Was ist die Verwendung von Bananen für Frauen, gibt es einen Schaden?

Bananen sind ziemlich kalorienreiche Früchte und werden daher von vielen Frauen abgelehnt. Diese Frucht hat jedoch viele Vorteile für den weiblichen Körper. Was sind die positiven Eigenschaften von Bananen und wer sollte besser darauf verzichten, sie zu essen? Wie verwendet man diese Frucht richtig? Die Antworten auf diese und weitere Fragen finden Sie in diesem Artikel.

Botanisch gesehen ist eine Banane eine Beere. Außerdem eine Beere mit einer sehr vielfältigen Zusammensetzung. Hier sind Vitamine der Gruppe B, Ascorbinsäure, Vitamin A und E sowie Kalium, Magnesium, Zink, Eisen und Phosphor in großen Mengen vorhanden.

Zweifellos sind diese Substanzen für alle Menschen nützlich, aber im weiblichen Körper sind sie auch für den Zustand des Fortpflanzungssystems und die Fähigkeit, Kinder zu gebären, verantwortlich. Bei Einnahme und Abbau löst eine Banane die Produktion des Glückshormons Serotonin aus. Es verbessert nicht nur die Stimmung, sondern bewältigt sogar leichte Schmerzen (z. B. während der Menstruation).

B-Vitamine sind für eine normale Blutbildung notwendig, sie sind auch für den Zustand von Haut, Nägeln, Haaren verantwortlich.

Außerdem, B-Vitamine wirken sich positiv auf das Nervensystem und die Frau selbst aus. Sie helfen bei der Bekämpfung von Stress, Symptomen chronischer Müdigkeit und Kopfschmerzen neurologischen Ursprungs.

Die Vitamine A und E sind die stärksten natürlichen Antioxidantien. - Bei einer ausreichenden Menge im Körper wird die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krebszellen verringert. Darüber hinaus bekämpfen Antioxidantien Giftstoffe und lösen natürliche Verjüngungsprozesse aus. Aus diesem Grund kann eine Banane getrost als „verjüngende“ Beere bezeichnet werden. Es ist kein Zufall, dass Bananen-Gesichts- und Haarmasken beliebt sind.

Vitamin C hilft, das Immunsystem zu stärken, und es ist auch notwendig, um die Funktion der Eierstöcke und die Regelmäßigkeit des Zyklus aufrechtzuerhalten.

Die Verwendung von Bananen beim Abnehmen ist umstritten. Einerseits, Obst ist wirklich kalorienreich. Es ist jedoch reich an Vitaminen und Spurenelementen und enthält auch weiche Ballaststoffe (Pektin), wodurch der Darm gereinigt wird. Darin sind sich noch viele Ernährungswissenschaftler einig Beim Abnehmen sollte in regelmäßigen Abständen eine Banane in das Menü aufgenommen werden, deren Kaloriengehalt in die tägliche Kalorienzufuhr eingetragen wird.

Auf 100 Gramm frisches Obst kommen etwa 96 kcal (je nach Sorte und Reifegrad). Die Basis sind Kohlenhydrate (21 g), es enthält Proteine ​​​​(1,5 g) und Fette (0,5 g) sowie Ballaststoffe (Pektin), Wasser.

Bananen sind reich an Magnesium und Kalium, daher wirkt sich ihre Verwendung positiv auf das Herz aus. Sie stärken den Herzmuskel, normalisieren den Rhythmus. Darüber hinaus gilt das in Bananen enthaltene Vitamin E als eines der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit von Frauen. Eine Abnahme seines Gehalts im Körper ist eine der Ursachen für die Wechseljahre.Natürlich kann eine Frau solche Veränderungen nicht vollständig vermeiden, aber es ist durchaus möglich, den Beginn der Menopause erheblich zu verzögern und ihre Symptome zu reduzieren. Teilweise - also mit Hilfe der Ernährung Bananen können und sollten in Ihre Ernährung für Frauen über 40 aufgenommen werden.

