Welche Früchte sind am gesündesten?

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung. Jeder kennt ihre Vorteile. Die Verwendung von reifen saftigen Früchten ermöglicht es Ihnen, die Gesundheit auf dem richtigen Niveau zu halten. Jede einzelne Frucht hat bestimmte Geschmacksqualitäten und positive Eigenschaften. Mit ihrer täglichen Aufnahme in die Ernährung wird der Körper mit Mikro- und Makroelementen, Vitaminen, angereichert. Herauszufinden, welche Frucht am nützlichsten ist, ist vielleicht schwierig. Sie können nur ein Dutzend Früchte hervorheben, die sich positiv auf die Heilung des Körpers auswirken.

Laut Wissenschaftlern müssen Sie tagsüber bis zu 600 Gramm Obst essen, damit der Körper die notwendige Menge an notwendigen Vitaminen und Elementen erhalten kann.

Vielen ist gar nicht bewusst, dass Gemüse und Früchte gleicher Farbe ähnliche Stoffe enthalten. Rote Lebensmittel enthalten beispielsweise Lycopin, während weiße Lebensmittel Sulforaphan enthalten. Grüne Lebensmittel gelten als die nützlichsten, da sie Vitamin K, Folsäure, Carotinoide und Omega-3-Fettsäuren enthalten. Bei regelmäßiger Anwendung von grünen Früchten normalisieren sich der Hämatopoeseprozess und das Gewicht, der Hautzustand verbessert sich. Diese Produkte helfen bei der Bekämpfung einer so heimtückischen Krankheit wie Diabetes.

Frisches Obst gilt als „lebendes“ Lebensmittel, da es in der Regel nicht gekocht wird. Dadurch verbleiben wichtige Enzyme (Enzyme) in ihnen, die absterben, wenn das Produkt bei hohen Temperaturen verarbeitet wird. Enzyme laden jede Zelle unseres Körpers auf, sodass Sie sich keine Sorgen um Ihre Gesundheit machen müssen.

Der Nährwert des Produkts kann in diesem Fall nicht nur davon abhängen, ob während der Zubereitung eine Wärmebehandlung angewendet wurde, sondern auch von den Bedingungen, unter denen das Produkt gezüchtet wurde. Bei der Auswahl müssen Sie Früchten den Vorzug geben, die in Ihrer Region wachsen. Dadurch ist es möglich, ein umweltfreundliches Produkt zu erhalten, bei dessen Wachstum keine chemische Behandlung verwendet wurde. Wenn möglich, ist es besser, Produkte von Menschen zu kaufen, die sie selbst anbauen. In letzter Zeit streben immer mehr Erzeuger nach schnellem Profit, deshalb setzen sie beim Anbau chemische Präparate ein, damit die Pflanzen nicht krank werden, nicht von Bakterien befallen werden. Doch oft werden im Kampf um die Ernte wenig brauchbare Komponenten eingesetzt.

Es ist besser, Früchte zu wählen, die nicht unter Gewächshausbedingungen gewachsen sind, da sie während des Wachstums und der Entwicklung der Frucht nicht genügend Sonnenlicht erhalten. Außerdem können Gewächshauspflanzen mit Wachstumsbeschleunigern oder anderen schädlichen Medikamenten behandelt werden.

Diese saftigen Produkte können frisch verzehrt werden, daraus wird duftende Marmelade zubereitet, sie werden zu Kompott getrocknet, im Gefrierschrank eingefroren, gekocht und gebacken. Natürlich enthalten frische Früchte die maximale Menge an Stoffen, die für die Gesundheit notwendig sind. In Konserven sind deutlich weniger Nährstoffe enthalten. Bei der Verarbeitung werden viele Vitamine zerstört. Dies gilt für Konfitüre und Marmelade. Sie können nur als köstliche Zugabe zum Tee verwendet werden. Bei ihrer häufigen Verwendung ist zu beachten, dass der Zusammensetzung eine große Menge Zucker und andere Komponenten zugesetzt werden können, was nicht immer nützlich ist.

