Alles über Physalis

Physalis gehört zur Familie der Nachtschattengewächse, die sich durch ihre Thermophilie, eine Vielzahl nützlicher Eigenschaften und Merkmale auszeichnet. Aus diesem Grund wird die Pflanze in der Medizin und beim Kochen aktiv verwendet. Für ein angemessenes Wachstum ist es jedoch erforderlich, sie richtig zu pflanzen und zu pflegen.

Physalis vulgaris ist eine mehrjährige Pflanze mit einer Höhe von 100 cm.Eine Besonderheit dieser Pflanze sind ihre unterirdischen Triebe, die sich durch Verholzung auszeichnen. Der Physalis-Busch zeichnet sich durch das Vorhandensein aufrechter Stängel aus, und die Blätter sind ziemlich dünn und ähneln in ihrer Form einem Ei.

Diese Kultur hat einzelne Blüten, die eine cremige Farbe haben. Eine ziemlich saftige Frucht hat eine orange Farbe und bei einigen Sorten kann die Beere rot sein. Die Pflanze blüht im August und im Herbst beginnen die ersten Früchte zu reifen.. Im Kontext sieht die Frucht aus wie eine Tomate, auf jeden Fall erinnert sie viele an dieses besondere Gemüse. Aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften kann Physalis in lichten Wäldern wachsen, die reichlich natürliches Licht erhalten.

Aufgrund der Einzigartigkeit der Zusammensetzung ist es schwierig, solche Nutzpflanzen zu finden, die mit einer Reihe von Wirkstoffen aufwarten können. Die Früchte zeichnen sich durch eine große Menge an Vitamin A, B und C aus. Auch in der Zusammensetzung sind Spurenelemente in Form von Phosphor, Kalzium, Mangan, Zink und Kalium enthalten.

Was BJU dann angeht Physalis enthält 32 Kalorien pro 100 Gramm, davon 1 Gramm Protein, 1 Gramm Fett und 3,9 Gramm Kohlenhydrate. Physalis hat einen hohen glykämischen Index.

Das Unterscheidungsmerkmal dieser Pflanze ist, dass es Ideal zur Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit. Physalis enthält eine hohe Konzentration an Vitamin B1, das eine wichtige Rolle bei der Synthese von Acetylcholin spielt. Durch diese Verbindung wird die Kommunikation zwischen Muskeln und Nerven sichergestellt. Ein Mangel an dieser Substanz im Körper kann zu Herzrhythmusstörungen führen. Die daraus resultierende Stauung kann zu ernsteren Krankheiten führen, einschließlich Herzinsuffizienz.

Zu den wichtigsten nützlichen Eigenschaften dieses Produkts gehören die folgenden:

