Tips til en fastedag på ris

En fastedag på ris er en fantastisk måde at tabe sig og fikse resultatet i lang tid uden at skade helbredet. Denne metode til at tabe sig har bestået tidens prøve. Selvfølgelig vil det kræve viljestyrke nok til at mestre dagen på intet andet end ris uden salt og sukker, men resultatet er det værd.

En endags ris mono-diæt giver på grund af produktets høje fiberindhold en mæthedsfornemmelse, stimulerer kroppen til at forbrænde kalorier hurtigere. En streng aflæsningsmulighed involverer kun brug af ris og grøn te uden tilsætning af sukker og andre sødestoffer, mens i en mere skånsom version kan korn, rå grøntsager eller fedtfattig kefir suppleres.

For de bedste resultater, brug brune ris eller en blanding af brune og vilde ris. Den kan selvfølgelig udskiftes med hvid upoleret. Det skal dog bemærkes, at hvide ris indeholder færre fibre, så slutresultatet bliver mindre mærkbart.

Brune ris foretrækkes også af den grund, at de indeholder et højt indhold af folinsyre, fosfor, magnesium, kalium, B-vitaminer og essentielle aminosyrer for fordøjelsessystemet.

En forudsætning for en sådan aflæsning er brug af mindst 2 liter vand. For at undgå dehydrering skal du drikke rigeligt med væske – for eksempel grøn te og renset stillestående vand. Det skal bemærkes, at ris indeholder lidt natrium, derfor kan en sådan mono-diæt forstyrre funktionen af ​​fordøjelseskanalen og føre til forstoppelse. Nogle ernæringseksperter anbefaler at drikke en kop afføringsmiddel te på denne dag for at undgå uønskede konsekvenser.

I løbet af fastedagen er det strengt forbudt at bruge grøntsager eller smør, salt og sødestoffer.

Alle kogte ris skal deles i 5-6 portioner og spises i løbet af dagen. Aftensmad anbefales at arrangeres senest 3 timer før sengetid.

Hvis du er i stand til at opretholde en streng diæt, kan du inkludere en af ​​følgende fødevarer i din kost:

• 600 ml fedtfattig kefir;
• 600 ml mælk;
• tre grønne æbler;
• 300 g rå grøntsager;
• grøn te.

Kalorietabel over tilladte fødevarer

* data er pr. 100 g produkt

For at opnå maksimal effekt skal ris være korrekt kogt. Her er to måder.

Ernæringseksperter anbefaler at reducere mængden af ​​mad lidt på tærsklen til en fastedag, ikke at spise tung mad - dejprodukter og kød, for ikke at overbelaste maven. Du bør også opgive skadelige fødevarer 2 dage før diæten.

200brune ris skal vaskes grundigt, hældes med vand og efterlades i denne tilstand natten over. Skyl godt igen om morgenen. Så du blødgør kornene, de koger hurtigere og bevarer derved flere nyttige stoffer i dem. Til madlavning hældes koldt vand over risene i forholdet 1:2, koges op og koges i 15 minutter ved lav varme. Ris bliver fast - "al dente", så du bevarer de gavnlige stoffer, der er indeholdt i det.

Om morgenen, på tærsklen til "risdagen", hæld et glas ris med rigeligt koldt vand og lad det stå i køleskabet til aften. Skyl derefter risene grundigt, hæld to kopper kogende vand over dem og pak den om muligt ind i et håndklæde. Efter 7-8 timer er produktet klar til brug.

Del de kogte ris i 5-6 portioner og spis hele dagen.

Kulhydratfastedagen er utrolig effektiv, resultaterne lader ikke vente på sig. På en fastedag kan du slippe af med 0,5 g til 1 kg overskydende vægt.

Vægttab skyldes det faktum, at ris er en kaloriefattig, fiberrig fødevare. Med denne ernæringsmetode lanceres fedtforbrændingsprocesser i kroppen.

Derudover har kosten en generel gavnlig effekt på kroppen:

• forbedret fordøjelse;
• fjernelse af overskydende væske og følgelig et fald i hævelse;
• stimulering af lipidmetabolisme;
• reducerer niveauet af kolesterol i blodet;
• rensning af affald og giftstoffer.

Risdiæt har som enhver anden en række kontraindikationer. Du bør ikke ignorere dem i jagten på resultatet, og du bør bestemt rådføre dig med specialister, før du starter en diæt.

Ris kost forsigtigt påvirker maven, øger ikke surhedsgraden.Bivirkninger fra kosten, selv om der er, men de er mindre. Denne aflæsning kan bidrage til forstoppelse. Eksperter anbefaler at opgive denne metode til at slippe af med overskydende vægt i tilfælde af fordøjelsesproblemer, tilstedeværelsen af ​​hæmorider. I mangel af andre medicinske kontraindikationer kan dette problem løses med en afføringsmiddel te.

Liste over kontraindikationer:

• amning og graviditet;
• sygdomme i mave-tarmkanalen, hjerte og lever;
• nyresvigt;
• restitutionsperiode efter operationer;
• diabetes;
• hæmorider.

Enhver diæt, der ikke er aftalt med den behandlende læge, kan føre til en forværring af kroniske sygdomme. Læger anbefaler ikke at eksperimentere med ernæring umiddelbart efter alvorlige sygdomme. Det er bedre at vente på den fulde genopretning af kroppen.

På internettet kan du finde modstridende anmeldelser om "risdagen". Tilhængere af diæten hævder, at det hjælper at tabe op til 1,5 kg om dagen.

Resultatet afhænger direkte af mængden af ​​overskydende vægt og den strenge overholdelse af ernæringsreglerne. Negativ oplevelse skyldes ofte det faktum, at kvinder i jagten på en ideel figur ignorerede deres kontraindikationer, som et resultat af, at de oplevede dårligt helbred, svimmelhed, problemer med fordøjelsessystemet. Glem ikke, at ris er et tungt produkt for fordøjelsessystemet.

Her er nogle vidnesbyrd fra folk, der har prøvet diæten:

“Usyret ris uden olie og salt reducerer appetitten, der er absolut ingen lyst til at spise.Selv med en stærk sultfølelse spiser du ikke meget”, “der var ingen problemer med afføringen, vægten gik hurtigt”, “drikker du meget vand og te, føler du dig ikke sulten” , etc.

Diætists råd:

• Du bør starte dit bekendtskab med kosten med en nemmere mulighed. Tilføj kefir eller grønne æbler til ris. Så du vil ikke bringe stress til kroppen;
• drik 2 liter rent vand om dagen;
• overbelast ikke kroppen, deltag i moderat motion - svømning, yoga;
• overbelast ikke maven med tunge og skadelige produkter før og efter aflæsning;
• brug fiberrige brune ris;
• start ikke en diæt uden at konsultere en læge.

Reglerne for fastedage på ris er vist i følgende video.