Merkmale der Verwendung von Kirschen zur Gewichtsreduktion

Kirsche hat ein angenehmes Aroma und einen saftigen Geschmack. Darüber hinaus haben die Früchte heilende und ernährungsphysiologische Eigenschaften, die nicht nur den Mangel an Vitamin A, B und C ausgleichen können, sondern auch zur Gewichtsabnahme beitragen.

Kirsche ist aufgrund ihres Geschmacks seit langem sehr beliebt. Es enthält Fruktose, die sich positiv auf die Bauchspeicheldrüse auswirkt. Kirschfrüchte können von Diabetikern sicher konsumiert werden, da sie keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen.

Durch das Hinzufügen von Beeren zur Ernährung können Sie nicht nur nicht fett werden, sondern im Gegenteil etwas Übergewicht verlieren. Sie werden nicht dick, da 100 g Kirschen nur 50 kcal enthalten.

Kirschfrüchte enthalten Pektin, das zur aktiven Verarbeitung der Nahrung durch den Darm und zur verbesserten Aufnahme von Vitaminen beiträgt. Der Verzehr frischer Beeren ermöglicht es dem Körper, die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten. Und wenn Sie sie zu Gerichten hinzufügen, werden die Komponenten am besten aufgenommen.

Pektin ist eine Art Ballaststoff und hilft daher, die Bildung von überschüssigem Cholesterin im Darmtrakt zu verhindern. Daher hilft der regelmäßige Verzehr von Kirschen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen des Arteriensystems zu verringern.

Kirschbeeren enthalten eine geringe Menge Säuren und reizen daher die Schleimhaut von Magen und Darm nicht. Sie können gegessen werden, ohne sich Gedanken über die Unversehrtheit des Zahnschmelzes machen zu müssen. Aber Sie sollten sie nicht missbrauchen, wenn eine Person Probleme mit dem Verdauungssystem hat.

Was die Vitamine betrifft, so sind Kirschen eine Quelle für die Vitamine A, C, E und B. Diese Antioxidantien wirken sich positiv auf das Immunsystem aus und helfen, die Bildung von Krebsgeschwüren zu verhindern.

Die Vitamine A und C aktivieren das Immunsystem und schützen den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Viren. Und in Kombination mit Vitamin E lassen sie das Blut besser gerinnen und reinigen die Gefäße von der Bildung von Blutgerinnseln. B-Vitamine helfen, die Funktion des Nervensystems zu normalisieren, eine Person von Reizbarkeit zu befreien und einen gesunden Schlaf zu schaffen.

Kirschen enthalten auch Kalium und Kalzium, die zur Aufrechterhaltung gesunder Blutgefäße und einer stabilen Herzfunktion beitragen. Darüber hinaus aktiviert Kalium die Aktivität der Nieren, was dazu beiträgt, die Bildung von Sand und Steinen in ihnen zu verhindern.

Kirschen sind reich an Eisen, das das Blut mit Hämoglobin sättigt. Der Verzehr von Beeren minimiert die Wahrscheinlichkeit einer Anämie. Das in ihrer Zusammensetzung enthaltene Jod verbessert die Funktion der Schilddrüse.

Es ist bekannt, dass Kirschen nicht besser werden, und wird daher häufig in einer Diät verwendet. Es hat einen geringen Kaloriengehalt und wirkt sich positiv auf die Figur aus.Die Kirschdiät basiert auf Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Eine solche Diät soll helfen, die Ernährung auszugleichen und die Gewichtsabnahme beim Abnehmen zu aktivieren.

Betrachten Sie das ungefähre Menü der Kirschdiät.

Der erste Tag:

• Frühstück - ein Teller mit reinen Kirschen;
• mittagessen - 300 ml Kirschsaft und 140 g weißes Fleisch;
• Nachmittagsjause - 240 g Kirschen;
• Abendessen - gedünstetes Gemüse, 260 g gekochter Fisch und ungesüßtes Fruchtgetränk.

Zweiter Tag:

• frühstück - 180 g kalorienarme Quarkmasse und eine kleine Portion Kirschfrüchte;
• mittagessen - 210 g gekochtes Hühnerfleisch, 230 g Suppe und ein Teller Beeren;
• Nachmittagsjause - fettarmer Joghurt und 180 g Kirschen;
• Abendessen - geschnittene Gurken, Tomaten und Paprika, 230 g geschmorter Fisch, ungesüßter Tee.

Dritter Tag:

• frühstück - eine kleine Portion Erbsenbrei und 240 g Kirschbeeren;
• mittagessen - ein Teller Fischsuppe, 50 g Brot, Kirschsaft;
• Nachmittagsjause - 240 ml Milch 0% Fett und 180 g Kirschen;
• Abendessen - frisches Gemüse schneiden, 180 g gekochtes weißes Fleisch, Kirschsaft.

