æblediæt til vægttab

Kosten er en enorm stress for kroppen. For at vælge den rigtige kost skal du tage højde for mange faktorer - vægt, fysik, sundhedsproblemer, viljestyrke. Inden en slankekur skal du være klar over, præcis hvad du vil opnå. Når du kender målet, skal du stræbe efter det, uanset hvad. For at opnå resultatet er meningen med diæten. Formålet med diæten kan være:

• fald i kropsmasseindeks (BMI);
• terapeutisk effekt;
• kropsudrensning.

Der er mange diæter til vægttab. Ifølge det sæt af produkter, der bruges, er der grøntsager, mejeriprodukter, kulhydrater og frugter, eller kombinerer alle produkter på én gang.

Æblediæten dukkede op i det 20. århundrede. I de dage var alle eksperter sikre på, at proteiner og fedtstoffer, som er meget rigelige i kødretter, var årsagen til overvægt. Mange støttede denne teori og frugt mono-diæter dukkede op, herunder æble. Deres essens var, at en person i en vis periode kun spiser et æble i mængden af ​​1,5 - 2 kg om dagen.

Enhver sort er velegnet til en diæt. Men du skal vide, at æbler som Granny Smith og Antonovka er gode, fordi de har mest jern, og en kost til dem er bestemt velegnet til allergikere.Røde frugter har mere glukose, så de er gode til at øge serotoninniveauet under vægttab. Den bedste mulighed for en æblediæt ville være en form for samarbejde fra forskellige sorter, så æbler ikke keder sig hurtigt. Men du bør ikke bruge løse varianter, da meget sukker og lidt syre i deres sammensætning gør dem til en dårlig allieret i kampen om en smuk silhuet.

Varigheden af ​​diæten er i gennemsnit 7 dage. Men der er også kortvarige diæter, samt aflæsning af æbledage.

Udsagnet er uden tvivl sandt, at ved at spise et æble forlænger en person sit liv. Der er næsten ingen kontraindikationer for at tage denne frugt. Det kan spises af både syge og raske. Fordelene ved disse frugter er absolut større end skaden. Selvfølgelig er et æble et utroligt værdifuldt produkt i forhold til vitaminer. Den indeholder meget jern og fibre samt kalium, vitamin A, B, C, E.

Det er også det sikreste produkt, og at tabe sig på æbler betyder at tilføre kroppen vitaminer hver dag. Æbler vil ikke lade dig blive fed, fordi pektinet i frugterne hjælper tarmene til ikke at glemme deres funktioner. Vitaminer forsyner også blodet med det mest nødvendige.

Disse frugter er sundere med huden på. Den indeholder meget cellulose, som fremmer hurtig fordøjelse. Det er også nødvendigt for en træg tarm med forstoppelse. Pektin, som er til stede i frugtkødet, lindrer kroppen for overskydende kolesterol.

Mange mennesker har en dårlig vane med at spise tunge middage om natten. I dette tilfælde, hvis du følger korrekt ernæring, bør du erstatte din yndlingssandwich med et rødt æble. Den har færre syrer end grøn, og om morgenen vil de ikke lide af kolik i maven.

Og selvfølgelig er det meget budgetmæssigt at tabe sig med æbler. De fås i supermarkeder og sommerhuse, hvilket gør denne diæt overkommelig for enhver.

Hvis diæten følges i mere end 7 dage, kan der opstå problemer. Derfor er det nødvendigt nøje at overholde alle deadlines og følge alle instruktioner korrekt. Det er nødvendigt at forlade en sådan diæt meget omhyggeligt, da kroppen efter den vil skifte til at spare energiomkostninger, og begynder at spise som normalt, vil der være risiko for at tage tabte kilo. Ubehag og smerte er et signal om at stoppe diæten. Oppustethed, svimmelhed, forstoppelse eller diarré vil indikere, at denne diæt ikke passede. Syren indeholdt i frugterne kan påvirke slimhinden i både maven og tarmene negativt. Derfor er det bedre at bruge søde varianter for personer med høj surhedsgrad af mavesaft.