Es lohnt sich kaum, Erdbeeren im Winter zu kaufen, da sie zu dieser Zeit mit verschiedenen Chemikalien gefüllt werden können, sodass ein solches Produkt wenig Nutzen bringt. Sie sollten keine Früchte wählen, die eine ideale Präsentation haben. Höchstwahrscheinlich sind sie gewachst, was auch nicht sehr nützlich ist.

Es ist vielleicht schwer zu sagen, welche Frucht die gesündeste der Welt ist. Diese köstlichen Früchte werden sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern genossen. Sie sind besonders nützlich für Frauen, denn dank der Komponenten, die in der Zusammensetzung von süßen Früchten enthalten sind, schaffen sie es, die Jugendlichkeit und Elastizität der Haut zu erhalten, die Nägel zu stärken und das Haar glänzend zu machen. Es ist kein Zufall, dass Parfümeure bei der Herstellung von Eau de Toilette fruchtige Noten hineinbringen.Dieser Duft macht Sie unwiderstehlich und begehrenswert. Ebenso wichtig sind die Vorteile dieser Früchte für die Erhaltung der Figur. Indem Sie Ihrer täglichen Ernährung die richtige Menge an Obst und Gemüse hinzufügen, können Sie das Gewicht erheblich reduzieren. Indem Sie den Anteil reifer Früchte in der Ernährung verdoppeln, können Sie in wenigen Tagen echte Ergebnisse sehen.

Viele Lebensmittel sind für Frauen wichtiger als für Männer. Frauen sollten mehr Äpfel und Birnen in ihre Ernährung aufnehmen. In ihrer Zusammensetzung haben sie Folsäure, Kupfer, Eisen, die während der Schwangerschaft, nach der Geburt und der Menstruation sehr wichtig sind. Und das Vorhandensein von Ballaststoffen in ihnen wirkt sich positiv auf die Funktion des Verdauungstrakts aus, stimuliert die Arbeit des Darms und reinigt ihn sanft.

Birnen werden als antibiotische Pflanze bezeichnet, die hilft, schlechtes Cholesterin zu senken und das Immunsystem zu stärken. Während der Schwangerschaft halten sie normale Glukosespiegel aufrecht. Sie sind auch während der Stillzeit nützlich, da sie die Qualität der Milch beeinflussen. Bei der Auswahl von Birnen ist es besser, saftige und reife Früchte mit elastischer Haut zu bevorzugen. Es wird angenommen, dass je aromatischer die Birne ist, desto nützlicher ist sie und desto mehr nützliche Vitamine und Mineralien enthält sie.

Oft können schöne Damen ihre Stimmung ohne Grund ändern, sie werden reizbar und weinerlich. Zum Schutz vor Stress wird empfohlen, Aprikosen in die Ernährung aufzunehmen. Dank dem Vitamin B in ihrer Zusammensetzung können Sie Stress abbauen. Diese leuchtend gelben Früchte werden oft als Frauenfrüchte bezeichnet. Sie sind besonders beliebt in den südlichen Ländern. Die schönen Konkubinen, die versuchten, dem Sultan zu gefallen, aßen Aprikosen in sehr großen Mengen, was sich sofort auf Haut, Haare und Nägel auswirkte.Die Tagesnorm für Aprikosen beträgt 10-15 Früchte, während der Körper die richtige Menge an nützlichen Komponenten und Beta-Carotin erhält.

Eine Banane wird dem Körper zweifellos Vorteile bringen. Es gibt kaum ein Mädchen oder eine Frau, die Bananen nicht lieben würde, denn sie haben einen sehr angenehmen Geschmack. Wenn Sie während Ihrer Periode Bananen essen, können sie Schmerzen lindern und Blutungen reduzieren, und sie sind auch nützlich bei PMS.

Stillende Mütter sollten während des Stillens Bananen in ihre Ernährung aufnehmen. Sie helfen aufzumuntern und stellen das Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen nach der Geburt wieder her. Darüber hinaus hilft das Essen von Bananen während dieser Zeit dem Baby, die Darmfunktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass Mini-Bananen gesünder sind, während sie süßer, weicher und duftender sind.

