De lækreste smoothie-opskrifter

En række forskellige smoothies er blevet en yndet godbid for mange mennesker. Til deres tilberedning bruges frugter, bær, grøntsager, urter, mejeriprodukter, korn og andre produkter. Et stort udvalg af opskrifter giver dig mulighed for at vælge den passende mulighed, afhængigt af smagspræferencer og det ønskede resultat.

For at tilberede duftende og lækre cocktails derhjemme, skal du bare vælge den rigtige opskrift, forberede ingredienserne og følge enkle madlavningstrin.

Duftende banancocktail forbedrer fordøjelsen og hjælper med at slippe af med problemer som kvalme, halsbrand og andre ubehagelige symptomer.

Produkter:

• en spiseskefuld flydende honning;
• 2 store modne bananer;
• 3 kvarter vanilje flydende yoghurt
• en halv teskefuld revet ingefærrod.

Madlavning.

• Vi skræller bananen og skærer den i store stykker.
• Vi sender det til en blender med alle de andre ingredienser.
• Vi slår produkterne indtil glatte. Den resulterende drik hældes i glas.

Orange Dream er en delikatesse baseret på citrusfrugter. Dette er en fantastisk måde at køle af om sommeren eller efter en træning.

Produkter:

• moden appelsin;
• 1/4 kop fedtfattig fløde (du kan bruge yoghurt)
• 2-3 spiseskefulde naturlig appelsinjuice, koncentreret;
• en kvart teskefuld vaniljeekstrakt;
• flere isterninger.

Hvordan man laver mad?

• Appelsinen skrælles.
• Frugten opdeles i flere dele og sendes til en blender.
• Andre ingredienser end is tilsættes og knuses grundigt, indtil der opnås en smoothie.
• Drikken serveres med flere isterninger.

Ananas passion - en drink med et udtryksfuldt navn vil perfekt fjerne tørst. Delikatessen vil glædeligt overraske dig ikke kun med smag, men også med fordele.

Indkøbsliste:

• terninger af frisk eller dåse ananas - 1 kop;
• isterninger - 6-7 stykker;
• vaniljeyoghurt uden tilsætningsstoffer - et glas.

Madlavning.

• Ananas piskes sammen med yoghurt, til det er glat.
• Drikken hældes i glas og serveres med is.

Grønne smoothies har altid været populære blandt dem, der fører en aktiv livsstil. Regelmæssig brug vil hjælpe med at holde dig i form og forbedre kroppens generelle tilstand betydeligt.

Ananas med selleri en forfriskende og behageligt smagende drik, der hjælper med at opretholde en optimal vægt.

Liste over ingredienser:

• et glas drikkevand;
• en kvist selleri;
• 1/3 kop ananas tern (friske eller dåse)
• flydende honning (efter smag);
• et halvt æble.

Madlavningsproces.

• Æbler skrælles og skæres i tern.
• Selleri skæres også i små stykker.
• Alle ingredienser sendes til en blender. Alt er omhyggeligt slebet.

urtedrik Anbefales til dem, der ønsker at tabe sig. Udskift din almindelige snack med en drink.

Komponenter:

• moden mellemstor banan;
• 200 milliliter drikkevand;
• en stilk selleri;
• 50 gram friske krydderurter (persille eller salat).

Madlavning.

• Det grønne er grundigt vasket og revet.
• Banan skrælles og skæres i store stykker.
• Alle ingredienser blandes i en blender.Server til bordet, hæld smoothies i glas.

Hollywood cocktail - en drink med en original og forfriskende smag, der vil forbedre kroppens tilstand og appetit.

Nødvendige produkter:

• en halv citron;
• tilstødende mynte og spinat (mængde efter smag);
• frisk frugt i mængden af ​​et stykke - kiwi, agurk, appelsin, pære.

Madlavning.

• Juice er presset fra citrusfrugter.
• De resterende grøntsager og frugter skrælles og skæres i små tern.
• Ingredienserne knuses.
• Derefter tilsættes forvaskede greens til dem. Endnu en gang, pisk alt indtil glat.

agurke smoothie, hvilket er forfriskende, kan du næsten hele året rundt.

Produktliste:

• en spiseskefuld flydende honning;
• en håndfuld friske mynteblade;
• medium citron eller lime;
• 3-4 store og friske agurker.

Hvordan man laver mad?

• Agurker skrælles og skæres i tern.
• Saften presses ud af en citrusfrugt.
• Alle produkter males indtil der opnås en smoothie.
• Inden servering kan drinken pyntes med myntekviste.

Bærbaserede drikkevarer er populære blandt voksne og børn. Dette er en fantastisk måde at starte en ny dag på, i stedet for den sædvanlige te og kaffe. For at tilberede 2 portioner skal du bruge følgende produkter:

• 3 kvarter ris eller mandelmælk (ingen sødestoffer)
• et glas hindbær;
• en kvart kop kirsebær;
• en og en halv spiseskefuld honning;
• 2 teskefulde naturlig citronsaft og den samme mængde hakket ingefær;
• en teskefuld hørfrø.

Madlavning.

