Aflæsningsdag på æbler

Æbler kan hjælpe dig med at tabe dig. Denne artikel vil fortælle dig mere om, hvordan du korrekt bruger en fastedag på disse frugter.

Aflæsningsdag på æbler er en af ​​de effektive måder at tabe sig på. Mange mennesker har prøvet denne metode og var tilfredse med den. På en dag med sådan "aflæsning" kan du ikke kun forbedre din figur, men også forbedre din krops funktion.

For at effektiviteten af ​​en sådan "æbledag" skal være så udtalt som muligt, bør visse anbefalinger følges. Så under "aflæsningen" kan du kun spise æbler. Nogle mennesker har svært ved kun at spise frugt hele dagen lang. For dem er blandede vægttabsmuligheder mere velegnede. De tillader brugen af ​​ikke kun æbler, men også andre produkter, der har et lavt kalorieindhold.

I løbet af fastedagen skal der indtages en nøje defineret mængde frugt. Så om dagen er det kun tilladt at spise 1,5 kg frugt. Det er bedre at vælge æbler, der har en sød og sur smag. Det er ikke nødvendigt at spise for søde frugter, da de indeholder mange kulhydrater.

"Aflæsning" på æbler til mennesker, der lider af kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet, udføres bedst efter en foreløbig lægekonsultation. Med forværringen af ​​visse patologier i fordøjelsessystemet er det bedre at nægte at udføre denne metode til at tabe sig. Kontraindikationer til denne "aflæsning" i en sådan situation kan kun bestemmes af en kvalificeret læge.

Forsigtighed under fastedage på æbler bør observeres af gravide kvinder. Under graviditeten ændres arbejdet i organerne i mave-tarmkanalen. Ja, æbler har et højt fiberindhold. At komme ind i den vordende mors krop i store mængder, kan provokere udseendet af smerte i hendes underliv såvel som hyppig afføring. Enhver metode til at tabe sig er bedst brugt under graviditet efter konsultation med en læge.

Enhver aflæsningsdag er en kort stress for kroppen. Reduktion af det sædvanlige kalorieindhold i kosten bidrager til, at kroppens celler begynder at arbejde i en anden tilstand. Læger siger, at en så kort stress ikke er farlig for kroppen. Derfor anbefaler ernæringseksperter deres patienter, der er overvægtige og har et udtalt overskud af kropsvægt, at ty til denne metode til at tabe sig.

Under "aflæsningen" på æbler bør du ikke udføre intense fysiske øvelser. Det er bedre at udsætte dem i dagene efter "aflæsningen". Intens fysisk træning kan øge den stress, som kroppen oplever i løbet af fastedagen, hvilket vil føre til forekomsten af ​​uønskede symptomer.

Fastedag på æbler er ret nyttig for kroppen.Frugter, der bruges til vægttab, indeholder mange nyttige komponenter, der hjælper med at forbedre kroppens funktion. Så de vegetabilske fibre og pektiner indeholdt i dem hjælper med at normalisere tarmmotiliteten. Selv efter en dags "aflæsning" begynder tyktarmens vægge at trække sig bedre sammen. Sådanne ændringer bidrager til normaliseringen af ​​afføringen.

Desuden indeholder duftende frugter mange stoffer, der har en antioxidant virkning. Disse komponenter forbedrer cellernes funktion ved at forbedre hastigheden af ​​metaboliske reaktioner, der forekommer i dem. Regelmæssig indtagelse af disse frugter fremmer sundheden.

Æbler indeholder også en masse mineraler. Så i disse frugter er til stede:

• kalium;
• natrium;
• jern;
• zink;
• fosfor.

Æbler er meget nyttige for kroppen. De aktive stoffer indeholdt i dem bremser forløbet af aterosklerotiske processer. Denne handling hjælper med at reducere risikoen for at udvikle farlige patologier i hjertet og blodkarrene.

Disse frugter indeholder også stoffer, der forbedrer galdeudskillelsen. Denne effekt bidrager til normalisering af leveren og galdeblæren. Brugen af ​​disse duftende frugter hjælper med at reducere risikoen for at udvikle patologier, der opstår med galdestase. Normal strøm af galdesekretion er nøglen til god fordøjelse.

