Wie macht man einen Bananen-Smoothie?

In den letzten Jahren ist der Wunsch nach einem gesunden Lebensstil weit verbreitet. Sport, richtige Ernährung, Vitamineinnahme und vieles mehr gehören zum Leben der Anhänger dieser Theorie. Obst- und Gemüse-Smoothies erfreuen sich großer Beliebtheit, die eine ganze Mahlzeit ersetzen und nach anstrengenden Workouts im Fitnessstudio wieder Energie tanken können. Bananen-Smoothie ist eines meiner liebsten gesunden Getränke. In diesem Artikel werden wir uns mit den Regeln für die Zubereitung von Smoothies, den besten Rezepten und ihren Vorteilen und Kontraindikationen befassen.

Ein großes Plus eines Bananencocktails ist die Verfügbarkeit der Früchte zu jeder Jahreszeit, sodass Sie das ganze Jahr über ein köstliches Getränk genießen können. Die Frucht selbst bringt dem Körper viele Vorteile, da sie eine große Menge an Kalzium, Kalium, Magnesium und essentiellen Vitaminen enthält. Es ist erwiesen, dass die tägliche Einnahme dieses Produkts das Auftreten von Krampfanfällen oder Muskelkrämpfen verhindert und die Produktion von Serotonin sicherstellt. Exotische Früchte bestehen zu 74% aus Wasser, wodurch sie dazu beitragen, den Flüssigkeitsverlust im Körper wieder aufzufüllen. Reich an Bananen und Kohlenhydraten, weshalb es empfohlen wird, es nach dem Training im Fitnessstudio zu essen. Ein weiterer Vorteil eines Bananen-Smoothie ist die Verbesserung von Darm und Magen, alle Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt, was nicht nur das Wohlbefinden verbessert, sondern auch die Gesichtshaut von Akne reinigt.

Leider kann auch ein so gesundes Getränk dem Körper schaden. Personen, die allergisch auf eine Banane reagieren, sollten diesen Cocktail nicht einnehmen, da die Reaktion des Körpers unvorhersehbar sein kann. Auch Smoothies sind für Diabetiker verboten, da die Frucht selbst viel Zucker enthält. Vor dem Gebrauch können Sie einen Arzt konsultieren, er wird eine weniger süße Option empfehlen. Einige verwenden noch unreife grüne Früchte, solche Getränkebestandteile können Durchfall verursachen.

Ein leckeres und gesundes Dessert lässt sich in wenigen Minuten zubereiten und mitnehmen, um es direkt nach dem Sport zu genießen. Ein ziemlich hoher Kaloriengehalt des Getränks lädt Ihre Batterien sofort wieder auf. Dieser Indikator für eine Banane kann zwischen 100 und 120 kcal pro 100 Gramm liegen, und andere Cocktailzutaten können ihn noch weiter erhöhen. Das Produkt erweist sich also als recht zufriedenstellend, sodass sie eine Mahlzeit ersetzen können, das Abendessen ist besser. Ein Cocktail hilft nicht nur, den Hunger zu überwinden, sondern verbessert auch den Stoffwechsel.

Eine Leckerei kann auch bei der Gewichtszunahme helfen, wenn Sie dem Rezept eine Proteinkomponente und ein Ei hinzufügen.Ein Proteingetränk versorgt den Körper mit genügend Kalorien, um allmählich an Gewicht zuzunehmen. Bananen-Smoothies werden auch bei der Erhöhung der Belastung konsumiert, sie sorgen für ein längeres Training und eine gute Ausdauer. Durch die regelmäßige Einnahme gesunder Desserts verbessert sich der Aufbau der Muskelmasse, der Cholesteringehalt im Blut sinkt und Stoffwechselprozesse werden wiederhergestellt. Die Fettschicht nimmt praktisch nicht zu, das Gewicht wird durch die Muskeln zugenommen.

Bananen-Smoothie ist sehr einfach zu Hause zuzubereiten, aber vorher müssen Sie die richtigen Produkte auswählen. Es wird nicht empfohlen, unreife Früchte zu sich zu nehmen, da sie zu viel Stärke enthalten, was sich nicht nur negativ auf den Geschmack, sondern auch auf die Verdauung auswirkt. In einem solchen Getränk ist fast immer Sahne oder Milch vorhanden. Wird eine Diät eingehalten, empfiehlt sich die Einnahme einer fettarmen Milchkomponente, einige Fitnesstrainer raten, Kuhmilch durch Kokosnuss zu ersetzen. Der maximal zulässige Fettgehalt sollte in diesem Fall 2,5 % betragen.

Als zusätzliche Zutaten können Sie Honig, Kakao, Spinat oder Rucola verwenden. Sie verleihen dem Geschmack Aroma und erhöhen die Nützlichkeit des Produkts. Sie müssen die Banane nur schälen, in Stücke schneiden und zusammen mit allen Zutaten in eine Schüssel geben und dann etwa zwanzig Sekunden lang schlagen. Das fertige Dessert wird in Gläser gegossen und durch einen Strohhalm getrunken.

