Bananen-Smoothie-Rezepte

Unter der riesigen Auswahl an köstlichen Früchten nimmt eine Banane eine der Hauptpositionen ein. Man kann sie frisch, getrocknet oder gefroren essen, man kann sie braten, sie für gesunde Desserts, Süßigkeiten und auch zum Dekorieren von kulinarischen Produkten verwenden. Diese tropischen Früchte können verwendet werden, um ein unglaublich gesundes und köstliches Smoothie-Getränk zuzubereiten.

Bananen sind fast von Geburt an in der Ernährung von Kindern enthalten, da dieses Produkt keine allergischen Reaktionen hervorruft. Es ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich. Es enthält den Stoff Tryptophan, durch den die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, erfolgt. Es reicht aus, eine Banane zu essen, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Wer morgens auf eine Tasse Kaffee nicht verzichten kann, für den ist es wichtig zu wissen, dass er dabei hilft, ein wichtiges Spurenelement wie Calcium aus dem Körper auszuschwemmen. Und beim Verzehr von Bananen wird Kalzium verzögert.

Dieses süße Produkt hilft, die Mikroflora im Darm zu verbessern. Es enthält bestimmte Enzyme, mit deren Hilfe Nährstoffe schneller aufgenommen werden.

Es hilft auch bei Verstopfung und lindert Sodbrennen. Bananen werden bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt empfohlen. Sie umhüllen die Magenwände, verhindern die Entstehung von Entzündungen und schützen vor der zerstörerischen Wirkung von Säure bei Gastritis und Magengeschwüren. Es wird auch bei Durchfall empfohlen, es sollte zur Wiederherstellung der Darmfunktion verwendet werden.

Für Sportler wird dieses Produkt auch nützlich sein. Aufgrund der großen Menge an Kalium in der Zusammensetzung des Fruchtfleischs können Sie Beinkrämpfe lange vergessen. Es lohnt sich, sie häufiger in die Ernährung und bei Ödemen aufzunehmen.

Es reicht aus, vor dem Training eine tropische Frucht zu essen, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Es gibt Kraft und Energie, was für das gesamte Training ausreicht.

Diese süßen Früchte stillen schnell den Hunger. Aus einer Banane wird ein interessantes Getränk zubereitet, das eine angenehm dicke und zarte Textur, ein ausgeprägtes Aroma und einen ausgezeichneten Geschmack hat. Solche Köstlichkeiten werden ein süßes Dessert erfolgreich ersetzen.

Früher galten Smoothies nicht als so beliebtes Getränk, aber in letzter Zeit versuchen immer mehr Menschen, sich richtig zu ernähren, ihre Gesundheit zu verbessern und den Körper mit Vitaminen zu sättigen. Deshalb bereiten sie regelmäßig ein vitaminhaltiges Getränk zu. Die Gründer des Smoothie waren Westler, die keine Fleischprodukte aßen. Dann ging die Mode für dieses Getränk an Hollywoodstars über, wonach sie fast überall damit begannen, es zu kochen.

Um dieses ungewöhnlich schmackhafte Getränk zuzubereiten, reicht es aus, einen Mixer zur Verfügung zu haben. Bananen werden als Hauptzutat verwendet. Außerdem werden dem Getränk Milchprodukte, Eiscreme, Beeren und Saft zugesetzt. Erfahrene Köche empfehlen, bestimmte Regeln zu beachten, um den Cocktail besonders schmackhaft zu machen.

• Ein solches Getränk sollte unmittelbar vor dem Servieren zubereitet werden.Wenn ein Smoothie mit einer Banane lange steht, kann er seine Farbe ändern, während sich sein Geschmack verschlechtert und eine Säure darin zu spüren ist.
• In der heißen Jahreszeit kann Eis verwendet werden. Dazu werden Crushed-Ice-Stücke zuletzt in den Behälter gegeben, wenn alle Produkte bereits geschlagen und gemischt sind.
• Auf Wunsch können Sie den Smoothie nicht sehr lange schütteln. In diesem Fall werden Fruchtstücke darin auftauchen.
• Rezepte verwenden oft Zucker, um den Geschmack des Getränks zu verbessern. Es kann durch Honig ersetzt werden oder Sie können es überhaupt nicht verwenden.
• Um das Getränk nicht nur schmackhaft, sondern auch gesund zu machen, werden reife Bananen hinzugefügt. Nehmen Sie keine überreifen oder faulen Früchte.

