Grøn smoothie: egenskaber, opskrifter og brugsregler

Grøn smoothie betragtes som den mest nyttige variant af denne drik. Som regel indeholder det en stor mængde vitaminer og andre vigtige elementer, giver energi, renser kroppen og styrker immunsystemet.

Grønne smoothies er meget sunde, uanset om de tages som mellemmåltid eller som et komplet måltid, for eksempel til morgenmad. Takket være de komponenter, der er inkluderet i deres sammensætning, er kroppen fyldt med næringsstoffer og får et boost af energi. Tarmene renses for toksiner, som et resultat af hvilket ikke kun fordøjelsen forbedres, men også hudens tilstand. En hurtigabsorberende cocktail lindrer sultfølelsen, men fører ikke til overspisning. Overvægt reduceres, og blodsukkerniveauet reduceres. Ifølge nogle anmeldelser, der er også en betydelig forbedring af tilstanden af ​​hår og negle.

Grønne smoothies kan indeholde enhver frugt, grøntsager og grønt. For eksempel kan agurk, taget som basis, blandes med avocado, mynte, lime eller æble - det hele afhænger af smagspræferencer. Grønne produkter er harmonisk kombineret med en række forskellige citrusfrugter og ananas. Som sødemiddel er det bedre at bruge for ikke at reducere den helbredende effekt blomsterhonning.

Hjemmelavede grønne smoothies kan ikke kun være velsmagende, men også nyttig. For eksempel er en drink med agurk, ananas og kiwi ideel til vægttab. Da agurken indeholder en lille mængde kalorier, vil selv regelmæssigt forbrug af en sådan smoothie ikke bryde kosten, men det vil mætte kroppen med nyttige elementer, fra fosfor til magnesium. Ananas er kilde til ascorbinsyre, og fremskynder også metaboliske processer i kroppen, tilsat linolie beriger sammensætningen med omega-3 fedtsyrer. For at forberede drinken skal du bruge en lille agurk, en kiwi, 3-4 ananasringe, en spiseskefuld olie og en teskefuld citronsaft.

Agurk med kiwi skrælles og skæres i tern, og ananas deles i flere skiver. Alle ingredienser, undtagen citrusjuice, lægges ud i en blenderbeholder og males indtil glat. Den sidste komponent tilsættes allerede til glasset fyldt med smoothies.

For at rense kroppen kan du tilberede en drink med selleri. Udover to grønne stængler skal du kun bruge et ret stort æble. Stilkene vaskes og tørres, og frugten pilles fra skind og kerne, hvorefter alle komponenter males i en blender for at opnå et homogent stof.

Til at "rense" kroppen er en smoothie lavet af to frugter: kål og avocado også velegnet. De indeholder en stor mængde fibre, protein og vitaminer, som har en gavnlig effekt på kroppens tilstand. Tilberedningsprocessen begynder med, at tre kålblade fryses i fryseren i tre timer. Efter at have taget grøntsagen ud, skal den dræbes i en blender med en lille mængde drikkevand.Dernæst tilsættes en skrællet avocado og et lille bundt vasket spinat i skålen. Efter at have pisket smoothien en gang mere, kan den serveres ved bordet.

For at genoplade dine batterier og give dig selv et godt humør, til morgenmad er det bedre at lave en grøn smoothie af kiwi og banan. En moden banan skrælles og skæres i små stykker. Det er også nødvendigt at gøre med kiwi, og derefter slå komponenterne i en blender. Du kan også tilføje en lille mængde vasket spinat til frugten.

Helbred din hud, hvis du jævnligt bruger en smoothie, som indeholder persille og salat. En cocktail med lavt kalorieindhold har en rensende effekt og fylder også kroppen med vitaminer og andre nødvendige elementer. Til madlavning skal du bruge to bundter salat, et bundt persille, en lille agurk og allehånde eller lyserød peber. Det grønne vaskes grundigt og tørres på et viskestykke. Grøntsagen skrælles, skæres i tern og males med resten af ​​ingredienserne i en blender, indtil den er jævn. Drys med peber inden servering.

