Avocado zur Gewichtsreduktion: nützliche Eigenschaften und Rezepte

Die gesundheitlichen Vorteile von Avocados sind seit langem bekannt. Trotz der Tatsache, dass die Frucht sehr kalorienreich ist, wird sie während verschiedener Diäten aktiv verwendet. Was nützt diese Frucht und kann sie helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden? Alle Details sowie interessante Rezepte - in unserem Material.

Avocado ist eine bekannte exotische Frucht, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthält, wodurch sie sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt.

Diese Frucht ist besonders bei Frauen beliebt. Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit verwenden es nicht nur für verschiedene kosmetische Eingriffe, sondern nehmen damit auch ab. Sie sagen, dass es in dieser Frucht eine Substanz gibt, die Fett verbrennt, und es gibt keine Spur des verhassten Bauches.

Tatsache ist, dass diese exotische Frucht L-Carnitin enthält. Jeder, der Muskeln aufbauen möchte und regelmäßig das Fitnessstudio besucht, kennt diesen Stoff. Diese Substanz hilft, den Prozess der Fettverbrennung während des aktiven Trainings zu beschleunigen. Viele Menschen kaufen eine solche Substanz in flüssiger Form, fügen sie ihrem Trinkwasser hinzu und nehmen sie zum Training mit. Es ist jedoch viel einfacher, Avocados in Ihre Ernährung aufzunehmen, was nur Vorteile bringt und Ihnen beim Abnehmen hilft.

Neben der oben genannten Substanz enthält diese Frucht eine große Menge Vitamin E, das zur Erhaltung jugendlicher Haut und schöner Haare beiträgt. Außerdem enthält die Frucht viel Kalium, was sich positiv auf die Herztätigkeit auswirkt.

Darüber hinaus können Avocados das „schlechte“ Cholesterin im Körper reduzieren und das „gute“ Cholesterin erhöhen, wodurch Sie zusätzliche Pfunde loswerden können. In der Regel ist eine Person während einer Diät gereizt, wird sehr müde und müde. Diese Frucht enthält genau die Vitamine, die helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Als sie von den wundersamen Eigenschaften der Frucht hören, entscheiden sich viele dafür, sie nur täglich zu verwenden. Aber noch keine einzige Monodiät hat ernsthafte Ergebnisse gebracht, sondern nur Schaden für den Körper: Eine Person muss sich trotz einer Diät richtig und abwechslungsreich ernähren. Für eine effektive Gewichtsabnahme sollten Sie einige Regeln befolgen, um genau zu wissen, wie man Obst isst, um überflüssige Pfunde loszuwerden.

Wenn Sie zum Beispiel eine Avocado zum Frühstück haben, eine Paste daraus machen und auf ein Stück Getreide- oder Kleiebrot streichen, dann werden Sie mit all ihren Vorteilen neue Energie für den ganzen Tag tanken. Trotz ihres Kaloriengehalts kann diese Frucht abends zum Abendessen gegessen werden. Mit der Zugabe von Avocados können Sie einen gesunden und leichten Gemüsesalat zubereiten.

Sie können tagsüber zum Beispiel nach dem Training einen Snack mit einer halben Frucht zu sich nehmen. Um die Frucht mitzunehmen, unbedingt mit Zitronensaft beträufeln, damit das Fruchtfleisch nicht schwarz wird. Nachts wird das Essen einer solchen Frucht nicht empfohlen.

Mengenmäßig lohnt es sich zum Abnehmen auf eine Frucht pro Tag zu beschränken. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass es am besten ist, die Früchte abends zu essen und das Abendessen damit zu ersetzen. Das heißt, wenn es eine Avocado nicht zu einem gekochten Abendessen gibt, sondern stattdessen, dann ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren und das gewünschte Gewicht zu erreichen.

Jedes Obst oder Gemüse hat trotz seiner Vorteile eine Reihe von Kontraindikationen. Wenn Sie eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber dieser Frucht haben, lehnen Sie die Verwendung am besten ab. Manche Menschen sind allergisch gegen Avocados. Sie äußert sich in Form von Hautausschlag, Juckreiz und anderen Hautirritationen. In diesem Fall ist die Verwendung dieser Frucht natürlich kontraindiziert.

Auch diese Frucht sollte nicht von schwangeren und stillenden Frauen verzehrt werden. Für den weiblichen Körper profitieren Avocados natürlich nur. Gleichzeitig können die darin enthaltenen Substanzen dem Kind ernsthaften Schaden zufügen: Das Baby kann Durchfall oder eine schwere Vergiftung haben.

