Er det muligt at spise æbler, mens du ammer, og hvad er begrænsningerne?

En ammende mors kost undergår betydelige ændringer. Dette skyldes, at produkterne på den ene side skal forsyne moderens og barnets krop med de nødvendige elementer, på den anden side, at noget mad endnu ikke er egnet til de krummer, der ikke har helt dannede fordøjelsessystemet. Der er rigtige legender om fordelene og kontraindikationerne ved at bruge æbler under amning. Lad os se, om de er sande.

Æbler og amning - sådan en kombination forårsager mange domme, hvoraf de fleste fra et videnskabeligt synspunkt er uholdbare. Overvej de mest populære myter forbundet med at spise æbler under amning.

Æbler hjælper med at slippe af med jernmangelanæmi, som ofte opstår efter fødslen. Sandheden i denne udtalelse er kun, at anæmi faktisk ofte forekommer i denne periode. Indholdet af jern i æbler er så lavt (0,1 g jern pr. 100 g), at de ikke af sig selv kan overvinde sygdommen.

Men takket være syrerne og vitamin C i sammensætningen forbedres absorptionen af ​​jern, så det er nyttigt at kombinere jernholdige fødevarer (rødt kød, lever) med æbler.Det er rimeligt at sige, at med et stærkt fald i hæmoglobin, er det ikke mad, der hjælper, men medicin, som regel injektioner. Jernet, der leveres sammen med maden, hjælper kun med at opretholde dette hæmoglobinniveau, der opnås ved behandlingen.

Røde æbler er farlige for HB, og det er umuligt at udvikle allergi fra grønne. Denne erklæring skyldes tilstedeværelsen af ​​anthocyaniner i røde frugter, som giver en særlig hudtone, der angiveligt forårsager allergi.

I dag har eksperter en tendens til at tro, at hvis moderen ikke led af allergi over for røde frugter før graviditeten, så vil barnet opfatte dem normalt. Du kan beskytte dig selv ved at spise røde æbler ved at fjerne skindet fra dem.

De gavnlige egenskaber ved æbler under amning skyldes tilstedeværelsen af ​​vitaminer og sporstoffer i dem. De indeholder B-vitaminer samt vitamin A, E og C. Det høje indhold af primært ascorbinsyre giver æbler mulighed for at styrke immunforsvaret.

Stærk immunitet er en garanti for kroppens modstand mod virkningerne af infektioner og vira, negative miljøpåvirkninger. Vi må ikke glemme, at en kvindes krop, udmattet af graviditet, fødsel og amning, har brug for en øget dosis vitaminer for at styrke immunforsvaret. Takket være indholdet af vitaminer vil genopretningen af ​​en kvinde efter fødslen forløbe hurtigere.

Vitamin E og C fjerner også toksiner fra en nylavet mors krop, viser en foryngende effekt og forhindrer udviklingen af ​​tumorer. A-vitamin er nødvendigt for at bevare synsstyrken og reducerer risikoen for at udvikle sygdomme i synsorganerne. Dette vitamin er nødvendigt ikke kun for moderen, men også for den nyfødte.

B-vitaminer udfører mange funktioner i kroppen, hvoraf en af ​​de vigtigste er vedligeholdelsen af ​​stofskiftet. Det er krænkelsen af ​​metaboliske processer, der forårsager alvorlig sygdom og udseendet af overskydende vægt. En kvindes krop, der har været udsat for fødselsstress, er mere modtagelig for sådanne negative ændringer i nedbrydningen og interaktionen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Situationen forværres ofte af behovet for en kvinde at holde en streng diæt, på grund af hvilken en mangel på visse vitaminer og mikroelementer findes i kroppen. Rig på vitamin B, æbler tillader i det mindste i et lille omfang at eliminere sådanne metaboliske "forvrængninger".

Derudover er B-vitaminer involveret i hæmatopoiese, normaliserer blodets viskositet og letter produktionen af ​​røde blodlegemer. Disse røde blodlegemer er "transport" for ilt og leverer det til organer og væv.

Under fodring er tilfælde af jernmangelanæmi hos moderen ikke ualmindelige. Vitaminer af gruppe B er til dels med til at forhindre dannelsen, men et tilstrækkeligt jernindhold i kroppen er også vigtigt.

Dette sporstof findes i æbler, og takket være "tandemet" med organiske syrer absorberes det næsten fuldstændigt fra frugten. Desuden, når æbler kombineres med andre jernholdige fødevarer, forbedres deres fordøjelighed også. Med andre ord, det er nyttigt at kombinere æbler med granatæble, boghvede, okselever for at undgå anæmi.

Endelig er B-vitaminer nødvendige for centralnervesystemets normale funktion. De styrker nerverne, fremskynder overførslen af ​​nerveimpulser og normaliserer søvnen. Naturligvis i postpartum-perioden, især når det kommer til fødslen af ​​det første barn, er en kvindes liv fuld af angst og stress.Regelmæssigt forbrug af æbler hjælper med at eliminere dem, påvirker forsigtigt moderens følelsesmæssige baggrund.

Kalium og magnesium inkluderet i sammensætningen forbedrer hjertemusklens funktion, lindrer arytmi og normaliserer blodtrykket. Den positive virkning af frugt på blodkarrene reduceres til en stigning i de vaskulære vægge, styrkelse af blodkar og et fald i værdierne af "dårligt" kolesterol i blodet.

Fosfor i sammensætningen er nødvendig for hjernens funktion, har en positiv effekt på hjernens funktioner, nervesystemet, synsorganerne. Jod, der også er til stede i sammensætningen, er vigtigt for aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for produktionen af ​​hormoner. Endelig hjælper calcium, også til stede i æbler, med at styrke knogler og tænder hos mor og barn, dette element er også nødvendigt for hæmatopoiesis.

