Welche Früchte kann eine stillende Mutter essen?

Das Erscheinen eines Babys im Haus ist nicht nur eine große Freude, sondern auch eine große Veränderung im Leben der Familie. Dies gilt insbesondere für eine junge Mutter, denn in den ersten Monaten ihrer Mutterschaft wird sie das Leben ihres Kindes leben und vieles Vertraute aufgeben müssen, wenn das Baby nur stark und gesund heranwächst.

Zusammen mit der Muttermilch gelangen Nährstoffmoleküle in den Magen des Babys, daher sollte eine junge Mutter bei der Zusammenstellung ihres Speiseplans sehr vorsichtig sein. Der Körper eines Neugeborenen ist noch sehr schwach und kann negativ auf ein neues Produkt reagieren. Der erste Monat ist besonders wichtig, in dieser Zeit ist der Körper des Kindes am anfälligsten.

Obst und Gemüse enthalten für den Körper schwer verdauliche Ballaststoffe, die Störungen in den menschlichen Verdauungsorganen hervorrufen, und wenn wir über Magen und Darm des Babys sprechen, dann nimmt die Sache eine noch ernstere Wendung. In Anbetracht dessen sollte eine Frau während der Stillzeit die Menge an Obst und Gemüse, die sie zu sich nimmt, deutlich einschränken. Ihre maximale Anzahl sollte 1/4 der täglichen Ernährung betragen, was durchschnittlich 700 g Gemüse und 300 g Obst entspricht.

Na sicher, das bedeutet nicht, dass gesunde, natürliche, pflanzliche Lebensmittel überhaupt nicht auf dem Speiseplan der Mutter stehen sollten. Manchmal wirken sich Einschränkungen negativer aus als übermäßiges Essen. Die meisten Schadstoffe, die eine Frau mit der Nahrung aufnimmt, werden sogar auf der Ebene der Milchdrüsen aus der Milch ausgeschlossen, und diejenigen, die den Körper des Babys erreichen, werden in seinem Verdauungssystem zerstört. Wenn eine Frau es also mit ungesunden Lebensmitteln übertreibt, leidet zuallererst ihr eigener Körper.

Um bei der Produktauswahl keinen Fehler zu machen, sollten Sie einfach auf eine gesunde Ernährung umstellen. Bevor Sie eine Zutat in das Menü aufnehmen, müssen Sie die Informationen darüber lesen, ob sie einem Erwachsenen schaden, und erst dann das Produkt ablehnen oder in die Ernährung aufnehmen.

Übrigens beeinflusst die Ernährung einer stillenden Mutter nicht nur die Gesundheit des Kindes, sondern auch seine zukünftigen Geschmackspräferenzen. Es ist erwiesen, dass Kinder, deren Mütter sich während der Stillzeit beschränkten und eine strenge Diät einhielten, ziemlich wählerisch in der Ernährung aufwuchsen und häufig Speisen mit starkem Geschmack und Geruch ablehnten. Daher sollte die Ernährung einer Frau während der Stillzeit variiert werden. Dadurch wird die Ernährung des Kindes in Zukunft nicht nur vollständiger, sondern das Baby wird auch an neue Geschmäcker und Gerüche herangeführt.

Ein weiterer Fakt, der für eine abwechslungsreiche Ernährung einer stillenden Mutter spricht: Stress stört nachweislich die Produktion von Oxytocin, das wiederum für den Milchfluss aus den Milchdrüsen verantwortlich ist. Bei einem niedrigen Gehalt dieses Hormons im Blut wird dieser Reflex vorübergehend blockiert.Und was, wenn nicht Stress, erlebt eine hungrige Mutter, die versucht, sich für die Gesundheit des Babys an magere ungesäuerte Nahrung zu gewöhnen? Daher ist eine strenge Diät manchmal sogar emotional schädlich.

Bevor Sie die Liste der Früchte lesen, die nach der Geburt sicher sind, sollten Sie sich mit den Grundprinzipien für die Auswahl dieses Produkts vertraut machen.

Die besten Früchte wachsen im eigenen Garten. Mit ihnen müssen Sie die Bekanntschaft Ihres Kindes mit Früchten beginnen. Wenn das Produkt in einem Geschäft gekauft wird, sollte die Region, in der es angebaut wurde, berücksichtigt werden. Die sichersten Früchte werden in derselben Region angebaut, in der sie verkauft werden. Für den Körper der Mutter werden sie vertrauter sein, wodurch sich das Kind schnell an einen neuen Geschmack anpassen kann. Wenn Früchte in einem anderen Land angebaut werden, können sie Enzyme enthalten, die für die Wohnregion nicht typisch sind. Ihre Moleküle können beim Baby Verdauungsstörungen und Allergien verursachen.

