Orangen-Smoothie-Rezepte

Einem Smoothie-Diätgetränk werden oft verschiedene Zitrusfrüchte zugesetzt. Die beliebteste davon ist die Orange. Es ist reich an Vitaminen, Mikroelementen und hat einen ausgezeichneten säuerlichen Geschmack. Ein reichhaltiges Fruchtgetränk belebt Sie nicht nur den ganzen Tag, sondern verleiht Ihnen auch ein Gefühl von Leichtigkeit. Um einen Orangen-Smoothie richtig zuzubereiten, müssen Sie einen Mixer und Obst dabei haben.

Orangenpüree schmeckt so gut, dass selbst wählerische Kinder mehr verlangen. Es ist nur notwendig, Babys vor einer großen Menge eines solchen Getränks zu schützen, da Orangen Hautrötungen und Juckreiz verursachen können. Die wunderbarste Eigenschaft eines Orangengetränks ist seine fettverbrennende Eigenschaft. Die meisten Mädchen folgen einer speziellen Diät, deren Essenz darin besteht, eine große Menge Obst mit niedrigem Kaloriengehalt und hohem Nährstoffgehalt zu essen. Trotz aller Vorteile des Getränks kann es auch gesundheitsschädlich wirken, wenn Sie Smoothies in unbegrenzten Mengen verwenden. Eine Erhöhung der Getränkerate führt zu einem Überschuss an Fruktose im Körper. Natürlich ist es gesünder als Zucker, aber in großen Mengen ist es nicht zu empfehlen.Sie sollten auch darauf achten, welche Früchte für Menschen mit Magen-Darm-Problemen in den Smoothie kommen.

Ein Cocktail aus Früchten und Beeren ist großartig in der Sommerhitze sowie beim Abnehmen.

Um das Getränk schmackhaft und gesund zu machen, sollten Sie die Grundregeln der Zubereitung beachten.

• Der erste Schritt besteht darin, den Bitterfilm von der Frucht zu entfernen, er wird schlecht zerkleinert und verdirbt den Geschmack des Saftes. Natürlich müssen Sie versuchen, es loszuwerden. Aber so helfen Sie Ihrem Körper bei der Verdauung und Assimilation einer Orange. Schließlich hat die transparente Schale der Frucht eine ziemlich feste Zusammensetzung, die es dem Magen nicht erlaubt, sie leicht zu verdauen.
• Wenn ein geeigneter Smoothie Orangensaft enthält, dann muss es frisch gepresster Saft sein. Sie können das im Laden gekaufte nicht verwenden, da Sie sonst riskieren, ein gesundes Getränk zu verderben.
• Es ist ratsam, einen Entsafter zu verwenden, um Saft herzustellen. Hände sind nicht in der Lage, die gesamte Flüssigkeit aus der Frucht herauszupressen.
• Es wird nicht empfohlen, am Tag des Entladens des Körpers Smoothies zu verwenden. Orange enthält eine große Menge saurer Elemente, die den Magen in übermäßigen Mengen schädigen.
• Um so viel wie möglich zu sättigen, ist es notwendig, die resultierende Aufschlämmung mit einem Löffel und nicht mit einer Tube zu konsumieren.
• Es ist schädlich für die Figur, extra süße Zutaten (Zucker, Schokolade, Marmelade oder Süßigkeiten) in den Cocktail zu geben.

Alle Smoothie-Rezepte sind sich ziemlich ähnlich, haben aber immer unterschiedliche Zutaten. Zu Versuchszwecken können Sie Ihr Getränk mit beliebigen Beeren und Früchten zubereiten, wodurch Sie jeden Tag neue Kombinationen ausprobieren können.

Dieses Rezept ist eine großartige Ergänzung zu einem einfachen Frühstück.Banane sorgt für ein Sättigungsgefühl für 4 Stunden und Zitrusfrüchte geben Ihnen Energie für den ganzen Tag.

Zutaten:

• 2 Orangen;
• große und saftige Banane;
• 1 Esslöffel Bienenhonig;
• 100 Gramm beliebiger Joghurt.

