Orange smoothie: egenskaber og metoder til tilberedning

Da citrusfrugter indeholder en stor procentdel af C-vitamin, anbefales det at inkludere dem i din daglige kost. Disse produkter har en saftig struktur, behagelig aroma og fremragende smag. Alle ovenstående egenskaber gælder for appelsiner, som ikke kun kan indtages friske, men også som smoothie-ingredienser.

Lette, forfriskende, velsmagende og duftende orange smoothies er elsket ikke kun af børn, men også af voksne i alle aldre. Citrusfrugter, som er en del af denne drik, hjælper med at styrke immunsystemet, forbedre den følelsesmæssige baggrund, øge modstanden mod stress og ydeevne.

En orange smoothie kan ikke kun slukke din tørst, men også muntre en træt person op. Tyk, saftig, men samtidig sund og appetitlig drink har længe været elsket af fans af korrekt ernæring. Eksperter anbefaler at drikke appelsinbaserede cocktails så ofte som muligt i kombination med bær, frugter og grøntsager for at fylde din krop med vitaminer, makro- og mikroelementer.

Orange er en ideel komponent i kost- og sportsernæring. Med det rigtige udvalg af ingredienser kan smoothies absorberes perfekt. Glem dog ikke, at det er umuligt at indtage citrusfrugter i ubegrænsede mængder, da de kan forårsage fødevareallergi.

Da citrusfrugter passer godt til mange frugter, grøntsager og bær, er der i dag mange sunde appelsinsmoothie-opskrifter. Fløde og flydende drik kan tilberedes i en blender og bruges til at slukke tørst, snack.

Denne klassiske smoothie med 2 appelsiner og en banan er hurtig og nem at lave på cirka 10 minutter. Produkter skal frigøres fra huden, skæres i skiver. Derefter sendes frugterne til blenderskålen, hvor der tilberedes en purélignende godbid af dem. Hvis du tilføjer lidt revet ingefær til din smoothie, vil det tilføje noget pikant til drinken.

For at få mest muligt ud af din smoothie, brug kun frisk frugt. I dette tilfælde fylder appelsinen kroppen med C-vitamin, ananassen fremmer vægttab, og bananen giver mæthed. For at forberede en cocktail skal du bruge følgende produkter:

• banan;
• 150 gram frisk ananas;
• 0,25 liter appelsinjuice;
• noget honning.

Banan skal skrælles, skæres i cirkler og sendes til blenderbeholderen. Ananas skåret i tern sendes også til skålen. Frugter males til purétilstand. Det næste trin i tilberedning af smoothie er at tilføje friskpresset appelsinjuice og honning. Produkterne blandes, hvorefter cocktailen kan betragtes som klar.

Du kan lave en sund grøn smoothie med 2 små skrællede appelsiner, 1,25 cm ingefærrod, 4 avocadoer, 3 kopper vasket salat, 1 kop mandelmælk, nogle isterninger. Alle de nævnte ingredienser skal dræbes i en blender og indtages umiddelbart efter tilberedning, da holdbarheden af ​​en sådan ret ikke er mere end en dag.

Det er værd at varmebehandle 20 gram græskar, og skrælle og skære 2 appelsiner i tern. Frugter skal sendes til blenderskålen, hvor de skal dræbe sammen med en spiseskefuld honning.

For at tilberede en sund diætdrik skal du bruge følgende friske produkter:

• fersken;
• jordbær - 3-4 stykker;
• orange;
• 100 milliliter yoghurt eller mælk;
• 50 gram melonmasse;
• 50 gram ananas frugtkød.

Frugter skal vaskes, skrælles, skæres i stykker og hakkes i en blender, indtil de er glatte. Tilsæt derefter yoghurt eller mælk til skålen, pisk igen.

For at lave en lækker og nærende morgenmadssmoothie, det er værd at forberede sådanne produkter:

• 1 pære;
• 1 appelsin;
• 50 til 100 milliliter grøn te;
• honning efter smag.

Det er værd at presse saften fra halvdelen af ​​citrusen, resten af ​​appelsinen skal skrælles og skæres i tern. Send appelsinen til blenderskålen, der skal du også tilføje den hakkede pære uden skræl og kerner. Efter formaling af produkterne hældes juice og grøn te i drikken. Drikken rystes og drikkes.

For at tilberede en eksotisk cocktail skal du bruge følgende ingredienser:

• 2 appelsiner;
• det samme antal bananer;
• en halv grapefrugt.

Citrusfrugter skal skrælles og skæres i cirkler. Efter skrælning brækkes bananen i små stykker. Alle ingredienser sendes til blenderskålen og afbrydes indtil glat. Det anbefales at dekorere kanten af ​​glasset med en skive frugt og pulveriseret sukker. Dessert hældes i glas og drikkes med fornøjelse.

Ingredienserne i den originale smoothie er i dette tilfælde avocado, appelsin, banan, 15 milliliter citronsaft og et glas vand. Som i alle ovenstående opskrifter skal ingredienserne rengøres, knuses i en blender, indtil de er glatte og drikkes med det samme.

For at forberede en orange cocktail er det nok at vaske, skrælle, skære frugten og derefter sende den til en blender. For at forberede en drink er det værd at tage modne friske citrusfrugter, i nogle tilfælde friskpresset juice. Hvis du vil lave en smoothie med lavt kalorieindhold, bør du ikke tilsætte syltetøj, sukker eller mælk med højt fedtindhold. For at undgå at delikatessen bliver sur, kan den sødes med honning eller søde frugter.

Appelsindrik bør ikke bruges på fastedage. Det er uønsket at drikke det på tom mave om morgenen, da syren i smoothien kan skade maven.

Vigtige regler for at lave smoothies med solrig citrus:

• før du dypper i blenderskålen, skal appelsinkødet renses for filmen, da det skaber bitterhed;
• hvis appelsinjuice er angivet i cocktailopskriften, skal du kun bruge friskpresset produkt og ikke opbevare nektar;
• det er bedre at presse juice fra citrusfrugter ved hjælp af en speciel juicer;
• for bedre at mætte kroppen anbefaler eksperter at bruge en citrussmoothie med en ske;
• hvis du tilføjer is til cocktailen, vil det være mere behageligt at drikke det, men effekten af ​​mætning vil være lavere;
• for at tykne drinken kan du bruge kefir, yoghurt.

Smoothieopskrift med appelsin og gulerødder i videoen.