• Knogler fjernes fra kirsebær.
• Alle produkter sendes til en blender. Pisk indtil du får en homogen masse.
• Den færdige cocktail kan pyntes med hele bær.

Berry vanilje drink har en udtryksfuld smag og en fantastisk aroma, der ikke vil efterlade nogen ligeglade.

For at forberede skal du forberede følgende ingredienser:

• et halvt glas hindbær og den samme mængde jordbær;
• 3 fjerdedele af et glas ananasjuice;
• et glas flydende yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Hvordan man gør?

• Bærene knuses sammen med yoghurt, indtil der er dannet en puré.
• Saft tilsættes til massen, og komponenterne blandes igen.

Smoothie med havregryn vil være en nærende tilføjelse til morgenmaden. Den søde smag af bær vil stimulere og forbedre appetitten. Nødvendige produkter:

• et halvt glas vaniljeyoghurt uden tilsætningsstoffer;
• et glas friske kirsebær og den samme mængde jordbær;
• 3 fjerdedele af et glas letmælk;
• et halvt glas havregryn;
• stødt kanel og vaniljepulver - efter smag.

Hvordan man gør?

• Hvis der er frø i kirsebærene, skal de fjernes.
• Alle produkter sendes til en blender og knuses.
• Færdig drink kan serveres med isterninger.

Grøntsagssmoothies er lavet af en række forskellige produkter, hvilket skaber usædvanlige smagskombinationer. Hvis du kun har prøvet bær- eller frugtdrikke før, anbefaler vi, at du er opmærksom på følgende opskrifter.

Cocktail "Sundhed" - ideel til dem, der ønsker at tabe sig eller bevare en atletisk figur.

Indkøbsliste:

• en halv teskefuld olivenolie;
• frisk tomat, gulerod og selleri - 1 stk.

Madlavning.

• Gulerødder vaskes og skrælles. Det skæres i tern.
• Selleri og tomat skæres i store stykker. Tomater kan skrælles.
• Alle komponenter sendes til en blender og knuses, indtil der opnås en homogen masse.

Rødbede smoothie - en lys roebaseret drik, der giver styrke og forbedrer fordøjelsesprocesserne.

Liste over komponenter:

• et halvt kilo granatæble;
• 0,4 kg rå rødbeder;
• honning - en teskefuld.

Hvordan man laver mad?

• Rødbeder vaskes, skrælles og skæres i skiver.
• Grøntsagen hakkes, indtil der opnås en puré.
• Granatæblekerner og honning tilsættes.
• Hele massen knuses igen og serveres ved bordet.

grøntsagssmoothie med kakao mange kunne lide det. Den søde smag af kakao er opløftende og forfriskende. Produktliste:

• 4-5 friske mynteblade;
• medium agurk;
• lille zucchini;
• 2 spsk drikkeligt kakaopulver.

Madlavning.

• Grøntsager vaskes, skrælles og skæres i store stykker.
• Alle komponenter males, indtil der opnås en tyk og skummende cocktail.

Drikken er rig på gavnlige sporstoffer og antioxidanter.

Indkøbsliste:

• grøn te uden tilsætningsstoffer (to teskefulde eller en pose);
• flydende honning - to teskefulde;
• drikkevand - 3 spiseskefulde;
• halvandet glas blåbær;
• lille banan;
• 3 kvarter sojamælk

Madlavningsproces.

• I kogt vand brygges grøn te i 2-3 minutter.
• Honning tilsættes til teen, sammensætningen omrøres, indtil den er helt opløst.
• I en blender, mal bær og frugter med mælk.
• Te tilsættes puréen og knuses igen.

En farverig drink med et attraktivt navn vil appellere til voksne og børn.

Liste over ingredienser:

• stor moden banan;
• et halvt glas afkølet sodavand;
• en spiseskefuld citronkoncentrat;
• 250 gram fedtfattig ferskenyoghurt;
• et glas abrikosnektar.

Trin for trin madlavning.

• Frugten skrælles og skæres i lige store stykker.
• Banan sammen med citronkoncentrat og nektar piskes til en homogen masse.

En drink med en original sammensætning vil være en vidunderlig erstatning for standarddesserter.

Indkøbsliste:

• 2 bløde Hong Kong vafler;
• 100-150 gram vanilje- eller chokoladeis;
• 400-450 milliliter friskbrygget kaffe.

Hvordan man gør?

• Vafler piskes i en blender med kaffe.
• Is tilsættes til den resulterende masse, knust igen.
• Den færdige drink serveres, pyntet med kanelstænger.

Smoothies med en fantastisk smag og duft af kaffe kan tilberedes af dig selv.

For at gøre dette skal du forberede følgende produkter:

• stor moden banan;
• et halvt glas mælk;
• 70 milliliter kaffe;
• 50 gram mørk chokolade;
• stødt muskatnød (efter smag).

Madlavning.

• Chokoladen knuses med et groft rivejern.
• Fjern skrællen fra bananen og skær den i stykker.
• Alle komponenter blandes i en blender. Den færdige drik kan sødes med honning eller sukker.

Se videoen for en lækker smoothie-opskrift.