Wenn Sie Bananen und andere Produkte verwenden, können Sie ein Getränk mit dicker Konsistenz erhalten. Die cremige Struktur bleibt auch nach Zugabe von Saft, Milch oder Wasser erhalten. Die Vorteile dieses Cocktails für den Körper sind ziemlich groß.

• Es ist eine Quelle für schnell verdauliche Kohlenhydrate.
• Nach dem Trinken eines dicken Getränks bleibt ein Sättigungsgefühl lange bestehen.
• Bananen-Smoothies helfen, den Appetit zu reduzieren und zu kontrollieren und werden oft als Grundlage für Diäten zur Gewichtsabnahme verwendet.
• Dieses Produkt hat eine schöne Textur. Durch die hohe Süße können Sie das Getränk auch ohne Süßungsmittel trinken.
• Es hilft, nervöse Spannungen abzubauen, hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
• Das Getränk enthält eine Vielzahl wertvoller Komponenten, darunter Vitamin B6 sowie E und F. Und es enthält auch ausreichend Kalium, das für das Herz-Kreislauf-System wichtig ist.
• Die Verwendung von Frucht-Smoothies verbessert den Zustand von Haut, Haaren und dient der Stärkung des Immunsystems.

Obwohl Banane von vielen geliebt wird, wird sie Menschen mit Diabetes nicht empfohlen. Diese süßen Früchte enthalten viel Zucker, daher kann ein häufiger Verzehr zu Darmproblemen führen.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass Fruchtsäuren den Zahnschmelz zerstören und die Entwicklung von Karies und Zahnschmerzen hervorrufen können.

Viele Leute raten, Smoothies selbst zu machen, da Getränke, die in Cafés und anderen Institutionen zubereitet werden, unnatürliche Zutaten enthalten können, deren Verwendung, anstatt zu nützen, zu unangenehmen Folgen führen wird.

Ein Vitamincocktail dient als zusätzliche Quelle zur Gewinnung wichtiger Inhaltsstoffe von Produkten. Mit einer Banane können Sie ein köstliches Getränk zubereiten. Es wird empfohlen, es als Produkt zur Gewichtsreduktion zu verwenden.

Die Zusammensetzung dieses dickflüssigen Getränks kann verschiedene Zutaten enthalten. Sie können einen Fruchtcocktail zubereiten und Wassermelone, Pfirsich, Nektarine und Stachelbeere hinzufügen. Es kann schwarze Johannisbeere, Pflaume, Erdbeere, Sanddorn sowie Heidelbeeren und Heidelbeeren, Kirschen oder Birnen enthalten.

Banane ist ein neutrales Produkt, das sich für die Zubereitung von süßen Getränken aus reifen Früchten und Beeren eignet, es eignet sich auch für ein Gericht auf Basis von Spinat oder Avocado.

Um dieses einfache, aber so leckere und gesunde Getränk zuzubereiten, müssen Sie die gehackten Bananenscheiben in einer Mixerschüssel glatt schlagen. Dann wird ein Glas Milch in die Schüssel gegossen. Viele empfehlen, der resultierenden Mischung einen Teelöffel Kakaopulver, Vanillezucker und eine Prise Zimt hinzuzufügen. Für Liebhaber von Süßigkeiten können Sie eine Kugel Eis in die Masse geben. Anstelle von Eiscreme wird oft eine gefrorene Banane verwendet, in diesem Fall ist ihr Kaloriengehalt geringer.

Eine Portion entspricht bis zu 400 ml.

Um es vorzubereiten, sollten Sie Folgendes einnehmen:

• fettarmer Kefir - ein halbes Glas;
• gereinigtes Wasser - ein halbes Glas;
• kleine Banane;
• kleiner grüner Apfel;
• Beeren von Johannisbeeren und Erdbeeren (eine Handvoll).

Alle Komponenten werden in eine Mixerschüssel gegeben und glatt geschlagen. Kefir kann durch fettarmen Joghurt ohne Farb- und Süßstoff ersetzt werden.

Dieses Getränk hat eine angenehme Textur, einen exquisiten Geschmack, ein angenehmes Aroma und seine Farbe ähnelt einer rosa Wolke. Nach dem Trinken eines solchen Getränks gleicht der Körper den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen aus. Es kann verwendet werden, um starken Hunger zu stillen. Dieser fruchtige Cocktail wird zu jeder Jahreszeit jedem gefallen. Und es wird auch helfen, mit der Hitze an einem heißen Tag fertig zu werden, besonders wenn Sie Eisstücke hinzufügen.Wenn das Getränk in der kalten Jahreszeit zubereitet wird, werden gefrorene Beeren hinzugefügt.