• Verbesserung der Durchblutung. Physalis enthält eine große Menge an Vitamin B3 und Niacin, die in Kombination die Durchblutung des Herzens erheblich verbessern. Physalis kann aufgrund seiner einzigartigen Merkmale und Eigenschaften die Intensität von Schmerzen aufgrund von Herzproblemen reduzieren. Kultur sättigt den Körper mit wichtigen Nährstoffen.
• Ermöglicht die Einstellung des Gewichts. Physalis ist ein kalorienarmes Produkt, das gleichzeitig eine große Menge an Nährstoffen enthält, die für Diätetiker wichtig sind. Darüber hinaus enthält dies eine große Menge an Ballaststoffen und Kohlenhydraten, die den Körper mit Energie sättigen und es ermöglichen, ihn in guter Form zu halten. Deshalb ist das Produkt bei Sportlern, die ständig körperlich aktiv sind, sehr gefragt.
• Verbessert die Sehkraft durch die hohe Konzentration an Vitamin A. Es ist einer der wichtigsten Bausteine ​​zur Erhaltung der Augengesundheit, besonders im Alter. Beispielsweise gilt die regelmäßige Verwendung dieses Produkts in Lebensmitteln als hervorragende Vorbeugung gegen Nachtblindheit und grauen Star.
• Verbessert das Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Einer der wichtigsten Mineralstoffe für Schwangere ist Eisen, das für ein hervorragendes Wohlbefinden sorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Frau und des Fötus auswirkt. Physalis enthält eine große Menge dieses Elements, um eine optimale Eisenaufnahme während der Schwangerschaft zu gewährleisten. Darüber hinaus verbessert dieses Produkt die Schutzeigenschaften des Körpers und stärkt dadurch das Immunsystem.
• Verbessert die kognitiven Funktionen. Die Kultur ist berühmt für ihre hohe Konzentration an Antioxidantien, Vitamin C und anderen Spurenelementen, die aktiv freie Radikale bekämpfen und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Die tägliche Anwendung von Physalis ermöglicht es, oxidativem Stress vorzubeugen und kognitive Beeinträchtigungen wiederherzustellen. Deshalb wird das Produkt von Menschen mit Alzheimer-Krankheit sehr geschätzt.
• Zeigt sich gut bei der Behandlung von Laryngitis und Influenza. Basierend auf dieser Pflanze werden verschiedene Tinkturen hergestellt, die zur Beseitigung von Erkältungen und Infektionskrankheiten beitragen.
• Gut für die Nieren- und Lebergesundheit. Physalis ist berühmt für ihren hohen Gehalt an Alkaloiden, die das Auftreten von Fibrose verhindern und den Zustand einer bereits kranken Person verbessern.
• Sowohl die Pflanze selbst als auch ihre Früchte sind sehr nützlich bei Rheuma, Krebs oder Hautproblemen.. Studien zeigen, dass Physalis-Extrakte Ethanol enthalten, das eine wichtige Rolle bei der Behandlung dieser Krankheiten spielt.
• Gut für Diabetiker. Aufgrund ihrer einzigartigen Inhaltsstoffe wird diese Pflanze aktiv zur Vorbeugung und zum Schutz vor dem Auftreten von Diabetes eingesetzt. Darüber hinaus kann die Kultur zur Behandlung der Krankheit eingesetzt werden, da verschiedene Tinkturen daraus hergestellt werden können, um den Zuckergehalt im Blut zu senken. Die Bestandteile von Physalis sind so einzigartig, dass einige von ihnen bei der Entwicklung von Medikamenten zur Bekämpfung von Diabetes verwendet werden.
• Ermöglicht es Ihnen, den Prozess der Zellregeneration zu beschleunigen. Jüngste Studien zeigen, dass dieses Produkt aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen eine wichtige Rolle bei den Prozessen spielt, die mit der Zellregeneration und der Stärkung der menschlichen Immunität verbunden sind.
• Hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem. Dies wird dadurch erreicht, dass die Kultur eine große Dosis Vitamin C enthält, das dem Körper hilft, seine Aufgaben besser zu bewältigen, und ihn auch stärker macht. Darüber hinaus verbessert es die Fähigkeit, Viren zu bekämpfen, erheblich.
• Hilft bei Krebs. Einer der Vorteile von Physalis ist, dass sich das Produkt durch eine hohe Konzentration an Ananoliden auszeichnet. Sie sind organische Verbindungen, die Antioxidantien sind und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Aus diesem Grund widerstehen sie Krebszellen aktiv und reduzieren ihre Reproduktionsrate. Aus diesem Grund raten Ärzte Krebspatienten sehr oft zur täglichen Einnahme von Physalis, da sie dem Körper hilft, diese Krankheit zu bekämpfen.
• Unterscheidet sich in seinen entzündungshemmenden Eigenschaften, wodurch es aktiv im Kampf gegen Infektionskrankheiten, Grippe und Erkältungen eingesetzt wird. Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften fördert die Pflanze die Produktion von Kollagengewebe, das die Wundheilung unterstützt. Darüber hinaus trägt dieses Vitamin zur Erhaltung jugendlicher Haut bei und verbessert ihr Aussehen.
• Reduziert den Druck aufgrund der Anwesenheit von Antioxidantien. Die Verwendung von Physalis in jeglicher Form ermöglicht es, den Cholesterinspiegel zu senken, was wiederum zu einer Senkung des Blutdrucks führt.