Under amning kan en kvinde blive plaget af forstoppelse, som æbler, der indeholder mange fibre og pektiner, vil være med til at klare. Organiske syrer, takket være hvilke æbler får en karakteristisk surhed, forbedrer fordøjelsen. Brugen af ​​æbler er også med til at forbedre sammentrækningen af ​​tarmene, hjælper med at fjerne giftstoffer og giftstoffer.

En kontraindikation for indtagelse af æbler under amning er en allergi over for æbler eller deres individuelle intolerance. Dette er sjældent, æbler har "status" som en hypoallergen frugt.

Men intolerance over for røde frugter er normalt forudbestemt på det genetiske niveau. Det vil sige, at hvis moderens krop ikke tolererer rødhudede æbler, så kan barnet med en høj grad af sandsynlighed sige dette, sådanne frugter vil ikke gavne.

Den øgede surhedsgrad i maven bør være årsagen til at nægte at spise grønne og for sure æbler, da dette kun vil forværre situationen og kan fremkalde erosion af maveslimhinden. Med forværring af gastritis og sår såvel som andre inflammatoriske processer i fordøjelseskanalen bør spise æbler opgives. Lignende anbefalinger er gyldige for den akutte fase af pancreatitis, cholecystitis, galdeblæresygdom.

Sure æbler har også en negativ effekt på tandemaljen. Hvis det begyndte at gå i stykker allerede på tidspunktet for at føde et barn, eller hvis der er en øget følsomhed af tænderne, bør du vælge sødere varianter af æbler. Ved alvorlige skader kan et alternativ til frugt være friskpresset juice, som skal indtages gennem et sugerør. Juicen indeholder i høj koncentration alle de elementer, der er iboende i frisk frugt, med undtagelse af fibre.

Røde og nogle gule æbler har et højt sukkerindhold, hvilket kan forårsage hududslæt hos moderen og fosteret. Derudover er sådanne frugter mere kalorieholdige, hvilket kan være vigtigt, hvis moderen er overvægtig.

Fra dette synspunkt er grønne frugter at foretrække, fordi de indeholder mindre sukker. På den anden side indeholder de flere syrer, hvilket kan påvirke tilstanden af ​​en kvindes fordøjelsesorganer negativt. Kort sagt bør valget af æbler til sødme / surhed være baseret på personlige præferencer og moderens helbred.

De sikreste lokale æbler.De indeholder forsyningen af ​​vitaminer og mineraler, der er nødvendige for indbyggerne i en bestemt region, og vigtigst af alt er de ikke behandlet med "kemi" for at forbedre deres præsentation og holdbarhed. Den bedste mulighed er selvfølgelig at bruge frugter dyrket i din egen have.

Hvis æbler til fordøjelsen af ​​barnet virker for groft mad og forårsager øget luft i maven, kan du bage dem. Dette vil hjælpe med at blødgøre fiberen og befri babyen for gasser. På trods af at bagte æbler mister nogle af de helbredende elementer, vil en sådan ret stadig gavne kroppen. Elementerne indeholdt i det er i en let fordøjelig form, og en lækker og smuk dessert hjælper med at overvinde en kvindes trang til slik.

Rå frugter er lavere i kalorier end bagte og tørrede. Energiværdien af ​​bagte æbler stiger til 80-100 kcal pr. 100 g (afhængig af æblernes variation, bagning med eller uden skræl, honning).

Retningslinjen for muligheden for at indføre æbler i moderens kost, såvel som deres mængde, bør være moderens tilstand og barnets sundhedstilstand. Under graviditet og amning gennemgår en kvindes krop betydelige hormonelle ændringer, så nogle gange forårsager endda nogle tidligere kendte fødevarer allergier.

På trods af at æbler betragtes som et hypoallergent produkt, bør de introduceres i en ammende kvindes kost langsomt og i små doser. Ved omhyggeligt at overvåge din egen tilstand kan du bestemme, hvor grænsen mellem "nyttigt" og "skadeligt" slutter, når du spiser disse frugter.

Det er også vigtigt at overvåge reaktionen af ​​babyens krop. Udseendet af hududslæt, afføringsforstyrrelser, oppustethed og kolik er alle klare tegn på en negativ reaktion fra barnets krop på æbler. Men i de fleste tilfælde ikke så meget for produktet, men for at overskride dets volumen.

I gennemsnit er den tilladte dosis for moderen 150-200 g friske æbler om dagen. Det er 2-3 mellemstore frugter, der kan indtages både med og uden skræl. Men i sidstnævnte tilfælde er frugten næsten fuldstændig berøvet en af ​​dens fordele - fiber.

Du kan inkludere æbler i en ammende mors kost ved udgangen af ​​den første måned af en babys liv. Naturligvis skal det først være en lille skive frugt. Hvis du er bange for udseendet af gasser og kolik - fjern huden.

Når man introducerer nye fødevarer i en ammende mors kost såvel som i et barns ernæring, skal et par enkle regler følges:

• introducer ikke flere nye produkter på samme tid, da dette vil blive stressende for babyens krop, i tilfælde af en negativ reaktion vil det være umuligt at afgøre, hvilket produkt det er opstået på;
• du bør ikke opdatere kosten i varmen, under barnets sygdom, et par dage før og efter vaccination;
• begynde at bruge et nyt produkt bør være om morgenen.

For information om, hvilke frugter en ammende mor kan have, se den næste video.