Du skal være forsigtig, når du introducerer tørret frugt i form af tørret frugt i kostmenuen. Når du bruger dem, skal du følge grænserne, da tørrede frugter har flere kalorier og mindre, eller rettere, slet ikke, vand.

Aflæsningsdage på æbler er de mest effektive, da lange og hyppige diæter i stedet for vægttab for det meste har den modsatte effekt.

Fastedagen er en hviledag for kroppen. Der er ingen kontraindikationer for sådanne æbledage. De vises selv til kvinder i position. På "hviledagen" skal du spise op til 2 kg frugt. Du kan ikke straks spise alle æblerne, du skal dele den daglige dosis i lige store portioner. En forudsætning er at drikke mere vand.

Diætmad kan tilberedes på forskellige måder - lav en salat, mos eller bag hele frugter i ovnen. Måltider bør arrangeres på samme tid, mad skal tygges godt, så kroppen lettere kan fordøje det.

Ved hjælp af en 3-dages mono-diæt på æbler kan du tabe dig op til 3 kg.Men begyndere bør vælge en mere skånsom løsning og tabe sig på denne måde med 2,5 kg. For dem, der anser forskellen på 500 g for ubetydelig, tilbydes en detaljeret menu.

Første dag:

• til morgenmad - hårdkogt æg, brød 100 g, æble;
• Snack - æble, tørt brød 1 stk.;
• til frokost - 140 g af enhver fisk, enhver citrusfrugt, en flok selleri;
• til middag - 3 spiseskefulde fedtfri hytteost, et æble.

Anden dag:

• til morgenmad - grød på vandet 200 g, et æble, en håndfuld rosiner;
• snack - æble;
• til frokost - en ægomelet, et æble;
• til en eftermiddagssnack - kefir 1 glas, et æble;
• til aftensmad - en halv banan og et halvt stort æble, kogte ris 1 portionspose.

Tredje dag:

• til morgenmad - hytteost 100 g med yoghurt, æble, brød med klid 100 g;
• snack - en drink af kefir og revet æble 200 g;
• til frokost - salat med æble og kylling;
• til en eftermiddagssnack - et æble;
• til aftensmad - vitaminsalat med gulerødder, rosiner, hård ost og æble 200g.

En sådan diæt kan strækkes i 5 dage. Dets resultat vil være et vægttab på op til 5 kg.

Første dag:

• til morgenmad - et æble og 140 g usødet hytteost;
• snack - et stykke brød og et æble;
• til frokost - 120 g af enhver fiskefilet, æble, enhver citrusfrugt;
• til en eftermiddagssnack - et æble, 120 g fedtfattig yoghurt;
• til middag - 2 skiver ost og 2 æbler.

Anden dag:

• til morgenmad - et æble og 120 g ostemasse smoothie;
• snack - et æble revet med gulerødder;
• til frokost - et æble, 120 g kogt kød;
• til en eftermiddagssnack - 120 g fermenteret bagt mælk;
• til aftensmad - æbler 3 stk.

Yderligere veksler menuerne for de første to dage med hinanden.

Ingredienser:

• Fedtfri hytteost 70 g;
• Kefir 100 g;
• Havregrynsflager 1 spsk.

Bland kefir og hytteost med en blender. Tilsæt havregryn og gentag processen. Du kan tilføje lidt ingefær eller kanel efter smag.

En diæt i en periode på 7 dage, som vil hjælpe dig med at tabe op til 10 kg overskydende vægt, har en række regler:

• det er nødvendigt at opdele den daglige dosis i 6 doser;
• brug ikke krydderier i andre retter fra menuen;
• undtagelser er vegetabilske olier og tørrede urter;
• 200 g - en enkelt dosis til 1 måltid;
• du skal drikke 1,5 liter vand om dagen;
• hvis frugterne er fra butikken, skal du skære skrællen eller hælde kogende vand over frugterne, før du spiser.

Det er værd at advare om, at denne syv-dages diæt ikke er tilladt for alle. Du kan ikke sidde på det med problemer med urinsystemet, såvel som med høj surhed af mavesaft.