Dank seiner einzigartigen Komponenten und Eigenschaften Physalis wirkt sich positiv auf den Körper der Frau aus. Ein aus den Wurzeln dieser Pflanze hergestellter Sud kann als Arzneimittel gegen Menstruationsstörungen verwendet werden. Die Früchte dieser Kultur können sich ihrer antiseptischen und harntreibenden Eigenschaften rühmen, so dass sie bei Nierenproblemen sehr nützlich sein werden. Beispielsweise werden Abkochungen sehr häufig bei der Behandlung von Blasenentzündungen oder Pyelonephritis verwendet.

Sehr oft sind die Früchte der Pflanze in verschiedenen Diätmenüs zu sehen, da die Kultur eine minimale Menge an Kalorien enthält.

Also die starke Hälfte der Menschheit Physalis wirkt sich positiv auf die Männergesundheit aus. Das Produkt zeichnet sich durch eine entzündungshemmende Wirkung aus, was sehr wichtig ist, um das Risiko des Auftretens oder der Entwicklung von Erkrankungen des Urogenitalsystems zu verringern. Die Früchte enthalten in ihrer Zusammensetzung Substanzen, die dem männlichen Körper helfen, Energie richtig zu verteilen, damit sie den ganzen Tag über keinen Mangel verspüren.

Die Pflanze ist berühmt für ihre wohltuenden Eigenschaften, die sich positiv auf den Körper einer schwangeren Frau auswirken.. Dies bezieht sich nicht nur auf die hohe Konzentration an Vitamin C, das das Immunsystem widerstandsfähig gegen die meisten Infektionskrankheiten macht, sondern auch auf andere Säuren und Vitamine. Alle in Kombination wirken sich positiv auf das zentrale Nervensystem aus und verbessern auch die Entwicklung des Fötus. Die hohe Konzentration an Kalium beugt Schwellungen vor, die während der Schwangerschaft auftreten. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung Pektin, das für seine Fähigkeit bekannt ist, giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen und die Darmfunktion zu verbessern.

Physalis ist ein echter Vitaminkomplex, der für Kinder nützlich sein wird. Am besten ist es jedoch, diese Pflanze ab einem Alter von drei Jahren in die Ernährung aufzunehmen, da sie mitunter allergische Reaktionen hervorrufen kann. Wenn das Baby ein schwaches Immunsystem hat, Vitaminmangel hat oder ständig an Bronchitis leidet, ist Physalis sehr hilfreich.Es wird auch empfohlen, es Kindern während der Genesung von schweren Krankheiten zu geben.

Aufgrund seines minimalen Kaloriengehalts wird das Produkt aktiv beim Abnehmen eingesetzt. In diesem Fall sollten Sie unbedingt auf die Menge der verzehrten Früchte achten, da diese Allergien auslösen können. Darüber hinaus kann die Verwendung von zu viel Physalis zu individuellen Unverträglichkeiten führen. Die tägliche Norm beträgt nicht mehr als 2 Früchte pro Tag. Für eine maximale Wirkung verwenden Sie am besten frisches Obst.

Nicht nur frische, sondern auch getrocknete Physalis ist von großem Nutzen.. Es enthält eine hohe Dosis an Mineralien und Vitaminen, die sich positiv auf den Zustand der Immunität auswirken.

Einer der Vorteile von getrockneter Physalis ist das Vorhandensein spezieller Komponenten, die der Alterung des Körpers vorbeugen. Das Produkt kann als Hauptbestandteil bei der Herstellung von Gesichtsmasken verwendet werden, die die Haut mit Nährstoffen sättigen und ihren Zustand verbessern, insbesondere im Winter.

Die Pflanze eignet sich hervorragend zur Entgiftung des Körpers.. Die Verwendung von getrockneten Früchten ermöglicht es, Giftstoffe schnell zu entfernen und das Wohlbefinden zu verbessern. Es sei darauf hingewiesen, dass getrocknete Physalis einer der wirksamsten natürlichen Entgifter ist.

Physalis-Früchte weisen auch im getrockneten Zustand einen hohen Ballaststoffgehalt auf, wodurch die Arbeit des Magens stark verbessert und Störungen des Verdauungstrakts beseitigt werden.

