De nemmeste smoothie-opskrifter

Du kan nyde aromatiske og sunde smoothies ikke kun på caféer eller restauranter. Disse delikatesser kan tilberedes uafhængigt, bare tag de rigtige produkter og bland dem. Nogle opskrifter kræver kun 2-3 ingredienser.

Duftende drikke diversificerer den daglige kost og vil appellere til alle familiemedlemmer. Her er samlet enkle og velsmagende opskrifter, som er baseret på bær og frugter.

Sammensætning:

• moden banan;
• en håndfuld store jordbær.

Bananer skrælles, haler fjernes fra jordbær. Ingredienserne males i en blender, indtil de er glatte. Du kan søde drinken med honning.

Ingredienser:

• stor banan;
• 50 gram mælk;
• 5-6 hindbær.

Skrællet og hakket banan piskes sammen med bær og mælk. Den færdige drik kan pyntes med mynteblade.

Til den næste smoothie skal du bruge:

• et halvt glas ananas tern;
• lille banan;
• moden kiwi;
• et par kugler vaniljeis.

Banan og kiwi skrælles, skæres i store stykker. Frugter knuses sammen med is, indtil der opnås en homogen masse.

Produkter:

• modent æble;
• en halv kop friske brombær.

Skær frugten og fjern frøboksen. Kværn æblet sammen med bærrene. Hvis sammensætningen er for tyk, kan du tilføje lidt vand.

For at forberede følgende smoothie skal du tage:

• stor banan;
• malet naturlig kaffe - 2 teskefulde;
• 50 gram mælk eller fløde.

Alle komponenter blandes grundigt i en blender og hældes i glas. Den færdige drink pyntes med revet chokolade eller en kanelstang.

Sammensætning:

• havregryn - 3 teskefulde;
• yoghurt uden tilsætningsstoffer - 100 gram;
• moden banan.

Banan skrælles og skæres i store stykker. Frugten knuses sammen med resten af ​​produkterne.

Ingredienser:

• to kugler vaniljeis;
• moden fersken;
• mango.

Frugter skæres i store stykker og fjerner knoglerne (hvis nogen). Vi maler produkterne i en blender, indtil der dannes en duftende og delikat drik.

Produkter:

• en kvart teskefuld kanelpulver;
• 2 teskefulde flydende honning;
• svesker gæst;
• modent æble.

Knogler fjernes fra svesker. Æblet skæres i skiver, så kernerne fjernes. Komponenterne formales grundigt, indtil der er dannet en homogen masse.

Du får brug for:

• kanelpulver (efter smag);
• lille æble;
• 2-3 teskefulde honning;
• en håndfuld eventuelle afskallede nødder.

Æblet befries for skrællen og frøboksen fjernes. Alle ingredienser males, indtil der opnås en tyk smoothie. Hvis det ønskes, kan skrællen på æblet efterlades.

Ingredienser:

• fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer - 1 kop;
• friske figner - 2 stk.

Figner vaskes og skæres i skiver. Frugten males sammen med yoghurt. Hvis det ønskes, kan du tilføje lidt honning.

Forbindelse:

• en halv bar chokolade;
• en håndfuld skrællede nødder;
• 2 teskefulde korn;
• 50 gram fløde.

Det anbefales at rive chokolade på et groft rivejern eller smelte den i vandbad. Herefter piskes det sammen med fløde. Resten af ​​produkterne tilsættes til den resulterende masse, og alt knuses grundigt igen.

Forbered følgende produkter:

• moden mango og passionsfrugt;
• et glas fedtfri vaniljeyoghurt.

Frugtkødet udvindes af passionsfrugten og sendes til en blender. Der tilsættes også hakket mango og yoghurt. Alle produkter piskes, indtil der opnås en homogen masse.

Et træk ved diætsmoothies er deres lave fedtindhold. På grund af det lave kalorieindhold kan du drikke drinks flere gange om dagen uden at bekymre dig om figuren. Regelmæssig indtagelse af sådanne drikkevarer forbedrer også fordøjelsesprocesserne.

For at lave en smoothie skal du tage:

• lille lime;
• modent stort æble;
• en kvart teskefuld stødt kanel.

Limefrugter skrælles. Æblet skæres i skiver, så kernerne fjernes. Ingredienserne males til en smoothie.

Ingredienser:

• små friske gulerødder;
• moden kiwi;
• citron.

Eksotiske frugter og gulerødder skrælles og skæres i halve. Alle produkter males i en blender, indtil der er dannet en homogen drik.

Sammensætning:

• et glas fedtfri kefir;
• 2 spiseskefulde korn (havregryn er fantastisk);
• et par svesker.

Knogler fjernes fra svesker, hvis nogen. Komponenterne knuses og serveres til bordet og spildes i glas.

For at forberede denne smoothie skal du tage:

• et lille bundt bladselleri;
• store gulerødder;
• moden avocado.

Tropisk frugt skæres i halve, og stenen fjernes. Gulerødder vaskes, skrælles og skæres i store stykker. Alle ingredienser sendes til en blender og males indtil glat.

Produkter:

• et glas fedtfri kefir eller yoghurt uden tilsætningsstoffer;
• en halv kop friske blåbær eller kirsebær.

Gruberne fjernes fra kirsebærene. Bærene males sammen med mejeriproduktet til en homogen masse. Resultatet er en skånsom diætdrik.

Opskrifterne nedenfor vil helt sikkert glæde dem, der foretrækker grønne og grøntsagsdrikke.

For at lave en grøn smoothie skal du bruge:

• et par kviste friske krydderurter (dild og persille);
• et glas fedtfattig kefir;
• selleri gren;
• 2-3 stykker broccoli;
• salt (efter smag).

Grøntsager og grøntsager vaskes under rindende vand og tørres. Produkter sendes til en blender og knuses. Færdig drink kan dekoreres med sesamfrø.

Ingredienser:

• fedtfri kefir - 2 kopper;
• grønne løg og persille - en lille flok;
• 3-4 små røde radisefrugter;
• frisk agurk.

Det grønne vaskes og tørres. Fjern enderne fra radiser og agurker. Alle ingredienser males i en blender, indtil der opnås en smoothie. Drikken kan være let saltet.

Produkter:

• stor frisk agurk;
• 2-3 stykker broccoli eller blomkålsblomsterstande;
• lille moden avocado

Avocadoen skrælles og kernen fjernes. Skær enderne af agurken af. Kål knuses sammen med avocado og agurk med en knivspids salt.

Sammensætning:

• stor tomat;
• stilk af selleri;
• flere grene frisk persille og samme mængde koriander.

Det grønne vaskes under rindende vand. Tomaten skæres i 2 dele. Produkterne males i en blender. Lidt salt og kværnet sort peber tilsættes den færdige drik.

Ingredienser:

• 3-4 grene af frisk dild;
• 2 grene af basilikum;
• lille sød peber;
• tomat.

Peberfrugter vaskes, skæres i to dele og renses for frø. Det grønne vaskes og tørres. Alle komponenter males til en blender, tilsæt lidt peber og salt efter smag.

Til denne smoothie skal du tage:

• 100 gram fedtfattig hytteost;
• 4-5 kviste af eventuelle friske krydderurter (det anbefales at bruge dild eller persille).

Grønt vaskes og hakkes med en kniv. Produkterne males i en blender. Hvis smoothien er for tyk, kan du tilføje lidt vand.

Se den næste video for 3 hurtige smoothie-opskrifter.