Fruchtgetränk wird buchstäblich innerhalb von fünf Minuten zubereitet. Es gibt eine Vielzahl interessanter Bananen-Smoothie-Rezepte.

Wir bieten ein Standardrezept für einen Bananencocktail an, der am beliebtesten ist.Es kann als Basis genommen und mit Beeren hinzugefügt werden, um einen Erdbeer-, Heidelbeer- oder Himbeergeschmack zu erhalten. Als Ergänzung eignen sich auch Melonen, Pflaumen, Birnen, Avocados und andere Früchte.

Komponenten:

• 125 ml Milch;
• 200 Gramm Eis;
• 2 Bananen;
• 1. l. Honig;
• 50 Gramm Eiscreme;
• 5 Gramm Mandeln;
• zusätzliche Komponenten (optional).

Die vorgekühlten Bananen schälen, in Scheiben schneiden und zusammen mit Eis, das gehackt werden sollte, in die Mixschüssel geben. Der Inhalt sollte gut geschlagen werden und dabei nach und nach Milch hinzugefügt werden. Wenn das gesamte Eis vollständig zerkleinert ist, können Sie Eiscreme aufsetzen und den Mixer wieder einschalten. Falls gewünscht, ergänzen Sie die Masse in diesem Moment mit Hüttenkäse, Sirup, Kaffeegetränk, Erdnussbutter, Obst oder einer anderen Zutat.

Mandeln sollten vorgeröstet und erst dann in einen Mixer gegeben werden. Es kann durch jede andere Art von Nüssen ersetzt werden, am besten eignen sich Pistazien oder Haselnüsse. Dann werden Vanillezucker und Honig in die Masse gegossen. Anschließend alle Zutaten in einer Schüssel gründlich schlagen, bis eine homogene Konsistenz entsteht. Die Hauptsache ist, darauf zu achten, dass die Eisstücke vollständig aufgelöst werden. Schlagen Sie etwa drei Minuten, bis ein kleiner Schaum entsteht.

Ein Cocktail mit Kiwi und Banane gibt nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern füllt den Körper auch mit einer Schockdosis an Nährstoffen. Wie Sie wissen, enthält die grüne Frucht mehr Vitamin C als die Zitrone. Die Vorteile dieser Frucht sind von unschätzbarem Wert.

Zutaten:

• 1,5 St. Milch;
• 1 Kiwi;
• 1,5 Bananen.

Die Kiwi bringt ein wenig Säure in den Geschmack des Smoothies. Für ein Getränk sollten Sie weiche und reife Früchte nehmen, aber auf keinen Fall überreife. Die Früchte vorsichtig schälen, in kleine Würfel schneiden und in eine Mixerschüssel geben. Als nächstes sollte der Inhalt geschlagen werden und nach und nach kalte Milch einfüllen. Als Süßungsmittel können Sie etwas Kristallzucker oder Honig hinzufügen.

Exotenliebhaber werden diese Kombination definitiv mögen.

Würde brauchen:

• 2 Bananen;
• 1,5 St. Milch;
• 25 ml Ananassirup

Anstelle von Sirup kann auch frisches Fruchtfleisch verwendet werden, allerdings besteht die Gefahr, dass kleine Ananaskörnchen auf der Oberfläche des Smoothies schwimmen. Zunächst sollten Sie die Früchte reinigen und zerkleinern, an das Gerät senden und den Netzschalter drücken. Wenn die Früchte zerkleinert sind, können Sie die Milch nach und nach einfüllen und die Masse weiter schlagen. Der Sirup wird zuletzt gegossen und die Zusammensetzung erneut gründlich gemischt.

In diesem Fall kann der Pfirsich durch Nektarine ersetzt werden. Es ist nicht notwendig, Zucker zu verwenden, da das Rezept zunächst süße Früchte vorsieht.

Verbindung:

• 1 Pfirsich;
• 1,5 Bananen;
• 1,5 EL Vollmilch.

Den Pfirsich gründlich waschen, schälen, den Stein entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Machen Sie dasselbe mit der Banane, geben Sie dann alle Zutaten in einen Mixer und mahlen Sie sie zu einem Püree. Dann die gekühlte Milch nach und nach aufgießen, nochmals alles kräftig aufschlagen und in Gläser füllen.

Ein Apfel-Smoothie mit Bananen ist ein toller Start in den Tag. Es wird beleben und energetisieren.

Nehmen müssen:

• 1 großer grüner Apfel;
• 2 mittelgroße Kiwis;
• 2 Bananen;
• 2 EL. Milch.