Essbare Physalis-Sorten enthalten eine Reihe nützlicher Substanzen, darunter Vitamine verschiedener Gruppen, Eisen, Kalium und andere Spurenelemente. Da sich das Produkt durch seine harntreibenden und entzündungshemmenden Eigenschaften auszeichnet, wird es oft bei Nierenproblemen empfohlen. Darüber hinaus eignet es sich hervorragend für Bluthochdruckpatienten, Diabetiker und Lebererkrankungen.

Bis heute gibt es mehrere Sorten von Physalis, von denen jede ihre eigenen Besonderheiten und einzigartigen Merkmale aufweist.

Dekorative Physalis ist eine mehrjährige Kultur, deren Hauptmerkmal darin besteht, dass sie sich durch Rhizom reproduziert. Am beliebtesten ist heute die gewöhnliche Physalis, die auch zu finden ist genannt "Chinesische Laterne". Der Hauptvorteil dieser Art besteht darin, dass sie mit extrem niedrigen Temperaturen zurechtkommt, sodass sie sich auch in nördlichen Regionen hervorragend für den Anbau eignet.Es kann fast überall auf dem Gelände wachsen, aber es ist am besten, solche Pflanzen auf der Sonnenseite zu pflanzen, da sie sich so öffnen und so attraktiv wie möglich sein können.

Eines der Merkmale der dekorativen Physalis ist das Vorhandensein roter Laternen, die sich seit vielen Monaten durch ihr attraktives Aussehen auszeichnen und daher aktiv bei der Herstellung von Wintersträußen verwendet werden.

Indoor-Physalis, die in einem Topf angebaut wird. Lesen Sie vor dem Pflanzen unbedingt die Beschreibung der Sorte und vergewissern Sie sich, dass sie für den Anbau zu Hause geeignet ist.

Physalis, die in Lebensmitteln verwendet werden kann, ist eine einjährige Kulturpflanze. Früchte können verwendet werden, um Salate, eingelegte Lebensmittel und andere ähnliche Gerichte zuzubereiten. Einige Früchte können auch zur Herstellung von Marmelade verwendet werden. Unter den Lebensmittelsorten sind die beliebtesten Gemüse, Erdbeeren und Peruaner.

Pflanzliche Physalis, die auch sehr oft mexikanisch genannt wird, zeichnet sich durch ihre Liebe zur Wärme aus, wodurch sie sich von Zierarten abhebt. Trotz der Tatsache, dass eine solche Pflanze auf jedem Boden überleben kann, kommt sie mit Frost praktisch nicht zurecht. Die Früchte erreichen einen Durchmesser von 7 cm und das Gewicht kann bis zu 150 g erreichen. Im Inneren befindet sich eine große Anzahl kleiner Samen, und der Geschmack solcher Sorten ist sauer.

Der Geschmack hängt von einer Vielzahl von Bedingungen ab, vor allem aber wird er von den Eigenschaften der Fruchtreife beeinflusst.. Wenn der Standort ausreichend Sonnenlicht erhält und der Sommer warm ist, werden die Früchte so schmackhaft und groß wie möglich sein.

Eine Besonderheit der pflanzlichen Physalis ist, dass sie mit einer klebrigen Beschichtung bedeckt ist. Experten raten daher, die Früchte vor dem Gebrauch mit heißem Wasser zu behandeln, damit Sie die klebrigen Substanzen schnell und effektiv entfernen können.

Zu den beliebtesten Sorten von Gemüsephysalis gehören die folgenden:

1. Moskau, die ziemlich früh reift und sich durch große gelbe Früchte auszeichnet. Die hohe Beliebtheit dieser Sorte ist auch auf ihren beeindruckenden Ertrag zurückzuführen.
2. Boden. Eine weitere frühe Sorte, die sich durch grüne Früchte und eine leicht abgeflachte Form auszeichnet. Der Hauptunterschied besteht darin, dass diese Pflanze gut mit kalten Bedingungen zurechtkommt, sodass sie in nördlichen Gebieten verwendet werden kann.
3. Tomatillo. Eine Sorte mit mittelfristiger Reifung, die Ihnen gleichzeitig eine große Ernte ermöglicht. Gelbe Beeren haben hervorragende Geschmackseigenschaften und eignen sich daher sowohl frisch als auch verarbeitet.