En stiv mono-diæt kun på æbler ser ud på en sådan måde, at du hver dag skal spise en vis vægt af frugter, og specifikt æbler:

• Dag 1 - 1 kg;
• Dag 2 - 1,5 kg;
• Dag 3 - 2 kg;
• Dag 4 - 2 kg;
• Dag 5 - 1,5 kg;
• Dag 6 - 1,5 kg;
• Dag 7 - 1 kg.

Æbler kan kede sig, så i dette tilfælde 2 gange om dagen er det tilladt at drikke 1 glas kefir eller spise 100 g fedtfattig hytteost. Og sørg selvfølgelig for at drikke mineralvand eller filtreret vand i mængden af ​​2 liter om dagen.

Der er også en mere godartet kost. Resultaterne fra det er ikke så kolossale, men så vil du ikke tænke på sult på det.

Dag 1:

• morgenmad - salat med æbler og nødder med yoghurt;
• frokost - salat med æbler, æg, urter og vegetabilsk olie;
• aftensmad - bagte æbler 2 stk.

Dag 2:

• morgenmad - risengrød på vandet med skåret æbler;
• frokost - som til morgenmad;
• aftensmad - risengrød på vandet.

Dag 3:

• morgenmad - gryderet (hytteost og æbler);
• frokost - let hytteost eller kefir, et æble, enhver citrus og nogle nødder;
• aftensmad - fedtfri hytteost 150 g.

Dag 4:

• morgenmad - salat (revet æble, gulerod, rosiner), krydret med citronsaft;
• frokost - den samme salat, men med en skefuld honning;
• aftensmad - bagte æbler 3 stk.

Dag 5:

• morgenmad - rødbede- og gulerodssalat, separat et æble 1 stk.;
• frokost - havregryn, æg 1 stk. og et æble 1 stk.;
• middag - salat (gulerødder, rosiner, citronsaft).

Dag 6: gentag dag 1.

Dag 7: gentag dag 2.

Hvis du vil øge effekten af ​​en sådan diæt, skal du tilføje fysisk aktivitet, såsom:

• times gåtur;
• 40 minutters energisk dans;
• 40 minutters cykling;
• hoppereb 4 gange i 7 minutter;
• 1,5 times sportsspil som volleyball.

Ved at påføre belastningen sammen med kosten, vil musklerne ikke miste tone under vægttab.

Du kan ikke bare begrænse dig til æbler. Gulerod-æble og agurk-æble diæter er ikke mindre populære.

En diæt på agurker og æbler er god, fordi den kan følges fra 7 til 14 dage. I den anden uge kan du tilføje kød- og fiskevarianter af retter uden fedt til kosten. Det er også tilladt at introducere mælk og kefir. I en daglig dosis på 700 g agurker og 700 g æbler. Det er nødvendigt at observere drikkekuren og indtage op til 2 liter vand om dagen.

Agurker indeholder fibre og meget vand - op til 95%. Ligesom et æble får de fordøjelsen til at fungere, som den skal. Grøntsager har en vanddrivende egenskab, der udstøder overskydende væske fra kroppen. Kalorieindholdet i agurk er minimalt - kun 15 kcal. Den indeholder vitamin B, C, R.

Menu til agurk-æble diæt (7 dage).

Dag 1:

• morgenmad - boghvede grød på vand 100 g, salat (1 agurk, 1 tomat, vegetabilsk olie);
• frokost - 100 g hytteost, 100 g kefir, boghvede grød 100 g, citronsaft 200 g;
• middag (indtil 18.00) - æble, kefir 200 g.

Dag 2:

• morgenmad - salat (2 agurker, 1 radise, grøn løg, 1 tsk vegetabilsk olie), æble;
• frokost - 200 g fedtfattig yoghurt;
• middag - gentag 1 dag.

Dag 3:

• morgenmad - boghvede 140 g, salat (1 agurk, 1 tomat, vegetabilsk olie);
• frokost - 200 g fedtfattig yoghurt;
• middag - gentag 1 dag.

Dag 4:

• morgenmad - boghvede 160 g;
• frokost - salat (agurk 2 stk., tomat 1 stk., løg, olie);
• middag - 100 g boghvede, tomatjuice 200 g.