Früchte (außer Bananen) gründlich unter kaltem Wasser abspülen, schälen, Apfel vom Kerngehäuse befreien. Das Fruchtfleisch in Würfel schneiden und zu einem Mixer geben. Sie können die Messer mehrmals drehen. Dann müssen Sie die Bananen schälen, schneiden und zu den restlichen Zutaten geben. Schlagen Sie den Inhalt etwa eine Minute lang, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. Als nächstes gießen Sie nach und nach die Milch und den Kristallzucker ein. Gießen Sie den resultierenden Cocktail in Gläser und trinken Sie ihn auf nüchternen Magen.

Smoothies mit getrockneten Früchten ermöglichen es Ihnen, den Tag köstlich zu beginnen und die Arbeit der inneren Organe zu beginnen. Es wird nicht nur den Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern.

Komponenten:

• 4 Termine;
• 3 Stk. getrocknete Aprikosen;
• 20 Gramm kernlose Rosinen;
• 1,5 St. Milch;
• 1 Banane.

Als zusätzliche Zutaten können Sie nicht nur die im Rezept genannten verwenden. Sie können Pflaumen, getrocknete Orangen, Zitronen oder andere getrocknete Früchte nach Geschmack hinzufügen. Zunächst sollten getrocknete Aprikosen und Datteln mit kochendem Wasser behandelt und fünfzehn Minuten lang gegossen werden. Als nächstes müssen Sie die Knochen von den Datteln entfernen und die getrockneten Früchte in die Mixerschüssel geben. Währenddessen werden die Rosinen mit kochendem Wasser überbrüht und ebenfalls zur Einheit geschickt.

Die Banane wird geschält, in Scheiben geschnitten, zu anderen Zutaten hinzugefügt und alles zusammen eine Minute lang glatt geschlagen. Dann müssen Sie nur noch die Milch einfüllen und den Inhalt erneut aufschlagen. Fertig ist ein gesundes Getränk für jeden Tag.

Dieses Rezept enthält nur drei Zutaten, die immer zur Hand sind. Bereitet sich in Sekunden zu, sodass Sie ein Getränk genießen können, auch wenn die Zeit knapp wird.

Komponenten:

• 1,5 St. Milch;
• 1 Banane;
• 2 EL. l. Kristallzucker.

Die Banane schälen, in Stücke schneiden und zum Gerät schicken, Milch und Kristallzucker hinzufügen, den Inhalt schlagen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. Auf Wunsch können Sie den fertigen Cocktail mit Schokoladenstückchen bestreuen.

Ein nahrhafter Smoothie ersetzt eine Portion Haferbrei zum Frühstück. Sie können es morgens zu Hause zubereiten und auf dem Weg zur Arbeit trinken.

Zutaten:

• 1. Milch;
• 100 Gramm Haferflocken;
• 1. l. Honig;
• 2 TL Hüttenkäse.

Haferflocken mit Wasser gießen und 15 Minuten ziehen lassen. Dann das Wasser abtropfen lassen und den Brei in einen Mixer geben, Honig und Hüttenkäse hinzufügen. Alle Zutaten gut verquirlen, dabei nach und nach die Milch zugießen.

Bananen-Smoothie mit Eiern ist nicht nur ein köstlicher Genuss, sondern auch ein Produkt, das reich an Vitaminen und Aminosäuren ist. Es hilft gegen eine laufende Nase, stärkt Knochen und Zähne und sorgt für ein gesundes Aussehen von Haaren und Nägeln. Anstelle von Hühnchen können Sie Wachteleier verwenden.

Würde brauchen:

• 1. Milch;
• 50 Gramm Kristallzucker;
• 1 Banane;
• 1 Hühnerei / 2-3 Wachteln;
• eine Prise Zimt;
• 1/2 Päckchen Vanillezucker.

Alle Komponenten, außer Zimt, sollten in das Aggregat gegeben und glatt geschlagen werden. Den Drink in Gläser füllen und jede Portion mit Zimt bestreuen. Sie können die Behälter mit Bananenscheiben dekorieren.

Bananen-Schokoladen-Smoothie ist eine erstaunliche Delikatesse, die viele Naschkatzen ansprechen wird.

Du solltest nehmen:

• 6-7 kunst. l. Eis;
• 2 Bananen;
• 60 Gramm dunkle Schokolade;
• 0,5 St. Milch.

Die Banane schälen, in Stücke schneiden und in die Mixerschüssel geben. Gießen Sie eine halbe Portion Milch und fügen Sie dem Inhalt drei Esslöffel Eiscreme hinzu.Schlagen Sie die Zutaten, bis eine breiige Masse entsteht, fügen Sie dann die restliche Milch und Eiscreme sowie die Schokoladenscheiben hinzu. Rühren Sie den Inhalt erneut um, bis Schaum auf der Oberfläche erscheint. Den fertigen Smoothie in Gläser füllen und mit einem Strohhalm servieren.

Wie Sie einen köstlichen Kaffee-Bananen-Smoothie zubereiten, erfahren Sie im folgenden Video.