolesterol og hjælper med at reducere dets plasmakoncentration i blodbanen.Takket være enzymer fungerer pomelo som en fedtforbrænder, hjælper med at tabe sig hurtigt, reducerer risikoen for at udvikle et hjerteanfald, aterosklerotiske vaskulære forandringer og slagtilfælde.
• Negativ kaloriefrugt. Pomeloens energiværdi overstiger ikke 38 kcal. Denne mængde er ikke nok til at genopbygge de energiomkostninger, der går til at fordøje mad. Som et resultat forbrænder kroppen flere kalorier, end den modtager. For at kompensere for den brugte energi nedbrydes glykogen og fedtmasser.
• Højt C-vitamin. Kroppen i løbet af slankekuren udsættes for alvorlig stress, hvilket påvirker immunsystemet negativt. På dette tidspunkt øges risikoen for at få infektionssygdomme.
• Indholdet af antioxidanter. De fjerner frie radikaler fra kroppen, som forårsager oxidation og celledød, for tidlig aldring af kroppen. Antioxidanter danner et sikkert kompleks med reaktive iltarter, hvorefter de forlader kroppen med afføring. Antioxidanter omfatter vitamin E, ascorbinsyre. De styrker neglene, genopretter hudens elasticitet og forbedrer hårets tilstand.

På trods af en række nyttige egenskaber kan forkert brug af pomelo under en diæt være sundhedsskadeligt. Der opstår problemer, når produktet bliver misbrugt. Hyppig indtagelse af citrus i store mængder fører til følgende negative konsekvenser:

• en overskydende mængde organiske syrer øger surheden af ​​mavesaft, fremkalder betændelse i slimhinden i maven og spiserøret, udviklingen af ​​halsbrand;
• risikoen for at udvikle hyperacid gastritis og mavesår i fordøjelsessystemet øges;
• et overskud af grove fibre fører til forstoppelse, øget gasdannelse i tarmene, flatulens og oppustethed.

Der er følgende kontraindikationer til kosten:

• individuel intolerance over for produktet;
• øget surhed af fordøjelsessaften;
• hyppig halsbrand;
• betændelse i slimhinden, nedsat peristaltik af de glatte muskler i tarmen;
• graviditet, amning;
• lægemiddelbehandling;
• nylig abdominal kirurgi;
• hyperacid form af gastritis, ulcerative erosive læsioner i maven og tolvfingertarmen;
• alvorlig nyre- og leversygdom.

Hovedindikationen for en pomelo diæt er overvægt. Overholdelse af en diæt med lavt kalorieindhold anbefales til personer med tendens til fedme, langsom metabolisme.

Når du følger en pomelo diæt, anbefales det at overholde følgende principper, når du spiser citrusfrugter:

• før brug er det tilrådeligt at hælde kogende vand over frugten for at fjerne pesticider og patogene mikroorganismer fra skrællen;
• efter varmebehandling skæres frugten i halve, adskilles i skiver og bitre film fjernes;
• den daglige sats af pomelo er 2 frugter om dagen;
• det er uønsket at spise citrus på tom mave;
• frugtkødet kan spises rå, tilsat til salater med ananas, æbler, kombineret med fisk og kød, lavet i smoothies eller presset juice;
• du kan ikke spise pomelo om natten eller drikke friskpresset juice, ellers kan der udvikles halsbrand.

Diæten for citrusdiæten er streng og spare. I det første tilfælde udføres en pomelo mono-diæt, der ikke varer mere end 72 timer, eller ugentlige fastedage. En sparsom diæt kan maksimalt gennemføres i 14 dage. I dette tilfælde taber en person omkring 5 kg overskydende vægt, processen med at opdele fedtmasse starter.

Varigheden af ​​en mono-diæt til pomelo bør ikke overstige mere end 3 dage. I løbet af vægttabsperioden udsættes kroppen for alvorlig stress. Mono-diæt udføres for at rense fordøjelseskanalen for toksiner og slippe af med overskydende væske, der bremser stofskiftet. Den bedste mulighed er at udføre aflæsning i 1-2 dage.

Den daglige kost for en mono-diæt inkluderer:

• pomelo;
• grøn te uden sukker;
• 250 ml kefir med en lav fedtprocent.

Som et resultat taber kroppen fra 1 til 3 kg. Mængden af ​​vægttab afhænger direkte af den oprindelige vægt, højde og volumen af ​​en persons fedtmasse. Aflæsningsdage på en pomelo kan udføres en gang hver 1-2 uge. Takket være denne vægttabsordning kan du opnå en acceleration af det samlede stofskifte. Med en sund livsstil og regelmæssig motion observeres et gradvist fald i overskydende vægt.

Ud over en streng diætmulighed i 3 dage, kan du følge en sparsom diæt. Kosten udvides på grund af frugt og grøntsager, honning, lette proteinfødevarer. Et eksempel på en tre-dages pomelo diætmenu er præsenteret i form af følgende tabel.

I 3 dage for at opnå en fedtforbrændende effekt er umuligt. Vægten vil maksimalt falde med 2 kg på grund af fjernelse af overskydende væske og slaggemasser fra kroppen. En tre-dages pomelo diæt følges for at fremskynde stofskiftet.

Med en langsigtet diæt er det strengt forbudt kun at bruge citrusfrugter eller juice presset ud af det. Kosten er sparsom, men kaloriefattig. Menuen for 7 eller 14 dage kan ses i følgende tabel. Efter en uge gentages den præsenterede diæt.

For at få den maksimale effekt af at tabe sig, er det vigtigt at overholde følgende regler, mens du følger pomelo diæt:

• retter skal udsættes for blid varmebehandling, det er strengt forbudt at stege, sylte, ryge mad;
• som dressing til salater er det nødvendigt at bruge oliven- eller linolie, naturlig yoghurt, kefir, creme fraiche med lavt fedtindhold;
• du skal spise mindst 1 pomelo om dagen;
• det er forbudt at tilføje salt, krydderier, krydderier, fødevaretilsætningsstoffer, sukker til retter, tilberede saucer;
• mel og konfektureprodukter bør ikke indtages; 1 tsk bruges som et alternativ til sukker. honning;
• Du skal drikke op til 2 liter væske om dagen.

Hvordan man renser en pomelo, se næste video.