Ris til vægttab: egenskaber og tips til at spise

Hvad kun slankekure til vægttab eksisterer ikke! Alle, der beslutter sig for at tabe sig, vil vælge præcis den, der passer i hvert enkelt tilfælde. Nogle foretrækker at sidde på en æble-kefir diæt, andre kan lide havregryn mere, andre nærmer sig hurtigt den ideelle figur ved at spise grøntsager. Men mange, når de skal vælge en diætmenu, spekulerer på: er ris nyttigt til at tabe sig, hvad er dets egenskaber og hvilke tips til at spise der findes.

Denne kornafgrøde er repræsenteret af flere arter. Den mere velkendte, som oftest ses på bordet i mange familier, er hvid. Brun bruges meget sjældnere. Begge typer indeholder et vitamin- og mineralkompleks, antioxidantstoffer, fibre.

Derfor kan mange mennesker godt lide at tilberede retter fra det. Hvid er til gengæld også opdelt i typer. Fx koger en rund hurtigere og gør grød og andre retter rigtig godt af den, hvor ris skal være klistrede. Men lange korn er smuldrende, og er mere velegnede til pynt og pilaf.

Sorter, der er hurtig fordøjelige, hæver blodsukkeret hurtigere end sorter med lange korn, som har et væsentligt lavere glykæmisk indeks og højere fiberindhold. Og det giver flere fordele for kroppen. Det samme kan siges om brune ris, plus at det indeholder en masse antioxidanter.Det følger heraf, at ris ikke bør transporteres væk, når man er på slankekure.

Men hvis du tager det med i menuen, så er det kun brune eller hvide langkornede ris. I rimelige mængder med en kostmenu vil korrekt udvalgte og kogte ris give kroppen de nødvendige næringsstoffer.

Mange mener, at ris er et ideelt produkt til vægttab af den grund, at det i Japan og Kina er hovedretten på menuen, og folk i disse lande er ikke overvægtige, det er meget svært at møde en fed kineser eller japaner.

Derfor, herunder produktet i din kost, skal du forstå, at du kan spise ris, men i små mængder, ved at vælge brun, dampet eller langkornet. Og til kosten skal tilføjes fysisk aktivitet. Først da kan der være en håndgribelig effekt af det. Ved at bruge dette produkt i kosten, udover det, skal du spise flere grøntsager, drikke masser af vand, udelukke alt fedt og sødt fra menuen. Og kog ris i vand uden at tilsætte mælk, sukker, smør og andre højkalorie ingredienser. Om natten kan du ikke kun spise denne kornafgrøde, men også andre retter. Den bedste løsning ville være at drikke et glas kefir eller grøn te.

Når du taber dig ved hjælp af risretter, skal du tage hensyn til kroppens generelle tilstand. Hvis mave-tarmkanalens arbejde er i tvivl, og der opstår hyppig forstoppelse, kan ris skade kroppen. Hvis der er kroniske sygdomme i nyrerne, leveren, galdeblæren, er det bedre ikke at sidde på en risdiæt, men at holde sig til menuen godkendt af den behandlende læge.

Du kan tabe dig med ris, men kombiner det klogt med forskellige fødevarer. Og denne mulighed kan ikke tilskrives en hurtig metode, du skal være tålmodig.

• Streng ris diæt. Det ligger i, at de vigtigste produkter, der tilsættes ris, er frugter og grøntsager. Lavt kalorieindtag hjælper dig med at tabe dig. Men hvis du efter endt diæt begynder at spise som før, kan vægten vende tilbage.
• En mere skånsom og komplet kost, hvori der er fisk, kylling, æg. I dette tilfælde modtager kroppen det protein, den har brug for. Vægten falder gradvist og tager ikke længere på, hvis du følger den rigtige diæt.
• Hurtig. På tre dage kan du slippe af med fem kilo, hvis der er små portioner ris, og tilføje frugt eller grøntsager skiftevis til dem. Fra grøntsager, rødbeder, gulerødder, kål, agurker, tomater er acceptable. Fra frugter - æbler, pærer, blommer, appelsiner.

• En endnu mere kompleks diæt holder en uge og giver et resultat på op til seks-otte kilo, hvis man ikke afviger fra det. Dens essens er, at kogte korn uden salt og krydderier (ca. tre hundrede gram) er opdelt i tre måltider. Mellem måltiderne skal du drikke grøn te og vand. Du kan spise tre æbler om dagen. På den fjerde dag kan du tilføje lidt kyllingekød til frokost, og om aftenen tilføje te med en skefuld honning.
• Følgende diæt består af to retter. Fem dage bør tage den samme mængde kilo. To måltider om dagen er opdelt i morgenmad og aftensmad. Morgenret - 200 gram kogt ris, aften - 300 gram fisk kogt uden olie.
• Ikke alle kan modstå en sådan diæt, designet til tre dage. Et glas ris koges og deles i tre portioner. Det er al maden for dagen. Det er tilladt at drikke frisk juice - appelsin og æble.Efter tre dage med sådan ernæring skal vægten falde med fem kilo.

• En mere sparsom kost er designet til to uger. Og på dette tidspunkt er det tilladt at spise mad, og ud over korn - æg, hytteost, magert kød, fisk, grøntsager og frugter. Alt dette spises i små portioner. Du kan drikke grøn te og kaffe uden sukker. Med sådan en diæt til morgenmad kan du spise to kogte æg, drikke kaffe. Til frokost er det tilladt at spise en portion ris med kylling (alt dette skal koges), frisk agurk og drikke te. En eftermiddagssnack kan bestå af hytteost og et æble, og til aftensmad spiser de ris med grøntsagssalat. Med sådan en diæt viser menuen sig at være varieret, og det er ikke så svært at holde ud. Kroppen vil blive forsynet med de nødvendige fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, og vil ikke modtage sådan stress som ved mere rigide risdiæter. Om to uger vil vægten falde med syv kilo.
• Ris og grøntsager kost. Lover et tab på ni kilo på ni dage, hvis du følger strenge regler. Produktet skifter hver tredje dag. I de tidlige dage behøver du kun at spise kogt ris: to hundrede gram fordeles om dagen. På de andre tre dage af dagen kan du spise et kilo kyllingekød, og på den sidste - et kilo grøntsager. Hver dag skal du spise et par små skeer honning, men mellem hovedmåltiderne.
• En anden ugentlig diæt involverer at spise ris og mejeriprodukter. Der kan ikke tilføjes mere.

Ved at bruge en af ​​disse muligheder kan du tabe dig. Men når du vælger en diæt, skal du fokusere på dit helbred og dit individuelle velbefindende. Ved den mindste tvivl er det bedre at konsultere en læge.

.

Du vil lære mere om risdiæten ved at se den følgende video.