Kiwi og banan Smoothie: Populære opskrifter

Frugt er en nyttig del af vores daglige kost. Intet forhindrer dig i at lave lækre drinks af dem. Kiwi og banan smoothies kan blive en af ​​mine favoritter, du skal bare sætte dig ind i populære opskrifter.

Smoothies omfatter normalt kiwi, banan og mælk. Men det kan være andre ingredienser afhængig af den valgte opskrift. Mælk kan erstattes med is, kefir eller yoghurt. Forskellige frugter og bær, og nogle gange grøntsager og urter, kan være til stede som yderligere komponenter. Mange ingredienser passer godt til både banan og kiwi. Derfor kan sammensætningen variere afhængigt af kokkens præferencer og dem, han laver mad til.

Cocktailen indeholder en stor mængde vitaminer, herunder A, C, E, gruppe B, samt sporstoffer. En sådan sammensætning vil give kroppen en ladning af livlighed og perfekt tilfredsstille følelsen af ​​sult. Hvis vi taler om kalorieindholdet i den traditionelle mulighed, som inkluderer banan og kiwi, så er kalorieindholdet i en sådan drik 65,6 kcal pr. 100 gram produkt, mens fedt udgør 2,2 g, proteiner - 2,3 g, kulhydrater - 9,4 g. Hvis du tilføjer sukker eller is til drinken, vil kalorieindholdet være endnu højere, og andre frugter, såsom ferskner eller vindruer, vil også tilføje kalorier.

Der er ikke noget kompliceret i at lave kiwi- og banansmoothies, og selv et barn kan klare denne fascinerende proces, men under streng vejledning af en voksen. Algoritmen for handlinger ser sådan ud:

• først skal du vaske frugterne, skrælle dem, skære i cirkler;
• kom dem i en blender og tilsæt mælk;
• slå det hele med høj hastighed;
• hæld i glas, pynt med kiwiskiver og mynteblade.

Nogle gange kan du tilberede flere muligheder for at behage alle, du skal bare ændre opskriften lidt.

En af de bær, der passer godt til mange fødevarer. For at lave en smoothie skal du tage:

• 2 bananer;
• 2 kiwi;
• et glas jordbær;
• et halvt glas mælk;
• 1 tsk honning.

Vask frugter og bær, skræl kiwier og bananer, fjern haler fra jordbær. Kom alle ingredienser i en blender, bland, tilsæt mælk og honning, bland igen. Hæld derefter i glas, læg halvdele af jordbær og mynteblade ovenpå. Hvis cocktailen virker for tyk, vil almindeligt rent vand eller kold grøn te komme til undsætning.

En sund drik vil vise sig, hvis blåbær bliver en af ​​komponenterne. Fremgangsmåden vil være den samme som i den forrige opskrift. Du kan kun erstatte mælk med usødet yoghurt. Så bliver smoothien endnu mere anvendelig. En sådan cocktail er perfekt til vægttab, vil give kroppen en vitaminladning og en følelse af mæthed. Denne mulighed kan stille din sult inden sengetid, men i dette tilfælde kan du udelukke en banan fra opskriften. Du behøver hverken tilføje sukker eller honning. Du kan lave en lignende godbid, men med en anden bær.

Grapefrugt og appelsin vil tilføje en original note af smoothie sammen eller hver for sig. Følg disse trin for at forberede:

• skræl appelsinen, grapefrugten, fjern kernerne, fjern skrællen fra kiwi og banan;
• skær alle frugter i skiver og læg dem i en blenderskål, pisk alt;
• tilsæt mælk og et par spiseskefulde sukker, hvis det er nødvendigt;
• hæld drinken i glas, dekorer.

En nærende og aromatisk drik vil vise sig, hvis du vælger friske ferskner til dens tilberedning. Du skal bruge følgende ingredienser:

• 2 bananer;
• 2 kiwi;
• 2 ferskner;
• 250 g is.

I dette tilfælde skal du forberede alle komponenterne, lægge dem i en blender, sende is dertil, slå alt ved høj hastighed. Er konsistensen for tyk, kan du tilsætte lidt mælk.

En sød forkælelse, som børn vil elske. Du skal tage en banan og kiwi, piske med en blender, tilføje kokosmælk, en knivspids vanilje eller et par spiseskefulde vaniljesirup. Pisk det hele op igen. Pynt til sidst med revet chokolade.

Det er meget nemt at få en forfriskende morgendrik. Vi handler som følger:

• brygning af kaffe;
• mens det afkøles, skræl frugten og skær den i stykker;
• vi sender frugter, noget mælk og kaffe til blenderen;
• bland alt godt;
• hældes i et smukt glas og nyd den behagelige smag og duft.

Frugter skrælles, skæres, hakkes i en blender. Tilsæt mælk, honning og kanel. Alt er blandet. Du kan også tilføje en pære, hvis du har lyst.

En anden ny nuance vil give en eksotisk frugt, der passer godt til banan og kiwi.Algoritmen for handlinger er den samme som i de tidligere versioner. I stedet for mælk kan du tilføje yoghurt eller kefir.

For at lave en virkelig lækker smoothie og få mest muligt ud af den, du skal følge nogle få enkle retningslinjer.

• Drikken bør kun tilberedes af friske produkter af høj kvalitet. Forældede komponenter er ikke egnede til dette formål.
• Du kan opbevare en drink i køleskabet i flere timer, men det er meget bedre at bruge det frisk og tidligere lidt afkølet.
• For tykke smoothies kan fortyndes med vand, mælk, juice, kefir. Men brug ikke sodavand.
• Kan bruges som dekorationer frugtskiver, chokoladechips, bær, mynteblade. Det er bedre at hælde drinks i smukke gennemsigtige glas, supplere flydende med et sugerør og tykke med en lang ske.
• For at forberede kostmuligheder, en procent kefir skal bruges, citrusfrugter, ananas, æble er mere egnede fra frugter. Et tilsætningsstof i form af spinat eller selleri vil være meget nyttigt. Alle disse komponenter er perfekt kombineret med kiwi og banan.
• Tykke, nærende drikke er velegnede til et morgenmåltid og erstatter endda morgenmaden fuldstændigt.. At tabe sig kan også bruge dem som en snack, ændre ingredienserne. Om aftenen er lettere muligheder velegnede.
• Forsigtig med indtagelse af smoothies bør være dem, der lider af diabetes, allergiske reaktioner, sygdomme i mave-tarmkanalen. Her skal du med særlig omhu udvælge komponenterne og ikke lade dig rive med af en masse lækkerier.

Se opskriften på banan og kiwi smoothie i videoen.