Wenn es zu früh ist, um über die Wechseljahre zu sprechen, sollten Sie Bananen trotzdem nicht ablehnen. Vitamin E, Kalium, Zink und Magnesium sind ebenfalls für das Fortpflanzungssystem einer Frau unerlässlich. Ihre Verwendung wird dazu beitragen, das prämenstruelle Syndrom weniger schmerzhaft zu machen. Vitamin B wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, verbessert die Stimmung.

Bananen enthalten auch das Hormon Zytotoxin, das die Libido einer Frau steigert. Übrigens ist das gleiche Hormon für die Laktation verantwortlich, daher sind Bananen auch für stillende Frauen nützlich.

In Früchten enthaltene Mikroelemente und Antioxidantien lassen eine Frau lange jung bleiben, fördern die Kollagensynthese, die für eine elastische Haut sorgt.

Aufgrund ihrer nützlichen Zusammensetzung wurden Bananen auch in der Kosmetik verwendet. Frischer Fruchtbrei wird mit Ölen, Sauermilch und Milchprodukten kombiniert.

Bananen provozieren sehr selten Allergien, es ist kein Zufall, dass sie in die Ernährung von Kindern unter einem Jahr aufgenommen wird. Es sei jedoch daran erinnert, dass der Körper einer schwangeren Frau ernsthaften Veränderungen unterliegt, sodass selbst das übliche Essen eine ungewöhnliche Reaktion hervorrufen kann. Wenn es keine Allergien und andere negative Folgen gibt, können und sollten schwangere Frauen Bananen essen.

Wie bereits erwähnt, ist das darin enthaltene Vitamin B9 (Folsäure) an der Bildung des Neuralrohrs des Fötus beteiligt. Von diesem Standpunkt aus betrachtet Bananen werden vom ersten Trimester profitieren. Darüber hinaus enthalten die Früchte Kalzium, das für die Bildung des Skelettsystems des Babys notwendig ist. Viele Mütter klagen darüber, dass ihre Zähne während der Schwangerschaft buchstäblich bröckeln. Dies weist auf einen Kalziummangel hin - das Kind, das die Substanz nicht von außen erhält, nimmt sie aus dem Körper der Mutter.

Bereits ab dem zweiten Trimester nimmt das Volumen des zirkulierenden Blutes im Körper der Mutter deutlich zu. Deshalb Kalium und Magnesium sind in dieser Zeit für eine Frau so nützlich - sie stärken den Herzmuskel. Um das Auftreten von Ödemen während der Schwangerschaft zu verhindern, hilft Kalium teilweise, es erspart auch Krämpfe in den Gliedmaßen. Magnesium ist auch für die reibungslose Lagerung des Fötus notwendig, sein Mangel kann eine Fehlgeburt hervorrufen.

Während der Schwangerschaft entwickeln Frauen häufig eine Anämie, deren Ursache ein Mangel oder eine Unfähigkeit, Eisen aufzunehmen, ist. Aber viel häufiger gelangt Eisen einfach nicht in der richtigen Menge in den Körper der werdenden Mutter. Bei einem leichten Mangel kann es insbesondere durch die Aufnahme von Bananen in die Ernährung mit Lebensmitteln aufgefüllt werden. Darüber hinaus beugt ihr Konsum auch Anämie vor.

Ab dem ersten Trimester kann eine Frau durch Probleme mit den Verdauungsorganen, Verstopfung, gestört werden. Dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. In den folgenden Monaten verschwindet dieses Problem in der Regel nicht - der wachsende Bauch "verletzt" den Magen, den Darm, was die vollständige Verdauung der Nahrung verhindert. Bananen, die empfindliche Ballaststoffe enthalten, reinigen den Darm und schieben buchstäblich einen Nahrungsbrei durch ihn hindurch.

Laut Frauen können Sie mit dieser Frucht auch mit Toxikose fertig werden. Oft hat eine Frau in den ersten Monaten der Schwangerschaft keinen Appetit - sie möchte kein heißes und schweres Essen essen. Eine Banane hilft in dieser Situation perfekt - es ist normalerweise einfacher, Obst zu essen, Bananen geben kein Schweregefühl, sondern sind perfekt gesättigt.