Æbler indeholder komponenter, der har en gavnlig effekt på blodtal. Så folk, der indtager disse frugter regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at lide af jernmangelanæmi. Æbler indeholder jern, et vigtigt mineral involveret i bloddannelsesprocesser. At spise disse frugter hjælper med at reducere risikoen for at udvikle mange farlige blodsygdomme.

En fastedag på æbler bør kun udføres for mennesker, der ikke har kontraindikationer for helbredet. Disse frugter indeholder stoffer, der kan fremkalde en stigning i udskillelsen af ​​mavesaft. Så disse friske frugter anbefales ikke til brug under forværring af gastritis og inflammatoriske tarmsygdomme. Du bør ikke spise sådanne friske frugter i akut pancreatitis. Det er ekstremt farligt for denne patologi at spise sure frugter. De indeholder mange stoffer, der kan fremkalde en forringelse af bugspytkirtlens funktion.

Du kan ikke ty til denne metode til at tabe sig også for personer, der lider af mavesår i maven og tolvfingertarmen. Æbler indeholder en masse organiske syrer, som kan fremkalde en forværring af forløbet af denne sygdom. Du bør ikke gøre "æble aflæsning" og mennesker, der lider af erosiv gastritis. Denne patologi fortsætter med udviklingen af ​​erosion. Æblejuice indeholder stoffer, der kan forværre forløbet af denne sygdom.

Den klassiske version af fastedagen tillader brug af kun 1,5 kg friske æbler. Samtidig skal frugter ikke skrælles, da de indeholder stoffer, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. Men for at udføre "aflæsning" på æbler kan du spise ikke kun friske, men også bagte æbler.

Bagte frugter indeholder også stoffer, der forbedrer fordøjelsen. De indeholder også komponenter, der kan fjerne metabolitter og giftige stoffer fra kroppen. Bagt frugt indeholder færre fibre, hvilket betyder, at efter at have spist dem, er der mindre sandsynlighed for, at ubehagelige symptomer opstår.Så efter at have spist bagte æbler forekommer oppustethed og gasdannelse sjældnere.

I løbet af dagen for aflæsning på bagte frugter i løbet af dagen skal de spises i små portioner. Så ved et måltid er det nok at spise 1-2 frugter. Elskere af aromatiske krydderier kan forbedre smagen af ​​bagte frugter. For at gøre dette, når du koger æbler, tilsæt lidt malet kanel.

Til en fastedag kan du bruge æbler af forskellige sorter. Mange mennesker kan lide kun at bruge grønne æbler, da de er mindre søde. Men hvis det ønskes, kan du tage frugterne af rød eller gul. Dog bør der gives fortrinsret til frugter, der ikke er for søde.

Der er flere muligheder for fastedage på æbler. Så en af ​​måderne tillader brugen af ​​ikke kun æbler, men også grøn te. Så i løbet af dagen skal du spise 1,2-1,5 kg usødet frugt og drikke en liter grøn te. På denne dag kan du også drikke almindeligt vand. Under denne "aflæsning" renses kroppen, såvel som forbedringen af ​​metaboliske processer.

En anden effektiv måde at tabe sig på er en fastedag på kefir og æbler. Så under sådan en "aflæsning" skal du drikke en liter fermenteret mælkedrik og spise et kilo æbler.

Du kan også tabe dig ved at spise æbler og hytteost. Denne måde at tabe sig på er fantastisk for folk, der elsker disse fødevarer. At udføre denne "aflæsning" er ret simpelt.For at gøre dette skal du i løbet af fastedagen spise 500-600 gram fedtfattig hytteost og et kilo æbler. Alle drikkevarer, der ikke indeholder sukker, er også tilladt.

Alle måltider skal have omtrent samme volumen. Portioner bør indtages cirka med jævne mellemrum. Mellem måltiderne kan du drikke alle tilladte drikkevarer. I hytteost (hvis det ønskes) kan du tilføje lidt kanel eller vanillin (du kan ikke bruge vaniljesukker).

