Der Nutzen und Schaden von roten Bohnen zur Gewichtsreduktion

Bohnen sind eine Hülsenfrucht, die seit langem von Menschen verwendet wird, die abnehmen möchten. Es ist sehr reich an Ballaststoffen und Proteinen, wodurch der Körper genug von diesen nützlichen Substanzen bekommt. Rote, weiße und grüne Bohnen zuordnen. Daraus können Dutzende von Gerichten zubereitet werden, die alle diätetisch sind. Wir werden in diesem Artikel über die Vor- und Nachteile dieser Kultur sprechen.

Seit jeher schätzen die Menschen Bohnen als nährstoffreiche Kultur und haben sie in verschiedenen Formen sowohl für Lebensmittel als auch für medizinische Zwecke sowie für kosmetische Eingriffe verwendet. Am häufigsten wurde die rote Sorte bevorzugt, da solche Bohnen gesünder sind und mehr Nährstoffe enthalten. Gleichzeitig kann auch ein weißes Gemüse gegessen werden, es hat einen ausgezeichneten Geschmack. Aber wir werden den roten Bohnen besondere Aufmerksamkeit schenken.

Zunächst einmal geht der Gehalt an Ballaststoffen in roten Bohnen über die Maßen hinaus, was bedeutet, dass sie verwendet werden können, um Giftstoffe im Körper loszuwerden. Das Produkt enthält viele B-Vitamine, die es ermöglichen, das Immunsystem zu normalisieren, den Zustand der Haut positiv zu beeinflussen und auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu unterstützen. Auch das Nervensystem kehrt schnell zur Normalität zurück. Was das schöne Geschlecht betrifft, verwenden sie oft Hülsenfrüchte, um Schwellungen zu bekämpfen. Dies ist möglich durch die Stabilisierung der Arbeit der Nieren, der Harnwege und der Fortpflanzungsorgane.

Obwohl Bohnen zu den Hülsenfrüchten gehören, enthalten sie die gleiche Menge an bestimmten Vitaminen wie Fleisch und Fisch, was sie zu einem unverzichtbaren Begleiter für Menschen macht, die auf tierische Produkte verzichten. Eisen in der Zusammensetzung hilft, die Produktion von roten Blutkörperchen zu stimulieren. Außerdem beginnt Sauerstoff aktiver in den Körper einzudringen, was das Immunsystem stärkt und die Widerstandskraft gegen verschiedene Krankheiten erhöht. Für Menschen mit Übergewicht ist die Qualität von roten Bohnen wichtig, da seine Abwesenheit von Cholesterin.

Trotz der unbestreitbaren Vorteile von roten Bohnen kann ihre Verwendung, wie jedes Produkt, in einigen Fällen den Körper schädigen. Daher sollten Sie sich mit den Kontraindikationen vertraut machen.

Zunächst einmal muss bedacht werden, dass man rohe Bohnen nicht essen kann. Es enthält Giftstoffe, die nur durch Wärmebehandlung entfernt werden können. Dieses Produkt sollten Menschen ablehnen, die an Gicht und Nephritis sowie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden. Außerdem sollten werdende und junge Mütter sowie Kinder unter 12 Jahren auf den Verzehr von Bohnen verzichten und diese höchstens einmal pro Woche verzehren.

Bei all dem Reichtum an Vitaminen und Mikroelementen sind rote Bohnen ein kalorienarmes Produkt, etwa 100 kcal pro 100 Gramm.Durch die Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung werden die im Kampf gegen Übergewicht so wichtigen Prozesse aktiviert. Seine Einnahme normalisiert die Zuckermenge im Blut, hilft Giftstoffe loszuwerden und sättigt den Körper perfekt. Dies hilft beim schrittweisen Energieverbrauch, der sich nicht in Form von Körperfett ansammelt.