Wie oben erwähnt, sind die am meisten bevorzugten Optionen Früchte und Beeren, die selbst angebaut werden. Im Laden gekaufte Produkte werden normalerweise mit schädlichen Chemikalien behandelt, um ihre Präsentation während des Transports zu erhalten. Darüber hinaus schützen diese Verbindungen Früchte vor Schimmel und Insekten, enthalten jedoch einen hohen Gehalt an Nitraten, Phenolen und Schwefel, die sich nachteilig auf den menschlichen Körper auswirken können.

Natürlich hat nicht jede Familie eine eigene Parzelle, und Obst kann man nirgends kaufen, außer im Laden. In diesem Fall Um unangenehme Folgen zu vermeiden, sollten alle gekauften Früchte gründlich mit kaltem fließendem Wasser gewaschen werden.

Es müssen unbedingt reife Früchte sein, ohne Fäulnis und nicht überreif. Früchte, die keine helle Farbe, Weiß und Grün haben, gelten als hypoallergen. Kaufen Sie dieses Produkt am besten gerade in der Saison, wenn die Früchte noch frisch und noch nicht für eine lange Lagerung verarbeitet sind. Es wird empfohlen, orangefarbene und rote Früchte mit Ausnahme von Äpfeln aufzugeben. Wachsamkeit sollte durch Früchte mit starkem Glanz, glatten, hellen Oberflächen verursacht werden.

Dazu gehören die folgenden Früchte.

• Äpfel. Diese Frucht kann im ersten Monat in die Ernährung aufgenommen werden, jedoch nur in begrenzten Mengen. Tatsache ist, dass die Früchte viel Eisen enthalten, was bei einer stillenden Mutter oder einem stillenden Kind zu Verstopfung führen kann. Der Nutzen liegt in der Fähigkeit eines Apfels, Schadstoffe im Körper zu binden und leicht auszuleiten.
• Birnen. Diese Frucht sollte auch nicht missbraucht werden, da sie im Körper eines zerbrechlichen Babys Darmkoliken hervorrufen kann. In kleinen Mengen ist eine Birne im ersten Lebensmonat eines Kindes nützlich.
• Pflaumen. Es scheint, dass die gesättigte Farbe die Allergenität der Beeren anzeigt, aber das ist nicht so, das Produkt ist in dieser Hinsicht sicher. Aber es sei daran erinnert, dass Pflaumen eine abführende Wirkung haben, und deshalb ist es besser, sich ihnen nicht hinzugeben, sondern getrocknetes Fruchtkompott zu kochen. In kleinen Dosen befreit Pflaume das Neugeborene von Verstopfung. Es ist besser, das Baby mit der Pflaume ab dem zweiten Monat kennenzulernen.
• Pfirsiche und Aprikosen. Hypoallergene Früchte, die eine Frau während der Stillzeit auch genießen kann, aber nicht übertreiben. Für die Verwendung dieser Früchte spricht ihre Fähigkeit, Stress und Depressionen zu bekämpfen, Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu überwinden.
• Bananen. Trotz einiger Exotik hat dieser Inhaltsstoff eine geringe Allergenität und ist daher für eine junge Mutter sicher. Reife Früchte werden bei Stuhlstörungen bei stillenden Frauen empfohlen.
• Getrocknete Früchte. Sicher in den ersten Monaten. Gute Hilfe bei Verstopfung einer jungen Mutter. Es ist besser, Datteln ab dem zweiten Monat aufzunehmen, und es wird empfohlen, Rosinen mindestens bis zum vierten zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig, hochwertige Trockenfrüchte zu kaufen, da die meisten Sorten mit Chemikalien verarbeitet werden, um ihnen ein marktfähiges Aussehen zu verleihen. Es ist besser, das Produkt abzulehnen, wenn kein Vertrauen in seine Qualität besteht.

Damit sich eine Frau keine Sorgen um die Gesundheit des Babys macht, sollte sie die Liste der Früchte studieren, die in den ersten Lebensmonaten eines Kindes unerwünscht ist.

