Banan- og æblesmoothies: beskrivelse og tilberedningsmetoder

En lækker æble-banan smoothie kan laves med hele friske æbler eller æblejuice. I begge tilfælde vil drikken være i stand til at give energi hele dagen. Sådan en nærende smoothie er meget nyttig for børn og voksne, den absorberes perfekt af kroppen, og i nogle tilfælde bruges den endda i en diæt, fordi den er lav i kalorier.

Smoothies lavet af æbler og bananer er meget nyttige, pga den indeholder en masse vitaminer og mineraler. Det gennemsnitlige kalorieindhold når ikke mere end 200 kcal, og ofte mindre. Med tilsætning af fed mælk kan den selvfølgelig være højere. Bananer indeholder mange fibre, og derfor hjælper de fordøjelsen med at fungere rigtig godt, og bidrager også til væksten af ​​gavnlig tarmmikroflora. Hvad angår æbler, er de fremragende antioxidanter til kroppen i alle aldre.

Udover, sådan en smoothie muntrer perfekt op, den er sød, luftig og minder endda lidt om en let milkshake.

Med smoothie-opskrifter, der indeholder frugt, kan du eksperimentere på alle mulige måder, for de viser sig altid at være sindssygt lækre. Lad os tage et kig på nogle interessante muligheder.

Forbered opskriften:

• friske æbler - 2 stk.;
• bananer - to stykker;
• mælk - 100 ml, det anbefales at bruge vegetabilsk: mandel eller kokos;
• stødt kanel - halv tsk.

Vil du have en sødere smoothie, bør du tage rosenæbler, for alle grønne varianter afgiver ofte syrlighed. Til en smoothie med lavt kalorieindhold kan du bruge enten plantebaseret mælk eller skummet komælk.

• Frugt skal vaskes. Skræl bananen og skær den i tern. Skræl æblet, fjern kernerne fra frugten og skær det i små stykker.
• Kom frugterne i en blender, tilsæt mælk og kanel. Pisk alt til et stærkt skum. Hæld i et glas.

Forbered opskriften:

• æbler 2 stk.;
• en banan;
• yoghurt uden tilsætningsstoffer - 2 spsk. l. (kan erstattes med kefir);
• hvis det ønskes og efter smag, kan du tilføje lidt vaniljesukker eller honning.

Madlavning trin for trin.

• Mine æbler, skræl, fjern frøene fra dem, skær i tern. Min banan, skræl, skær.
• Vi lægger de hakkede frugter i en blender, tilsæt yoghurt samt honning efter smag. Vi slår alt, indtil der opnås en homogen masse. Hæld i et glas.

Når du serverer en smoothie, kan du pynte den med stødt kanel og et mynteblad.

Forbered opskriften:

• et æble;
• en banan;
• to kiwier;
• en pære;
• kokosvand (du kan bruge almindeligt drikkevand) - ca. 200 ml.

Alle frugter skal vaskes, skrælles, knogler skal fjernes fra æbler og pærer. Hak det hele og kom det i en blender, pisk indtil du får en frugtpuré. For at fortynde "tykkelsen" hæld lidt vand i, pisk igen. Hæld i høje glas. Server med tubuli.

Det er værd at bemærke, at denne smoothie, selvom den er meget sund, er ret høj i kalorier - mere end 500 kcal.

Forbered opskriften:

• æbler - 4 stk.;
• gulerødder - 2 stk.;
• en banan;
• æblejuice eller drikkevand - 1,5 kopper;
• mandelflager til servering og pynt

Vi forbereder os i etaper.

• Vask æblerne grundigt, fjern kernerne fra dem, skær dem, men lad skindet stå.
• Gulerødder vaskes også, skrælles og skæres i små stykker, hvis det ønskes, kan du endda rive det.
• Banan skræl og skær.
• Kom grøntsager og frugter i en blender. Pisk dem, indtil der opnås en homogen masse, hæld vand i og pisk igen. Hæld den resulterende smoothie i glas, dekorer med mandelblade.

Overvej en anden interessant opskrift.

Forbered opskriften:

• æble - 1 stk.;
• banan - 1 stk.;
• appelsin (du kan bruge grapefrugt) - 1 stk.;
• fersken - 1 stk.;
• Appelsinjuice.

Det skal med det samme bemærkes, at denne smoothie bliver lækker, selvom en af ​​ingredienserne er udelukket fra den.

• Alle frugter skal vaskes godt. Fjern benene fra æblet, skræl det, skræl bananen og appelsinen. Du bør ikke fjerne skrællen fra fersken, det vigtigste er at fjerne stenen.
• Skær alle frugterne i små stykker, kom dem i en blender. Pisk alt, indtil det er glat. Hæld lidt appelsinjuice i, så drinken ikke er for tyktflydende, pisk igen. Hæld i glas.

Forbered opskriften:

• æble - 100 g;
• banan - 80 gram;
• agurk 150-200 gram;
• frisk spinat - 50 gram.

Vask alle ingredienserne, tør spinaten. Skræl æblet, skær det i tern (fjern ikke skrællen), skræl bananen og skær den i skiver. Agurk, hvis det ønskes, kan skrælles, også skæres i skiver eller tern. Kom alle ingredienser i en blender og blend. Hæld i glas og pynt med mynte eller spinat, hvis det ønskes.

Avocado og mynte tilsættes ofte til æble- og banansmoothies. Det er også nemt at lave smoothies med æble, banan og jordbær derhjemme. Du kan tilføje mælk og havregryn til sådan en sød drik. Pynt med friske jordbær eller flødeskum, hvis du ikke er bange for at tage ekstra kilo på.

Det anbefales at indtage en frugt- eller frugt- og grøntsagssmoothie umiddelbart efter tilberedning. Det ideelle tidspunkt for en smoothie er en eftermiddagssnack eller frokostpause. For at gøre smoothies ikke kun velsmagende, men også nærende, kan du tilføje havregryn, nødder eller granola til frugter. I en blender blandes havregryn til en jævn puré. Denne smoothie kan fuldstændig erstatte et komplet måltid.

Det er uønsket at bruge smoothies på tom mave, især for de mennesker, der er på diæt. Fra en sådan drink på tom mave kan appetit kraftigt bryde ud, og surhedsgraden kan også stige i mave-tarmkanalen. Vær ikke bange for at blande frugt og grønt i en drink. Det anbefales dog at bruge årstidens frugter. Hvis f.eks. æbler importeres, og deres skræl er for skinnende, er det tilrådeligt at skrælle det, og ikke slå frugterne med det.

Opskriften på æblebanansmoothie kan findes i videoen herunder.