Dag 5:

• morgenmad - 100 g creme fraiche, 100 g kefir;
• frokost - boghvede 140 g, salat (tomat 1 stk., agurk 1 stk., løg, vegetabilsk olie), saft af 1 citron;
• middag er som 1 dag.

Dag 6:

• morgenmad - boghvede 140 g, 200 g tomatjuice;
• frokost - salat (agurk 1 stk., tomat 1 stk., radise 2 stk.);
• middag - 1 æble, let yoghurt.

Dag 7:

• morgenmad - et æble, 200 g kefir;
• frokost - boghvede på vandet 150 g, 200 g tomatjuice;
• middag - salat (agurk 1 stk., tomat 1 stk. vegetabilsk olie).

Denne diæt er, ligesom resten af ​​frugt- og grøntsagskosten, rig på vitaminer, som kroppen har brug for til sin normale funktion.

Som en separat kultur har gulerødder en masse fordele. Ligesom andre grøntsager er den rig på fibre. For at fordøje det tager kroppen energireserver fra fedtstoffer, hvorved deres masse falder og personen taber sig.

• Grøntsagen normaliserer kulhydratmetabolismen, og stofferne bruges til deres tilsigtede formål, og går ikke ind i fedtlagene.
• Den har en anti-stress effekt, da den indeholder beroligende olier.
• Grøntsagen er beriget med jod, som forhindrer dannelsen af ​​fedtfibre.
• Gulerødder sænker kolesteroltallet.
• Søde gulerødder erstatter sukker, selvom deres kalorieindhold kun er 35 kcal.
• Det øger hæmoglobin i blodet, normaliserer niveauet af glukose i kroppen og fremskynder også stofskiftet.

Opskrifter fra gulerødder og æbler er nemme at udføre og vil appellere til elskere af diætmad.

Vitaminsalat:

• 0,4 kg kål;
• 1 æble;
• 1 gulerod;
• 2 spiseskefulde vegetabilsk olie;
• 2 teskefulde citronsaft;
• 0,5 tsk sukker;
• 0,5 tsk Provence-urter;
• en håndfuld granatæblekerner, salt.

Madlavning:

• riv et skrællet æble;
• hak gulerødder og kål;
• kombinere smør med sukker, salt, urter, juice og bland godt;
• læg alle grøntsagerne og et æble i en tallerken, hæld saucen i udskæringen, læg kornene ovenpå.

Ingredienser:

• 2 gulerødder;
• 1 sukkerroer;
• 1 æble;
• vegetabilsk olie - 1 tsk;
• 0,5 tsk citronsaft;
• løg, dild.

Vask og skræl gulerødder, rødbeder og æbler. Hak alle ingredienserne på et groft rivejern. Hak løg og dild. Kombiner alt, hæld citronsaft og vegetabilsk olie.

Ingredienser:

• rød og gul peber 1 stk.;
• 1 gulerod;
• 1 æble;
• lidt grønt og fedtfattig yoghurt.

Madlavning:

• vask og skræl æble og gulerod;
• hak gulerødder og peberfrugt i tynde strimler, skær æblet;
• tilsæt yoghurt og krydderurter til udskæringen, bland alt.

Den nemmeste og sikreste kostmulighed for kroppen er en fastedag på gulerødder og æbler.

Det vil tage 1 kg æbler af forskellige sorter og 600 g gulerødder. Du skal dele produkterne i lige store dele og spise dem hver 2. time. Den resulterende sult kan undertrykkes ved at spise 50 g sukkerfri knasende korn.

Negative virkninger kan også forekomme, såsom diarré og mavebesvær. I dette tilfælde vil et multivitaminkompleks hjælpe. Du skal begynde at tage dem et par dage i forvejen, så bivirkningerne af diæten ikke helt kommer til udtryk. Et andet negativt punkt er, at gulerødder med æbler bremser stofskiftet.

Lyt ikke til dem, der siger, at æbler kan spises på en diæt i enhver mængde. Det er bydende nødvendigt at begrænse dig selv til det volumen, der er angivet i menuen, ellers vil fruktose fremkalde alvorlig sult, og appetitten øges (den såkaldte "insulin swing" effekt). Som et resultat kan du bare slå dig løs, så du bør holde dig til de angivne portioner.

