Smoothie med banan og mælk: kalorier og bedste opskrifter

Velsmagende, sund, ikke kedelig - disse ord kan beskrive smoothies, en drink af vores tid. Du vil ikke overraske nogen med sådan en cocktail, selv om der er konservative, der endnu ikke har opdaget alle drinkens lækkerier. Hvis du vil introducere en sund spisevane i dit liv, så lav smoothies. Udvalget af produkter, opskrifter, designmuligheder er forskellige, så denne drink vil ikke kede sig. Men de ingredienser, du skal bruge, er de enkleste – for eksempel en banan og mælk.

Banandrink er elsket af børn og voksne: den er velsmagende, nærende, med en behagelig aroma og farve. Og han er også meget hjælpsom.

Banan Milk Smoothie Fordele:

• positiv effekt på immunsystemet, fordøjelsessystemet;
• styrker muskel- og knoglevæv;
• i en frisk smoothie bevares vitaminer og mikroelementer maksimalt, fordi produktet ikke udsættes for varmebehandling;
• forbedrer funktionen af ​​hjertet og blodkarrene;
• kan bruges som en vitamin diætret;
• hurtig madlavning - sparer tid;
• anti-stress ernæring - denne opskrift forbedrer humøret og giver energi;
• styrker håret.

Skader er, som det ofte er tilfældet, forbundet med overdreven brug af sådanne produkter. Frugtsyrer har en negativ effekt på tandemaljen, men hvis du ikke misbruger smoothies, hvis din kost er afbalanceret, og hulrumsplejen er tilrettelagt, som den skal være, er der ikke noget at være bange for. En allergisk reaktion er ikke udelukket, hvis et potentielt allergen tilsættes cocktailen.

Relevant information for at tabe sig – hvor mange kalorier indeholder en smoothie med banan og mælk. Beregningen er som følger: i en cocktail, hvis opskrift involverer en banan 86 g, mælk 100 ml, vil der være et kalorieindhold svarende til 78,3 kcal. 100 g smoothie indeholder 2,4 g protein, 2 g fedt, 12,7 g kulhydrater.

Det er givende og sjovt at eksperimentere med nye ingredienser, men først skal du mestre de klassiske opskrifter. Først efter at have smagt dem, kan du forstå, hvad du mangler i drinken.

Her er 10 tips til at lave en bananmælkssmoothie.

1. Modne og kvalitetsingredienser er grundreglen for enhver cocktail.
2. Frugter skal altid hakkes, også selvom du sender dem i en blender bagefter. Det gælder også for bløde bananer.
3. For en rig og fyldig smag blandes søde frugter med sure.
4. Et glas / glas / kop smoothie erstatter et måltid. Det supplerer det ikke, men erstatter det.
5. Smoothies til morgenmad er ikke den bedste løsning. Gastroenterologer anbefaler ikke at drikke grøntsags- eller frugtdrikke på tom mave. Men til en snack, eftermiddagssnack og endda aftensmad vil dette være en god mulighed.
6. Den ideelle kombination af ingredienser er 45% frugt, 30% grønt, 25% væske.
7. Spis smoothies umiddelbart efter tilberedning.
8. Du kan tilføje honning til drikken, men sukker vil kun ødelægge kostproduktet.
9. Hvis du ikke kan lide mælk, skal du erstatte det med naturlig yoghurt eller kefir.
10. Tilføjelse af tørret frugt til din drink vil søde den. Men husk på, at bananen i sig selv er sød.

Og nu et udvalg af de mest populære smoothie-opskrifter baseret på banan og mælk.Der er mange muligheder: fra asketiske opskrifter til rigtige desserter, der har et øget kalorieindhold, men alligevel kan være bedre og sundere end konfekture.

Her er 7 banansmoothie-opskrifter.

• Banan appelsin drink. Tag 1 mellemstor banan, 120 ml friskpresset appelsinjuice, 400 ml mælk eller naturlig yoghurt. Pres saften fra appelsinen med en juicer eller bare en gaffel. Bland alle ingredienser i en blender. Den færdige drik skal være en homogen masse.

