Aflæsningsdage og diæt på fermenteret bagt mælk

Ryazhenka kan drikkes for at slippe af med ekstra centimeter på kroppen. Denne artikel vil fortælle dig mere om funktionerne ved fastedage og diæter ved hjælp af dette fødevareprodukt.

Ryazhenka er et fremragende produkt til vægttab. På baggrund af dets brug er ikke kun tabet af ekstra pounds, men forbedrer også sundheden. Denne fermenterede mælkedrik anbefales til nogle sygdomme i mave-tarmkanalen, da den er med til at forbedre velvære.

Ryazhenka er lavet af bagt mælk. Til gæring tilsættes særlige fermenter til mejeriproduktet. Normalt er de lavet af en mikrobiel kultur - for eksempel acidophilus mikroorganismer eller bulgarsk bacillus. Det tager lidt tid at få ostemassen. Moderne teknologier reducerer tilberedningstiden markant for lækre fermenterede mælkeprodukter. Så i produktionen er duftende fermenteret bagt mælk klar, som regel om et par timer.

Dette produkt kan indgå i menuen til forskellige diæter. Forholdet mellem KBJU ryazhenka 2,5% fedt er som følger (pr. 100 gram):

• proteiner - 2,8 g;
• kulhydrater - 4,1 g;
• fedtstoffer - 2,5 g;
• kalorieindhold - 55 kcal.

Ryazhenka indeholder mange sunde ingredienser. Så det indeholder stoffer, der bidrager til aktiveringen af ​​metaboliske processer.Jo mere aktivt stofskiftet er, jo lettere er det for ekstra centimeter at "forsvinde" fra problemområder i kroppen.

Og også dette fermenterede mælkeprodukt er rig på komponenter, der hjælper med at reducere hævelse. Ophobningen af ​​overskydende væske i kroppen kan føre til problemet med cellulite. For at forbedre aflastningen af ​​kroppen bør du drikke en tilstrækkelig mængde drikke, der virker vanddrivende.

Frisk fermenteret bagt mælk er rig på mælkesyrebakterier. De er i stand til at normalisere biocenosen i tarmen. Dette er kendetegnet ved, at koncentrationen af ​​gode mikrober i tyktarmen stiger, men indholdet af dårlige (patogene) mikroorganismer i den falder. Sådanne ændringer bidrager til normalisering af fordøjelsen, såvel som det faktum, at afføringen bliver regelmæssig.

Frisk fermenteret bagt mælk hjælper med at mindske symptomerne på oppustethed i tarmene. Dette symptom opstår ofte hos mennesker på diæter. Uden syrnede mælkeprodukter kan det være svært at normalisere tyktarmens arbejde under vægttab. Inddragelsen af ​​frisk fermenteret bagt mælk i kosten er med til at forbedre funktionen af ​​alle dele af tarmen, hvilket fører til bedre optagelse af næringsstoffer fra maden.

Der er mange fordele ved denne metode til normalisering af vægten. Så mange mennesker vælger fermenteret bagt mælk diæt, fordi det er ret godt tolereret. Selv under fastedagen optræder sultfølelsen ikke så ofte. Næringskomponenter indeholdt i fermenteret bagt mælk bidrager til god mæthed og appetitdæmpning.Så en dag med sådan "aflæsning" passerer normalt næsten umærkeligt, og det opnåede resultat er normalt meget behageligt.

Ryazhenka er et meget overkommeligt produkt. Det sælges i ethvert supermarked. Hvis det ønskes, kan ryazhenka købes selv i en butik nær huset. Omkostningerne ved dette mejeriprodukt er ret budgetmæssige. Således, for kosten er ikke forpligtet til at købe noget dyrt mad.

Kost på fermenteret bagt mælk hjælper med at forbedre sundhedsindikatorer. Komponenterne indeholdt i produktet forbedrer udskillelsen af ​​galde og udskillelsen af ​​mavesaft. Ryazhenka hjælper og forbedrer mikrofloraen i tarmene.

Der er få ulemper ved denne metode til at tabe sig. Så det kan ikke bruges af folk, der har visse sundhedskontraindikationer for muligheden for at bruge fermenteret bagt mælk. En anden betinget ulempe ved denne metode til at tabe sig kan betragtes som, at den ikke kan ty til for ofte.

Du kan drikke ryazhenka for at tabe dig på forskellige måder. Der er flere muligheder for at tabe sig med dette produkt. Den klassiske metode tillader kun brug af fermenteret bagt mælk. Og også med det formål at tabe dig, kan du bruge andre produkter. Sådanne metoder til at tabe sig er mere velegnede til folk, der ikke kan lide mono-diæter.

Denne vægttabsmulighed bruges ret ofte. Og det kan gøres af både mænd og kvinder. På en dag med sådan "aflæsning" på fermenteret bagt mælk kan du tabe 500-800 gram. Nogle mennesker formåede dog at tabe sig og meget mere.

Og også kvinder, der er trætte af kefir-dage, tyer ofte til "aflæsning" på ryazhenka. Denne metode er også ret effektiv. Ryazhenka er et fremragende produkt, der om ønsket kan erstattes med kefir.

