Spinat Smoothie: Madlavningsregler og opskrifter

Smoothies er en yndet godbid for mange mennesker, som er overraskende hurtige og nemme at tilberede. Denne delikatesse kan laves med tilsætning af en række ingredienser - grøntsager, bær og forskellige drikkevarer. Korrekt tilberedte spinatsmoothies er meget sunde og velduftende. I denne artikel vil vi se nærmere på nogle interessante opskrifter til at forberede en sådan godbid.

Overvej fordelene ved spinatsmoothies.

• En korrekt tilberedt drink kan give en person energi hele dagen.. Det er derfor, så mange mennesker spiser denne type smoothie til morgenmad så ofte.
• En spinatsmoothie kan kompensere for mange af de næringsstoffer din krop mangler. I folket kaldes denne grønne også en "vitaminbombe" - den er nyttig og rig på de komponenter, som en person har brug for. Spinat indeholder både vitaminer og antioxidanter, som også er nødvendige for menneskekroppen.
• Hvis du vil genoprette vitalitet, så vil en lækkerbisken spinat helt sikkert bidrage til dette.
• Med drikkevarer og retter med spinat det vil være muligt at forbedre blodets tilstand, øge kroppens tone. Disse gavnlige egenskaber skyldes, at spinat indeholder 2 gange mere jern end andre populære grøntsager.
• Spise spinat smoothies, en person vil være i stand til at forbedre tilstanden af ​​fordøjelsessystemet, tilstanden af ​​huden. Dette er en god beskyttelse mod anæmi.
• Spinat er et godt produkt i kampen mod forstoppelse. Hvis en person lider af en sådan sygdom, bør man regelmæssigt spise sådanne grøntsager, og problemet vil helt sikkert gå væk.
• Det skal bemærkes det lave kalorieindhold i spinat, hvilket betyder, at det kan indgå i kosten for en person på diæt.

På trods af at spinat er et sundt og kaloriefattigt produkt, kan man ikke se bort fra det det kan skade kroppen under visse omstændigheder.

• Hvis der er sygdomme forbundet med nyrerne, leveren og blæren, så er det bedre at nægte sådanne godbidder. Faktum er, at spinat indeholder oxalsyre, som bidrager til dannelsen af ​​et surt miljø i kroppen, og det er farligt for mennesker, der lider af disse lidelser.
• Det anbefales ikke at spise spinat, hvis en person lider af et sår eller sygdom i tolvfingertarmen, galdevejene. Spinat vil også være uønsket i tilfælde, hvor der opstår en sygdom som gigt.
• I sjældne tilfælde kan der opstå en allergisk reaktion. Som regel viser det sig inden for et par timer efter at have spist spinat.

Spinatsmoothies kan "fortyndes" med en masse andre ingredienser. Det kan være forskellige bær, æbler, agurker, ananas, appelsiner og andre sunde og velsmagende fødevarer. Overvej nogle interessante og elskede af mange mennesker opskrifter til at forberede en duftende og rig cocktail.

En spinatsmoothie får en mangefacetteret smag, når du tilføjer banan og pære til den. Til madlavning skal du købe ingredienser som:

• 2 pærer;
• 2 bundter spinat;
• 1 banan;
• 2 kopper mandelolie;
• 2 tsk kanel;
• vand.

Der er intet kompliceret i at forberede denne sunde godbid. Du skal bare sende alle ingredienserne til en blender og blande godt.

Du kan få en lige så sund og velsmagende cocktail, hvis du tilbereder den med spinat, banan og æble. Du skal forberede følgende komponenter:

• 1 banan;
• 1 æble;
• 30 g frisk spinat;
• citronsaft (efter kokkens skøn);
• 70-100 ml rent vand.

Denne drik tilberedes som følger.

• Det er nødvendigt at skære æbler og en banan tilfældigt og derefter lægge de resulterende stykker i en blenderskål.
• Dernæst skal du presse citronsaften ud fra din smag.
• Hæld vand i skålen med resten af ​​ingredienserne.
• Hæld spinat i skålen. Derefter kan alle komponenter knuses, indtil massen er homogen.

For at tilberede denne duftende godbid behøver du kun selve spinaten (1 pakke er nok) og 2 skiver frisk vandmelon. Sådan laves drinken.

• Fra vandmelonmassen skal du fjerne alle knoglerne. Dernæst skal vandmelonen skæres vilkårligt i stykker.
• Spinat skal vaskes grundigt.
• Læg vandmelonskiver og vasket spinat i en blenderbeholder, pisk det hele godt. Derefter kan den resulterende masse hældes i høje glas og nyde en lækker drink.

For at forberede en sådan interessant smoothie skal du bruge:

• 2 friske kiwi;
• 3 bundter spinat;
• ½ ananas.

Lad os tage et kig på opskriften.

• Skræl forsigtigt kiwien. Skær dem i tern af enhver størrelse. Skær ananassen op.
• send til skålen blender og hakkede ingredienser, og spinat.
• Bland alle ingredienser godt. Det anbefales at gøre dette i 2-3 minutter, indtil der dannes et luftskum på cocktailen.

Hvis du vil prøve noget usædvanligt og smagfuldt, så Det er værd at forberede en sund cocktail fra sådanne produkter:

• 1 avocado;
• 1 æble;
• ¼ tsk hørfrø;
• 1 tsk olivenolie;
• 40 g spinat;
• 1 frisk og saftig appelsin

Lad os tage et kig på, hvordan man laver en drink trin for trin.