Nachdem sie etwas über den Kaloriengehalt und die Menge an Fett erfahren haben, die Avocados enthalten, beginnen viele zu zweifeln, dass der Verzehr dieser Frucht es Ihnen ermöglicht, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Tatsächlich enthalten Avocados völlig andere Fette und können nicht mit den Fetten verglichen werden, die beispielsweise in einem Hamburger enthalten sind. Dies sind völlig unterschiedliche Kategorien von Fetten. Deshalb fördert Avocado die Gewichtsabnahme und nicht umgekehrt.

Natürlich kann man mit einer Diät besser werden, wenn man einige Regeln nicht beachtet. Zum Beispiel essen viele Menschen gerne Avocado-Sandwiches und machen aus den Früchten verschiedene Saucen. Wenn Sie ein solches Sandwich zum Frühstück essen, nehmen die zusätzlichen Pfunde nicht zu. Aber wenn Sie nachts Weißbrot-Sandwiches essen, helfen Avocados nicht, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt untersuchen seit einigen Jahren die wohltuenden Eigenschaften dieser exotischen Frucht. Die Ergebnisse von Forschungen und Experimenten legen nahe, dass die "Alligatorbirne" wirklich hilft, Fett zu verbrennen, insbesondere im Bauchbereich. Aus diesem Grund wird diese Frucht Frauen empfohlen, die bestimmte Merkmale der Figur aufweisen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Avocados nicht als Zusatz zu erlaubten und leichten Desserts zu essen, sondern als deren Ersatz. Diese Frucht kann sowohl im Geschmack als auch im Kaloriengehalt durchaus ein Stück Kuchen ersetzen. Aber im Gegensatz zum Backen bringt es dem Körper enorme Vorteile.

Die Bewertungen der Frauen, die es geschafft haben, mit Hilfe von Avocados überschüssige Pfunde loszuwerden, sind sehr positiv. Gute Ergebnisse können erzielt werden, wenn alle Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler strikt befolgt werden.

Frauen, die das übliche Abendessen durch die Frucht einer exotischen Frucht ersetzten und nachts nichts aßen, stellten fest, dass sie es schafften, in einer Woche drei bis fünf Kilogramm loszuwerden. Gleichzeitig sagen die Vertreter des schönen Geschlechts, dass das Volumen von Bauch und Hüften abgenommen hat.

Viele Frauen, die an schwere Abendessen gewöhnt sind, haben ihre eigenen Smoothies mit fettarmem Joghurt und Avocados gemacht. Ihrer Meinung nach sättigt ein solches Getränk perfekt und das Hungergefühl entsteht erst im Schlaf. Außerdem kann diese Frucht mit Hüttenkäse gegessen werden, was ebenfalls nützlich ist.

Auch Frauen, die bestimmte Diäten einhalten, einschließlich dieser Frucht in ihrer Ernährung, stellen fest, dass Lebensmittelbeschränkungen einfach sind, es kein ständiges Hungergefühl gibt, sie wollen nicht so sehr süße und stärkehaltige Lebensmittel.

All dies liegt daran, dass Avocados den Körper vollständig sättigen und ein Sättigungsgefühl erzeugen können.

Unter den Bewertungen über Avocados gab es auch negative. Die Sache ist, dass einige den Geschmack der Frucht selbst nicht mögen. Und etwas zu essen, was einem nicht schmeckt, ist eine echte Qual. Deshalb weigern sich viele Frauen, diese Frucht zu verwenden.

Es gibt auch Frauen, die behaupten, dass die überschüssigen Pfunde trotz des Verzehrs der Früchte an den Seiten und Hüften geblieben sind.

Liebhaber dieser Frucht bereiten oft verschiedenste Avocado-Gerichte mit der Zugabe von Kiwi, Apfel oder Mango zu. Jemand kocht sogar "Alligatorbirne" mit Buchweizen und Spinat. Wir haben köstliche und gesunde Rezepte vorbereitet, die helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und dem Körper nur Vorteile zu bringen. Die Zubereitung dieser Gerichte wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Darüber hinaus sind alle Gerichte, die wir im Folgenden beschreiben, diätetisch.

Zunächst empfehlen wir, auf die Suppe aus einer exotischen Frucht zu achten. Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:

• zwei reife Avocados;
• eine Karotte;
• eine große Tomate;
• eine Glühbirne;
• Stiel von Sellerie;
• Knoblauchzehe;
• etwas Petersilie und Olivenöl;
• Salz, Pfeffer nach Geschmack.