Laut den Bewertungen von Frauen, die die Bohnendiät praktizieren, quält das Hungergefühl während seiner Dauer nicht. Fälle von Blähungen sind jedoch keine Seltenheit, was auf das Verfahren zur Reinigung des Körpers hinweist und meistens schnell vergeht. Wenn Blähungen und Blähungen zur Normalität des Tages geworden sind, sollten Sie weniger von diesem Produkt konsumieren oder eine Pause einlegen. Eine andere Möglichkeit, einen solchen unangenehmen Effekt zu beseitigen, besteht darin, beim Kochen normales Natron hinzuzufügen.

Laut Ernährungswissenschaftlern Wenn Sie zum Abendessen einen Sud aus roten Bohnen einnehmen, wirkt sich dies positiv auf den Körper aus und hilft beim Abnehmen von Übergewicht. Um dieses Mittel vorzubereiten, braucht es nicht viel Zeit. Frische Bohnen sollten mit kaltem Wasser gegossen und einige Stunden stehen gelassen werden, danach werden die Bohnen entfernt, mit kochendem Wasser gegossen und etwa eine halbe Stunde gekocht, und dann wird die Brühe dekantiert. Die Bohnen selbst können auch gegessen werden. Der Behandlungsverlauf dauert 2-3 Wochen.

Meistens werden neben Bohnen auch getrocknete Früchte und Sauermilchprodukte zum Abnehmen in das Diätmenü aufgenommen. Betrachten Sie die 2 effektivsten und gebräuchlichsten Optionen.

• Variante 1. Das Frühstück umfasst ungesüßten Tee, Kaffee oder Joghurt. Nach einer Weile können Sie eine kleine Menge sowohl frischer als auch getrockneter Früchte und Beeren genießen. Zum Mittagessen werden ein Gemüsesalat und 100 Gramm Bohnen zubereitet, die mit Saft heruntergespült werden. Das Abendessen sollte auch 100 Gramm Bohnen mit der Zugabe von gekochter oder gebackener Hähnchenbrust mit dem gleichen Gewicht, ungesüßtem Tee oder Saft enthalten. Es sollte beachtet werden, dass Sie in diesem Fall sowohl gekochte als auch rote Bohnen aus der Dose verwenden können.
• Option 2. Morgens sollten Toast und ein Stück Käse auf dem Speiseplan stehen. Auch Tee und Kaffee sollten ungesüßt sein. Nach einer Weile sollten Sie ein Glas einprozentigen Kefir trinken. Das Mittagessen beinhaltet 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse, Obst- oder Gemüsesalat. Sie können mit 100 Gramm Bohnen und frischem Obst in kleinen Mengen zu Abend essen.

Rote Bohnen können als eigenständiges Gericht gekocht oder für Beilagen, Suppen und Salate verwendet werden. Dieses Produkt ist nicht nur nützlich, sondern hat auch hervorragende Geschmackseigenschaften. Am einfachsten ist es, die Bohnen zu kochen. Der Vorgang wird 15-20 Minuten bei schwacher Hitze durchgeführt. Der Deckel muss geschlossen bleiben. Wenn das Produkt eingeweicht wird, verkürzt dies die Zubereitungszeit und macht die Bohnen weicher. Dazu sollten die Bohnen vor dem Kochen eine halbe Stunde lang mit kochendem Wasser übergossen werden. Wenn es möglich ist, es länger eingeweicht zu lassen, kann kühles Wasser verwendet werden.

Wenn Sie einen Slow Cooker zu Hause haben, können Sie einen köstlichen diätetischen Gemüseeintopf mit roten Bohnen zubereiten.Für die Zubereitung benötigen Sie einige Karotten und Zwiebeln, Pflanzenöl, Tomatenmark und ein paar Knoblauchzehen.

Bohnen müssen eingeweicht, dann in einen Slow Cooker gegeben, eine kleine Menge Wasser eingegossen und die Funktion "Löschen" aktiviert werden. Zum Dressing werden gehackte Zwiebeln und Karotten in Pflanzenöl gebraten. Nach dem Kochen der Bohnen werden die restlichen Zutaten hinzugefügt, gemischt und das Gericht wird fertig gestellt.

Informationen zum Abnehmen mit Bohnen finden Sie im folgenden Video.