Die beliebteste Sorte der Beerenphysalis ist die Erdbeere. Dies ist eine der am frühesten reifenden Sorten, deren Ernte bereits 100 Tage nach dem Pflanzen geerntet werden kann. Bei richtiger Pflege sind die Früchte klein und gelb gefärbt. Geschmacklich erinnert es aufgrund seines Aromas recht stark an Erdbeeren.

Zu den wichtigsten Sorten gehören die folgenden:

1. Ananas. Es zeichnet sich durch kleine Früchte aus, die einen süßen Geschmack haben.Da diese Sorte eine lange Reifezeit hat, kann sie nur durch Sämlinge gezogen werden. Die Ananassorte gedeiht gut auf Böden, die sich durch ihre Fruchtbarkeit auszeichnen.
2. Marmelade. Eine Besonderheit dieser Sorte ist, dass sie bemerkenswert im Schatten wächst. Die Früchte sind recht aromatisch und zeichnen sich durch einen Pflaumengeschmack aus.
3. Zucker Rosine. Es ist eine frühe Sorte, die gut in warmen und feuchten Umgebungen wächst. Aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften zeichnet sich diese Sorte durch eine lange Haltbarkeit aus.

Der Prozess des Anbaus von Physalis ist ziemlich einfach, aber es ist notwendig, eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen. Mit einem kompetenten Ansatz ist es möglich, die erste Ernte bereits 3-5 Monate nach dem Pflanzen problemlos zu erzielen.

Eine Besonderheit aller Arten dieser Pflanze ist, dass sie im Freiland angebaut werden können. Gemüsesorten zeichnen sich durch minimale Reifezeiten aus und können auch kältebeständig sein, sodass die Ernte viel einfacher ist als bei Beerenoptionen. Sie werden am besten nur in Regionen gezüchtet, in denen keine extremen Fröste auftreten.. Nur in diesem Fall können sie vollständig reifen und eine gute Ernte liefern. Die meisten Gemüsesorten der Pflanze kommen mit kleinen Temperaturschwankungen zurecht, aber Erdbeersorten werden am besten ins Freie gepflanzt, nachdem der Frost vollständig verschwunden ist.

Einer der wichtigsten Schritte im Pflanzprozess ist die Wahl eines geeigneten Standorts. Bevorzugt werden sonnige Plätze, an denen sich die Pflanze voll entfalten kann..

Das Hauptproblem besteht darin, dass diese Pflanzen denselben Krankheiten ausgesetzt sind, sodass einige Krankheitserreger aus dem Boden die Pflanzen infizieren können. Darüber hinaus erschöpfen solche Verwandten den Boden und ziehen dort alle notwendigen Nährstoffe heraus, sodass sie möglicherweise nicht für ein optimales Wachstum der Physalis ausreichen.

Trotz der Tatsache, dass die meisten Sorten dieser Pflanze anspruchslos für den Boden sind, können Sie mit fruchtbarem Boden köstlichere Früchte erhalten. Dafür Humus, Kompost und andere Düngemittel müssen rechtzeitig ausgebracht werdenwas sich positiv auf das Endergebnis auswirkt. Wenn keine organischen Top-Dressings verfügbar sind, können stattdessen mineralische Optionen verwendet werden.

Achten Sie darauf, die Betten von Unkraut und anderen ähnlichen Schädlingen zu reinigen. Es ist notwendig, Physalis in kleinen Löchern in einem Abstand von mindestens 30 cm voneinander zu pflanzen. Machen Sie zuerst kleine Vertiefungen und füllen Sie sie mit Wasser und platzieren Sie die Samen nach dem vollständigen Trocknen. Um den Prozess des Samenwachstums zu beschleunigen, können Sie das Beet mit einer Folie oder landwirtschaftlichen Textilien abdecken. Vergessen Sie natürlich nicht das Gießen und andere Aktivitäten, die den Wachstumsprozess beschleunigen und die Samen mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen sollen.

Die Pflege von Physalis ist recht einfach, was für eine so große Beliebtheit dieser Pflanze sorgt. Wie die meisten anderen Pflanzen muss Physalis regelmäßig gegossen, Unkraut entfernt und der Boden gelockert werden.

