Æbler om natten: fordele og skader, regler for brug

Det er ingen hemmelighed, at en solid og solid middag kort før sengetid kan have en negativ effekt på din krop. For eksempel kan det forårsage søvnløshed, mareridt eller fremkalde forekomsten af ​​ekstra kilo i kropsvægt. Det gælder selvfølgelig først og fremmest fede og tunge måltider fyldt med kulhydrater.

Bliv dog ikke ked af det før tid. Du kan få en snack inden du går i seng - det vigtigste er at vide hvad. Så nogle frugter, bær og grøntsager kan være en fremragende middag for dem, der er vant til at spise om natten. En fremragende mulighed ville være de sædvanlige æbler.

De færreste ved, at man kan spise æbler om aftenen, inden man går i seng. Disse frugter er rige på en lang række gavnlige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Derudover menes det, at grønne æbler giver den største fordel, både mætter kroppen og forhindrer den i at blive fed.

I dette materiale kan du lære mere om æblers gavnlige og skadelige egenskaber, samt hvordan det kan påvirke søvnen at spise denne frugt om natten.

Det menes, at fødestedet for æbletræet, hvis frugter er æbler, er Centralasien. Men i dag er dette produkt populært og bredt distribueret i vores land (såvel som i CIS-landene og i hele verden).

Der er et stort udvalg af sorter og typer af æbler: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko og mange andre. Normalt adskiller sorter sig i deres farve (fra bordeaux til lysegrøn), smag (fra sød til sur), størrelse, tekstur, struktur og andre indikatorer.

Det er sædvanligt at tilberede en bred vifte af retter fra æbler: marmelade og marmelade, kartoffelmos, strudel og andre desserter. Derudover kan denne frugt bages, bruges som en komponent til fremstilling af kompotter og juice eller spises frisk.

Debatten om fordele og skader ved at spise friske æbler som natsnack aftager ikke. Tilhængere af en frugtig natsnack hævder, at et naturligt produkt med lavt kalorieindhold ikke er i stand til at skade kroppen, men tværtimod kun vil forbedre kvaliteten og varigheden af ​​søvnen. Modstandere henviser også til indholdet af syre i æbler, som kan forårsage ubehagelige konsekvenser for kroppen af ​​at spise frugt før sengetid.

De mest aktive faser af menneskekroppens arbejde er netop ikke lys (dagtid) tid på dagen. Om natten tværtimod hviler kroppen, restituerer og får styrke. Om natten, under søvn, er den menneskelige krop så afslappet som muligt, musklerne er i ro.

På dette tidspunkt hviler fordøjelsessystemet også, hvilket bremser dets arbejde betydeligt. I denne forbindelse anbefaler ernæringseksperter, videnskabsmænd og læger at afstå fra overdreven spisning om natten. Samtidig har du råd til en let, kaloriefattig snack, såsom bær eller frugt. Æbler er en god mulighed.

I sin sammensætning indeholder æbler et stort antal forskellige vitaminer, sporstoffer og nyttige komponenter. Overvej sammensætningen af ​​denne frugt mere detaljeret.

Alle ved, at æbler indeholder C-vitamin, såvel som vitamin B6 og kalium. Alle disse komponenter er vigtige for den menneskelige krop, de bidrager til den normale og sunde strøm af søvnprocesser. C-vitamin har en positiv effekt på reguleringen af ​​blodtrykket i kroppen, forbedrer strømmen af ​​åndedrætsprocesser, sænker mængden af ​​sukker i blodet betydeligt og fremmer også afslapning og afslapning. Det sidste argument er en vigtig faktor efter en hård og begivenhedsrig arbejdsdag.

Hvad angår vitamin B6, vil dette stof lindre nervøse spændinger. Derudover har komponenten en fedtforbrændende effekt på den menneskelige krop under søvn (dette er især vigtigt for de mennesker, der overvåger deres vægt og figur). Kalium normaliserer til gengæld hjertets arbejde, hvilket sikrer en normal hjerterytme.Udover ovenstående komponenter indeholder æbler de såkaldte polyfenoler. Disse stoffer findes i frugtens skind.

Polyphenoler er specielle kemikalier, hvis karakteristiske træk er tilstedeværelsen af ​​en phenolgruppe i sammensætningen. Polyfenoler findes normalt i planter. Af særlig betydning er polyphenolen quercentin.

Quercetin, som er en del af æbler, normaliserer mængden af ​​sukker i blodet og bidrager også til det normale forløb af kulhydratnedbrydningsprocesser. I praksis betyder det, at menneskekroppen fordøjer indkommende mad meget langsommere, hvilket bidrager til længere mæthed og mangel på sult.

Dette er dog ikke alt. Dette mikroelement har andre nyttige egenskaber. Så i tilfælde af dets systematiske brug hos mennesker er risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system såvel som lungekræft betydeligt reduceret. Derudover bekæmper quercetin effektivt stress.

På trods af tilstedeværelsen af ​​en sådan række af sporstoffer og vitaminer i sammensætningen af ​​æbler, er hovedkomponenterne i denne frugt stadig fibre (ca. 15% af æblet) og vand (ca. 85% af frugten). Det er fibre, der hjælper en person, der spiser et æble, til at spise op og ikke føle sig sulten i en drøm. Derudover, takket være dette stof, tilbageholdes vand i den menneskelige tarm, fordøjelsesprocesser normaliseres, og endda kolesterolniveauer reduceres.

Samtidig er det værd at huske, at æbler, som ethvert produkt, ikke er ideelle - de har ikke kun nyttige, men også skadelige egenskaber. Så efter at have spist fosteret kan der opstå tarmlidelser af forskellig grad af kompleksitet. Syrerne indeholdt i frugter bidrager til forekomsten af ​​sådanne lidelser. Disse stoffer kan føre til gæringsprocesser i mave-tarmkanalen.

Derudover kan der opstå oppustethed i maven. Denne overtrædelse vil øjeblikkeligt forårsage en stigning i hjertefrekvens og søvnforstyrrelser.Det skal også bemærkes, at brugen af ​​æbler om natten er kontraindiceret for de mennesker, der lider af halsbrand (øget surhed i maven).

Sammensætningen af ​​æbler, såvel som sammensætningen af ​​andre produkter, omfatter fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Som ernæringseksperter og forskere har fundet ud af, indeholder 100 gram frugt 0,4 gram protein, 0,4 gram fedt og 9,8 gram kulhydrater. Hvis vi taler om produktets ernæringsmæssige og energimæssige værdi, indeholder 100 gram af produktet cirka 50 kilokalorier.

Så spiser æbler om natten vil ikke skade kroppen.

I øjeblikket har vi diskuteret fordele og skader ved at spise friske æbler om natten. Men du bør ikke glemme, at disse frugter også findes i tørret og dåseform. I modsætning til friske æbler anbefales det slet ikke at spise forarbejdet frugt om natten. Dette gælder især for de mennesker, der har forstyrrelser i fordøjelsessystemet (for eksempel tilstedeværelsen af ​​mavesår eller gastritis).

Æbler er kendt for at være en af ​​de sundeste frugter. I denne forbindelse skal de inkluderes i din kost, hvis der ikke er kontraindikationer for dem. Et par æbler om dagen vil ikke skade kroppen, tværtimod normaliserer de fordøjelseskanalen, lindrer stress og reducerer kolesterol og blodsukker. At spise æbler som snack før sengetid er en god idé.Det er slået fast, at de ikke bliver fede.

For information om fordele og skader ved at spise æbler om natten, se følgende video.