Orangen und Bananen müssen vor dem Kochen vorbereitet werden. Zitrusfrüchte müssen gebrüht werden, entfernen Sie die Schale und den Film davon. Als nächstes schneiden Sie es zusammen mit einer Banane in kleine Stücke. Alle Komponenten müssen mit Joghurt und Honig gemischt werden. Ideal ist es, wenn der Joghurt auf natürlicher Basis ohne Zusatzstoffe eingenommen wird, damit der Smoothie auch eine diätetische Botschaft erhält.

Zutaten:

• 1 Orange;
• 2 Esslöffel Honig;
• 2 Kiwis;
• 300 Gramm Joghurt.

Früchte zum Klären, Schneiden und Mischen mit flüssigen Komponenten. Mixen Sie den Smoothie, bis er glatt ist. Sie können das Getränk mit einem Zweig Minze oder ganzen Beeren dekorieren.

Zutaten:

• 2 Orangen;
• 1 Apfel;
• 2 Esslöffel Honig;
• 200 Gramm Joghurt.

Damit das Getränk aufgrund seiner Zusammensetzung nicht sauer wird, sollten Sie süße rötliche Äpfel wählen. Von diesen ist es notwendig, den gesamten Kern vorsichtig und vorsichtig zu schneiden, damit die Knochen nicht in das Getränk eindringen. Wenn der Apfel fertig ist, schälen wir die Orange von der Kruste und dem Film. Anschließend alle Zutaten flüssig aufschlagen und mit einer Apfelscheibe servieren.

Verbindung:

• 1 große Orange;
• 2 Kiwis;
• 2 Äpfel;
• 1 Banane.

Es ist erforderlich, alle Zutaten zu waschen und in kleine Stücke zu schneiden. Achten Sie darauf, die Schale von der Orange zu entfernen, um den süßen Geschmack des Getränks nicht zu beeinträchtigen. Mahlen Sie alle Zutaten in einem Mixer zu einem Brei. Mit gehackten Fruchtresten servieren.

Der Name selbst spricht vom Kaloriengehalt dieses Cocktails, aber das Hinzufügen einer Handvoll Spinat kann die Situation korrigieren. Spinat wird den Geschmack des Desserts nicht beeinträchtigen und es mit nützlichen Zutaten sättigen.

Verbindung:

• 1 Orange;
• ein Becher Kokosmilch;
• eine halbe gefrorene Mango;
• Kokosnussflocken;
• Vanillin und Spinat nach Geschmack.

Die geschälte Orange sollte fein gehackt und in einem Mixer zu der bereits gehackten Mango gegeben werden. Gießen Sie Milch in die Maschine und fügen Sie etwas Vanille hinzu. Spinat nach Belieben direkt zur Fruchtmischung geben. Mahlen Sie die Zutaten in eine Schüssel. Als nächstes den Smoothie in einen Becher geben und mit Kokosflocken garnieren.

Zutaten:

• 3 Orangen;
• 1 Mango;
• Naturjoghurt;
• 1 Banane;
• Kokosraspeln.

Alle Produkte werden gereinigt, geschnitten und mit ungesüßtem Joghurt aufgegossen. Nach der Zubereitung den Cocktail mit Kokosflocken und einem Minzblatt dekorieren. Sie können dieses Getränk aufgrund des erhöhten Säuregehalts aller Früchte nicht missbrauchen.

Würde brauchen:

• 2/3 Tasse frisch gepresster Orangensaft;
• ½ Tasse Milch;
• 1 Esslöffel Honig.

Zuerst müssen Sie den Saft mit Formen im Gefrierschrank einfrieren. Fertige Eiswürfel werden sofort in einen Mixer gegeben, Milch und Honig gegossen. Mischen Sie alles gründlich und gießen Sie es in eine praktische Schüssel. Diese Art von Smoothie wird geschmolzenem Eis am Stiel ähneln, aber das wird den Geschmack nicht verderben. Im Gegenteil, ein solches Getränk wird Sie sicherlich an Fruchteis erinnern, das "aus der Kindheit stammt".

Jede Diät erfordert eine ausgewogene Ernährung, und dieser Smoothie ist perfekt dafür, da er voller Vitamine ist.

Verbindung:

• 1 mittlere Orange;
• 1 kleiner Pfirsich;
• 3 Erdbeeren;
• 150 Gramm Naturjoghurt;
• 100 Gramm Melonenmark.

