Vandmelon smoothie: kalorier og populære opskrifter

Vandmelon er en af ​​de mest populære frugter i vores land. Oftest indtages vandmelon frisk. Men nogle gange kan interessante og usædvanlige desserter tilberedes af dette produkt - for eksempel smoothies. Fordelene og skaderne ved en sådan drik, samt hvordan man forbereder den, vil blive overvejet i denne artikel.

Vandmelon smoothie har mange sundhedsmæssige fordele.

• Så, frugtkød består af kostfibre. Disse stoffer er nødvendige for en person, da de forbedrer metaboliske processer og metabolisme.
• Det meste af vandmelonen er vand. Derfor kan den bruges til at rense kroppen og fjerne forskellige former for giftstoffer. Derfor bruges vandmelon meget ofte i diæter og detox-programmer.
• Regelmæssigt forbrug af vandmelon har en positiv effekt på funktionen af ​​det genitourinære system både mænd og kvinder.
• Selvom vandmelon ikke indeholder mange kalorier, det mætter kroppen i lang tid og eliminerer følelsen af ​​sult.
• Vandmelonen har mange nyttige ingredienser, vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for, at den menneskelige krop kan fungere korrekt. Disse stoffer omfatter vitamin B, kalium, magnesium osv.

Samtidig skal man huske på, at vandmelon (såvel som andre komponenter, der udgør en smoothie) kan skade din krop, hvis du er allergisk eller lider af en individuel intolerance. Derudover indeholder frugter ofte en ret stor mængde sukker, som bør tages i betragtning af dem, der lider af diabetes. Det er meget vigtigt at observere målingen, når du tilføjer en eller anden ingrediens.

Ernæringseksperter anbefaler heller ikke at bruge ingredienser som sirupper, pakket juice, kulsyreholdige drikkevarer, når de laver vandmelonsmoothies. Dette øger ikke kun drikkevarens samlede kalorieindhold, men kan også påvirke dit helbred negativt.

Hvis vi taler om kalorieindholdet i en sund vandmelonsmoothie tilberedt efter den klassiske opskrift, så indeholder den kun 15 kcal. I denne henseende kan drikken indtages selv om natten.

Ifølge dets egenskaber er vandmelon et neutralt produkt, der kan kombineres med grøntsager, frugter, bær, urter. Så vandmelonsmoothies tilføjer ofte:

• appelsin, citron og andre citrusfrugter;
• nektarin og fersken;
• kiwi;
• pærer og æbler;
• mango;
• banan;
• jordbær;
• hindbær;
• ribs;
• mynte;
• melon;
• agurk;
• selleri osv.

I processen med at tilberede en drink, bør du blive guidet af et par enkle regler.

• At lave en smoothie du kan ikke undvære en blender. Derfor skal denne genstand af husholdningsapparater være ved hånden.
• Du kan lave desserter både frisk og frossen vandmelon.
• Ved madlavning du skal kun bruge frugtkødet, derfor anbefales det på forhånd at skrælle vandmelonen, samt at slippe af med frøene (eller købe en sort, der ikke har dem).
• Kan bruges både rød og gul vandmelon.
• Vær forsigtig med proportioner, hvis du tilsætter væske til cocktailen, fordi selve vandmelonen består af vand.
• Uanset hvilke ingredienser du bruger, stil dem i køleskabet i forvejen.at ende med en kølig, forfriskende drink.

Ordningen til fremstilling af en vandmelon smoothie er som følger:

1. slib frugtkødet af vandmelon og læg det i en blender;
2. tilsæt yderligere ingredienser (frugt, bær, grøntsager) der, de skal også bruges i knust form;
3. tilsæt flydende eller mejeriprodukter (mælk, is, yoghurt);
4. for at få en kold drink, kan du også tilføje is;
5. bland ingredienserne indtil en homogen konsistens;
6. hæld drinken i et glas til servering;
7. dekorere fadet.

Til dato er der et stort antal opskrifter på vandmelonsmoothie, som du selv kan tilberede derhjemme. En forfriskende dessert tilberedes med kefir og hytteost, yoghurt, solbær og blommer, havregryn. Du er kun begrænset af din fantasi og kreativitet.. I dag i vores artikel præsenterer vi din opmærksomhed en række vandmelon desserter.

Den mest grundlæggende opskrift på vandmelonsmoothie indeholder kun 2 ingredienser: vandmelonmasse og is. Samtidig skal antallet af komponenter ændres og justeres afhængigt af ønsket volumen af ​​dessert og hvor mange personer du laver mad til. Is og vandmelon skal blandes grundigt i en blender, og så skal hele blandingen hældes i et serveringsglas. Du kan også bruge pynt, såsom mynteblade.

Vandmelon og banan smoothies er en ret populær dessertvariant. Mange anser det for tropisk. Ud over en banan kan du tilføje et æble eller tranebær til en sådan dessert, hvis du ønsker det - dermed diversificerer du drikkens smag og gør den mere mættet. Mange anbefaler ikke at bruge en fuldt moden banan, men en grøn frugt.

