Jordbær Banan Smoothie Opskrifter

Tyk smoothie shake er en god drink til gourmeter, der ønsker at følge en sund livsstil. Jordbær og bananer bruges ofte til at lave disse godbidder. Der er mange opskrifter, der bruger disse frugter og bær, så hvis du sorterer dem alle efter tur, vil sådan en smoothie aldrig kede sig.

Fordelen ved en banan-jordbær smoothie, som de fleste cocktails af denne art, er deres lave kalorieindhold. Der er kun omkring 50 kilokalorier per 100 gram, afhængig af hvilke andre tilsætningsstoffer der er til stede i drikken. Dette er interessant for folk, der ønsker at tabe sig, men ikke er i stand til at opgive slik.

Selv et barn kan klare skabelsen af ​​en jordbær-banan smoothie. Alle komponenterne i cocktailen ifølge opskriften blandes i én skål med en blender, så der opnås en homogen masse - og du er færdig. Bekvemmeligheden ved at lave en drink er, at du kan "skabe" den ikke kun fra friske, men også fra frosne jordbær.

Du kan lave en sund smoothie herunder havregryn. Takket være sådan mad vil det være muligt ikke kun at stille sult, men også at få tarmene til at arbejde i den rigtige rytme. For at lave to portioner af en lækker næringsrig shake skal du bruge:

• et par mellemstore bananer;
• et dusin jordbær (have);
• et par spiseskefulde havregryn;
• yoghurt.

"Fjern jakkesæt" fra bananer. Del den spiselige del af frugten i stykker og kom i en blenderbeholder. Hæld havregryn der og hæld to spiseskefulde yoghurt. Slib alt dette for at få en homogen tyk masse. Nu skal du vaske jordbærene og fjerne bægerbladene. Brug en blender til at purere det i en separat skål. Hæld banandelen af ​​drinken i glassene først, og jordbærkomponenten ovenpå.

Smoothies er nemme at lave med minimale mælkebaserede ingredienser. Du skal have ved hånden:

• banan;
• et par jordbær;
• et glas mælk.

Bland alt dette indtil glat (hvis det ønskes, tilsæt en skefuld honning), hæld i glas og server. Baseret på banan og jordbær laves ægte blandinger af mange ingredienser, for eksempel ved hjælp af hindbær og æblejuice. For en lækker cocktail i dette tilfælde skal du tage følgende komponenter:

• banan;
• et halvt glas jordbær;
• samme mængde hindbær og blåbær;
• et halvt glas æblejuice;
• en lille smule kanel;
• is.

Skyl bærrene, skræl bananerne. Hak det hele op. Tilsæt saft, en knivspids kanel og is. Den forfriskende smoothie er klar.

En lækker drink er lavet af frosne jordbær og vaniljemælk. Ifølge opskriften skal du tage:

• 1,5 kopper jordbær;
• 1 banan;
• et glas vaniljemælk;
• 3 skiver appelsin.

Kom de optøede jordbær i en blender, læg bananstykkerne samme sted. Pres saften ud af appelsinskiverne og send den resulterende væske derefter. Hæld mælk og pisk indholdet i en blender. Server straks til bordet. Citruselskere kan simpelthen bruge en appelsin i en smoothie sammen med banan og jordbær. Skal tage:

• banan;
• orange;
• 9-10 jordbær.

Skræl appelsin og banan. Hvis appelsinen er ret saftig, er det valgfrit at tilføje vand eller juice. Slib alle ingredienserne til den fremtidige cocktail og læg dem i en blenderbeholder. Vend til en homogen masse. Tilsæt eventuelt lidt timian. Parat.

En interessant smoothie fra et sæt forskellige bær, kan du tage frossen. Som en del af drinken:

• banan;
• et halvt glas tranebær og brombær;
• en kvart kop blåbær;
• 5 havejordbær;
• honning efter smag;
• en tredjedel af et glas sojamælk;
• et halvt glas grøn te.

Afkøl først teen på bordet og derefter i køleskabet. Banan "klæd af" og skær i stykker. Bland med resten af ​​cocktailingredienserne og pisk med en blender. Server til bordet. Smoothies har en eksotisk smag, hvor der udover banan og jordbær tilsættes kiwi. Tag ifølge opskriften:

• 1 kiwi;
• 1 banan;
• et halvt glas jordbær - skov;
• et glas yoghurt;
• en skefuld honning

Kiwi skal være så moden som muligt, så drikken ikke viser sig at være sur. For at lave en smoothie skal du kombinere alle ingredienserne til en homogen opslæmning ved hjælp af en blender.

Ikke mindre interessant drink med ananas. For at oprette det skal du tage:

• banan maksimal modenhed;
• ananas - 100 gram frugtkød;
• 6-7 jordbær;
• et halvt glas mælk eller juice (multifrugt).

I tilfælde af ananas er det bedre at bruge dåseskiver i stedet for frisk frugt. Sirup fra glasset, hvor de var, fortynd evt. den færdige smoothie.

En blanding på kefir viser sig at være sund og velsmagende. Til hendes opfattelse:

• banan;
• et par havejordbær;
• et glas kefir;
• et halvt glas appelsinjuice.

Forbered jordbær og banan. Kom i en dyb beholder og pisk med resten af ​​ingredienserne med en blender, indtil der opnås en homogen masse.

En banan-jordbær smoothie får mange smagsvarianter, når du tilføjer æble og mynte til den. Skal tage:

• Æble;
• en halv banan;
• 7-8 jordbær;
• 3 kviste mynte;
• vand eller æblejuice.

Æbler kan have enhver farve og smag. Hvis de er for søde, kan du tilsætte lidt lime eller citronsaft til smoothien. Hvis et surt eksemplar fanges, vil honning justere smagen. Alle komponenter skal blandes til glatte med en blender, fordeles i glas og sendes til spisebordet.

Et elegant look og usædvanlig smag af en drink med spinat. For at lave denne smoothie skal du bruge:

• et par jordbær;
• en halv banan;
• spinat - 100 gram;
• et halvt glas yoghurt og samme mængde mineralvand.

Først moses spinat. Derefter anbringes resten af ​​de tilberedte produkter i blenderskålen og omrøres igen. For at tilføje krydderi til smagen af ​​drinken kan du tilføje en knivspids ingefærpulver til den.

For at en smoothie skal behage dens smag og altid kun være gavnlig, bør du ikke bruge den flere gange om dagen. Det er bedre at tilberede en drink kun til morgenmad eller til middag som dessert. Læger råder til at bruge det om morgenen for at få mest muligt energi og få det maksimale udbytte for kroppen. Du bør ikke erstatte almindelig mad med en cocktail. Drikkens konsistens kan være alt fra vandig til meget tyk.

Hvis det ønskes, kan du fortynde en drink, der er for nedsænket med vand eller juice. Det er vigtigt ikke at miste sammensætningens homogenitet. Det er tilrådeligt ikke at tilføje sukker til smoothies. Normalt er bananens sødme nok til at forhindre, at drinken ser ud til at mangle smag. Honning er med til at forsøde desserten "med fordel".

Hvis drikken sidder et stykke tid, før den drikkes, vil mængden af ​​vitaminer i den falde betydeligt under påvirkning af ilt.. For at bruge ikke kun velsmagende, men også den mest nyttige cocktail, er det bedre at forberede det umiddelbart før servering.

I den næste video finder du en opskrift på en lækker jordbær- og banansmoothie.