Vierter Tag:

• frühstück - 240 g Kirschen, fettfreier Joghurt, Beerenkompott;
• mittagessen - 240 ml Kefir und 240 g gekochtes weißes Fleisch;
• Nachmittagsjause - eine kleine Portion Kirschfrüchte;
• abendessen - 260 g gebackenes Gemüse, 240 g geschmorter Fisch, Kirschsaft.

Fünfter Tag:

• frühstück - fettarmer Joghurt, Beerensaft und eine Tasse Kirschen;
• mittagessen - 240 ml Kirschpüree, 220 g gedünstetes Gemüse;
• Nachmittagsjause - 240 g Beeren;
• Abendessen - 240 ml Magermilch und geschnittenes frisches Gemüse.

Sechster Tag:

• frühstück - eine Handvoll Kirschfrüchte und fettarmer Joghurt;
• mittagessen - 240 g Gemüseeintopf, 170 g gekochtes weißes Fleisch, Kirschsaft;
• Nachmittagsjause - ein Teller mit Kirschen;
• Abendessen - fettarmer Joghurt, 210 g gebackener Fisch, Gemüsescheiben.

Letzter Tag:

• Frühstück - eine Handvoll Beeren, 160 g Haferflocken, Fruchtgetränk;
• mittagessen - 240 g gekochtes Hähnchenfilet, 160 g frischer Gemüsesalat;
• Nachmittagsjause - 260 g Kirschen;
• abendessen - 280 g Fischsuppe, Gemüseschnitt, 240 ml fettarme Milch.

Es gibt viele Diätoptionen mit Kirschen. Daher ist eine zweiwöchige Diät, die auf einem großen Verzehr von Kirschfrüchten basiert, sehr gefragt. Während dieser ganzen Zeit müssen Sie die Diät einhalten, die für alle Tage gleich ist.

Tagesmenü:

• frühstück - 260 g Obst, 240 ml ungesüßtes Fruchtgetränk;
• mittagessen - 220 g geschmorter Fisch, Gemüsescheiben, 260 g Kirschen;
• Nachmittagsjause - 210 g Obst;
• abendessen - 240 g Gemüseeintopf, 240 ml fettfreier Kefir.

Es gibt eine weitere beliebte Diät, die auf 5 Tage ausgelegt ist. Es ermöglicht Ihnen, Fleisch-, Fisch- und Gemüsegerichte in die Ernährung aufzunehmen. Aus Getränken ist es erlaubt, grünen Tee und Beerensaft zu trinken.

• Erster Tag Sie müssen mit Kirschen frühstücken, mit gekochtem weißem Fleisch speisen und mit gebackenem Fisch speisen. Am Nachmittag können Sie eine Handvoll Beeren essen.
• Zweiter Tag sollte mit einer Schüssel Kirschpüree beginnen. Zum Mittagessen müssen Sie 280 g Gemüseeintopf essen. Für einen Nachmittagssnack können Sie eine Handvoll Kirschen genießen, und zum Abendessen müssen Sie fettarmen Fisch in einem Slow Cooker kochen.
• Frühstück des dritten Tages beginnt mit Quarkmasse unter Zugabe von Kirschen. Zum Mittagessen können Sie ein Gericht mit gedünstetem Gemüse zubereiten. Ein Nachmittagssnack sollte aus einer Handvoll Kirschfrüchten bestehen, und zum Abendessen müssen Sie 220 g gekochtes weißes Fleisch essen.
• Am vierten Tag Zum Frühstück müssen Sie kalorienarmen Joghurt und eine kleine Portion Kirschen essen. Zum Mittagessen dürfen geschnittenes frisches Gemüse und gekochtes Fleisch verwendet werden. Für einen Nachmittagssnack müssen Sie sich auf Kirschbeeren beschränken, und zum Abendessen können Sie Fisch in einem Slow Cooker kochen.
• Letzter, fünfter Tag beginnt mit einem gekochten Ei, 200 ml fettfreiem Kefir und einer Handvoll Früchten. Zum Mittagessen müssen Sie gekochte Brust und eine kleine Portion Salat essen. Der Nachmittagssnack besteht nur aus Kirschen, und zum Abendessen müssen Sie Gemüseeintopf kochen.\

Die Kirschdiät ist gut, weil sie ziemlich ausgewogen ist, und daher wird eine Person keinen Hunger verspüren, wenn sie befolgt wird. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen halten, können Sie die verhassten Kilogramm unwiderruflich abwerfen. Je nach Übergewicht können Sie 2 bis 6 kg loswerden.

