Tomater til vægttab: egenskaber og regler for brug

Hvordan taber man sig? Kvinders og endda til en vis grad mænds evige problem. Om sommeren udvides mulighederne for at tabe sig på grund af overfloden af ​​grøntsager og frugter. Tomater er en af ​​de mest effektive grøntsager i kampen mod overvægt. Du vil blive overrasket over, hvor varieret kostmenuen for denne grøntsag er.

Tomater hjælper ikke kun med hurtigt at slippe af med ekstra kilo, de bærer en masse ernæringskomponenter. Din kost vil være afbalanceret og vil ikke skade dit helbred. Men glem ikke, at alt er godt med måde.

Tomater er udstyret med vigtige stoffer for kroppen. Her og proteiner, og pektin og fibre. Vitaminer er repræsenteret af grupperne B, C, K, E, H og PP. Sukker i form af glukose og fructose er til stede i beskedne mængder.

Af mineralerne indeholder tomater calcium, kalium, jern, magnesium, zink og kobber, bor, fosfor og chrom. Et stof som tyramin, der kommer ind i kroppen, er involveret i syntesen af ​​serotonin, lykkehormonet. Derfor er grøntsagerne i stand til at muntre op. Det meste af grøntsagerne, nemlig 90 %, er vand, hvilket forklarer dets lave kalorieindhold.

100 g tomat indeholder:

• proteiner - 1 g;
• kulhydrater - 3,7 g;
• fedtstoffer - 0,2 g.

Tomater er meget nyttige for vores krop, fordi de udfører følgende funktioner i den:

• forbedre funktionen af ​​det kardiovaskulære system;
• styrke hukommelsen;
• fjerne frie radikaler, toksiner og forfaldsprodukter fra kroppen, forynge og forhindre aldringsprocessen;
• hæmme dannelsen af ​​blodpropper;
• øge mavesyreindholdet og normalisere processen med fordøjelse af mad;
• stimulere aktiviteten af ​​udskillelsessystemet;
• regulere saltbalancen;
• forbedre tilstanden af ​​det reproduktive system;
• hæmme væksten af ​​kræftceller;
• øge immuniteten;
• forbedre hudens tilstand;
• har en vanddrivende effekt, fjern overskydende væske og lindre hævelse.

Tomater kan og bør spises, når man taber sig. De har mange nødvendige kvaliteter til dette.

• For det første er kalorieindholdet i grøntsagerne ret lavt. For 100 g af produktet er det 23 kcal. Og dette er ubetydeligt. Men på trods af et så lavt kalorieindhold kommer mætning fra tomater hurtigt, takket være det krom, de indeholder.
• For det andet er tomater rige på fibre. Disse er grove plantefibre, som er kendt for at øge tarmperistaltikken. Dette bidrager til den hurtige tømning og lindrer forstoppelse. Oxal-, æble- og citronsyrer i tomater fremskynder stofskiftet, hvilket er ekstremt vigtigt i processen med at komme af med overskydende vægt.
• Disse grøntsager indeholder også pigmentet lycopen. Dens funktion er at nedbryde fedtstoffer og forbedre fordøjelsen. Derudover regulerer det kolesterolniveauet. Dette betyder, at det forhindrer forekomsten af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene, og holder deres lumen uændret. Dette har en positiv effekt på tilstanden af ​​hjertet og blodkarrene.

For at gøre tomatdiæten virkelig effektiv og virkelig hjælpe dig med at tabe dig, overholde nogle af dens grundlæggende principper.

1. Krydr ikke tomatretter med salt, sukker og krydderier. Brug den mindste mængde olie. Det samme gælder for rene frugter.
2. Bagte eller kogte grøntsager er perfekte til at komme af med ekstra kilo. Varmebehandling vil ikke ødelægge nyttige komponenter.
3. Sørg for at udvide din tomatdiæt med andre fødevarer med lavt kalorieindhold. Brug en kombination af tomater med kogt kød. Denne forening forbedrer absorptionen af ​​animalsk protein.
4. Mens du er på en tomatdiæt, drik op til 2 liter almindeligt renset vand om dagen.
5. Afvis fed og stegt mad samt melprodukter.
6. Under diæten kan du drikke te og kaffe.

En korrekt sammensat diætmenu baseret på tomater vil ikke kun lindre overskydende vægt, men også forbedre velvære. På grund af det faktum, at kosten kan udvides med andre nyttige produkter, vil en sådan diæt ikke udmatte, men vil kun bringe glæde med sin variation og positive resultater.