Ved at gøre dette vil du være i stand til at sænke drikkevarens samlede glykæmiske indeks lidt, hvilket vil gøre den mere anvendelig, og smoothien vil ikke have en negativ indvirkning på dit helbred. Alle ingredienser skal blandes i en blender. For at den færdige drik skal blive kold og forfriskende, is kan også tilføjes til det.

Jordbær- og vandmelonsmoothie er en god dessert til en varm sommeraften. Især i denne periode er disse frugter på toppen af ​​popularitet, har en rig naturlig smag. Til madlavning skal du tage frugtkødet af vandmelon og jordbær i forholdet 3: 1. Det anbefales også at tilsætte lidt vand og et par mynteblade.

Æble- og vandmelonsmoothies indtages ofte som morgenmad eller snack. Ud over hovedingredienserne anbefales det at tilføje honning, kanel og yoghurt til desserten. Hvis de første 2 ingredienser for det meste påvirker den umiddelbare smag af retten, så er yoghurt produktet, der giver smoothien en dejlig konsistens.

En meget velsmagende og sund dessert kan tilberedes af en simpel kombination af ferskner og vandmelon. Hvis du ønsker det, kan du tilføje andre ingredienser til denne opskrift, for eksempel frosne bær.

I sig selv er vandmelon et forfriskende produkt. Men ofte på varme sommerdage vil du gerne drikke en kølig cocktail, der hjælper dig med at klare det varme vejr. I dette tilfælde kan vandmelon kombineres med mynte. Bland begge ingredienser i en blender og nyd en lækker og sund minty sodavand.

Vandmelon smoothie er ikke kun en lækker dessert, men også en drink, der er velegnet til de mennesker, der ønsker at tabe sig. For at forberede en diætdrik til vandmelon tilsæt selleri og is. Således vil du få en forfriskende cocktail, der hjælper dig med at tabe dig.

For at lave en smoothie med hindbær og vandmelon, skal du tage 400 gram moden vandmelonmasse, lidt hindbær (efter smag) og 1 banan. Produkterne skal blandes grundigt i en blender, og den færdige dessert kan serveres i et højt glas.

Dessert med is og vandmelon vil appellere ikke kun til voksne, men også til børn. For at forberede det, skal du tage selve vandmelonen, frosne og friske bær, is (du kan bruge enhver variant, du kan lide, dog anbefales det at foretrække vaniljesorter eller is), banan, karamelsirup, ingefær og mynte.

Afhængigt af dine individuelle præferencer kan mange af ovenstående ingredienser naturligvis udelades fra opskriften, og yderligere komponenter kan også tilføjes. Efter at alle produkterne er blandet i en blender, får du en rigtig milkshake, der ikke kun kan bruges i hverdagen, men også kan bruges som en særlig godbid og dessert, som kun serveres ved særlige lejligheder ved festbordet.

Kombinationen af ​​vandmelon og melon anses for at være ret populær og bruges derfor i en række forskellige desserter. Smoothies er ingen undtagelse. For at tilberede en lækker drink, ingredienser skal tages i lige store forhold og blandes i en blender. Du kan tilføje lidt is, hvis du har lyst. Som et resultat vil desserten ikke kun have en behagelig smag, men også mætte, da den er meget nærende.

Hvis du vil tilberede en lækker dessert med frugt, bær og mælk, skal du være opmærksom på denne opskrift. Så, til frugtkødet af vandmelon skal du tilføje en banan, frosne bær efter smag (for eksempel kirsebær, jordbær, ribs osv.), samt lidt bærsirup og mælk. Hvori det er tilrådeligt at bruge letmælk. Dette produkt vil gøre drikken blød og luftig.

Kombinationen af ​​vandmelon og rødbeder ved første øjekast kan virke ret mærkelig og usædvanlig. En sådan drik vil dog være sund, den indeholder ikke meget sukker og kalorier. Derudover vil du ved at blande vandmelon og rødbeder få en smoothie med en usædvanlig og lys farve.

Vandmelon og agurk smoothie er en af ​​de laveste kalorieindhold desserter blandt alle beskrevet ovenfor. Sagen er, at begge disse produkter for størstedelens vedkommende består af vand, hvilket på ingen måde har en negativ effekt på sundhed og figur. Og agurken har ikke en udtalt smag, og derfor når du drikker sådan en smoothie, vil du kun mærke den søde smag af vandmelon.

For at gøre smoothies virkelig velsmagende og sunde, du skal følge et par enkle regler:

• det er vigtigt kun at bruge friske produkter, ellers ødelægger du smagen af ​​hele smoothien;
• skræl alle produkter fra skræl og frø;
• brug ikke yderligere tilsætningsstoffer i form af sukker;
• bland drikken grundigt for at opnå en ensartet konsistens uden stykker;
• for at skabe en usædvanlig farve, prøv at blande en række ingredienser, du kan også bruge en kombination af røde og gule sorter af vandmelon;
• drik umiddelbart efter tilberedning, da det med tiden mister sin smag og fordele.

Se følgende video for, hvordan du laver en vandmelonsmoothie.