• Banan, mælk, havregryn. Havreflager kan betragtes som et universelt produkt, der nærer, stiller sult, forbedrer stofskiftet og meget mere. Tag 1 lille moden banan, 2 spiseskefulde kogt eller vaniljesaus havregryn, 50 ml kogt vand, 300 ml mælk eller yoghurt. Hæld alt i en blender, pisk indtil glat. Du kan dekorere drinken med solbærbær.

• Banan med fersken. Drikken bliver sød, så hvis du ikke er en sød tand, så kig efter en anden opskrift. Skær 1 mellemstor banan i tern, gør det samme med 2 modne ferskner. Hæld ternene i en blender. Hæld 250 ml mælk i. Pisk alt i halvandet minut. Hæld væsken i et glas, pynt med store hindbær eller blåbær. Du kan tegne et hjerte på overfladen af ​​cocktailen med flydende honning til dekoration, men dette vil tilføje endnu mere sødme til den allerede søde smoothie.

• Banan fra ovnen med mælk og vanilje. Forvarm ovnen til 170 grader, læg 1 stor banan på bagepapiret. Direkte i skindet skal den bages i 10 minutter. Skær to bananer mere i skiver og send dem i fryseren.Prøv at rense bananen, der er taget ud af ovnen, så hurtigt som muligt. Blend de frosne cirkler i en blender, og tilsæt derefter 1 kop mælk, 1 bagt banan og lidt vanilje til dem.

• Banan, kakao og kokosmælk. Tilhængere af udelukkende vegetabilsk mælk (kokos, havregryn) burde kunne lide denne opskrift. Skær en lille banan i cirkler, hæld disse cirkler i en blender. Hæld 100 ml kokosmælk, 2 spsk kakao, lidt honning der. Pisk alt godt sammen.

• Banan + is - sommer, forfriskende smoothie. Du skal bruge 2 hakkede bananer, 3 kugler af din yndlingsis (vanilje er den bedste mulighed), en tredjedel af et glas mælk, 2 isterninger, lidt honning (valgfrit). Bland alt grundigt, dekorer efter dit humør - mynte, bær, chokoladechips eller endda flydende karamel.

• banan og avocado. Du skal bruge 1 mellemstor banan, 1 stor moden avocado, 1 tsk hørfrø, 1 tsk blomsterhonning, 1 kop kokosmælk. Banan og avocado skrælles, hakkes, sendes til en blender. Resten af ​​ingredienserne tilsættes der. Sådan et nærende vitaminprodukt er nemt og hurtigt at lave.

At designe opskrifter selv er også meget interessant. Men hertil skal du for eksempel vide, hvad en banan kombineres med.

Frugttilskud kan være:

• abrikoser;
• kirsebær;
• mango;
• en ananas;
• blåbær;
• Jordbær;
• brombær;
• papaya;
• citrus;
• passionsfrugt.

Nødder vil også være en god tilføjelse (medmindre du selvfølgelig er allergisk over for dem). Mandler, kokos, hasselnødder, cashewnødder, pekannødder, pistacienødder, valnødder vil hjælpe med at åbne smagen af ​​en banan. Fra krydderier kombineres bananer med kanel, nelliker og selvfølgelig vanilje. Ingefær er også godt.

For at øge din appetit skal du dekorere overfladen af ​​smoothien med friske bær, mynteblade og smukke sugerør. Lav to-lags cocktails: Sådan lærer du sunde drikkevarer til børn, der altid kan lide noget usædvanligt og attraktivt.

Hvis du inviterede gæster, men det er for tidligt at invitere dem til hovedbordet, og middagsselskabet for eksempel ikke inkluderer alkohol, så byd dem en smoothie. Server den dekoreret, elegant, i smukke glas. Måske vil nogle gæster prøve denne drink for første gang og få en sund spisevane.

Sunde og lækre opskrifter!

Sådan laver du smoothies med banan og mælk, se følgende video.