Zutaten:

• banane - 1 Stk .;
• Himbeeren - 1 Tasse;
• Milch (fettarm oder entrahmt) - 2 Tassen.

Um das Getränk zuzubereiten, müssen Sie die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. Himbeeren werden gewaschen und abtropfen gelassen. Früchte werden in einen Behälter gegeben, Milch oder Joghurt wird hinzugefügt und in einem Mixer geschlagen, wobei versucht wird, der Mischung eine gleichmäßige Konsistenz zu verleihen.

Ein solches Getränk gilt als eines der beliebtesten, da es die günstigsten Komponenten enthält. Viele werden seinen Geschmack mögen, außerdem hilft das Getränk, den Körper zu reinigen und Gewicht zu reduzieren.

Zur Vorbereitung nehmen Sie:

• Banane;
• Joghurt - 300-400 ml;
• Apfelsaft - 120 ml.

Alle Komponenten werden in die Schüssel des Gerätes gegeben und gemischt. Um Smoothies aus Äpfeln zu machen, verwenden Sie frische oder Bratäpfel, Saft.

Kirsch-, Birnen- und sogar Wassermelonen-Smoothies sind unglaublich reich an Geschmack. Blaubeergetränk hat einen köstlichen Geschmack. Zu seiner Herstellung werden folgende Produkte verwendet:

• eine Banane;
• Heidelbeeren - 80-100 g;
• Trinkjoghurt - 110 ml;
• Orangensaft - 110 ml.

Zur Zubereitung die Früchte in einen Behälter absenken und mit einem Mixer glatt schlagen. Dann unter weiterem Schlagen Orangensaft und Trinkjoghurt hinzugeben. Eine Portion des Getränks enthält etwa 280 kcal.

Mit Schokolade oder Kakao können Sie ein Anti-Stress-Schokoladen- oder Kaffeegetränk zubereiten. Es wird aus gutem Grund Anti-Stress genannt, weil es Schokolade enthält, die hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Sie müssen die folgenden Produkte vorbereiten:

• 2 oder 3 kleine Bananen;
• Schokoladentafel;
• fettarme Sauerrahm - 180 ml;
• Orangensaft - 180 ml;
• flüssiger Honig - nach Geschmack;
• Wasser - 40 ml.
• Butter - 1 EL. Löffel.

Um einen Anti-Stress-Smoothie zuzubereiten, müssen Sie eine Tafel Schokolade schmelzen. Dazu können Sie einen Mikrowellenherd verwenden oder ihn in einem Wasserbad schmelzen. Zur fertigen Schokoladenmasse wird ein Löffel Butter gegeben. Dann werden tropische Früchte in die Schüssel gegeben, saure Sahne, Orangensaft und Honig hinzugefügt. Alle Komponenten werden gründlich gemischt.

Die fertige Masse wird in kleinen Schalen oder Gläsern ausgelegt, geschmolzene Schokolade darüber gießen.

Eine der am häufigsten verwendeten Früchte in Cocktails ist die Orange. Für ihn ist es besser, Orangensaft zu verwenden.

Zutaten:

• Banane -1 Stk.;
• orangensaft - 140 ml;
• fettarmer Joghurt - 400 ml.

Um einen Smoothie zuzubereiten, schneiden Sie die Früchte, gießen Sie Saft und Joghurt in die Schüssel und schlagen Sie dann alle Zutaten glatt. Das Rezept ist für zwei Portionen.

Dieses Rezept verwendet keine Milch oder Milchprodukte. Um es zuzubereiten, müssen Sie die folgenden Zutaten vorbereiten:

• Grapefruit - 2 Stk .;
• bananen - 2 Stk .;
• Orangen - 4 Stück;
• Minzblätter;
• zerstoßenes Eis.

Früchte müssen geschält, in Stücke geschnitten und der Saft ausgepresst werden. Bananen werden in einem Mixer geschlagen und frisch gepresster Saft und Eisstücke werden in den Behälter gegeben. Das fertige Gericht wird in Gläser gegossen und mit Minzzweigen garniert.

Wenn vielen der übliche Smoothie bekannt ist, dann ist die Smoothie Bowl in der Regel nur wenigen bekannt.Es ist üblich, ihn nicht aus einem Glas zu trinken, sondern mit einem Löffel aus einer tiefen Schüssel zu essen. Es ist üblich, einen solchen Teller mit Beeren, geschnittenen Früchten und sogar Blumen zu dekorieren. Bestreuen Sie die Oberseite mit Sesamsamen oder Sesamsamen.