En interessant og velsmagende drink er en blanding af appelsin, ananas og broccoli.. En vitamincocktail er med til at styrke immunforsvaret og overleve den kolde årstid uden problemer. Madlavningen begynder med at forberede 5 kålbuketter, en halv appelsin, en ananasring, en spiseskefuld kokosolie og en halv kop vand. Citrus skrælles og udstenes og skæres derefter i stykker. Andre komponenter skæres også i praktiske fragmenter. Alle produkter fyldes i blenderskålen og males for at skabe en homogen drik.

Smoothie med det smukke navn "Velvet Freshness" er lavet af frugtkødet af en avocado, et lille grønt æble og en lille agurk. Alle ingredienser skrælles og skæres i små tern. Efter at have anbragt produkterne i en blender, er det nødvendigt at male dem til en purétilstand. For at muntre op er en cocktail af lime og æble perfekt. Citrus skal tage både frugtkød og skal, og et stort grønt æble skal skrælles og kernehus. Vegetabilske komponenter, med undtagelse af skallen, afbrydes i en blender sammen med 4-5 isterninger.

For at skabe en delikat cremet smag du skal bruge en tredjedel fedtfattig vaniljeyoghurt, en stor kiwi, et kvart glas limesaft, 100 gram ananas og en lille mængde quinoa. Alle undtagen den sidste ingrediens pureres i en blender og quinoa drysses over inden servering. Green Monster Smoothie bruger mandelmælk som base, som derefter toppes med banan, spinat, chiafrø, vaniljeprotein og jordnøddesmør.

En lækker smoothie kan også laves med en blanding af jordbær og bananer, hvortil der er tilsat spinat, protein, vand og græsk yoghurt. Meget interessant er blandingen af ​​appelsinjuice, naturlig yoghurt, mango, agurk og frisk ingefær, hakket på et lille rivejern. For at køle af på en varm dag vil en agurk-dild smoothie duge. For at forberede det skal du blande en flok vasket dild, agurk, citronsaft af en halv citrus, 7 pistacienødder og et halvt glas rent vand. Et fremragende stimulans fra en kombination af spinat, grøn peber, surt æble, et glas vand og en håndfuld hampefrø.

Overrask andre ved hjælp af en usædvanlig smoothie kaldet "Ananas Mojito". Forfriskende cocktail er lavet af kinakål, kokosvand, ananasring og limejuice fra én frugt, som males i en blender, indtil den er glat. Du kan pynte smoothien med en kvist mynte inden servering. En tropisk smoothie er også velegnet til en fest, som er lavet af kokosvand, spinat, mango og også ananas. Den færdige cocktail er pyntet med chiafrø og kokosflager.

Med mandelolie kan du lave mad En meget nærende grøn smoothie, der med succes vil erstatte en komplet morgenmad. Ud over hovedingrediensen, der skal smeltes, vil der være behov for spinat, mandelmælk, banan og ananas. Det anbefales at pynte smoothies med chiafrø og hørfrø. Kombinationen af ​​grapefrugt og kinakål er original. Ud over disse hovedkomponenter er banan, græsk yoghurt og ananas involveret i drikken. Fra en grapefrugt kræves der i øvrigt kun juice.

Afgiftning af kroppen er let at gøre ved at tilberede en speciel grøn smoothie. Ud over kølet grøn te skal du også bruge koriander, kinakål, agurk, ananas, citronsaft fra én frugt, frugtkødet af en halv avocado og en lille mængde frisk ingefær. Om sommeren er en melonmyntesmoothie et must. For at skabe denne cocktail er muskatmelon, kokosmælk, limejuice, honning og friske mynteblade nyttige.

Forresten er det meget nyttigt smoothies med persille og salat. Brugte krydderurter vaskes grundigt og tørres. Til madlavning skal du bruge et bundt persille og et par bundter salat.En lille agurk, skåret i stykker, tilsættes grøntsagerne, og alle produkter males i en blender.

Grønne smoothies indtages bedst umiddelbart efter tilberedning og er stadig begrænset til tre portioner inden for en dag. Drikker du en sund cocktail dagligt i et par uger, kan du opnå en synlig effekt. For ikke at ødelægge drikken og fratage den dens fordele, Tilsæt aldrig salt eller sukker til det.

For at lære at tilberede en lækker og sund grøn smoothie med spinat, se følgende video.