Es ist besser für Männer, Produkten den Vorzug zu geben, die Vitamine und Mineralien enthalten, die für den männlichen Körper notwendig sind - vor allem Tocopherol und Zink. Sie schützen den Körper vor Problemen mit dem Urogenitalsystem, schützen vor Impotenz.

Zu den Früchten, die für Männer wichtig sind, gehören die folgenden Früchte.

• Banane. Diese Frucht hat eine positive Wirkung auf die Potenz. Es gilt als Aphrodisiakum. Seine Verwendung in ausreichenden Mengen beugt entzündlichen Prozessen vor. Bananen sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um das Nervensystem zu erhalten - dieses Produkt hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu normalisieren.
• Avocado. Es lohnt sich, diese exotische Frucht in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Libido zu steigern. Seine Verwendung hilft auch, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und Blutgefäße zu reinigen.

• Granatapfel. Der Verzehr von saftigen Granatapfelkernen schützt vor Krebs.Granatapfel gilt als Barriere gegen Prostatakrebs, seine Verwendung verbessert die Blutzusammensetzung, Vasodilatation.
• Aprikosen. Diese gelbe duftende Frucht ist nützlich für diejenigen, die den Geschlechtsverkehr länger verlängern möchten.

• Durian. Obwohl diese Frucht in exotischen Ländern verkostet werden kann, gilt sie als Frucht der Liebe. Zu Hause wird es ausnahmslos von fast allen Männern verwendet.
• Orangen und Zitronen. Diese Zitrusfrüchte enthalten eine große Menge Vitamin C, wodurch die Immunität gestärkt und die Potenz erhöht wird.

Früchte sind in der Ernährung von Kindern besonders wichtig. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich. Beim Hinzufügen von Obst zur Ernährung eines Kindes ist zu beachten, dass rote und gelbe Früchte allergische Reaktionen hervorrufen können. Die erste Fütterung des Babys besteht aus Äpfeln, und es lohnt sich, grüne Früchte zu wählen. Äpfel enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die für die Entwicklung und das Wachstum des Babys notwendig sind, Eisen und Kalium.

Harte Früchte werden Kindern empfohlen, um Zahnfleisch und Zähne zu stärken. Täglich sollten dem Kind 1-2 Äpfel gegeben werden.

Die beliebtesten Früchte nach Äpfeln für Kinder sind solche Früchte.

• Aprikose. Sie enthalten Eisen, Calcium, Kalium, Folsäure und Zink, dazu kommen Carotin und Ballaststoffe.
• Zitrus. Es lohnt sich, Orangen und Mandarinen für Kinder zu kaufen, nicht nur für den Urlaub. Obwohl Zitrusfrüchte reich an wichtigen Vitaminen sind, kann der Verzehr in großen Mengen eine allergische Reaktion in Form von Hautausschlag, Reizung und Juckreiz hervorrufen.
• Bananen Kinder sind besonders beliebt, sie werden in den ersten Lebensmonaten eines Babys in die Ernährung aufgenommen.Bananen sind sehr reich an Kalium.
• Birnen. Die Früchte enthalten Sorbit und Ballaststoffe. Ihre Verwendung verbessert die Funktion des Verdauungssystems.
• Pflaumen. Pflaumen enthalten Carotinoide, Vitamin C, Pektin. Es reicht aus, wenn ein Kind 5-6 Früchte am Tag isst. Pflaume ist besonders nützlich, um Verstopfung vorzubeugen, aber in großen Mengen kann sie Durchfall hervorrufen.

Viele Menschen haben ihre eigenen Vorlieben bei der Auswahl der einen oder anderen Frucht. Manchen ist die Saftigkeit der Früchte wichtig, manche bevorzugen hartsaure Früchte und wieder andere schätzen Süße, Farbe und Aroma. Sie können die TOP 10 der besten Früchte auswählen, die am leckersten und gesündesten sind.

Bewertung der beliebtesten Früchte.