An sich sind Bananen für eine Frau nach der Geburt und während der Stillzeit nützlich. Indem sie die Produktion von Serotonin fördern, helfen sie einer Frau, Stress zu überwinden und Wochenbettdepressionen zu vermeiden. Das in der Frucht enthaltene Vitamin B6 hilft auch bei der Linderung von Müdigkeit, die in den ersten Monaten nach der Geburt natürlich ist. Kohlenhydrate, die in großen Mengen in Bananen enthalten sind, geben einer Frau Energie.

Die Frucht kann jedoch das unterentwickelte Verdauungssystem des Babys schädigen. Aus diesem Grund Nehmen Sie Bananen erst 2-3 Monate nach der Geburt eines Kindes in die Ernährung auf.

Im Allgemeinen ist das Schema zur Einführung eines neuen Produkts in die Ernährung einer stillenden Frau Standard - Sie müssen mit einer kleinen Menge neuer Lebensmittel beginnen, nicht 2 oder mehr neue Produkte gleichzeitig in das Menü aufnehmen und die Reaktion der Krümel sorgfältig überwachen. Wenn es keine negative Reaktion seines Körpers gibt (Diathese, Koliken, Stuhlstörungen), können Sie Bananen in kleinen Mengen essen und nach einer Weile versuchen, die Portion zu erhöhen.

Trotz der vielen nützlichen Eigenschaften kann eine Banane dem Körper auch schaden, vor allem bei individueller Unverträglichkeit des Produkts. Es erhöht auch leicht die Blutviskosität.Für einen gesunden Menschen ist dies nicht gefährlich, aber bei Krampfadern in einem schweren Stadium und erhöhter Blutviskosität ist es besser, den Verzehr von Bananen zu verweigern.

Bei Typ-1-Diabetes ist eine Banane verboten, bei Typ-2-Diabetes ist es möglich, eine kleine Portion Obst zu essen, aber nicht jeden Tag. Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Aufgrund des hohen Kaloriengehalts und des hohen Zuckergehalts sollten Bananen am besten nicht von übergewichtigen Menschen konsumiert werden. Der Zucker in dieser Beere wird nicht bei allen Menschen im Magen abgebaut. Geschieht dies nicht, setzen Fermentationsprozesse ein. Als Ergebnis - ein Gefühl von Völlegefühl, Übelkeit, Blähungen. Wenn Sie zu solchen Bedingungen neigen, essen Sie Bananen mit Vorsicht. Es ist besser, mit einer kleinen Portion zu beginnen, um die Reaktion des Körpers zu verfolgen.

Sie können das Beste aus Bananen herausholen, indem Sie sie frisch essen. Sie können die Früchte jedoch auch braten und backen, wodurch sie einen süßeren Geschmack erhalten, aber die meisten nützlichen Elemente aus ihrer Zusammensetzung werden während der Wärmebehandlung zerstört.

Grüne Bananen werden am besten gekocht, sie eignen sich gut für die Herstellung von Chips. Solche Früchte haben einen hohen Stärkegehalt und werden daher manchmal für Menschen empfohlen, die an Gastritis und Sodbrennen leiden.

Trockenfrüchte reinigen den Darm besser, sie sind auch gut für Herz und Gehirn, Aber für Menschen, die zu Fettleibigkeit, Diabetes und Blähungen neigen, ist es besser, die getrocknete Version der Frucht abzulehnen.

Gekochte Früchte hingegen haben einen süßeren Geschmack als frische, aber beim Kochen wird ihnen ein Teil des Zuckers entzogen.Übergewichtige Menschen können es sich manchmal als Belohnung leisten.

In Ermangelung von Kontraindikationen wird empfohlen, dass eine weibliche Vertreterin täglich 1-2 mittelgroße Bananen (Früchte mit einem Gewicht von 120-140 g) verzehrt. Es ist besser, dies morgens zu tun. Sie können Obst zum Frühstück ergänzen oder als Dessert zum Mittagessen essen. Wenn Sie jedoch bemerken, dass danach eine Schwere im Magen auftritt, treten Blähungen auf, Essen Sie Obst als separate Mahlzeit - zum Mittagessen oder als Snack.

Die Vorteile von Bananen werden im folgenden Video besprochen.