Alle geschälten und gehackten Früchte sollten in einen Mixerbehälter gegeben und die restlichen Zutaten hinzugefügt werden. Schlagen Sie die süße Mischung glatt und geben Sie etwas Eis hinzu, Sie können das Getränk auch mit Minze dekorieren. Für eine dünnere Konsistenz Joghurt durch Milch ersetzen.

Ein Cocktail aus Zitrus und Banane gehört zur europäischen Küche dazu. Es wird oft als Ersatz für Abendessen, Desserts oder Snacks konsumiert. Sie sollten sich nicht zu stark auf diese Fruchtkombination verlassen, es reicht aus, nicht mehr als 2 Portionen pro Tag zu sich zu nehmen.

Verbindung:

• 2 große und reife Bananen;
• 2 große Orangen;
• eine halbe Pampelmuse.

Zitrusfrüchte sind reizende Früchte für den Magen, daher sollten Sie diese sofort von der Schutzfolie schälen. Es macht das Getränk nur bitter und der Magen schmerzt. Wenn alle Produkte geschält und geschnitten sind, können Sie mit dem Garvorgang beginnen. Alle Zutaten schichtweise in einen Mixer geben. Wenn alle Scheiben aufgebraucht sind, schließen Sie den Deckel und schlagen Sie. Anschließend in schöne Gläser füllen und dekorieren.

Nicht weniger gesundes und schmackhaftes Getränk als das vorherige. Es unterscheidet sich nur in der Liste der Vitamine und des Geschmacks, und es gibt mehr als genug Vorteile.

Zutaten:

• 2 große Orangen;
• 1 geschälte Rüben;
• 0,5 Liter Kefir oder Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz.

Machen Sie sich keine Sorgen um die Rüben, sie beeinträchtigen den Geschmack des Desserts nicht, im Gegenteil, sie verleihen ihm einen ungewöhnlich angenehmen Nachgeschmack. Dieses Gemüse hat eine ganze Speisekammer nützlicher Vitamine und Mineralien konzentriert. Rüben müssen in einer Schale gekocht und dann geschält und in kleine Quadrate geschnitten werden. Schwenken Sie die Orange und entfernen Sie die transparente Folie davon. Zwei Produkte müssen in einem Mixer gemahlen und mit Kefir gegossen werden. Mit Eiswürfeln und Leinsamen servieren.

Natürlich gibt es noch viel mehr Arten von Orangengetränken, als hier vorgestellt werden. Wenn Sie möchten, können Sie alle Arten von Produkten hinzufügen, auch wenn sie für die Figur nicht sehr nützlich sind: Müsli, Schokolade und andere. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um Ihre eigene Gesundheit machen, ist es besser, Obst mit Gemüse und Beeren zu mischen. Um eine Figur zu halten, ist es nicht akzeptabel, nur einen Smoothie zu konsumieren, da sich sonst der Kalorienmangel in Zukunft auf die Taille auswirkt. Es ist wichtig, den Prozess des Abnehmens mit Bedacht anzugehen und Cocktails mit möglichst wenig Nahrung zuzubereiten. Je weniger Inhaltsstoffe im Getränk konzentriert sind, desto mehr Zeit kann den Hauptspeisen gewidmet werden.

Bevor Sie sich ernsthaft mit der Einnahme von Smoothies befassen, müssen Sie das vollständige Bild Ihrer Gesundheit kennen. Vielleicht gibt es einige Kontraindikationen für die Verwendung bestimmter Lebensmittel. Einer von ihnen können Geschwüre sein, bei denen es verboten ist, irritierende Früchte zu essen. Wenn es keine Kontraindikationen für die Verwendung gibt, sollten Sie sich an die letzte Regel erinnern. Das Zeichen für ein gutes und erfrischendes Getränk ist die Qualität und Frische des Produkts. Sie sollten kein Obst und Gemüse mischen, das nicht die erste Frische ist, sie können den Körper zu Vergiftungen führen. Der Rausch wird alle Pläne für den Tag ruinieren und dich ins Bett schicken. Eine frische Orange ist immer von einer verdorbenen zu unterscheiden. Das Aussehen und der Geruch geben den "Feind" des Körpers preis. Schon ein kleiner dunkler Fleck weist auf die Untauglichkeit der Frucht hin.

Im nächsten Video erfahren Sie, wie Sie einen Orangen-Bananen-Smoothie zubereiten.