Kochen Sie zuerst die Brühe mit Karotten, Zwiebeln und Sellerie. Separat in einer Pfanne den Knoblauch leicht passieren, dann das in große Würfel geschnittene Avocado-Fruchtfleisch dazugeben. Nach etwa fünf Minuten können Sie eine kleine Menge Gemüsebrühe hinzufügen. Dann sollte alles in einem Mixer geschlagen werden, bis eine homogene Masse entsteht.

Für Smoothie-Liebhaber haben wir auch ein tolles Rezept. Um es vorzubereiten, sollten Sie Folgendes einnehmen:

• fünfzig Milligramm fettarmer Joghurt;
• eine reife Avocado;
• einhundert Milligramm Milch;
• mehrere Eiswürfel.

Alle Zutaten in einem Mixer glatt pürieren. Wenn Sie möchten, können Sie ein solches Getränk mit einer Banane zubereiten, jedoch nur, wenn Sie keine strenge Diät einhalten. Fügen Sie diesem Rezept gerne Ihre Lieblingsfrüchte und -beeren hinzu. Sie können zum Beispiel Heidelbeeren oder Erdbeeren, Kiwi oder einen Apfel hinzufügen. Es hängt alles von den persönlichen Vorlieben und dem Geschmack ab.

Hier ist ein weiteres leckeres und gesundes Smoothie-Rezept. Du wirst brauchen:

• zweihundert Milligramm Wasser oder fettarme Milch;
• einhundert Gramm Avocado (eine halbe große Frucht);
• dreißig Gramm Gurken;
• fünfzig Gramm Spinat;
• ein Teelöffel Leinöl.

Alle Zutaten nach dem Zufallsprinzip schneiden und in eine Mixerschüssel geben, Wasser oder Milch sowie Butter hinzufügen und schlagen. Als Ergebnis erhalten Sie ein Vitamin-Nährstoff-Getränk, das dem Körper nur zugute kommt.

Wenn Sie ein leckeres und gesundes Dessert zubereiten möchten, dann achten Sie auf das folgende Rezept. Für einhundert Milliliter Milch benötigen Sie:

• eine reife Avocado;
• ein Teelöffel Kakaopulver;
• ein halber Teelöffel Zimt;
• ein Teelöffel flüssiger Honig.

Wir schlagen alle Zutaten in einem Mixer und erhalten einen gesunden Cocktail, den Sie morgens trinken können, um der Figur nicht zu schaden und Kraft zu gewinnen.

Da Avocado gut zu Gurken passt, ist es durchaus möglich, einen Vitaminsalat zuzubereiten. Zutaten, die benötigt werden:

• zwei frische Gurken;
• eine große Tomate;
• eine Frucht einer exotischen Frucht;
• eine kleine rote Zwiebel;
• Olivenöl;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Schneiden Sie die Zwiebel in dünne halbe Ringe und geben Sie sie in eine Schüssel mit Eiswasser, um die Bitterkeit zu entfernen. Wir schneiden Gurken in Scheiben, Tomaten in dünne Scheiben, Avocados in kleine Würfel. Mischen Sie alle Zutaten, fügen Sie ein wenig Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken.

Brötchenliebhaber können sich mit dieser gesunden Frucht ein köstliches Abendessen zubereiten. Sie benötigen die folgenden Zutaten:

• einhundertfünfzig Gramm Reis für Sushi;
• eine reife Frucht;
• mehrere Blätter Nori.

Reis sollte mit Wasser gegossen und gründlich gewaschen werden. Reis kochen. Wenn es fertig ist, den Topf vom Herd nehmen und den Reis zehn Minuten ziehen lassen. Um die Brötchen zu kochen, muss der Reis warm sein. Als nächstes Frischhaltefolie auf eine Bambusmatte legen und ein Nori-Blatt darauf legen. Reis sollte in einer gleichmäßigen Schicht über die gesamte Oberfläche des Blattes verteilt werden. Die Avocado, vorgeschält und in lange Streifen geschnitten, entlang des Reis legen. Dann können Sie zukünftige Rollen aufrollen.

Sie können auch ein herzhaftes und gesundes Sandwich machen. Zutaten:

• zwei Scheiben Brot (wenn Sie auf Diät sind, dann nehmen Sie Vollkorn oder Kleie);
• ein Esslöffel zubereitete Pesto-Sauce;
• zwei Scheiben Hartkäse;
• ein paar Blatt Spinat;
• eine halbe Avocado.

Wir fetten jede Brotscheibe gleichmäßig mit Sauce ein, legen dann Käse und dünn geschnittene Avocadoscheiben und Spinat darauf. Ihr Sandwich ist fertig.

Sehen Sie sich das nächste Video für Avocado-Fitness-Rezepte an.