Die Kirschdiät ermöglicht es Ihnen, nicht besser zu werden und die Figur zu halten. In der Regel wird in kurzer Zeit darauf zurückgegriffen, um im Notfall Gewicht zu verlieren. Ansonsten werden an Fastentagen die Früchte verwendet, die nur aus Beeren bestehen oder zusätzliche Zutaten sein können.

Je enger die Vielfalt der Ernährung ist, desto geringer ist der Kaloriengehalt von Diätgerichten. Dadurch wird überschüssige Flüssigkeit leichter aus dem Körper ausgeschieden und der Stoffwechsel beschleunigt. Mit Hilfe von Kirschen können Sie den Stuhl normalisieren, was sich auch auf den Verlust zusätzlicher Pfunde auswirkt.

Menschen, die die Kirschdiät befolgen, bemerken einen schnellen Gewichtsverlust. Im Allgemeinen können Sie mit seiner Hilfe je nach Ausgangsgewicht 3 bis 5 kg pro Woche abnehmen. Ein solch scharfes Zurücksetzen ist jedoch für den menschlichen Körper belastend, weshalb Ärzte die Verwendung von Monodiäten nicht empfehlen.

Mit äußerster Vorsicht sollten solche Fastentage von Menschen angegangen werden, die an Gastritis und Magengeschwüren leiden. Außerdem können Sie bei chronischen Krankheiten und während der Stillzeit nicht auf eine Kirschdiät zurückgreifen. In jedem Fall sollten Sie, bevor Sie auf diese Methode zum Abnehmen zurückgreifen, einen Ernährungsberater konsultieren.

Um einen Fastentag mit Kirschen zu verbringen, ist es wichtig, frische und ganze Früchte zu kaufen. Bei einer Mahlzeit können Sie nicht mehr als 450 g Obst essen, da sonst eine Schwere im Magen auftritt.

Ein Fastentag auf Kirschbeeren ist eine Ernährung ausschließlich aus diesen Früchten. Es darf nur normales Trinkwasser getrunken werden. Sie müssen das Produkt in mehreren Mahlzeiten essen. Es ist ratsam, ein Kilogramm Beeren 5-6 Mal zu verteilen, da sonst in der restlichen Zeit ein starkes Hungergefühl auftritt.

Eine solche Monodiät darf nicht länger als drei Tage eingehalten werden. Dies ist notwendig, damit der Körper keine Vitamine und Mineralstoffe benötigt, die in anderen Produkten enthalten sind. Wenn Sie sich schlecht fühlen, sollten Sie die Fastentage unterbrechen und auf einen günstigeren Zeitpunkt verschieben. Aber selbst an einem Tag einer strengen Diät können Sie eine Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Toxinen erreichen.

Die Einhaltung jeder Diät sollte auf einem vernünftigen Ansatz beruhen und die körperliche Verfassung der abnehmenden Person berücksichtigen. Es gibt einige Regeln, die es leichter machen, Einschränkungen auszuhalten und das Wunschgewicht lange zu halten.

• Jede Mahlzeit sollte mit einem Glas Kirschkompott beginnen.
• Jeden Tag können Sie nicht mehr als ein Kilogramm Beeren essen.
• Die Kalorienzufuhr pro Tag sollte 1200 kcal nicht überschreiten.
• Es lohnt sich, die Verwendung von Salz, Zucker und Gewürzen beim Kochen zu minimieren.
• Aus der Ernährung müssen Fett, Frittiertes, Mehl sowie verschiedene Konserven und eingelegte Lebensmittel ausgeschlossen werden.
• Weißbrot kann nicht gegessen werden, aber es kann durch Brot ersetzt werden. Aber Sie können sie nicht mehr als zwei Stück pro Tag essen.
• Sie können spät abends und sogar nachts Kirschen essen, jedoch in kleinen Mengen.

Es ist wichtig, die Kirschdiät nicht nur genau zu befolgen, sondern auch richtig aus ihr herauszukommen. Der Ausstieg aus der Beerendiät besteht aus zwei Stufen. In der ersten Phase müssen Sie den Kaloriengehalt der Diät sorgfältig erhöhen, indem Sie fettfreie Lebensmittel hinzufügen. Sie können nur gekochtes oder gedünstetes Gemüse und Fleisch essen, ohne Öl oder Mayonnaise hinzuzufügen.

Wenn Sie die Monodiät verlassen, müssen Sie der Diät nach und nach fetthaltige und frittierte Speisen sowie verschiedene Desserts hinzufügen. Es ist ratsam, die Portionsgröße zu reduzieren und zucker- und kohlensäurehaltige Getränke durch klares Wasser oder grünen Tee zu ersetzen.

Das folgende Video spricht über die Verwendung von Kirschen zur Gewichtsreduktion.