Bedste Banan Smoothie Opskrifter

Bananer er solide og velsmagende frugter, der indeholder en stor mængde fibre, vitaminer og sporstoffer. På grund af dens behagelige smag elsker voksne og børn at spise den. En smoothie er en god mulighed for en sund godbid baseret på tropisk frugt.

En banansmoothie er en såkaldt bananbaseret smoothie kombineret med andre produkter. Den kan tilberedes uden besvær, især hvis du har en blender derhjemme. Banan betragtes som en alsidig frugt, der er ideel til at lave en lækker og sund drink.

Den nærende smoothie indeholder en stor procentdel af vitaminerne B6, C, kalium, biotin. Når man drikker disse drikke, er kroppen fyldt med energi, humøret forbedres. En sådan delikatesse kan drikkes til morgenmad, såvel som en snack, efter en sportstræning.

Til smoothies skal du bruge modne bananer med sorte prikker.

I en blender kan du tilberede en række forskellige cocktails til PP, vægttab og mere. Deres grundlag kan være bananer med agurk, appelsin, kiwi, æble, havregryn og andre. Derhjemme kan du sagtens lave forskellige drinks.

• Tropisk. Der er ingen mejeriprodukter i denne shake. Ingredienserne til smoothien er 2 grapefrugter, 2 bananer, 2 appelsiner, 4 isterninger og lidt mynte.Alle frugter skal skrælles, skæres i tern og sendes til blenderskålen. Derefter piskes alle, der puttes is og mynte i den færdige frugtsmoothie.

• Chokolade banan. Denne anti-stress-drik indeholder chokolade, som kan lindre stress og forbedre humøret. For at forberede en godbid er det værd at smadre 3 små bananer, 0,2 liter appelsinjuice, en bar smeltet chokolade, 50 gram smør, 200 gram creme fraiche, lidt honning og et tredje glas vand i en blender.

• Med mangojuice og yoghurt. En nærende men diætsmoothie med mangojuice er ret mættende og forstærket. Det optages og fordøjes let, så det indgår ofte i kosten. For at forberede en godbid er det værd at smadre en banan, 0,1 liter fedtfri yoghurt, den samme mængde mangojuice og halvdelen af ​​frugtkødet af 1 avocado i en blender.

• Med hytteost. Smoothie med tropisk gul produkt og hytteost er meget nem at tilberede, samtidig med at den kombinerer velsmagende og sunde ingredienser. For at forberede en godbid skal du bruge 100 gram hytteost, en banan og mælk, hvis det ønskes. I skålen med en blender er det værd at dræbe disse ingredienser, indtil der dannes en homogen masse.

• Med fersken og banan. For at forkæle dig selv med en lækker smoothie, skal du forberede 0,15 liter drikkeyoghurt, 2 ferskner, en banan, en spiseskefuld honning. I en blenderskål er det nødvendigt at dræbe de skrællede og hakkede frugter, og tilsæt derefter honning og yoghurt. Drikken hældes i glas og drikkes gennem et sugerør.

• Med banan og is. Denne opskrift er god til sommervarmen. Denne drink er meget populær blandt børn. Den kan serveres som dessert, pyntet med bær. For at lave en smoothie skal du sende 1 banan, et par kugler vaniljeis, et glas mango eller appelsinjuice til blenderen.Produkter skal knuses indtil glatte. Hæld derefter i et glas og pynt med bær.

• Hindbær, solbær og banan. Denne smoothie tager mindre end 10 minutter at lave. For at lave en lækker drink skal du tage 100 gram ribs og hindbær, 1 banan, 0,2 liter kefir, en spiseskefuld honning i flydende form. Ingredienserne piskes til glatte.

• En kaffe- og banansmoothie kan lyse en almindelig dag op. For at tilberede en drink på 5 minutter skal du tage 70 milliliter afkølet kaffe, en lille banan, 100 gram is-is, 50 milliliter mælk, en spiseskefuld revet mørk chokolade. Alle produkter, med undtagelse af chokolade, skal sendes til blenderskålen og blandes. Når der opnås en homogen masse med skum, kan drikken betragtes som klar til brug. Smoothies toppes med revet chokolade.

Til at lave en virkelig velsmagende banansmoothie det er værd at lytte til eksperternes anbefalinger:

• at lave en sund drink med denne base er det værd lige før indlevering da frugten hurtigt bliver mørkere, vises surhed i den;
• hvis du vil lave en sodavand, bør du tilføje til smoothies knust is;
• at have frugtstykker i smoothien, male ingredienserne er ikke for omhyggeligt og i lang tid;
• da bananer indeholder meget sukker, en drink med denne frugt bør ikke sødes;
• til smoothies er det værd at tage modne, men ikke fordærvede frugter, da dette ikke kun påvirker smagen, men også drikkevarens sikkerhed.

Se nedenfor, hvordan du laver en banansmoothie.