• Pres juice fra en appelsin og hældes straks i en blenderbeholder.
• Kom et æble med. Tidligere kunne den skæres i stykker af enhver størrelse og form. Tilsæt spinatblade, avocadopulp, hørfrø til æblet og saften. Bland alle ingredienser i en blender, indtil det er glat.
• Hæld den nødvendige mængde olivenolie i den resulterende blanding.. Pisk alle ingredienser igen. Herefter kan drinken serveres på bordet.

En utrolig velsmagende grøn smoothie kan fås ved at bruge spinat og mango. For at lave denne smoothie skal du bruge:

• 1 mango;
• 1 pakke spinat;
• 150 ml æblejuice (hjemmelavet er bedst, ikke et købt produkt);
• 1 st. l. honning.

Lad os se, hvordan man laver denne godbid.

• Alle frugter skal skrælles omhyggeligt.. Alle knogler skal fjernes. Du skal skære frugtkødet og derefter skære det i terninger.
• Skil et bundt spinat i blade, skær stilkene af. Alle blade skal vaskes, især i midten. Skær grønt i strimler.
• Kom de angivne ingredienser i en blender. Tilsæt honning til skålen (sorten er ikke vigtig). Hvis du er allergisk over for denne komponent, kan du erstatte den med stevia eller sukker. Gode ​​cocktails fås, hvis du tilføjer en sød banan i stedet for et sødemiddel.
• Hæld æblejuice i en skål. I stedet er det tilladt at tilføje appelsinjuice, ananas eller endda kefir.
• Pisk alle ingredienser så grundigt som muligt.. Gerne i pulserende tilstand, mindst 2-3 minutter. Derefter kan drikken hældes i glas.

Spinatsmoothie vil få en særlig smag, hvis du tilføjer jordbær til den. For at forberede denne delikatesse skal du forberede:

• 1 banan;
• 20 g spinat;
• 200 g frosne jordbær;
• 240 ml kefir eller flydende jordbæryoghurt;
• 240 ml vand.

Madlavningsprocessen består af følgende trin.

• Vask spinaten, tør den, og send den derefter til blenderskålen.
• Hæld kefir og vand i beholderen. Bland disse ingredienser.
• Tilsæt jordbær og bananer til blenderen.
• Mal ingredienserne igen. Herefter kan smoothien hældes i glas eller små kopper.

For at lave en smagfuld spinatsmoothie med selleri skal du bruge:

• 1 selleri stilk;
• 1 banan;
• 1 grønt æble;
• kiwi, æblejuice eller kokosmælk (valgfrit)

Måltidet tilberedes på en elementær måde.

• Skær alle ingredienserne i stykker af enhver form og størrelse.
• Du kan blande alle ingredienserne med en stavblender. Derefter vil maden være klar.

En god rensende smoothie kan laves med nogle få sunde ingredienser, såsom:

• 1 gulerod;
• 1 sukkerroer;
• 1 selleri stilk;
• 1 agurk;
• 2 æbler;
• 1 bundt persille;
• noget ingefær.

Alle komponenter skal vaskes grundigt og derefter skæres i vilkårlige stykker. Produkter sendes til blenderskålen og males forsigtigt, indtil der er dannet en homogen masse. Det vil vise sig en vidunderlig cocktail, som du trygt kan drikke selv for de mennesker, der er på diæter til vægttab.

Spinatsmoothie bliver et rigtigt kulinarisk kunstværk, hvis du "lyser op" med en frisk og saftig fersken. For at forberede denne originale og lyse delikatesse skal du bruge:

• 1 kop spinat;
• 1 fersken;
• 1 kop appelsinjuice.

Inden hakning kan fersken og spinat skæres, eller du kan sende dem hele til blenderskålen. Derefter tilsættes appelsinjuice til dem. Komponenterne skal piskes grundigt, indtil de bliver til en homogen masse.

Mynte kan give en usædvanlig, men behagelig aroma til en spinatdrink. For at forberede denne cocktail skal du bruge:

• 1 bundt spinat;
• 10 kviste mynte;
• 2 appelsiner;
• 2 æbler;
• 2 kiwi.

Sådan forbereder han sig.

• Vask mynte- og spinatbladene. Skræl appelsinen, fjern kerner og store årer.
• Pres saften ud af appelsinen.
• Vask æblerne, skær kernerne ud, skær dem i skiver. Kiwi skal skæres i 2 dele og tage frugtkødet ud med en ske.
• Send alle forberedte komponenter til blenderskålen. Pisk i cirka 1-2 minutter til massen er jævn.

Når du tilbereder en spinatsmoothie, anbefales det kun at tilføje naturlige hjemmelavede ingredienser (juice, honning) til den. Selvfølgelig er købte også velegnede, men i det første tilfælde vil smagen vise sig rigere. Det er bedre at bruge en stationær i stedet for en nedsænkbar blender. Disse er mere egnede enheder til at lave rigtige smoothies.

Smoothies kan bruges som snack eller før træning. For eksempel, før du går i fitnesscenter, er det acceptabelt at have en spinat og appelsin smoothie.

Sådan laver du en lækker spinatsmoothie, se følgende video.