Der er 2 menumuligheder, som du kan følge, når du taber dig på æbler og gulerødder.

1 mulighed.

Dag 1:

• morgenmad - bagt æble 2 stk.;
• frokost - strimlede gulerødder med vegetabilsk olie;
• middag - hytteost 200 g.

Dag 2:

• morgenmad - 2 æbler;
• frokost - strimlede gulerødder med vegetabilsk olie;
• middag - hvid fisk, filet 200 g.

Dag 3:

• morgenmad - bagt æble 2 stk.;
• frokost - strimlede gulerødder med vegetabilsk olie;
• aftensmad - kogt kylling 200 g.

Dag 4-7 - gentagelse af tidligere dage.

Mulighed 2.

Dag 1:

• morgenmad - bagt æble 2 stk.;
• frokost - mager fisk 100 g, strimlede gulerødder med vegetabilsk olie;
• middag - et stort æble 1 stk.

Dag 2:

• morgenmad - 2 æbler;
• frokost - kylling 100 g, strimlede gulerødder med vegetabilsk olie;
• aftensmad - æble 2 stk.

Dag 3:

• morgenmad - bagt æble 2 stk.;
• frokost - hytteost 100 g, strimlede gulerødder med vegetabilsk olie;
• aftensmad - æble 2 stk.

Dag 4-7 - gentagelse af menuen fra tidligere dage.

Der er også en rensende diæt baseret på æbler og aktivt kul. Vægttab gennem denne diæt kan være en god tilføjelse.Kul udstøder toksiner, på grund af hvilke rensningsprocessen finder sted. På en sådan diæt er det muligt at tabe op til 2 kg vægt. Det er meget effektivt, men det kræver viljestyrke, da ernæringen er ret mager og kun indeholder æbler og aktivt kul.

1 måltid:

• vand 100 g;
• 1 tablet aktivt kul;
• Æble.

2 måltider:

• vand 100 g;
• 1 tablet aktivt kul;
• Æble.

3 måltider:

• vand 200 g;
• 1 tablet aktivt kul;
• Æble.

4 måltider:

• vand 100 g;
• 1 tablet aktivt kul;
• Æble.

5 måltider:

• Æble;
• aktivt kul 1 stk.;
• vand 200 g.

Vand skal bruges rent mineralsk eller kogt. Hvis du vil spise om aftenen, skal du gentage det 5. måltid. Hvis du ikke kan holde ud i 3 dage, er det værd at arrangere en fastedag på denne menu. Tabet på 1 kg på en sådan diæt er garanteret. Sådan rengøring har en gavnlig effekt på både figuren og hudens tilstand. Det udjævner sig, udslæt forsvinder, ansigtet ser udhvilet ud.

En sådan diæt er ikke egnet, hvis der er:

• svaghed;
• hovedpine;
• mavepine.

Denne diæt er også kontraindiceret under graviditet.

For dem, der ikke forsøger at tabe sig ved hjælp af en diæt, men kun ønsker at opretholde vægten, anbefales det at diversificere menuen med desserter.

For at forberede desserter fra æbler med et minimum antal kalorier skal du følge reglerne:

• brug kun fedtfri og blød hytteost til en diætdessert;
• fjern æggeblommerne fra æg, så kalorieindholdet i skålen falder;
• du kan bruge kandiserede frugter og nødder, men vær forsigtig, de indeholder fedtstoffer;
• brug ikke søde sorter, det er bedre at foretrække grønne frugter;
• det er værd at tilføje en lille pære til æbleost-desserter, de blander sig perfekt med hinanden;
• smagen af ​​hytteost kan forbedres ved at tilføje vanillin til det.

Ingredienser:

• æble 1 stk.;
• hytteost 200 g;
• honning 1 tsk;
• kandiserede frugter;
• rosin.

Skræl æblet fra skindet, skær det i tern. Bland de skiver med hytteost, rosiner og kandiseret frugt. Tilsæt honning og bland igen. Serveres afkølet.

Hytteost og æblegryde er en meget nem opskrift, der indeholder et minimum af kalorier.