Eine originelle Smoothie Bowl zuzubereiten ist nicht schwer. Die dafür benötigten Zutaten werden gereinigt, gewaschen und in kleine Stücke geschnitten. Alle Komponenten werden zu einem Mixer geschickt und zu Püree geschlagen. Die Besonderheit dieses Cocktails ist, dass ihm keine Flüssigkeit zugesetzt wird. Nach dem Pürieren der Komponenten das Gericht dekorieren und mit Samen bestreuen.

Um eine Smoothie-Bowl zuzubereiten, ist es besser, nicht sehr saftige Früchte zu nehmen, in diesem Fall ist ihre Konsistenz besser für dieses Gericht geeignet. Nehmen Sie als Ergänzung etwas Milch oder Sauermilchprodukte zu sich. Gießen Sie so viel Flüssigkeit in die Schüssel, dass Sie bequem mit einem Löffel essen können.

Frucht-Smoothies werden oft in verschiedenen Diäten verwendet. Damit das Gericht nicht langweilig wird, sollten Sie auf verschiedene Produkte zurückgreifen, die Banane soll aber der Hauptbestandteil bleiben. Eine Portion des Cocktails ersetzt eine volle Mahlzeit.

Obwohl dieses Gericht als sehr gesund gilt, sollten Sie es nicht öfter als dreimal am Tag essen. Und auch nicht länger als zehn Tage hintereinander so essen. Nach 10 Tagen sollten Sie eine Pause einlegen. Sie können diese Diät nach 3-4 Wochen fortsetzen.

• Um diesen gesunden Cocktail zuzubereiten, müssen Sie nur hochwertige Produkte verwenden.Nehmen Sie keine trägen oder verdorbenen Früchte und Beeren.
• Werden Produkte verwendet, die viele Ballaststoffe enthalten, werden diese vor dem Aufschlagen gekocht. Sie können aber auch gepressten Saft daraus verwenden.
• Bevor Gemüse oder Obst in einen Mixer gegeben werden, werden sie zerkleinert, um schnell die gewünschte Konsistenz zu erhalten.
• Wenn für das Getränk gefrorene Beeren verwendet werden, werden diese vorher aus dem Gefrierschrank genommen.
• Um einen dicken Smoothie zu erhalten, können Sie in Joghurt oder Milch eingeweichte Haferflocken nehmen.
• Um einen reichen Geschmack zu erhalten, mischen Sie süße Früchte und Beeren mit sauren.

Für diejenigen, die abnehmen möchten, bereiten Sie leichte Smoothies mit kalorienarmen Lebensmitteln zu. Zum Mittagessen können Sie einen Cocktail mit nahrhafteren Lebensmitteln zubereiten.

Um einen dicken Cocktail zu erhalten, müssen Sie bestimmte Anforderungen einhalten. Die Zusammensetzung gilt als die beste, bei der Früchte etwa 45 Prozent, Gemüse 35 Prozent und Flüssigkeiten 20 Prozent enthalten.

Unerwünschte Produkte für Smoothies sind Schokolade und Nüsse sowie Eiscreme und Sauerrahm.

Beim Mischen der Komponenten sollten Gemüse und Beeren nicht zusammen verwendet werden, da die Farbe des fertigen Produkts unattraktiv ist.

Um einen Bananencocktail zuzubereiten, sollten Sie gelbe Früchte mit schwarzen Punkten wählen. Solche Früchte gelten als die süßesten und die Zuckermenge in solchen Früchten ist maximal. Wer abnehmen möchte, sollte weniger süße Bananen nehmen, die eine grünliche Farbe haben.

Diese süße Frucht hat ein reiches Aroma und einen angenehmen Geschmack.Wenn Beeren oder Früchte hinzugefügt werden, werden sein Geschmack und seine Nährwerte verbessert. Komponenten können sowohl frisch als auch gefroren verwendet werden.

Um den Nährwert des Produkts zu erhöhen, werden spezielle Nahrungsergänzungsmittel für die Ernährung von Sportlern verwendet. Sie können den Nährwert erhöhen, indem Sie Spirulina-, Maca- oder Chiasamen verwenden. Diese Superfoods machen Ihr Getränk gesünder. Nicht weniger beliebt sind Goji-Beeren, Ingwer, Kokosöl.

Wie Sie einen Bananen-Smoothie zubereiten, erfahren Sie im folgenden Video.