Es ist auch notwendig, ständig zu füttern, aber Sie sollten sehr vorsichtig sein und die Dosierung richtig berechnen. Die beste Lösung gilt als organisches Top-Dressing.. Sie können beispielsweise eine Lösung in Kombination mit Hühnermist und Königskerze herstellen, die die Fruchtreife erheblich verbessert. Diese Pflanze mag nicht viel Feuchtigkeit, daher sollten Sie diesen Faktor sorgfältig überwachen. Wenn zu viel Niederschlag fällt, ist es besser, Hilling durchzuführen.

Aufgrund der einzigartigen Geschmackseigenschaften kann Physalis zum Kochen verwendet werden. Das Produkt wird getrocknet, eingelegt oder in Dosen gegessen. Es ist wichtig, die Pflanze richtig zu lagern, damit sie ihre wohltuenden Eigenschaften nicht verliert.

Die Früchte dieser Pflanze sind sowohl frisch als auch verarbeitet sehr nützlich.. Sie werden aktiv zum Ernten von Säften oder Kaviar für den Winter verwendet. Darüber hinaus werden Beeren bei der Zubereitung von Salaten und zweiten Gängen verwendet. Sie können gebacken, getrocknet oder in Dosen eingelegt werden.. Die Früchte zeigen sich gut bei der Herstellung von Abkochungen.

Physalis vor dem Gebrauch unbedingt mit kochendem Wasser behandeln, um den klebrigen Belag zu entfernen.. Reife Beeren können einen süßen Geschmack haben, aber einige Sorten sind leicht säuerlich.

Das dürfen wir nicht vergessen Blätter und andere Teile der Physalis sind giftig und können daher nicht als Lebensmittel verwendet werden, und die Anwendung in der Medizin sollte ausschließlich unter Aufsicht von Fachärzten erfolgen.

Physalis-Beeren sind in kulinarischen Anwendungen sehr vielseitig, sodass sie gesalzen, eingeweicht oder eingelegt werden können. Unabhängig davon, wie die Früchte verarbeitet werden, müssen sie von Abdeckungen gereinigt werden.

Eine der beliebtesten und effektivsten Methoden ist das Kochen eingeweichter Physalis.. Dazu müssen Sie die geschälten Früchte nehmen und sie mit verschiedenen Gewürzen in Gläser geben. Es kann Basilikum, Pfeffer, Meerrettich oder schwarze Johannisbeere sein. Gleichzeitig lohnt es sich, die Menge der verwendeten Gewürze genau zu überwachen, die nicht mehr als 50 g pro 1 kg Pflanze betragen sollte.

Der nächste Schritt ist die Zubereitung der Sole, für die Sie einen Liter Wasser mit 50 Gramm Meersalz mischen müssen. Die Lösung wird in ein Obstglas gegossen und anschließend 10 Tage in einen warmen Raum geschickt. Diese Zeit reicht völlig aus, damit sich Milchsäure bildet. Der Schimmel an der Oberfläche wird entfernt und die Früchte rollen sich wieder auf.

Die meisten Bewertungen über Physalis sind positiv. Die Menschen bemerken die medizinischen Eigenschaften dieser Pflanze, ihr einzigartiges süßes Aroma und ihre wohltuenden Eigenschaften. Die meisten Benutzer bereiten auf der Grundlage dieser Beeren verschiedene medizinische Abkochungen und Tinkturen zu, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, mit Rheuma, Hämorrhoiden und verschiedenen Lebererkrankungen fertig werden.

Essbare Physalis-Sorten werden sehr oft bei der Zubereitung verschiedener Gerichte während der Konservierung verwendet.Therapeuten bemerken die Fähigkeit der Frucht, den Mangel an Vitaminen und verschiedene Entzündungsreaktionen im Körper aktiv zu bekämpfen.

Somit ist Physalis eine einzigartige Pflanze, die nicht nur für ihre dekorativen Eigenschaften, sondern auch für ihre wohltuenden Eigenschaften bekannt ist. Die Zusammensetzung der Früchte enthält eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen, die sich positiv auf den Gesundheitszustand des Menschen auswirken, seine Immunität stärken und es ihm ermöglichen, Infektionskrankheiten aktiv zu bekämpfen.

Mehr über Physalis im Video unten.