• Traube. Diese Beeren sollten aus der Ernährung entfernt werden, bis das Baby vier Monate alt ist. In diesem Fall ist es besser, sich mit saisonalen weißen Trauben vertraut zu machen. In der frühen Zeit nach der Geburt sind Trauben von einem schwachen Kinderkörper schwer verdaulich, der Darm ist besonders betroffen. Beeren können zu Blähungen führen. Außerdem enthält diese Frucht viel Glukose, was sich auch negativ auf die Gesundheit des Kindes auswirkt.
• Beeren. Dazu gehören Erdbeeren, Himbeeren, Sanddorn, Erdbeeren. Diese Sorten rufen bei Kindern eine schwere allergische Reaktion hervor. Es ist besser, die Einnahme dieser Beeren durch die Mutter zu verschieben, bis das Baby 5 Monate alt ist.
• Zitrusfrüchte. Auch Zitronen und Mandarinen sollten bis zum 5. Monat gemieden werden.In diesem Fall sollten Sie im Winter mit der Einführung von Zitrusfrüchten in die Ernährung beginnen. Es ist notwendig, das Kind in sehr kleinen Portionen an einen neuen Geschmack und ein neues Aroma zu gewöhnen.
• Exotische Früchte. Die häufigsten von ihnen sind Mango, Papaya, Ananas, Avocado, Kiwi. Diese Früchte können auch Allergien beim Baby auslösen. Im Allgemeinen sind diese Früchte sehr nützlich, zum Beispiel ist Kiwi eine Quelle für Vitamin E, aber dennoch sollten sie mindestens 4 Monate lang nicht missbraucht werden.
• Wassermelone. Im Allgemeinen sollte diese Frucht als nützlich für eine stillende Mutter eingestuft werden, da sie Stoffwechselprozesse im Körper einer Frau aktiviert und sich positiv auf die Qualität der Muttermilch auswirkt. Es sind jedoch Wassermelonen, die am häufigsten unter Verwendung gefährlicher Chemikalien angebaut werden, und daher erscheinen hochwertige und sichere Exemplare selten in den Läden.

Die Aufnahme von Obst in die Ernährung einer stillenden Mutter wird auch von einer Reihe wichtiger Regeln begleitet. Es ist notwendig, Früchte einzeln und in kleinen Mengen in das Menü aufzunehmen. Nur so ist es möglich, die Reaktion des kindlichen Körpers auf ein neues Produkt zu beobachten. Wenn Sie mit mehreren Sorten auf einmal experimentieren, wird nicht klar, auf welchen Inhaltsstoff sich eine Allergie manifestiert oder Koliken eingesetzt haben.

Es ist nicht notwendig, während der gesamten Fütterungszeit die Früchte abzulehnen, auf die der Körper des Kindes negativ reagiert hat. Wenn ein Baby beispielsweise im ersten Lebensmonat schlecht auf eine Birne reagiert hat, heißt das nicht, dass es nach einem weiteren Monat genauso reagiert.

Obst am besten frisch verzehren. Die Wärmebehandlung bewahrt keine Vitamine und nützlichen Elemente im Produkt. Obwohl es beispielsweise für eine junge Mutter besser ist, Bratäpfel im Ofen nicht abzulehnen, werden sie vom Körper sehr gut aufgenommen.

Sie können auch Säfte aus Früchten zubereiten, aber sie haben immer noch weniger Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem nützlich sind. Die maximale Menge pro Tag beträgt 150 ml für eine Art. Es ist besser, die Zugabe von Zucker zu verweigern, da dies dem Körper der Kinder nicht zugute kommt. Frisch gepresste Säfte sollten in den ersten Monaten vorzugsweise mit Wasser verdünnt werden.

Wenn der Körper der Frau bereits vor der Schwangerschaft auf eine bestimmte Frucht negativ reagiert hat, sollten Sie sie während der Stillzeit nicht in die Ernährung aufnehmen, geleitet von den vorteilhaften Eigenschaften des Produkts.

Alle Früchte, Beeren und Gemüse müssen gründlich gewaschen oder mit kochendem Wasser übergossen werden. Idealerweise sollten Sie die Früchte schälen, aber diese Aktion ist nicht notwendig, wenn das Produkt aus Ihrem Garten entfernt wird, da die Schale einiger Früchte die meisten Vitamine enthält.

Früchte enthalten eine große Menge an Nährstoffen, die ein Baby in den ersten Monaten des Stillens für die richtige Entwicklung des kindlichen Körpers benötigt. Um unvorhergesehene negative Folgen zu vermeiden, sollten sie jedoch nicht missbraucht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, Früchte schrittweise in die Ernährung einzuführen.

Informationen darüber, welche Früchte eine stillende Mutter essen kann, finden Sie im nächsten Video.