Hvornår er det bedste tidspunkt at spise æbler?

Alle kender til fordelene ved frugter som æbler. Det er en pålidelig kilde til vitaminer og mineraler. For at få det bedste ud af dem, skal du vide, hvornår og hvordan du skal bruge dem.

Æbler er blandt de mest tilgængelige frugter. På hylderne i butikkerne kan du vælge frugter af forskellige sorter, der adskiller sig i smag, farve, størrelse og så videre. De indeholder:

• et helt sæt vitaminer fra A til PP;
• sporstoffer;
• organiske syrer.

Takket være æblers rige vitamin- og mineralsammensætning kan du:

• styrke blodkar og hjerte;
• øge stabiliteten af ​​det endokrine system;
• forhindre udvikling af anæmi;
• forbedre tarmfunktionen og forhindre forstoppelse;
• fjern overskydende kolesterol fra kroppen;
• reducere sandsynligheden for at udvikle mange sygdomme (onkologi, Alzheimers sygdom);
• gøre knogler og tænder stærkere;
• forbedre hudens tilstand;
• styrke immunsystemet;
• forbedre synet.

Samtidig skal man huske på, at med colitis kan et stort antal æbler forværre ubehagelige symptomer. For at undgå dette anbefales det at rense frugten før spisning. Det er i dens hud, der indeholder den største mængde fibre, der kan give ubehag i maven.

Det bør undgås, at når man spiser æbler, kommer deres knogler ind i maven. På den ene side indeholder de jod nyttigt for kroppen, på den anden side findes der også blåsyre. Hvis du spiser fem grains eller mere, kan der opstå symptomer på forgiftning.

Det skal huskes, at de smukkeste, skinnende æbler, der ligger i butikken og venter på deres køber, er de mest skadelige for ham, da de for den bedste bevarelse af disse frugter udsættes for speciel behandling under modning. Derudover er de beklædt med voks, så de virker mere elegante på hylden. Når det først er i mave-tarmkanalen, forårsager det gastritis.

Du kan fjerne voksen ved at vaske æblet med sæbe og varmt vand. Det er nemmere at vælge frugter, der ikke har det perfekte udseende. Selvom de ikke var forberedt til salg på en særlig måde, men der er flere chancer for ikke at skade helbredet, når de spiser.

Hvis vi overvejer produktets BJU, så pr. hundrede gram har den kun 0,4 gram protein og fedt, mens kulhydrater er 9,8 gram. Dette er et omtrentligt tal, da det er kendt, at grønskallede frugter indeholder færre kulhydrater end røde eller gule Fruktose, som findes i et æble, mætter musklerne, absorberes langsomt, men udskilles ret hurtigt. Dette undgår et overskud af sukker i kroppen.

Ekspertberegninger viser, at æbler indeholder omkring 47 kilokalorier pr. hundrede gram af produktet. En mellemstor frugt indeholder omkring ti gram sukker, og en person behøver kun at spise omkring halvtreds gram om dagen, så der kan ikke spises mere end fem æbler om dagen uden dårlige konsekvenser for kroppen. Da der er mange andre fødevarer, der indeholder sukker i folks kost, anbefaler ernæringseksperter ikke at indtage mere end to eller tre frugter dagligt.

Hvis en person fokuserer på en afbalanceret kost, anbefaler eksperter at spise æbler om morgenen.

Det antages, at det er ret acceptabelt at spise sådanne frugter på tom mave. At spise dem tredive minutter før måltider vil forbedre optagelsen af ​​vitaminer, der kommer ind i kroppen med morgenmad.

Samtidig skal det tages i betragtning, at et æble, der spises umiddelbart efter hovedretterne, kan give en uro i mave-tarmkanalen, da det vil sætte gang i gæringsprocessen.

Spørgsmålet om, hvorvidt der er sådanne frugter om aftenen eller stadig venter på morgenen, har ikke et entydigt svar.

• Kulhydrater opnået med sådan mad vil ikke have tid til at blive brugt op, da en person ikke aktivt vil bevæge sig og tænke, men snart vil gå i seng.
• Æblet i sig selv vil øge appetitten, da der ved brug af frugten frigives mavesaft.
• Folk, der har gastritis eller mavesår, høj surhedsgrad, vil opleve ubehag ved at drikke det om aftenen.
• Fiber opnået fra et æble, mens de bremser metaboliske processer under søvn, herunder fordøjelsesprocesser, forårsager kolik, oppustethed og flatulens.
• Maveproblemer fører til dårlig søvn.

Argumentet for at spise æbler om aftenen er også ret tungtvejende.

• Hvis en person er sulten om aftenen, er det meget bedre at spise et æble end pølse eller brød.
• Når det ikke er muligt at børste dine tænder med en børste, kan du løse dette problem med et æble. Syrerne i frugten hjælper med at blege og rense emaljen.
• Et æble, spist to timer før sengetid, fremmer hurtig tarmrensning om morgenen.

Argumenter for eller imod er mere substantielle.Spørgsmålet om at spise æbler om aftenen, bestemmer alle for sig selv under hensyntagen til personlige forhold. Hvis du skal spise et æble, er det vigtigt at huske, at vi skal tale om en eller to frugter, og ikke om en bunke, der vejer et kilo.

Når du spiser æbler, skal du huske på, at først og fremmest er frugterne selv nyttige. I alle slags fødevarer, såsom syltetøj og syltetøj fremstillet af sådanne frugter, er der meget få nyttige stoffer tilbage.

Brugen af ​​æbler bør understreges af dem, der har lav surhedsgrad. Folk med de modsatte problemer kan kun spise dem bagte.

Gravide kvinder rådes af læger til at spise æbler, som hurtigt bliver mørke efter at have bidt i dem. En sådan reaktion på frugtens overflade indikerer et højt jernindhold i den. I en "særlig stilling" er det tilrådeligt for en kvinde at fokusere på de frugter, der dyrkes i hendes have. Praksis viser, at æbler fra almindelige sommerhuse mørkere hurtigere end i butikkerne.

Æbler er nyttige for personer med tynde blodkar, der let beskadiges (hurtige blå mærker af huden kan indikere dette).

For folk, der har haft hepatitis eller lider af sygdomme i tarmkanalen, er det tilrådeligt at spise bagt frugt. De absorberes bedre.

Du vil lære mere om æbler i den følgende video.