Ingredienser:

• fedtfri hytteost 1 kg;
• bløde æbler 3 stk.;
• æg 2 stk.;
• sødemiddel;
• kanel.

Kværn æbler med en blender og kombiner dem med hytteost. Skil hviderne fra blommerne og pisk, og tilsæt derefter til den samlede masse. Efter tilsætning af sødemidlet blandes alt godt. Hæld blandingen i et ovnfast fad og sæt i ovnen, opvarmet til 200 grader i 40 minutter. Sluk for ovnen efter programmets afslutning. Uden at fjerne fra formen, afkøl.

Hvis din æblediæt tillader det, så kan du tilføje denne lækre dessert med lavt kalorieindhold til menuen.

Ingredienser:

• æbler "Granny Smith" - 4 stk.;
• hvider af 3 æg;
• fedtfri kefir 300 g;
• vand 1 glas;
• sodavand 0,5 tsk;
• 1 spiseskefuld honning;
• 3 spiseskefulde rugklid;
• 1 spiseskefuld havreklid;
• 3 spiseskefulde hvedeklid.

Madlavning:

• bland vand og kefir, slå proteinmassen;
• bland klid med kefirblanding;
• tilsæt honning og proteiner til blandingen, bland meget omhyggeligt, lad i 15 minutter;
• skræl og skær æbler, læg dem i en form;
• hæld dejen over æblerne;
• bages ved 200 grader i ovnen i 30 minutter.

Ingredienser:

• 4 æbler;
• honning;
• kanel.

Skær æblernes kerne ud, og lad bunden blive til en improviseret beholder til fyldet.Rens dem fra frø og skillevægge. Skær i tern, tilsæt honning og kanel til udskæringen, bland indholdet og fyld dem med æbler. Forvarm ovnen til 200 grader, sæt æblerne på en bageplade og bag i 30 minutter.

Ingredienser:

• 140 ml kefir;
• 40 ml vand;
• 15 g gelatine;
• æble 1 stk.;
• 1-2 tsk honning.

Tilberedningsprocessen:

• opvarm lidt vand og opløs gelatine i det;
• skær æblet i tern, skræl det;
• bland honning, kefir, skiver;
• tilsæt vand med fortyndet gelatine til blandingen;
• bland alt godt og hæld i forme;
• send i køleskabet i 3 timer.

Salat af æbler, gulerødder og rødbeder "Brush" er velkendt for mange, der er glade for vegetabilsk kost. For at forberede det skal du bruge 1 gulerod, 1 stort æble og 1 mellemstor rødbede. Riv alle ingredienserne i et groft rivejern og bland, krydr med oliven- eller vegetabilsk olie.

Den originale salat af æbler og nødder vil appellere til alle. Der er mange næringsstoffer og fedtstoffer i nødder, men når du tilføjer dem til resten af ​​ingredienserne, skal du kende målet, da nøddens kalorieindhold er betydeligt.

Til denne salat skal du bruge et stort æble, 1 stilk selleri, 1 håndfuld eventuelle nødder, en håndfuld rosiner, citronsaft, fedtfri creme fraiche.

Madlavning:

• skræl æbler og skær i tern;
• hæld skiver med citronsaft;
• hæld rosiner med kogende vand;
• hakke nødder;
• bland alle ingredienser, tilsæt dressing;
• hvis du vil diversificere opskriften, kan du tilføje kanel, citronskal og rosiner.

Ingredienser:

• 100 g friskpresset appelsinjuice;
• fedtfri fermenteret bagt mælk;
• fedtfri hytteost 30 g;
• ¼ æble;
• 1 teskefuld honning;
• appelsinskal 1 tsk;
• citronskal 1 tsk;
• vanilje.

Madlavning:

• skræl og skær æblet;
• i en beholder, mal æbler, juice, citrusskal, hytteost, vanilje med en blender;
• uden at slukke for enheden, tilsæt fermenteret bagt mælk til den ønskede konsistens;
• hæld cocktailen i en form og pynt med kanel.

Æbleis.