• An erster Stelle kann zu Recht gestellt werden Äpfel. Es ist das beliebteste Produkt weltweit. Es sollte ausnahmslos von allen täglich gegessen werden. Nicht umsonst sagt das bekannte Sprichwort, dass man keinen Arzt braucht, wenn man täglich einen Apfel isst. Das Fruchtfleisch von Äpfeln enthält die Vitamine A, C und E sowie B-Vitamine, es gibt Mangan und Magnesium. Es wird empfohlen, Äpfel mit der Schale zu verzehren, da Ballaststoffe und Pektin darin enthalten sind. Apfelkerne enthalten Jod, daher kann man die Früchte dazu essen. Wenn dieses Produkt in die Ernährung aufgenommen wird, wird das Verdauungssystem besser. Der Verzehr von Äpfeln verhindert die Entwicklung von Diabetes und verringert das Risiko, an Krebs zu erkranken.

• Bananen. Diese schmackhaften Früchte sind sehr beliebt.Aufgrund der hervorragenden Mineralstoff- und Vitaminzusammensetzung wirken sie sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus. Tryptophan, das in ihrer Zusammensetzung enthalten ist, hilft, die Stimmung zu heben, da diese Aminosäure in Serotonin, das sogenannte Glückshormon, umgewandelt wird. Bananen enthalten wichtige Elemente, darunter Kalium, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Selen und Kalzium. Bananen sollten bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt in die Ernährung aufgenommen werden, um den Druck zu normalisieren und den Herzmuskel zu stärken. Diese Frucht wird für diejenigen empfohlen, die mit dem Rauchen aufhören möchten.

• Granatapfel. Viele halten es für die nützlichste Frucht. Im Osten gilt sie unter anderem als König. Die chemische Zusammensetzung des Granatapfels ist sehr reichhaltig - er enthält Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Natrium. Darüber hinaus enthält es Tannine, Pektin, Antioxidantien. In Lebensmitteln können Sie nicht nur Granatapfelkerne verwenden, sondern auch die Schale der Frucht. Seine Abkochung hat eine antiparasitäre Wirkung, hilft, das Herz und die Blutgefäße zu stärken. Eine Abkochung von Granatapfelschalen sollte Ihren Mund mit Stomatitis, Wunden im Mund ausspülen, es ist auch nützlich beim Husten. Die Verwendung von saftigen Granatapfelbeeren hilft, das Immunsystem zu stärken, die Arbeit der inneren Organe, des Magen-Darm-Trakts, zu aktivieren. Granatapfel ist nützlich für das Sehvermögen, wenn er verwendet wird, normalisiert sich der Blutdruck und das Wachstum der Anzahl pathogener Bakterien stoppt.

• Aprikosen. Zu den nützlichsten Früchten gehören Aprikosen, Pfirsiche und Nektarinen. Aprikosen bestehen zu 40 Prozent aus Bio-Zuckern. Zartes, saftiges und süßes Obst ist nicht nur schmackhaft, sondern durch den optimalen Mineralstoffkomplex auch sehr nützlich. Es wird angenommen, dass Aprikosenkerne, die von einer harten Schale geschält werden, pathogene Zellen abtöten.Bei häufiger Anwendung können Sie die Funktion des Urogenitalsystems verbessern, das Herz und die Blutgefäße stärken. Obst ist auch für den Darm notwendig - wenn es verwendet wird, tritt eine milde Reinigung des Körpers ein.

• Birne. Diese saftig-süße Frucht gilt bei den Chinesen als Frucht der Langlebigkeit. Die Verwendung von Birnen verbessert die Funktion des Herzmuskels, normalisiert die Arbeit von Magen und Darm. Sie sollten aufgrund des Vorhandenseins von Folsäure in der Zusammensetzung in die Ernährung aufgenommen werden. Viele Birnensorten enthalten Jod. Es sollte beachtet werden, dass es nicht empfohlen wird, diese Früchte auf nüchternen Magen zu essen, es ist besser, dies 40-50 Minuten nach dem Essen zu tun.

