Populære Broccoli Smoothie Opskrifter

Meget er kendt om fordelene ved frugt og grøntsager. Mange mennesker behandler broccoli med fordomme, men forgæves. "Krølkålen" indeholder en enorm mængde værdifulde sporstoffer og essentielle vitaminer. Broccoli indtages kogt eller stuvet, men alle de gavnlige egenskaber bevares bedre, når de spises rå. Smoothies fra forskellige grøntsager og frugter i kombination med broccoli er meget velsmagende. Deres regelmæssige brug giver dig mulighed for at forbedre dit helbred samt justere din vægt.

Broccoli er en fremragende kilde til værdifulde vitaminer. For at få mest muligt ud af dette produkt, er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt indtager og tilbereder broccoli. Ved kogning af broccoli går de vigtigste mineraler og sporstoffer tabt. Hvis du tilbereder det for et par eller i mikrobølgeovnen, vil tabet af næringsstoffer være mindre. Det maksimale udbytte kan opnås ved at spise grøntsagerne rå.

• Hvis aspargeskål tages frossen, så Før du tilbereder en værdifuld drik, skal den optøs.
• En frisk grøntsag er opdelt i blomsterstande og kogt i flere minutter. Det er nok at holde produktet i kogende vand i 2-5 minutter.
• Aspargeskål kan også indtages frisk. For at gøre dette skal du vælge et grønt hoved, dele det i blomsterstande, hæld det i en blender og piske dem, indtil der opnås en purélignende masse.

En grøntsagscocktail er perfekt til at rense kroppen, den bruges ofte til vægttab. Grønne smoothies er hurtige at lave. Til dets tilberedning bruges forskellige grøntsager eller frugter, surmælksprodukter eller juice.

For at forberede en grøn smoothie skal du tage følgende produkter:

• 200-250 ml kefir (i dette tilfælde er det bedre at vælge fedtfattig kefir eller en drink med lavt fedtindhold);
• broccoli - 200-250 g;
• greens.

For at lave en vitamindrik bør du tage broccoli og koge den i 2-3 minutter eller dampe den. Derefter skal blomsterstandene knuses med en blender. Efter formaling, hæld et glas kefir i skålen, tilsæt finthakkede friske krydderurter og pisk igen. Den færdige drik hældes i glas og serveres. Cocktailen viser sig at være ret nærende, men samtidig ikke-kalorieholdig.

Asparges passer godt til grøntsager. En cocktail lavet i henhold til denne opskrift vil rense kroppen, fremskynde stofskiftet og også forbedre fordøjelsen.

Til dens forberedelse skal du tage:

• et glas broccolibuketter;
• 100 g selleri (stilke);
• frisk agurk - 1 stk;
• et stykke ingefærrod;
• ikke-kulsyreholdigt mineralvand - 100 ml.

For at lave en drink skal du følge disse punkter.

1. Skyl kålen og skil den ad i blomsterstande.
2. Så skal du hakke blomsterstandene lidt mere og hælde i blenderskålen.
3. Selleri (stilke) skåret og hakket.
4. Agurken vaskes med rindende vand, halerne fjernes og hakkes fint.
5. Alle grøntsager kombineres.
6. Tilføj et stykke skrællet ingefærrod til skålen.
7. Derefter skal du hælde afkølet mineralvand i og piske produkterne, indtil der opnås en homogen masse.

Dem, der ikke kan lide smagen af ​​asparges, bør lave mad næste vitamindrik.

Produkter til madlavning:

• et glas broccoli;
• et æble (det er bedre at vælge et grønt æble);
• en halv citron;
• 100 g spinat.

For at lave det skal du vaske broccolien og skille dem ad i blomsterstande. Så skal du skrælle æblet og fjerne midten. Spinat vaskes og hakkes med en kniv eller rives i hånden. Alle produkter hældes i en blenderskål, saft fra en halv citron tilsættes og et elektrisk apparat tændes. Kværn ingredienserne, indtil der opnås en purémasse. Den færdige drik hældes i glas og dekoreres om ønsket med mynteblade.

Multi vitamin "bombe". For at forberede en sådan drik skal du forberede følgende produkter:

• 100 gram gulerødder og broccoli;
• et æble;
• appelsin 1 - stykke;
• en håndfuld spinat (60-80g).

For at lave mad skal du handle trin for trin.

1. Vask grøntsager og frugter grundigt.
2. Skil broccolien ad i buketter, hak dem lidt og hæld dem i en blenderbeholder.
3. Gulerødder skal skrælles og rives eller hakkes fint.
4. Æblet skrælles, midten fjernes og knuses.
5. Spinat skæres ikke særlig stort.
6. Alle ingredienser kombineres og knuses, appelsinjuice hældes.

Banan broccoli smoothie i stand til hurtigt at mætte, det er meget nærende. En sådan drink vil give energi i lang tid.

I sin sammensætning:

• banan - 2 stk.;
• broccoli (frisk eller frossen);
• 200 ml mineralvand.

Til madlavning skæres produkterne, anbringes i en blenderskål og knuses grundigt. Til sidst hældes et glas vand i beholderen og blandes igen, indtil der opnås en homogen masse.

Granatæblejuiceelskere vil helt sikkert sætte pris på følgende drink, som inkluderer:

• 150 g broccoli;
• avocado - 1 stk;
• 200 ml granatæblejuice;
• citronsaft - 20 ml.

For at lave en smoothie skal du sænke broccolibukterne ned i kogende vand. Avocadoen skal skrælles og skæres i små stykker. Produkterne anbringes i en beholder, en skefuld citronsaft tilsættes, et glas granatæblejuice hældes i og knuses.

I tilfælde af fordøjelsesbesvær kan du tilberede en cocktail, som indeholder følgende ingredienser:

• 180 g broccoli;
• kogte rødbeder - 150 g:
• eventuelle udstenede bær - 150 g;
• honning - 1 tsk

Drikkevarer med broccoli er sunde og ikke-kalorieholdige. Folk, der forsøger at tabe sig, bør være særligt opmærksomme på dem. Hvis du følger anbefalingerne og teknologierne til tilberedning af vitamindrikke, kan du glemme alt om besøg hos læger og ernæringseksperter.

For at en grøntsag kan drage fordel, skal du vide, hvordan du vælger det rigtige produkt.

1. I frisk kål er blomsterstandene grønne med en blålig farvetone. I tilfælde af at blomsterstandene har en gul farvetone, er grøntsagerne allerede overmodne.
2. Den optimale størrelse på hovedet bør være op til 20 cm. Store hoveder er overmodne og uegnede til mad. Hovedets form skal være pæn, rund. Blomsterstande bør ikke være træge, det er bedre, at de passer tæt mod hinanden.
3. Hvis du bruger frossen broccoli, skal du tø den op inden brug. Nogle gange kan en frisk grøntsag være bitter, men efter frysning vil denne bitterhed forsvinde.
4. For at massen bliver tyk og homogen, skal du først male alle ingredienserne godt. Det er også vigtigt at vælge et elektrisk apparat med høj effekt.

For hvordan man laver en broccoli smoothie, se følgende video.