• Pres saften fra en citron, hæld lidt vand i den, sæt i brand.
• Tilsæt 3 skrællede og hakkede æbler til blandingen af ​​vand og citron, lad det simre lidt.
• Sød med et sødemiddel og pisk det hele med en blender. Stil beholderen med blandingen i køleskabet.
• Tag 2 citroner og pres saften i et glas, tilsæt 100 g vand, vanillin, sæt på komfuret og kog op.
• Hæld den tilberedte sirup i blandingen, bland og send til fryseren.

Diæter til gravide kvinder er kontraindiceret. En kvinde kan ikke begrænse sig i mad, for med mad modtager hun alle de nødvendige mikro- og makroelementer, som det ufødte barn har brug for. Men du kan justere din kost. Og heller ingen forbød fastedage. Kun det kan kun udføres efter råd fra den behandlende læge.

Overvægt og hævelse kan tvinge en gynækolog til at arrangere en fastedag for en kvinde på æbler for at opretholde optimal vægt, fordi ekstra kilo har aldrig hjulpet en kvinde i barsel.

Indikationer for fastedage.

• Ekstra kilo under graviditeten. Dette kan være begyndelsen på præeklampsi eller en stigning i barnets vægt. Hvis fosteret vejer mere end 5 kg, vil der være vanskeligheder med leveringen.
• Hurtig eller ujævn vægtøgning. Hvis vægten stiger med mere end 1 kg om ugen.
• Ødem. Overskydende væske ophobes i kroppen, hvilket forringer funktionen af ​​alle organer.
• Toksikose i de sidste måneder af graviditeten. Dette kan føre til for tidlige sammentrækninger, øget tryk.

Hvis der ikke træffes foranstaltninger, vises åndenød, trykket begynder at hoppe, som et resultat vil fosterets iltsultning begynde. Takket være sådanne dage kan disse konsekvenser forebygges, og visse medikamenter kan udelukkes. For kvinder i stilling er der også en række regler, der skal overholdes:

• fastedag er forbudt for en gravid kvinde op til 3. trimester;
• aflæsning kan gentages hver 2. uge;
• toksikose er en kontraindikation for en fastedag;
• det bør ikke vare længere end 1 dag;
• fastedage bør afvige i sammensætningen af ​​mad til en række stoffer, der kommer ind i kroppen;
• mængden af ​​mad til en frugt- og grøntsagsdag skal være omkring 2 kg;
• diuretika er forbudt.

Der er også kontraindikationer:

• vægttab på baggrund af toksikose;
• nogle sygdomme hos en gravid kvinde, der ikke tillader hende at begrænse sin kost;
• kronisk gastritis, mavesår og andre problemer med fordøjelsessystemet.

Andre anbefalinger under graviditet:

• udelukke fra kosten alle kulsyreholdige produkter, stegte fødevarer;
• reducere saltindtaget, minimer røget kød og syltede fødevarer;
• erstatte bagning med syltetøj eller tørrede frugter;
• tilføje forskellige bær og frugter til korn for at forbedre tarmmotiliteten;
• erstatte sort te og kaffe med kompot og mineralvand.

Under diæten genopbygges kroppen. Han behøver ikke at behandle en stor mængde mad nu, stofskiftet vænner sig til det nye regime. Hvis du efter diæten begynder at spise som før, så er der risiko for at få det bedre. Fordøjelseskanalen vil ikke umiddelbart kunne tilpasse sig den tidligere kost, og maden vil blive aflejret som et fedtlag.Derfor skal din krop forberedes, og overgangen til en normal kost skal udføres langsomt. Nogle ernæringseksperter anbefaler at strække denne overgang over den tid, der bruges på diæten. Derfor skal du sammen med planlægningen af ​​en diæt også forberede en menu med en diæt for den periode, hvor du forlader diæten.