• Kiwi. Diese köstliche Frucht wird von vielen geliebt, nicht nur wegen ihres Geschmacks. Es hat eine riesige Menge an Vitaminen. Beispielsweise enthält Vitamin C mehr als Zitrusfrüchte. Diese Frucht hat einen geringen Kaloriengehalt, daher sollte sie während Diäten häufiger in die Ernährung aufgenommen werden. Seine Verwendung hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Kiwi sollte bei Sodbrennen oder Verstopfung in die Ernährung aufgenommen werden.

• Zitrone. Diese Frucht gilt als Sieger unter den Produkten zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Erkältungen. Dies ist ein großartiger Fatburner. Ein Getränk mit einer Zitronenscheibe hilft, den Appetit zu reduzieren und Fettzellen abzubauen. Zitronen enthalten eine große Menge an Ascorbinsäure. Bei regelmäßiger Anwendung werden freie Radikale eliminiert.

• Persimmon. China gilt als Geburtsort dieser Orangenfrucht. Übersetzt bedeutet Kaki „göttliche Frucht“. Kakis enthalten noch mehr Vitamine als Äpfel. Die Verwendung von Orangenfrüchten wirkt sich günstig auf die Funktion des Verdauungstrakts aus. Diese Frucht ist nützlich für die Leber, sie verbessert die Funktion des Harnsystems. Dank Kaki wird der Körper gereinigt, Toxine und Toxine werden entfernt.Es enthält Beta-Carotin, das besonders vorteilhaft für die Verbesserung des Sehvermögens und der Haut ist.

• Eine Ananas. Für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist diese exotische Frucht definitiv bekannt. Es enthält Bromelain, das die Verbrennung von Körperfett fördert, den Stoffwechsel beschleunigt. Beim Verzehr von Ananas verlangsamen sich altersbedingte degenerative Veränderungen, das Immunsystem verbessert sich, die Arbeit der Verdauungsorgane verbessert sich, das Frakturrisiko und die Entwicklung von Osteoporose nimmt ab.

• Avocado. Fast die Hälfte dieser Frucht ist fett, sie enthält Kupfer, Kalium sowie B-Vitamine, Vitamin C und K. Obwohl sie reich an Fett ist, hilft der Verzehr von Avocados, Körperfett zu reduzieren. Obst sollte in die Ernährung aufgenommen werden, um das Immunsystem zu stärken. Es ist auch nützlich für die Leber, da es deren Zerstörung verhindert. Es wird bei Problemen mit der Arbeit des Herzens angewendet. Die Frucht sollte bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt in die Ernährung aufgenommen werden, ihre Wirkung ist besonders wohltuend bei Gastritis. Bei Verwendung von Avocados verbessert sich der Zustand der Haut, die Nägel werden stärker, das Haar wird dick und glänzend.

Beim Kauf bestimmter Früchte wissen viele möglicherweise nicht, welche Geschichte sie haben und welche einzigartigen Eigenschaften sie haben.

Wenn wir über Bananen sprechen, stellt sich heraus, dass die Früchte nicht auf einer Palme wachsen. Dies ist ein Gras, das eine Höhe von bis zu 15 Metern erreicht. Bananen selbst werden Beeren genannt. Sie können nicht nur gelb sein.Beeren können rosa, grün, gelb oder orange sein. Und Bananen sind rot, schwarz, blau und sogar gestreift. Bananen unterscheiden sich nicht nur in ihrer Farbe, sondern auch in der Größe. Kluay-Bananen haben die größte Größe - sie werden bis zu 35 cm groß, aber die Mindestgröße der Bananen beträgt nur 2,5-5 cm, aber gleichzeitig sind sie sehr süße Früchte. Der Kaloriengehalt von Bananen beträgt 70 kcal pro 100 Gramm. Wer unreife Früchte liebt, sollte sich darüber im Klaren sein, dass ihr Kaloriengehalt höher ist als bei reifen Früchten und bei 110 kcal liegt.

Viele Menschen haben sich wegen ihres Geschmacks in Kiwi verliebt, aber nicht jeder weiß, dass sie im Ganzen zusammen mit einer flauschigen Schale gegessen werden sollte, da sie viele wertvolle Bestandteile enthält.

Sehen Sie sich das Video unten für die fünf gesündesten Früchte an.