Den nemmeste måde at tabe sig med tomater er at arrangere en fastedag. Samtidig er det tilladt at indtage 1,5 kilo tomater om dagen og intet mere. Du kan spise dem i deres rene form, opdele den daglige mængde i flere doser. Eller diversificere menuen lidt:

• til morgenmad - tomatpuré;
• frokost - tomatsuppe;
• Om aftenen, spis en salat af kun tomater.

Drik et glas tomatjuice mellem morgenmad, frokost og aftensmad. Om natten frarådes friske grøntsager. De øger fordøjelsesaktiviteten og forhindrer kroppen i at falde i søvn. Derfor ville den ideelle mulighed være et glas tomatjuice 2,5 timer før sengetid. Hvad angår en fuldgyldig diæt på tomater, varer den 2 uger. Dens essens er, at før du spiser, er det nødvendigt at drikke 150-200 ml tomatjuice.

Det er tilladt at inkludere følgende produkter i kosten:

• æbler;
• fedtfattig eller fedtfri hytteost;
• bagte eller kogte kartofler;
• kogt fisk;
• en lille mængde tørret frugt;
• æg;
• andre grøntsager.

En sådan diæt hjælper dig med at slippe af med 2-4 kg på en uge, og på 2 uger kan du tabe 5 kg, i nogle tilfælde endda 10 kg. Drik mindst 1 liter juice om dagen. Det er vigtigt, at det ikke er fra butikken, men hjemmelavet.

Der er mulighed for, at et butikskøbt produkt indeholder stivelse og andre koncentrater, hvilket øger dets kalorieindhold. Og 100 ml naturlig tomatdrik indeholder kun 20 kcal. Kosten er ret afbalanceret. Det forårsager ikke en konstant følelse af sult, tab af styrke og irritabilitet.

Og her er et eksempel på en anden diæt, hvis varighed er 3 dage. Hun lover et tab på 3-4 kg:

• morgenmad - en salat af tomater med urter og fedtfattig hytteost, en kop usødet kaffe;
• aftensmad: 1 tomat + et lille stykke magert kød, tomatjuice - 1 kop;
• aftensmad: 1 tomat + 1 æble.

Derfor bør du spise alle 3 dage.

At tabe sig med tomater er velsmagende og varieret, fordi denne grøntsag kan bruges i en række forskellige variationer. At dømme efter anmeldelserne er purésuppe baseret på dem meget populær. For at forberede denne ret skal du følge instruktionerne:

• frigør 2-3 tomater fra skindet og skær dem i tern;
• hak 1 løg og steg det i lidt olie;
• bland med tomater, tilsæt 2 fed presset hvidløg, sved blandingen i flere minutter over lav varme;
• fyld massen med grøntsagsbouillon i en mængde på 1 liter;
• frisk op med grønt.

En behagelig overraskelse vil være en tomatbaseret smoothieopskrift. At forberede en drink er ret simpelt. Tomaten skæres i 4 stykker. Hvis der tilsættes en agurk, så skæres den i cirkler. Alle er hældt med fedtfattig yoghurt uden smagsstoffer. Pisk indtil glat.

Det ser ud til, hvad kunne være harmløst end tomater? Men det viser sig, at nogle mennesker absolut ikke kan spise dem. Det er forbudt at bruge grøntsager i sådanne tilfælde:

• krænkelse af bugspytkirtlen;
• mavesår, gastritis med høj surhedsgrad;
• allergiske reaktioner;
• forstyrrelser i saltmetabolisme;
• sygdomme i galdeblæren og galdevejene, da produktet har koleretiske egenskaber.

Umodne frugter spises ikke på grund af det mulige indhold af giftige stoffer i dem. Tilnærming til diæternæring bør være omhyggelig. Prøv at finde den bedste mulighed for dig selv, du kan gentage det efter et stykke tid. Men når du udfører kostforsøg, skal du være forsigtig: lyt til dig selv. Hvis der opstår bivirkninger (kvalme, svimmelhed, utilpashed, hududslæt og kløe), opgiv ideen.

Tomatdiæten er en af ​​de mest skånsomme måder at tabe sig og få en slank figur på. Det er ret forskelligartet, tilgængeligt, enkelt og gavnligt for kroppen. Følg alle anbefalingerne og så opnår du hurtigt det ønskede resultat.

Du vil lære mere om tomatdiæten i den næste video.