Først kan du fjerne æblet fra alle morgenmad, supplere det med mælk, hvorpå du nu udover vand kan koge grød. Snacks bør efterlades uændret. Til frokost skal du i stedet for æblesalater tilføje dampede grøntsager (alle, undtagen kartofler), eller hirse og majs. Begynd derefter at introducere grøntsagssupper i hønsebouillon. Du kan få en eftermiddagssnack med nødder eller tørret frugt. Til middag er der alt kød eller fisk bagt i folie og lette grøntsagssalater. Om natten er det tilladt at drikke et glas kefir for at stille sulten, hvis nogen.1

1 dag:

• morgenmad - et par rundstykker, havregryn, en håndfuld nødder, honning 1 tsk;
• anden morgenmad - et æble;
• frokost - hytteostgryde med et æble;
• eftermiddagssnack - 1 æble;
• middag - salat (gulerødder, kål, æbler) med vegetabilsk olie.

2 dage:

• morgenmad - hirsegrød med skummetmælk med svesker;
• anden morgenmad - 2 æbler;
• frokost - æggegryde (æbler, zucchini, kål);
• eftermiddagssnack - 2 æbler;
• middag - salat (æbler, appelsiner, nødder).

3 dage:

• morgenmad - let hytteost og pære;
• anden morgenmad - et æble;
• frokost - suppe med grøntsager i kødbouillon;
• eftermiddagssnack - et æble;
• aftensmad - æbler bagt med rosiner og hytteost.

Dag 4:

• morgenmad - røræg (2 æg, mælk, dild), tør toast med et stykke skinke;
• anden morgenmad - et æble;
• frokost - kyllingefiletsuppe, kogt kød, brune ris;
• eftermiddagssnack - et æble;
• middag - dampede æblepandekager.

Dag 5:

• morgenmad - perlebyg, brød og squashkaviar;
• anden morgenmad - 2 æbler;
• frokost - suppe med svampe, dampet ratatouille med kylling;
• eftermiddagssnack - et æble;
• middag - zucchini med ost.

Dag 6:

• morgenmad - gryderet (hytteost, ost, grønt);
• anden morgenmad - 200 g tomatjuice;
• frokost - suppe med laks, stuvet kål;
• eftermiddagssnack - 2 æbler;
• aftensmad - stuvede ris med muslinger og blæksprutte.

Dag 7:

• morgenmad - pandekager med zucchini;
• anden morgenmad - cocktail (kefir, hindbær);
• frokost - suppe med kylling og kål, stuvede svampe;
• eftermiddagssnack - nødder;
• middag - stuvet peberfrugt.

Ved at følge en 3- eller 5-dages diæt kan du udelukke unødvendige dage fra denne menu. Den korrekte overgang fra diæt til almindelig mad vil hjælpe med at opretholde det opnåede resultat og vil ikke tillade dig at tage ekstra kilo på igen.

De vigtigste fejl efter afslutningen af ​​diæten:

• overgang til dele af et større volumen;
• overgang til fed og salt mad;
• brugen af ​​krydderier, mayonnaise og saucer i mad;
• begrænsning i brugen af ​​vand;
• mad ikke i henhold til regimet og om natten;
• passiv livsstil;
• vidtløftige oplevelser forbundet med vægt.

Æblediæten følges oftest af kvinder. Anmeldelser om hende er for det meste positive. Mange mennesker kan lide resultatet af både en fastedag og en 7-dages diæt. Sandt nok er nogle kritiske over for æbler på grund af det faktum, at saften har en meget negativ effekt på mavens vægge. Dette er selvfølgelig en ubestridelig kendsgerning, da virkningen af ​​frugtsyre kan påvirke slimhinden negativt. De klager også over, hvor hurtigt vægten, der var før diæten, vender tilbage.

Meget i denne vanskelige sag afhænger af personen. Du skal omhyggeligt overvåge dit helbred, lytte til din krop, hvilket i tide kan bede om, at denne diæt ikke er egnet.

Hvis en kvinde under graviditeten skal på diæt på grund af overvægt, bør hun bestemt konsultere en læge. Ikke alle gravide kan endda arrangere fastedage. Nogle kan have kontraindikationer. Du skal tage højde for alle risici og bruge kosten, der kun vil påvirke din krop positivt uden at forårsage ubehag, bortset fra det eneste - følelsen af ​​sult. Valget af diæt bør tilgås klogt og ikke bruge en, der lover urealistiske resultater.

Om funktionerne i æblediæten, se nedenfor.