På en dag med sådan "aflæsning" kan du drikke op til 1,5 liter ryazhenka. Samtidig kan der ikke tilsættes frugt eller grønt til drikken. Og du behøver heller ikke at putte salt eller sukker i den fermenterede bagte mælk. Kun tilsætning af lidt kanel til dette mejeriprodukt er tilladt.

Drikkeregimet under "aflæsningen" er meget vigtigt. Da ryazhenka har en vanddrivende effekt, kan andre drikkevarer indtages på baggrund af dets brug. Denne metode til at tabe sig tillader også brugen af ​​mindst 1,5 liter væske, der ikke indeholder sukker. Det er bedre at drikke almindeligt vand.

Den anbefalede mængde fermenteret bagt mælk bør opdeles i flere doser. Det er bedre at drikke sådanne portioner med omtrent lige store tidsintervaller. Samtidig er det tilladt at tage ryazhenka om natten. Det er bedre at drikke denne mælkedrik let afkølet.

Ernæringseksperter råder til ikke at misbruge sådanne fastedage for ofte. Så en måned er nok bare en eller to sådanne dage. For hyppig "aflæsning" er farlig, fordi kroppen vil opleve for meget stress.

Ved hjælp af ryazhenka og nogle andre produkter kan du med succes "tabte" et par kilo.Den korteste version af diæten er designet til kun tre dage. I løbet af denne tid er det kun tilladt at indtage nogle frugter, såvel som fermenteret bagt mælk. I løbet af dagen kan du også drikke op til 1,5 liter rent vand.

En prøvemenu for en dag af sådan en tre-dages diæt er som følger:

• morgenmad - to stykker vandmelon;
• snack - et glas fermenteret bagt mælk;
• frokost - frugtsalat lavet af et æble og 1/2 grapefrugt;
• eftermiddagste - appelsin.
• middag - ryazhenka.

Frugter kan ændres efter ønske. Denne vægttabsmulighed er ikke egnet til personer, der lider af kronisk diarré. Frugt og fermenteret bagt mælk bidrager til en god udrensning af kroppen, men øger samtidig afføringen. Denne metode til at tabe sig er mere velegnet til mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse.

Ryazhenka er også en del af mange blandede diæter. En af dem er en proteindiæt baseret på brugen af ​​en lang række fødevarer, der har et højt proteinindhold og et lavt indhold af kulhydrater. Varigheden af ​​en sådan diæt kan være anderledes. I gennemsnit tager det 1-2 uger. Mange mennesker, der har fulgt denne metode til at tabe sig, bemærker, at de under en sådan diæt formåede at slippe af med 3-5 kg.

Under en sådan diæt anbefales det at spise fødevarer, der indeholder mange proteiner. Ja, det er tilladt:

• mager fugl (huden fjernes under madlavning);
• kalvekød;
• hvid fisk;
• hytteost;
• kylling og vagtelæg;
• fermenterede mælkeprodukter (kefir, fermenteret bagt mælk, bifidok).

Disse produkter er suppleret med ikke-stivelsesholdige grøntsager. Så du kan supplere dem, for eksempel med agurker, zucchini, friske urter. Når du tilbereder retter, skal du huske, at de ikke behøver at putte meget salt. Hvis du salter en proteinskål for meget, kan det føre til ødemer på kroppen.

Det er ekstremt vigtigt at drikke nok væske. Et stort antal proteiner indeholdt i proteinfødevarer belaster nyrerne tungt. For ikke at forstyrre kroppens funktion, under en sådan diæt, bør du drikke mindst 1,5 liter væske.

Desværre kan ryazhenka-diæten og fastedagene på denne drik ikke bruges af alle. Så de er ikke egnede til personer med individuel intolerance over for dette fermenterede mælkeprodukt. Og du bør heller ikke udføre en sådan "aflæsning" i nærvær af en allergi over for komælk.

Mennesker, der lider af kroniske sygdomme i mave og tarm, bør absolut konsultere en læge, før de udfører sådanne vægttabsmuligheder. Ryazhenka-diæten er ikke egnet til mavesår og hyperacid gastritis. Mennesker, der lider af pancreatitis og alvorlige leversygdomme, bør også nægte at udføre en diæt på fermenteret bagt mælk.

Hvis den overskydende vægt er stor, skal det i dette tilfælde være komplekst at tabe sig. Samtidig kan en kort diæt på fermenteret bagt mælk muligvis ikke føre til det ønskede resultat. Med avancerede former for fedme anbefales det kun at tabe sig under lægeligt tilsyn. Dette vil hjælpe med at undgå mange ubehagelige konsekvenser af ukorrekt selvvægttab.

Kost på fermenteret bagt mælk giver dig mulighed for at slippe af med et par ekstra pund. Under en ugentlig diæt kan du komme af med 4-5 kg. Nogle mennesker bemærker i deres anmeldelser, at de gennem denne metode formåede at reducere deres vægt endnu meget mere.

Ryazhenka diæten kan kombineres med fysisk aktivitet. Intensive fysiske øvelser hjælper med at tabe sig meget mere vellykket. I dette tilfælde er det bedre at give din præference til cardiobelastninger.

Opskriften på boghvede med ryazhenka til vægttab, se videoen nedenfor.