Æbler går godt sammen med andre grøntsager og frugter. Så for vægttab kan du også "aflæsse" på æbler og gulerødder. Brugen af ​​disse produkter hjælper ikke kun med at forbedre kroppens funktion, men hjælper også med at forbedre humøret. Mennesker, der lider af kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet, bør altid konsultere en gastroenterolog eller terapeut, før de udfører en sådan "aflæsning".

At lave en menu til sådan en gulerod-æble fastedag er ret simpelt. Disse produkter kan kombineres på forskellige måder. Så en omtrentlig diæt i løbet af en sådan fastedag kan være som følger:

• morgenmad: gulerods- og æblesalat uden dressing;
• frokost: bagt æble og 200 g revet gulerødder;
• aftensmad: dampede gulerødder.

Der er mange måder at tabe sig på æbler. Kombineret ernæring under fastedagen tillader ikke kun brugen af ​​æbler, men også andre produkter.Så for denne mulighed for "aflæsning" kan du bruge boghvede eller havregryn. Havregryn indeholder mange stoffer, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. En omtrentlig menu for dagen for sådan "aflæsning" kan se sådan ud:

• morgenmad: havregrød kogt i vand (for smag kan du tilføje lidt revet æbler til det, men du kan ikke tilføje sukker til retten), et glas mineralvand supplerer morgenmaden;
• frokost: bagte grønne æbler - 2 stk.
• aftensmad: frisk æblesalat.

Proteinprodukter mætter kroppen med den energi, den har brug for til aktivt arbejde. Til en fastedag bør du vælge fødevarer, der indeholder meget protein, men lidt fedt. Så til vægttab kan du bruge en fastedag på æg og æbler. En sådan "aflæsning" tolereres ganske godt, da en person ikke har en følelse af alvorlig sult. Næringskomponenter indeholdt i æg bidrager til god mæthed. Denne mulighed for "aflæsning" bør vælges af folk, der ikke tolererer nogen mono-diæter. Menuen for sådan en dag kan se sådan ud:

• morgenmad: kogt æg og æble;
• frokost: æblesalat eller to bagte æbler;
• aftensmad: det samme som det første måltid.

Til en kombineret fastedag kan du også bruge æbler og kyllingebryst. En sådan "aflæsning" er ret enkel at udføre.Kyllingebryst indeholder en masse proteiner, hvilket betyder, at efter at have spist det, forbliver mætheden i flere timer. Til dagen for sådan en blandet fastedag kan du spise 300 g kyllingebryst og 500 g æbler. Samtidig må vi ikke glemme at drikke nok væske.

For at bevare resultatet af fastedagen efter dagen for "aflæsning", skal du korrekt udarbejde en diæt i de næste 1-2 dage. "Exit" skal være glat. Den næste dag efter sådan en "aflæsning" bør du ikke spise fed og stegt mad. Du bør heller ikke spise desserter med højt kalorieindhold, der indeholder mange kulhydrater. Det er bedre at spise retter tilberedt af fedtfattigt fjerkræ eller fisk. En proteinret bør suppleres med fiberrige grøntsager.

Enhver person, der tilbringer en fastedag, bekymrer sig om, hvor effektiv den vil være. Det er bestemt muligt at opnå resultater fra "aflæsning" på æbler. Denne metode til vægttab er velegnet til både mænd og kvinder.

Effekten af ​​at tabe sig kan være forskellig. Antallet af tabte gram bestemmes i vid udstrækning af den oprindelige vægt, metaboliske hastighed såvel som de individuelle egenskaber ved en bestemt persons krop. I gennemsnit kan du ved hjælp af en fastedag på æbler opnå et vægttab på 350-500 gram. Nogle mennesker bemærker dog, at de efter en dag med sådan "aflæsning" var i stand til at slippe af med 1-2 kg.

Aflæsningsdag på æbler er en ret populær måde at tabe sig på. Dette fremgår af de mange anmeldelser af folk, der brugte det. Apple Unloading er ret nem at bruge. Æbler er ret overkommelige, og du kan købe dem i alle butikker, markeder eller supermarkeder.Også til en fastedag er frugter, der dyrkes i deres egen baghave, fantastiske.

For mere information om aflæsningsdagen på æbler, se følgende video.